Мы там, где наше внимание. Где внимание - там и энергия.
COVID-19 - слово, которое настолько часто звучит, что вызывает разные эмоции - панику, страх, а в некоторых случаях даже массовый психоз. Мир остановился. Мир сошел с ума? Рост спроса на оружие, таблетки и мы закрываемся в бункерах и становимся в гонку с другими на выживание.
Но не перебарщиваем ли мы с драмой? Оправдан ли наш страх? Равнозначны ли те негативные эмоции и то восприятие происходящего, которое формирует у нас масс медиа, настоящему? Мы сейчас впервые переживаем пандемию в мире facebook и других инструментов социальной инженерии. Предлагаю посмотреть за грань информационной токсичности, разобраться в психологии страха и оценить ситуацию немного иначе.
Реальная сторона происходящего
Как мне кажется, своим постоянным вниманием люди "накачивают" проблему пандемии тем самым раздувая её масштабы еще больше. От коронавируса погибает гораздо меньше людей чем от обычного гриппа - да это правда, но и правда то, что вирусы гриппа циркулирует в мире уже тысячи лет. По данным ВОЗ, ежегодно грипп инфицирует до миллиарда людей, умирает - от 250 до 650 тысяч. СПИД унес уже больше 25 миллионов жизней.
Коронавирус - это инфекционное заболевание, которое поддается лечению. Ситуация усложняется только в том случае, если к вирусу присоединяются грибки и другие бактерии или у человека есть куча хронических заболеваний. Тогда требуются дополнительные быстрые меры и изоляция человека. Несколько другая ситуация и остоит для пожилых людей, на которых вирус имеет более губительное воздействие.
Но давайте смотреть и на то, что пожилые люди всегда находятся под ударом и не только по причине коронавируса, а по причине старения. К сожалению каждый год люди умирают от кучи болезней, но почему сейчас такое внимание к этим процессам? Почему у нас сразу же пропали с поля зрения другие проблемы, экономические и социальные проблемы?
Как тревога искажает восприятие действительности
Влияя на внимание, тревога может определенным и предсказуемым способом формировать мировоззрение и систему ценностей человека. Она также может воздействовать на наши убеждения без нашего ведома. Чтобы избежать искажения реальности, вызванного тревогой, сперва нужно понять механизмы, регулирующие внимание.
Тревожным или встревоженным людям мир в котором они живут кажется пугающим, а страна - неблагополучным местом. Этот негатив он переносит на власть - многие масс медиа используют этот прием и это не секрет.
Лет 10 назад ученые в штате Небраска США пришли к выводу - изменение восприятия мира событий могут формировать мировоззрение человека и в том числе его идеологические взгляды.
Почему мы паникуем?
Паника — наша древняя защита от страха при столкновении с чем-то непонятным. Есть страх рациональный: когда я вижу саблезубого тигра, боюсь, что он меня съест, и убегаю. Если я прибегаю в племя и говорю, что где-то там есть тигр, который сейчас всех съест, люди тоже испытывают страх, но он иррациональный, поскольку в его основе не реальный тигр, а рассказ о нём.
После подобных рассказов появляется такой феномен, как индукция, когда люди входят в резонанс друг с другом и начинают бояться одновременно. Повлиять на объект страха мы не можем, ведь не знаем, идёт ли тигр на нас или нет. Нам остаётся лишь бегать, кричать, выражать эмоции. Феномен индукции заключается в том, что ещё минуту назад человеку было хорошо, он смеялся, и вдруг у него с кончиков пальцев начинает нарастать ужас, и достаточно одного «бу!», чтобы все вскочили и начали спасаться от кошмаров, родившихся в голове. Сегодня так сеется паника в социальных сетях.
У паники есть уровни. На индивидуальном уровне я переживаю страх наедине сам с собой. Есть коллективная паника: когда я звоню друзьям, они приезжают ко мне, и мы уже вчетвером сидим, боимся. Массовая паника самая страшная, потому что чем больше людей в ней задействованы, тем ниже уровень самосознания каждого. Если паникуют четверо, среди них может оказаться человек с силой воли и высоким уровнем самоконтроля, который скажет: «Давайте посмотрим на ситуацию рационально, подождём, выясним детали, поймем, на что мы можем повлиять». Но если паникующих людей тысяча, голос разума будет таким тихим, что его никто не услышит.
В психологии толпы ничего не изменилось: какой она была в XVII веке, такой и осталась. Сигналы о страхе, панике даёт нам рептильный мозг — самый сильный отдел мозга. А кора головного мозга, отвечающая за рациональное мышление, моментально выключается — она у человека самая маленькая и молодая.
Как не поддаваться панике и защитить эмоциональное состояние?
Съедая себя изнутри страхами и неприятностями, тем самым мы воруем у себя кусочки реальности. А эти кусочки, между прочим, – наше время, в которое мы могли бы стать лучше. Как снизить информационную токсичность в данной ситуации и как не поддаваться всеобщей панике? Конечно, главное это осознанность, внимание к проверенным источникам, научной литературе, мнению врачей, а не журналистов, или куда хуже мнений в интернете. Вот несколько советом для этого:
1 - Фильтруйте источники информации
Фильтруйте информацию, ищите другие новости, они конечно же есть хоть и отделены шокирующим событием. Читайте новости только на проверенных ресурсах, которым можно доверять. Меньше комментируйте и распространяйте информацию о коронавирусе. Чем больше втягиваетесь в разговоры, которые нагнетают ситуацию, тем более страшную картину рисует мозг.
2 - Практикуйте диджитал детокс
Лучше потратьте время, которое проводите в интернете, на общение с родными, изучение иностранного языка, чтение. Крайне важно выключать новости на определенный период времени. Он полезен ещё и тем, что позволит освежить мозг и понять, как мы функционируем без соцсетей, влияют ли они на наше самочувствие. Или просто пройдитесь по парку или еще где-то. В условиях карантина можно и в лес поехать, где людей нету.
3 - Отделяйте реальность от фантазии
Когда человек что-то прочитал, от чего-то ему становится страшно, это нормально, но в такие моменты важно отойти от компьютера, сделать глубокий вдох и выдох и рационально подумать о полученной информации. Анализировать её полезно в таком ключе: что эта информация значит для меня лично, на что я влияю, на что — нет, как бы было если бы я не знал этой информации.
4 - Будьте здесь и сейчас
Волнение и тревожность – это проекция себя в будущем. Если есть реальные причины, которые угрожают здоровью, вашему или близких, подумайте трезво, как можно минимизировать или устранить их. Но если этот страх вызывается просто прочтением новостей из ленты, попробуйте отпустить его и сосредоточиться на том, что действительно происходит здесь и сейчас.
Страх закрывает нам глаза и мы уже не видим главного, мы теряем ориентир. Помните, где наше внимание - там наша энергия!
И будьте всегда здоровы
https://t.me/psychology_mr_oleskii