Окр. Боюсь смерти мамочки... мне 17!! Помогите прошу..
Иногда доходит до истерики. Я боюсь ее выпускать на улицу, потому что не дай бог что. Я постоянно боюсь,что проснусь, а она не дышит. Я очень переживаю, если она не отвечает на телефон. Начинаю плакать, мне становится очень страшно. На улицу если отпускаю, то звоню чуть ли не каждую минуту. Иногда говорит,что ее эти звонки достали... а я не могу прекратить. Мне надо знать,что с ней все хорошо.
Мне всего 17 лет, но это состояние приследует меня постоянно. Каждый раз я ужасно боюсь,что с мамой что-то произойдет. Когда на учебу еду - всегда пишу ей или звоню, дошла ли она до работы. Хотя работа находится в 10-ти минутах от дома. Но у нас тут расширенная дорога, а я боюсь,что не дай бог собьют или подойдет какой-то алкаш и пырнет... кто знает. Мир очень страшен и жесток.
Сегодня ей снова нужно пойти в больницу,чтобы сделать уколы, а я так боюсь... может пойти с ней? Как мне побороть окр? Просто уже не могу. Дикая паника и страх,что я когда-нибудь потеряю этого человека. Без него я просто не виживу. Этот человек единственный кому я нужна и для кого я живу...
Страх меня съедает
Всем доброе время суток,вот уже прошло почти 5 дней после дтп ,а я не могу спокойно спать,страх меня мой съедает,я толком не ем и не сплю... мучают кошмары,и боли ... Только закрываю глаза и сразу хлопок и я вздрагиваю.
Но больше всего меня до сих пор мучает вопрос ,нет ли ушиба сердца ,потому что врач сказал так мол- ну экг вроде ничего не показало так что помоему и вроде как ушиба сердце у Вас нет ...но через 7 дней сделайте экг в динамике,и вот сиди и думай! Хочу спросить может тут есть кто сталкивался с таким диагнозом,может есть медики итд ??! Подскажите стоит ли паниковать,или экг сразу бы показало что к чему ,я просто себя загоняю ,мне страшно..
Заранее огромное спасибо!!!
У меня тревожное расстройство.
У меня достаточно большая семья, и я живу с родителями и двумя младшими братьями. И так получилось,что до 16 лет я ни разу не оставалась одна дома в ночь. И вот мне 16,на дворе лето, родители с братишками уехали в деревню, и меня оставили одну, а так как квартира большая, мне стало страшно оставаться одной, и я позвала друга. Мы посмотрели фильм, и спали в разных комнатах, и мне было спокойно. И до 20 лет, больше мне не приходилось ночевать в квартире одной. То жила с родителями, потом с парнем. А тут парню пришлось уехать в другой город по работе. И я осталась жить одна в квартире с кошкой на 3 месяца. Сперва, я не могла уснуть раньше 3 ночи, точнее пыталась не засыпать, а после 3 уже светлело, и я спокойно засыпала. Затем, я уже не могла засыпать раньше 5-6 утра, ночами сидела за ноутом и прислушивалась к звукам,а то мало ли. Было ощущение,что я дома не одна, и что на меня кто-то нападёт, от этих мыслей ещё сильнее паниковала. Начала сходить с ума. Паника переходила в истерику, когда ты просто рыдаешь и не можешь успокоиться. А в голове: "я сама себя накручиваю, успокойся". И так я жила до одной ситуации.
