Всегда поражали люди, выставляющих себя в роли экспертов в тех вещах, в которых они слабо соображают. Хотелось бы представить альтернативное мнение, без претензий на истину и без навязывания каких-либо выводов. Просто дабы было тут:) В скобках тезисы прошлой статьи. Жирный текст - контр-тезис.
(EMS центры сейчас на каждом шагу. В соцсетях реклама EMS тренировок сверкает чаще, чем голые задницы бикиняшек. От лозунга «20 минут EMS тренировок заменяют 2 часа в тренажёрном зале» тошнит уже. Тупые люди, часами занимаются в тренажёрном зале, когда можно нацепить на себя пару-тройку электродов, 20 минут помахать ручками, и получишь такой же эффект. И вот, после очередной «всплывающей» рекламы в инстаграм, я не выдержал, и решил обратиться к одной такой «EMS студии».)
Очень интересная в эмоциональном плане статья, автор залихватски хает EMS, сам же по ходу почему-то оскорбляя людей, занимающихся традиционным фитнесом в тренажерном зале! Однако сразу выдаёт себя с потрохами в своей некомпетентности в области EMS, делая предположение, что «нацепляют» только два-три электрода! Давайте проанализируем его изыскания дальше!
(Итак, всплывает реклама с EMS студией в моём родном городе Екатеринбурге. Захожу – ага, 20 минут EMS = 2 часа в тренажёрном зале. Смотрю стоимость – 2000 рублей за одно занятие. 10 тренировок стоят как годовой абонемент в среднестатистический зал. Ну классно, не стыдно же брать с людей такие бабки. Интересно, что многие люди с удовольствием отдают эти деньги, и потом слепо верят в эффект таких тренировок. Отдать 2000 за 20 минут – и я бы поверил, лишь бы не признавать, что я кретин…)
Тут, как я понимаю, главный тезис о стоимости, мол, дорого! Разовое посещение обычного тренажёрного зала варьируется от 200 до 2000 рублей в зависимости от элитности клуба! Месячный абонемент от 1000 до 10000 рублей! Персональный тренер за одну часовую тренировку от 800 до 5000 рублей, опять же многое в цене зависит от личности и профессиональности тренера! Итого в обычном зале с заурядным тренером минимально одна персональная тренировка обойдётся в 1000 рублей! В принципе разница не так уж и существенна. Естественно, если брать абонемент на год все будет дешевле! Но мало кто посещает все тренировки, заплатив за год! Это по цене! Теперь о комфорте тренирующегося - в традиционном зале можно, хотя тоже не всегда, столкнуться с очередями к тернажерам, общие раздевалки и душевые вещь тоже не для всех приемлемая - в EMS-студии все только для Вас одного! Каждый волен делать свой выбор. И заканчивает автор статьи это абзац - опять почему-то самобичеванием.
(Решил почитать пару постов из их профиля. Везде прямым текстом заявления, что EMS значительно превосходит обычные тренировки. Ощущение, что текст писал человек максимально далёкий от спорта. Укрепление мышц «изнутри», в «труднодоступных участках», прорабатывается «до 95% мышц», подключаются какие-то «спящие» волокна, и всё это в отличие от обычных тренировок. Очень «по-научному»…)
Тут почти согласен с автором статьи, некоторые вещи в постах написаны немного некорректно. Но на страничке автора вконтакте бреда не меньше. Но хотелось бы отметить следующее, EMS тренировки действительно в чём-то превосходят обычный фитнес и об этом напишу ниже, когда доберусь до исследований, описываемых автором статьи! Тут ещё встаёт вопрос про определение и понятие спорта и фитнеса, но для автора статьи это, скорее всего, одно и тоже! Но в высмеиваемых участках не про спорт и фитнес, а про физиологию! Но автор не любит «по научному» и я не буду!
(Так и представлю - делаю я тяжёлый присед, а у меня «внутренние мышцы в труднодоступных местах спят»… Короче говоря, ерунды там написано полно, даже желания комментировать нет.)
Тут немного все перековеркано автором статьи! А все просто - при тяжелом приседе задействована определённая группа мышц, а в EMS-костюме, при выполнении несложных упражнений, действительно прорабатывается до 90 процентов мышц! Более того, штанги, гири и другие утяжелители в EMS даже не рекомендуется использовать.
