Котзиллы
Попа дефенс стайл лёжа на спине
Борьба
Тыгыдык
Умеренная упитанность
И многое другое
Попа дефенс стайл лёжа на спине
Борьба
Тыгыдык
Умеренная упитанность
И многое другое
Живу я в посёлке и мы держим скот и куриц. А где они, там и крысы. У нас подростали цыплята, 7 здоровенных цыплят, которых мы как зеницу ока растили. Выгуливали под сеткой, чтобы собаки, кошки не унесли. Крысы нам не вредили, жили сами по себе. Цыплята подросли, и мы как раз хотели их переселить к курам. Открываю я утром их ящик, а там 6 трупов наших цыплят. Тупо перегрызли кому спину, кому живот. Убили почти всех, кроме одного, он лежал под трупами и выжил. Меня охватила ярость, и злость. Мама купила на рынке 3 вида отравы. 2 вида зерна и конфеты.
Крысы жили под полом летней кухни. Я засыпал яд во все щели, на пол, и в дыры под фундаментом. Пируйте крысы на славу! Устроили им фуршет.
На следующий день стояла такая вонь... Запах был такой ужасный. Незнаю сколько их там было, и сколько из них погибло. Но больше я крыс не видел. Дыры я присыпал грунтом и вонь исчезла. Так мы избавились от крыс.
Данный материал является моим вольным изложением статьи «Четыре шага доктора Шварца». https://vsdhelp.com/info/nenavyazchivo-o-navyazchivostyah-me... Я не являюсь экспертом в данной области, но мне показалось, что в статье есть неточности и её можно изложить проще для понимания, возможно это всего лишь сложности перевода. В любом случае можно ознакомиться с оригиналом материала и сделать свои выводы.
При ОКР много энергии расходуется в коре нижней части лобных долей, которая отвечает за распознавание ошибок. Также в статье говориться про нарушения в структурах «полосатого тело», «хвостатого ядра» и «скорлупы» головного мозга, которые связаны с мышлением, поведением и принятием решений. Вероятно, по причине этих нарушений, у людей с ОКР возникает длительно не проходящее чувство, что что-то не так или отсутствие чувства завершенности, даже если дело сделано. Состояние навязчивостей больше свойственно перфекционистам, людям умственного труда, а также тем, кто испытывал психологические трудности в детстве. Причиной возникновения навязчивости может быть и сузившийся круг общения (замкнутость), и недостаточная рабочая загрузка мозга (т.е. потеря самореализации, увлечений, достижений в работе и т.п.). Важно понимать, что мозг – перестраивающаяся структура, в которой могут появляться и исчезать нейронные связи под действием внешних воздействий, что может помочь в уменьшении неприятных проявлений ОКР, с этим и должна заниматься Когнитивно-Поведенческая Терапия (КПТ), когда осознанное поведение помогает со временем перестроить подсознательные, импульсивные желания и снизить их.
Итак, в статье говорится о четырех шагах, которые можно представить в другом количестве или изложить другом порядке, что я и сделал. Основной смысл статьи – показать набор действий для противостояния ОКР: навязчивым мыслям и поступкам. Я назову их пунктами, а названия из оригинального материала привожу в скобках.
Пункт №1 «Распознавание ОКР» (Смена названия)
При появлении мысли навязчивого характера или побуждения к действию нужно научиться сразу давать этому оценку как «симптому ОКР». Представьте себя сторонним наблюдателем, чтобы понять, что имеет реальную значимость, а что всего лишь проявления ОКР. Сторонний наблюдатель видит все наши действия и окружающие обстоятельства, но принимает те или иные решения с холодной отстранённостью и незаинтересованностью. Вы наверняка сталкивались с тем, что часто легко подсказать и разобрать ситуацию своего друга, чем решить какую-то свою проблему, т.к в дело вступают эмоции и личные переживания?!
Пункт №2. «Объяснение сути ОКР» (Понижение значимости)
После распознавания ОКР, вспомните, что это фальшивые сообщения, посланные гиперактивными или «заедающими» отделами мозга при создании или обработке поступающей информации, и вам не нужно следовать этим сообщениям.
Пункт №3. «Задержка или пропуск» (Правило 15-и минут)
Если вас пронзило сильное навязчивое желание сделать что-либо, не делайте это сразу. Дайте себе время на принятие решения, например 15 минут, а лучше больше, после которого можете вернуться к решению данного вопроса. Старайтесь увеличивать это время задержки. Во время задержки выполните рекомендации из пунктов: 1, 2 и 4. Также хорошо может помочь ночной сон.