Были мы с парнем дома, лежим, разговариваем, и тут я слышу какой-то звук, и не могу понять,откуда? Сказала парню, он отшутился: "всё крыша поехала?" Я говорю прислушайся, звук такой, как будто сигнал того,что стиралка достиралась, или микроволновка догрелась. А он меня не слушает, я говорю иди сходи посмотри. Он смотрит на меня как на психичку, и говорит:"сама сходи посмотри". А мне страшно. Собираюсь волю в кулак, встаю, иду на кухню и понимаю, что это на домашнем телефоне аккумулятор разрядился. Телефон выключила, пошла обратно в кровать. Но понимаю,что ощущение страха не прошло, и дышать не могу. Вроде вдыхаешь воздух, а он до лёгких не доходит,ты пытаешься ещё больше вдыхать, и понимаешь, что дышишь слишком громко, зарылась лицом в подушку. Пытаюсь успокоиться, не получается. Иду в ванную, появилось ощущение как будто я в какой-то прострации, голова кружится, и со мной что-то не в порядке. А в голове навязчивая мысль: "я схожу с ума". Паника усиливается, не могу дышать, не могу перестать рыдать. Как успокоиться, выпила валерьянки, не помогает. Что делать? И тут парень, видя, что со мной что-то не так,решил выйти покурить, причем, не как обычно на балкон, а на улицу.Я осталась одна в квартире, ночью, снова. ОДНА. Вот тут меня паника накрыла полностью, я никак не могла успокоиться. Позвонила подруге в 2 часа ночи, она слышит, я рыдаю, а говорить не могу, прям ни словечка выдавить из себя. Ничего не может понять. Через минут 10 почти пришла в себя, но ещё час меня трясло. После этой ситуации, записалась к психотерапевту, поставили диагноз тревожное расстройство, выписали антидепрессанты, походила на лечебные сеансы. Вроде стало полегче, но теперь не живу и не ночую одна. Спокойствие дороже.
Хочу-не хочу.. Пошёл!
Скорее всего при приземлении поломал ноги, если паника не прошла. Зря не оставили в самолёте.
Психотерапия, личный опыт
Как обещал, пишу пост о психотерапии и моем общении с психологами для тех, кто страдает тревожными расстройствами и планирует к ним обратиться, но не знает, что это из себя представляет.
Во-первых: обращаться за помощью не стыдно! У каждого человека наступают трудные моменты в жизни, когда(в моем случае всепоглощающая тревога) кажется, что жизнь рушится, это абсолютно нормально, мы все живые люди. Если вы чувствуете, что сами справиться не можете, то нужно обратиться за помощью к специалистам.
Во-вторых: я понимаю, что всем нам хочется надеяться на то, что всё пройдет само собой и ничего не придется делать, но к сожалению любая работа над собой это труд и придется приложить усилия. Нет никакой волшебной таблетки, от которой всё сразу станет лучше. Самой эффективной связкой, которая помогает при тревожных расстройствах - это прием антидепрессантов (в сочетании с другими препаратами, нейролептики/бензодиазепины и пр. ) и Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ), которая хорошо себя зарекомендовала.
КПТ - это психотерапия, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой. Когнитивный(мысли) подход исходит из того, что психологические проблемы и нервно-психические расстройства вызваны нелогичными мыслями и убеждениями человека, а также дисфункциональными стереотипами его мышления, изменив которые, проблемы можно решить. Поведенческий(соответственно поведение) подход, предполагает изменение поведения человека путём поощрения и подкрепления желаемых форм поведения и отсутствия подкрепления нежелательных форм.
То есть это работа и анализ мыслей, которые возникают у вас по поводу той или иной ситуации, которые в свою очередь влияют на поведение, в случае тревожности поведение становится избегающим.
Пример из жизни: у меня на работе намечается корпоратив, все должны прийти в костюмах под 80-е или что то такое. Мои мысли насчет этой встречи: "Я не умею общаться с людьми, поддерживать разговор, что бы я не сказал - это будет звучать глупо, буду чувствовать себя не в своей тарелке, я неудачник". Поведение - избегание ситуации. То есть я не пошел, хотя неявка каралась штрафом. Также избеганием может служить прием алкоголя, к чему я тоже нередко прибегал (:
И так, когда я впервые решил обратиться за помощью, то нашел себе частного психотерапевта, работала она с помощью психоанализа, но тогда я не вдавался в подробности данного вида психотерапии. Мне он абсолютно не помог, наши встречи выглядели следующим образом: я приходил и всё было как в фильмах - мягкая кушетка, врач сидит у изголовья, а ты изливаешь ему свои мысли и тревоги за отведенное время (50 минут), при желании можно было укутаться в теплый плед и взять несколько подушечек. 90% времени говорить должен ты, всё что тебе придет в голову, всё что ты думаешь, а врач выполняет роль слушающего и лишь изредко вступает в "беседу". Дальше ты платишь 1500р. и уходишь до следующей недели. Да, это совсем не тоже самое, что поговорить по душам с другом, опыт безусловно интересный, но первое время было очень непривычно рассказывать что-то незнакомому человеку в течении почти часа, так как я по жизни больше слушаю и мне тяжело так много говорить :D По прошествии 5 сеансов я рассказал уже всё, что мне казалось важным, что меня волновало, поэтому в последующих встречах у нас часто наступала тишина, я не чувствовал пользы от происходящего и отдавать по 6000р. в месяц, заработанных трудом в сети быстрого питания (KFC) мне стало жалко.
