Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Собирайте цепочки из трех и более одинаковых фишек, чтобы восстановить величие школы волшебников! Волшебство и захватывающие приключения ждут вас уже с первых шагов!

Волшебный особняк

Казуальные, Три в ряд, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 9 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 46 постов
  • AlexKud AlexKud 33 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
26
Diana.Dreamer
2 года назад
Психология | Psychology

Алгоритм работы над ошибками без стресса⁠⁠

За фразой «Я боюсь ошибиться!» может скрываться и синдром самозванца, и страх заводить отношения и многое другое.

Корни, конечно, лежат в детстве: «Не умеешь - не берись» знакомая фраза?

А если вдуматься, что она вообще означает?
Как можно что-то начать уметь, если не браться за дело. Банальный пример: дети учатся ходить. Из ошибок строится любое обучение.
Ограничивающее убеждение: «я ошибусь и что все подумают?»

Практика:
Оценить роль: когда я боюсь ошибиться, то я действую как кто? Как ребенок как школьник?
А когда я не боюсь ошибиться, то кто я тогда?

Ошибки - это не трагедия, это естественный механизм изобретения всего нового. Потому что совершая одни и те же действия просто невозможно получить новый результат. А вот новое действие - это всегда вероятность ошибки или другого результата возможно положительного.

Если я выбираю развитие, я тестирую гипотезы. Ошибку уже закладываю как возможный вариант развития событий. Если все пройдёт гладко - супер, это будет выигрыш, можно перейти на следующий этап и совершить снова новое действие, но, если будет ошибка, то я уже готов, у меня есть алгоритм работы над ошибками без стресса.

Модель КОЛБА
Этапы: опыт, анализ, мысленная корректировка действий и новое действие с учетом корректировки.

Личный опыт - первое действие.
Вопросы: что конкретно я сделала? Что конкретно? Какой опыт или результат я получила?

Анализ - отслеживание, что получилось, а что нет.
Вопросы: насколько я довольна результатом? Что получилось? Что что-то же получилось? А что не получилось? Что работало на результат? А что не работало на результат?

Мысленная корректировка - это построение новой гипотезы, как можно улучшить предыдущий опыт.
Вопросы: что я могу сделать по-другому? Что можно добавить или начать делать? А что можно убрать?

И новое действие с учетом корректировки.
Вопросы: что я хочу попробовать? С чего конкретно я начну?

Когда мы учимся прорабатывать ошибки таким образом, мозг, конечно, может сопротивляться, оно и понятно. Когда мы всю жизнь ошибки воспринимаем как «ну всё, у меня не получилось, я так и знала, можно было и не начинать…» то Цикл Колба - наработка новой нейронной цепи, нового способа реакции на событие, нового способа обработки входящей информации.

Все наши реакции поведения не более, чем привычки, которые можно корректировать. Ведь суперспособность человека - это осваивать новые способности. Способность развивать способности. Способность извлекать из ошибок пользу такая же мышца, которую можно тренировать.

Показать полностью
[моё] Страх Ошибка Низкая самоооценка Текст
6
40
milluokey
milluokey
2 года назад
Психология | Psychology

Я ничего такого не имел в виду... Ты все сама придумала⁠⁠

Вчера писала про как-оказалось-не-своего мужчину, который после нескольких месяцев общения признался, что еще не оформил развод, а я ему, оказывается, "только друг". Ссылка на тот пост: Попытаться сохранить общение с мужчиной

Было невыносимо оставлять ситуацию с троеточием... Вдруг мы не поняли друг друга? Вдруг он не знает, что ответить? Вдруг я "сама виновата?" Хотя виновата в чем?! Что приняла его с открытым сердцем, поверив всему, что он говорил?

После нескольких дней ожидания его ответа, я все-таки написала снова, "давай поговорим?" . Ответил быстро, но кратно. "Мне нечего тебе сказать". И заблокировал меня. Вот так... Выходит, что он ушел, оскорбленный моими притязаниями на него? Ну глупость ведь...