(Всплывающая реклама говорила о том, что EMS тренировки максимально эффективны. В комментариях я решил спросить для чего именно они эффективны - для похудения, набора мышечной массы или для максимально бездумной траты денег? На что мне было сказано что-то типа «приходите и узнаете». Максимально корректно ещё раз задаю вопрос, дескать, вы меня ознакомьте с услугой, прежде чем бабки брать. Решили они мне написать в директ. Все скрины прикладываю.)
Вот хочу ознакомить автора статьи с такими исследованиями https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22067247/ и это https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/27/1/27_jpts-2014-...! Надеюсь, что с английским у автора статьи все хорошо! Там и про эффективность EMS для похудения и про мышечную массу атлетов!
(Третий раз задаю им вопрос, дескать, для какой такой цели максимально эффективны EMS тренировки?)
Вот настойчивость - это хорошо! Но ответы надо искать у людей сведущих. А не у девочек-администраторов! Думаю, без гугла автор этой статьи тоже на многие профильные для себя вопросы не ответит. Но не буду уподобляться автору статьи с дотошными вопросами...
(В ответ получаю, что EMS эффективны и для похудения, и для набора мышц, всё зависит от цели КЛИЕНТА. И какой-то длинный текст о том, что на оборудовании можно включить тумблер «похудение», либо «набор массы», и ток будет с разной частотой воздействовать на… Ну, наверное, при похудении, ток будет расщеплять жир, а при наборе будет создавать новые белковые структуры. Далее что-то невнятное про центральную нервную систему, и то, как «костюм с датчиками» заставляет сокращаться 90% мышц. И очередной раз напоминают мне, что 20 минут EMS дают такой же эффект, как 2 часа в зале.
В ответ на это я прошу показать исследование, подтверждающее «20 минут EMS против 2 часов в зале». Меня вообще всегда задевали подобные высказывания, ещё до того, как я «в тренеры подался». Помню, в детстве реклама по ТВ была – натягиваем на брюхо «вибрирующий пояс», и он заменяет «200 подъемов на пресс». Вот где они такие данные взяли? Где берут данные все те, кто сравнивает несколько минут «чего-то» с часами другого «чего-то»?)
Ну настала пора объяснить, наконец, автору про 20 минут и 2 часа! Хоть человек начнёт спокойно спать и не останется у него больше вопросов к этой жизни! В ходе традиционной тренировки в зале человек не способен физически за одну тренировку задействовать более 30 процентов мышц, тренируемый просто выдыхается, тело подаёт сигнал мозгу - стоп и человек больше не может тренироваться! Обычная тренировка в среднем занимает от 45 минут! За 20 минут EMS-тренировки у тренируемого прорабатываешься до 90 процентов мышц, причём это не напрягает его настолько сильно, что просто недостижимо в традиционном фитнесе! Теперь считаем... Надеюсь, с математикой у автора все хорошо - самостоятельно посчитает и сложит!
(Короче говоря, EMS студия пишет мне ещё более длинный текст, про то, как мышцы получают повреждения, затем срастаются, и становятся толще и грубее. И что-то ещё про то, какие у них профессиональные тренеры подберут индивидуальную программу, и опять зазывают прийти к ним попробовать…
Что, *ля, терминатора пересмотрели, мышцы у них срастаются?)
Я ни в коем случае не оправдываю и не защищаю данную конкретную EMS-студию! И в обычно фитнесе встречается много слабоватых персональных тренеров. Я лишь не хочу, чтобы люди делали индуктивные умозаключения (от частного к общему), а то автор научности не любит, как мы все уже знаем.
(Напоминаю им, что эта теория мышечного роста уже устарела, и очередной раз прошу не переводить тему, а привести исследование.
И, наконец-то, они мне русским по белому отвечают, что научно подтверждённых данных НЕТ, зато есть исследование, которое говорит о том, что EMS помогает тяжело больным. И очередной раз предлагают вместо демагогии прийти к ним и попробовать, ибо вреда всё равно не будет.)
Вот тут действительно становится ясно, что теоретическая база у данной EMS-студии слабовата (ответ НЕТ - не соответствует действительности), но могу с полной ответственностью заявить, что исследований в области EMS, доказывающие эффективность и полезность EMS-тренировки, есть и их достаточно много! Мы уже привели два примера таких исследований! В конце анализа этой публикации приведём некоторые из них!
(Итог: люди абсолютно не разбираются ни в устройстве, ни в работе мышц, зато всех зазывают прийти потренироваться за большие деньги (в сравнении с обычными тренировками).