Следующим шагом стало обращение к психотерапевту в поликлинике по месту жительства. Об этом я рассказал в предыдущем посте, так что перейду сразу к следующему :) Но в кратце скажу, что если вы боитесь(как боялся и я), что вас сразу поставят на учет или заклеймят психом, если вы придете к врачу, то не бойтесь! Заводится отдельная карточка, которая находится у врача, ни на какие учеты вас не ставят, об этом никуда не сообщают, ничего страшного с вами не случится. Врач назначил мне курс таблеток, в целом прием длился долго, почти час, но в последующих встречах, в поликлинике, врач психотерапией заниматься не будет, а лишь корректирует дозировки лекарств.
Для психотерапии я нашел себе психолога на сайте b.17, с которым занимаюсь очно в своем городе. По направлению КПТ, веду дневник мыслей, отлавливаю автоматические негативные мысли(АНМ), оцениваю эти мысли и даю на них рациональный ответ. В целом форма для этого дневника выглядит следующим образом:
Простите за кривое фото (:
Дальше вместе с психологом мы разбираем всё то, что я написал в нем за прошедшую неделю. На самом деле КПТ мне помогает больше, чем психоанализ, так как психолог постоянно находится с тобой в общении, расспрашивает о мыслях и эмоциях, дает упражнения, ну например: у меня трясутся руки при социальных ситуациях. Упражнение заключалось в том, чтобы на кассе в различных магазинах специально усиливать или изображать тремор рук и смотреть, как на это реагируют другие люди. К слову они никак не реагируют, ничего страшного со мной не случается, никому просто нет до этого дела! :р Я это и так понимал головой, но на наглядном примере оно сразу понятнее.
Были упражнения по типу: ставить себя в неловкое положение, зайти в аптеку и попросить у них килограмм капусты и т.п.
Еще я сильно теряюсь в конфликтных ситуациях и мы с психологом разыгрывали сценки, где сначала он проявлял какую то вербальную агрессию по отношению ко мне, а я отвечал одним из заранее вместе придуманных ответов, одни были агрессивными, другие спокойными, уверенными и так далее. Интересный опыт. Потом мы менялись местами.
Было еще упражнение, когда передо мной ставился стул, а я должен был представить на нем какого то человека, который мне сильно не нравится и не стесняясь в выражениях что то кричать ему, ругаться, повышать голос. Но тут я не очень справился, я чувствовал себя глупо и неуверенно, стул победил :D Собой остался недоволен.
Когда мы разбирали дневник и конкретно мысль о том, что я не смогу поддержать разговор "ни о чем" с малознакомым человеком, то мы с психологом выбирали любой объект в комнате(магнит на доске/карандаш/губку) и должны были разговаривать о нём не менее 5 минут, у меня получалось.
В общем работа с психологом это хороший опыт, и я рассказал вам, как складывалось моё личное с ними общение, я советую и вам не стыдиться своих проблем и обращаться за помощью, но уделите тщательное внимание выбору специалиста и не бойтесь прощаться с теми, с кем вам некомфортно, чтобы не выбрасывать деньги на ветер(это в лучшем случае), а в худшем неграмотный специалист может усугубить ваше эмоциональное состояние. И не занимайтесь самолечением.
Всем здоровья, а тем, кто прочитал это:
F40.8 и антидепрессанты (Zoloft)
Всем привет (: Пишу второй пост о тревожно-фобическом расстройстве, с которым мне не посчастливилось встретиться лично.
После 2-3 лет постоянной тревоги(на тот момент я учился в колледже), когда я понял, что сам справиться с этим не могу и это всё явно что то ненормально, я обратился к психотерапевту по месту жительства.
Идти было очень страшно, меня неимоверно трясло перед тем, как я зашел в кабинет. Я даже подумывал о том, чтобы просто сбежать и больше туда не возвращаться :D, но разум все-таки взял своё и я шагнул за дверь. Я боялся, что врач меня не воспримет в серьез, что меня не станут слушать, я не знал что говорить и как себя вести, либо наоборот думал, что напишут: "псих" со всеми вытекающими последствиями.