Пункт №4. «Перенос внимания» (Перефокусировка)
Человеку с ОКР требуется вручную переключить заклинившую передачу. Замените обдумывания и ритуалы на хобби: прогулка, просмотр, чтение, игра и т.п. Чем более приятное времяпровождение будет выбрано для переноса внимания для вас, тем сильнее эффект, важно чтобы это не было какой-либо другой пагубной привычкой, также важно не сменить один тип навязчивости на другой. Навязчивым ведь может стать даже постоянный поиск внешнего совета по любому вопросу. Если есть сложности с хобби (нет хобби) – найдите хобби =) или сделайте что-то полезное по дому или для своих близких или даже не близких людей.
На мой взгляд, «перенос внимания» - в других материалах называться «осознанностью», когда человеку предлагается больше изучать окружающий его мир, отвлекаться на это изучение от управления дыханием, до рассмотрения листвы на деревьях, т.е. уход от внутреннего переживания ко внешним впечатлениям.
Мои дополнения:
В данном материале совсем не упомянут метод Экспозиции, когда предлагается искусственно усиливать приходящие мысли, а не избегать их. Однако не совсем понятно, как усиливать навязчивые действия: например, если человек моет руки 10 раз, помыть их 20 раз?! Такой метод важно использовать вдумчиво, прорабатывая со специалистом, впрочем, как и всю описываемую терапию (психотерапию).
Изучение специализированной литературы, самокопание, в данном вопросе помогает мало. Затрачивая психическую энергию на изучение проблемы, мы только усиливаем её и даём ей новый виток зацикливания.
К ОКР склонны люди, с IQ выше среднего. Возможно, недостаточная интеллектуальная активность выливается в различные формы с ОКР. Стоит попробовать переключать свое внимание на решение прикладных математических и наукоёмких и логических задач (не кроссворды). Например расставить удобно мебель в квартире. Разложить и почистить файлы в компьютере, книги на полках. Выполнить расчет (если вы в принципе что-то рассчитываете по работе или для себя и своего хобби: ипотека, расход топлива и т.п.)
Дурные привычки, которые могут быть ОКР или связаны с ним, можно попробовать трансформировать в полезные. Например - дома грязно завал, берём и через силу подметаем, пылесосим, протираем столики, пусть это будет самоцель, пусть станет новым ОКР, но вы черный клин выбьете белым, хуже жить от этого точно не будете.
Учиться чувствовать и слышать себя двигаясь в положительном направлении. Хочешь поспать - поспи, не хочешь - что-то поделай, не получается сосредоточиться, выполни механическую однообразную работу (постирай белье руками, помой посуду, почисти картофель), только не сиди и не смотри в одну точку.
p./s. Надеюсь это краткое изложение поможет сделать выводы, а сможете ли вы преодолеть свои проблемы, или же вам потребуется помощь специалиста решите только вы.
Прочтал тут пару постов на тему "мошенники стали обидчивыми" и вспомнил почти свежие события...
Вы когда-нибудь пробовали открыть свое ИП или ООО?
Попробуйте - презабавнейшее развлечение. Ведь еще за сутки до того, как налоговая Вас зарегистрирует, на ваш телефон обрушится шквал звонков от рекламных спамеров, предлагающих открыть расчетный счет у их банков, а также воспользоваться предложением невиданной щедрости по изучению очередного бизнес-курса про блаблабла-как-стать-богатым-в-одночасье.
Самое забавное - чаще всего звонить будут не на тот телефон, который вы подали в заявлении в налоговую на регистрацию, а на ваш основной, на котором госуслуги или вход в ЛК налоговой. Хитрость с левым номером не прокатила - ЗВОНЯТ НА ВСЕ.
Сливает налоговая при внесении записи в ЕГРЮЛ. Оттуда данные, еще до регистрации сливают в какую то общую банковскую систему. Мне кто-то даже её название говорил, но я уже забыл. то ли Спринг, то ли Спрут...
Доходило до абсурда - поступал звонок, я на него отвечал, а у меня начинались гудки о входящем по второй линии на этот же номер + входящий по второй симке.
Звонят не сотрудники банков, а наемные операторы-шестерки (студенты, домаработницы, бабки какие-то, просто лодыри и тунеядцы не нашедшие другой работы), которые представляются представителями банка и обещают соединить вас с самим банком в случае вашего согласия. По сути это просто холодные прозванивальщики, которые за смешной процент отлавливают клиентов для банков. Звонили даже из того банка, из которого я подал заявку на регистрацию ООО и РКО. То есть они не видят откуда вы такой красивый - налоговая сливает только данные о регстрации нового юрлица.