И такая реклама про чудо аппараты на каждом шагу. Какой-то «ленивый фитнес» обещает, что если вы на 20 минут встанете на вибрирующую платформу, то через 2-3 занятия уже увидите результат. «Никакой физической нагрузки, наши тренажёры все сделают за вас». Целлюлит уберут [1], ягодицы накачают [2], какая-то чудо беговая дорожка, на которой не надо бегать, она сама за вас бежит. И ведь люди в это верят!)
Тут автор переключился почему-то на вибрирующие платформы, не имеющие никакого отношения к EMS, забыв, что ругаться надо исключительно на EMS! Видимо автор большой консерватор и не верит в научно-технический прогресс, отвергая все новшества инженерной мысли! EMS, вибрирующая платформа, сотовый телефон - все от бесов..
(Есть данные о том, что производитель кинезиотейпов согласился выплатить клиентам 1,75 млн долларов за обман в рекламе, ибо не смог доказать, что эти «наклейки» действительно работают [3]. А мне вот интересно, кто-нибудь додумается подать в суд на все эти «EMS центры», которые утверждают, что 20 минут заменяют 2 часа в зале?)
Автор зачем-то ещё и кинезиотейпы приплел! Если автор уверен в своей правоте, думаю, ему срочно надо идти в суд. 1,75 млн. долларов - хорошая сумма! В ином случае - это просто бабушкины сплетни...
Кстати, выкладывать личную переписку без разрешения второй стороны тоже является нарушением российского УК, так что риск попиариться за счёт других может дорого обойтись автору!
(Несмотря на то, что бремя доказывания лежит на утверждающем, то есть кто утверждает «20 минут против 2 часов», тот и должен это доказать, но я всё-таки собрал несколько исследований, показавших бесполезность EMS. Как в плане похудения, так и в плане мышечного роста. Проще говоря, EMS могут помочь либо тяжело больным, либо профессиональным спортсменам. Для всех остальных это пустая трата денег [4]!)
Вот это мое самое любимое! Специально изучил и прочитал внимательно все исследования, все они говорят либо о пользе и эффективности EMS, либо о достойной альтернативе традиционным тренировкам! Видимо автор все-таки не очень владеет английским... Единственное исследование, в котором сказано о сомнениях в эффективности EMS, датировано 2002 годом! Хотелось бы пояснить всем и, в частности, автору статьи, что коммерческое использование EMS-тренажёров началось только в 2007 году. Насколько я помню, эти аппараты начали производить в Германии! Так что и с исследованием от 2002 года какие-то непонятки...
(Вывод:
- нет никаких доказательств того, что EMS тренировки могут быть в чём-то лучше обычных тренировок! Настоятельно рекомендую людям перестать верить в подобный бред! А всем тем, кто связан с данной деятельностью – прошу привести исследования, подтверждающие все ваши «приходи, заплати, хуже не будет»;)
Читайте внимательно все приведённые в статье исследования сами! У автора - то ли не хватает знаний языка, то ли намеренная попытка ввести в заблуждение читателей. EMS-тренировки являются не конкурентом обычных тренировок, а прекрасной альтернативой! EMS при правильном и грамотном персональном тренере реально эффективнее обычной тренировки. Но каждый выбирает для себя сам!
Вот ещё несколько https://islablanca-bodyshape.es/en/studies, https://www.e-jer.org/journal/view.php?number=2013600463, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6242945/, https://www.dovepress.com/effects-of-whole-body-electromyost.... Это далеко не полный перечень научных исследований.
(- если вы тоже их этих, кто «я попробовал/а, мне помогло» - просто тихонечко идите в попу, даже нет желания что-либо вам объяснять.)
А объяснять никому ничего и не надо. Умные люди сами сделают вывод! А то одни причитания по ходу всей статьи, тоже не подкреплённые ничем кроме сугубо личного субъективного мнения автора, тоже не делают ему чести. Да и подача материала с ругательствами и матерком оставляет желать лучшего! Думаю, все сделают правильные выводы!
(Всем здравого ума!)
И я желаю всем здоровья и держаться подальше от псевдоспециалистов, занимающихся самопиаром за счёт других! Если нечего предложить самому - просто ругай других! Или точнее есть - всего за 1000 рублей в месяц автор готов научить делать зарядку всех тех, кто в школе прогуливал физкультуру!