Как только я оказался на стуле, я сходу сказал(дрожащим голосом), что подозреваю у себя социофобию. Мое тело тряслось и выглядел я очень напряженным. Женщина внимательно меня выслушала, расспросила о моей семье, о этой самой тревоге, о том как она проявляется и чего я хочу достичь в ходе лечения. Затем дала заполнить небольшой тест из 20 вопросов, 10 про депрессию, и 10 про тревогу. Естественно мои показатели по баллам были не очень радужные, да и мой тремор она не могла не заметить. В итоге мне выписали препараты:
1) Золофт (СИОЗС) - Антидепрессант, мощный специфический ингибитор обратного захвата серотонина (5-НТ) в нейронах;
2) Тералиджен - Антипсихотическое средство (нейролептик);
3) Фенибут - Ноотропное средство, представляет собой гамма-амино-бета-фенилмасляной кислоты гидрохлорид.
Всё это нужно было пить по особой схеме, с постепенным увеличением дозировки. К слову, кто думает, что антидепрессанты начинают работать сразу - вы ошибаетесь, действующее вещество должно накопиться в организме и первые положительные тенденции могут появиться после 2-4 недель приема, а могут и не появиться ( ͡° ͜ʖ ͡°). Антидепрессанты помогают далеко не каждому! Но что вас точно будет ждать - так это разные побочки. В первое время я очень много спал, у меня появился синдром беспокойных ног, болела голова и кружилась, но что самое неприятное, очень сильно упало либидо (это характерно для а/д группы СИОЗС). Желание пропало от слова совсем и достичь пика крайне и крайне тяжело.
Забегая вперед, я скажу, что пил Золофт около года, в итоге дозировка была 200мг в сутки, что довольно дорого мне обходилось. Особо в плане тревоги препарат мне к сожалению не помог, но выровнял эмоциональное состояние, больше не хотелось рыдать от бессилия и лежать на полу по несколько часов. Было ни хорошо, ни плохо, было никак. Во время приема я совершал разные сподвижки на социализацию, впервые устроился работать, признался девушке в чувствах и теперь у нас всё хорошо, вообще пытался интегрироваться в социум, но тревога была со мной, просто я проще к ней относился.
После года приема я самостоятельно решил слезть с таблеток, но это был глупый и опрометчивый поступок, я считал, что смогу сам справиться с этим без фармы (однако тут меня ждал очень неприятный синдром отмены, но это не главное) главное, что после 5 месяцев(примерно) социофобия вернулась с новой силой и пока что я не знаю, как мне быть. У врача я был повторно, пожаловался что мне стало плохо и мне выписали фенибут в монотерапии и отправили гулять, естественно это мне не помогает.
Так же у меня уже накопился опыт в общении с частными врачами-психотерапевтами и психологами с сайта b17, к которым я обращался за помощью в своем городе (Челябинск). А так же прием бензодиазепинов - феназепам/мезапам и в/м уколов по настоянию невролога, таких как Этоксидол и Нейпилепт, но об этом расскажу в следующем посте, этот уже слишком большой получился :) Вообще бороться с собой тяжко и руки опускаются, когда ты видишь, что несмотря на все усилия - ты не справляешься..
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Тревожность и постоянный ужас
Зравствуйте! Я надеюсь, вы сможете мне что-то подсказать. Два месяца назад у меня случилась паническая атака, она длилась пару минут и бесследно прошла. Тогда мне показалось, что у меня оторвался тромб, и я сейчас умру. Потом ПА стали приходить чаще, иногда было ощущение, что она вот-вот начнется, но я могла взять себя в руки.
Вчера у меня было странное чувство тревоги и как-будто мурашки бегали по шее и затылку (так осталось до сих пор) и в 5 часов вчера, после обычного, приятно проведенного дня началась паническая атака, которая длилась около часа. Мне казалось, что у меня инсульт, тело немело, пальцы синели, даже язык немел. Это было волнами, то норм, то накрывает. После нее я испытывала ужасную тяжесть в теле, еле поднимала руки. Выпила барбовал и мне стало лучше. Я думала, что все прошло. Но вот утро, я чувствую себя снова также.
Завтра пойду к невропатологу, но я не знаю, чего ждать. К психотерапевту смогу пойти через 2 недели.
P.S при этом у меня в одном месте болит шея и с той же стороны ухудшилось зрение на один глаз. Возможно это что-то органическое. Мне очень страшно.
P.P.S написала не со своего основного аккаунта, чтоб не говорили, что я фейк.