Уже к обеду я принял более 60 звонков и поставил телефон на зарядку - батареи не хватило на всех.
Полдня до обеда я был подавлен количеством звонков и необходимостью отбиваться в култьтурной манере. А потом меня как с ручника сняло и я понял - этих тварей надо воспитывать. Чем больше негатива от тех, кому они звонят - тем меньше желания у них будет заниматься этой бестолковой и никому не нужной работой!
После обеда я стал профессиональным телефонным хамом.
И я хамил! Хамил с наслаждением, с упоением, я не сбрасывал звонки, я отвечал словно кот - растяжно, с улыбкой на лице. Я оттачивал свой навык, придумывал новые формулировки, старался довести их до бешенства, чтобы они не просто отключались, а бросали свои гребаные трубки. И к вечеру, когда количество звонков сильно проредилось - я уже мог проводить мастер-классы на тему "как выбесить телефонного звонилу".
Я включал громкую связь, выслушивал очередное бла-бла про РКО, банки и успешное сотрудничество а потом начинал задавать вопросы в самой хамской манере.
Не буду расписывать диалоги - мне лень.
Вы можете использовать весь свой лексикон, котоырй до этого боялись произнести вслух - это отличная психологическая разрядка, отвечаю! )))
Главный прикол в том, что у них все звонки записываются и они в большинстве случаев не могут вам ответить тем же - им нельзя материться, им нельзя слать вас нахуй! И от этого еще приятнее )))
Под вечер, когда интенсивность сошла на нет - мне повезло. Позвонил не "представитель банка", а девочка-менеджер одного из местных городских банков.
Усталым голосом попросила меня к телефону. Мне даже её жалко стало - на что она надеялась, Ведь она звонила мне уже под вечер, а значит меня давно уже "перекупили"!
Я сказал что я это не я, номер принадлежит другому человеку, но мне почему то все сегодня с утра звонят и попросил её: не могли бы вы в своей базе данных пометить, что адресат неверный?
Она сказала "да, конечно, так и сделаю". И после этого звонки прекратились.
Сейчас поступают 2-3 раза в неделю и предлагают в основном бизнес-курсы. Ростелеком тоже вот последние две недели одолевает, так что невольно приходится "поддерживать" себя в форме, тренировать мастерство телефонного хамства.
А мораль сей басни такова: много раз слышал, как люди начинали вежливо от них отбиваться, чтото объяснять про "мне сейчас некогда, я не могу говорить, нет мне это не нужно, сапсибо, извините, простите, мне сейчас неудобно с вами разговаривать, ПОЗВОНИТЕ ПОЗЖЕ....".
БЛЯТЬ!
Вместо того чтобы открытым текстом сказать: слышь, пидор, иди хуй соси, чмо ебаное!
И с наслаждением выслушать как из его рта брызжет пена и он подбирает слова, чтобы тебе ответить, потому что его разговор записывается и он не может обложить тебя хуями.
И я думаю: если они не считаются с нашими правами, могут нарушать 38-ФЗ и 152-ФЗ, а писать тонну обращений в роскомпозор на 120 поступивших звонков, про номера, которые через месяц сменятся - глупо, то надо делать только одно: СОЗДАВАТЬ ИМ МАКСИМАЛЬНО НЕКОМФОРТНЫЕ УСЛОВИЯ!
И тогда эта зараза начнет сходить на нет. Этим лентяям станет дискомфортно работать в таких условиях за копейки и, возможно, они подыщут себе НОРМАЛЬНУЮ работу. Они начнут отказываться от холодных звонков (во всяком случае, мне ОЧЕНЬ хочется в это верить).
Ведь слушать целый день как тебя посылают нахуй - смогут единицы.
Прекращайте с ними елейничать и целовать в плечо, оттачивайте свое мастерство посылания этих пидоров нахуй!
И даже если рядом есть посторонние - всё равно шлите нахуй. Лучше потом положить трубку, извиниться перед всеми и объяснить, что рекламный спам вас просто одолел. Уверен, вас все только поддержат!
ЗЫ. вчера вечером позвонила девочка из ростелекома. Представился старшим прокурором. Почему то извинилась и бросила трубку. Даже ничего не предложила. То есть, всё таки знают, что нарушают закон, гандоны?
Телеграм-канал Ozzysports - https://t.me/ozzysports/5239
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037