Мне конечно очень плохо сейчас. Седативные не особо справляются. Но мне не стыдно. Я была честна с ним. Я прямо говорила, что ищу только серьезные отношения. А он теперь вдруг делает вид, что "я ничего такого не имел в виду, ты все сама себе придумала".

В первые же дни после знакомства я признавалась ему, что у меня проблемы с доверием к мужчинам... "Ты не думай, я порядочный парень". Я говорила, что если у нас получатся отношения, то я бы хотела общаться с его дочерью... "Бывшая жена адекватная, не будет против". Я переживала, что мы редко видимся, говорила, что скучаю по нему... "Потерпи, просто такое настроение и дел много, я же теперь один на даче и везде". Я как-то написала, что "хочу картинку котика", имея в виду самого обычного кота... Он прислал фото полуобнаженного себя перед зеркалом...

Я говорила! Я делала! Я ни в какой момент не скрывала, что он нравится мне как мужчина! Он принимал это. Он знал это! Да, у нас не было интимных отношений, но лично для меня именно их отсутствие свидетельствовало о том, что "мы все делаем правильно", идем в медленном темпе, когда секс это финальная степень проявления привязанности двух людей.

И когда я узнала, что он все еще женат, хоть и не живет с женой, я тоже была честна - я позволила ему видеть меня максимально уязвимой, но сказала, что не хочу быть "приятелем по переписке" и что имела право с самого начала знать, что он официально в браке и есть сомнения состоится ли вообще развод. Это, блин, было мое право, если мы вообще можем говорить о том, что отношения строятся на правде и доверии.

Теперь, "задним числом", я способна увидеть какие-то странности, "звоночки", мелкие несостыковки... Но я была честна. И от всего сердца верила, что со мной были честны в ответ.

Сейчас мне очень больно. За те месяцы, которые мы общались, я прикипела по-настоящему, и разорвать похоже на настоящую физическую боль.

Процесс восстановления еще не начался, все слишком свежее. Пока в голове тысячи мыслей "а что было бы так", "а вот если так?", "а может...", "а он сказал", "а я ответила..."

Но правда банальна. Мужчина поругался с женой, съехал чтобы жить отдельно, через пару недель зарегистрировался на сайте знакомств, где жалостливо рассказал мне что "он недавно развелся, и у него еще не до конца отболело". А я зачем-то приняла это. Согрела, поддержала...

"До него" у меня много лет не было отношений из-за недоверия мужчинам, и я очень боюсь, что, снова обжегшись, я не сумею побороть это в себе ((

У меня нет какого-то вопроса. Этот пост скорее попытка выговориться. Если найдете в себе слова, буду благодарна...

Показать полностью
[моё] Проблемы в отношениях Отношения Психологическая помощь Расставание Бывшие Низкая самоооценка Мужчины и женщины Развод (расторжение брака) Текст
43
DELETED
2 года назад

Я никчёмный не способный ни на что⁠⁠

Всем привет, хочу поделиться своей печальной историей основанной на реальных событиях. Если кому-то это что-то даст Я Скорпион. Учусь на 3 курсе колледжа и всю свою сознательную жизнь Я встречал с кучей хейта в свою сторону.
Я худой и высокий человек, не курю не пью, но мне кажется после всего этого начну. Первый курс был самым спокойным в моей жизни временем. Я занимался своим любимым делом - спортом и ничего плохого не происходило. Добился хороших результатов и даже познакомился с хорошей девушкой. В итоге по окончанию сессии Я расстался и окончательно стал злиться и всячески критиковать себя. В итоге к началу следующего курса Я стал безумно злым на всё и вся. Злился на себя из-за того, что в 20 лет не имею друзей и не могу нормально общаться долгое время с людьми в моём окружении. Я просто их не понимаю, мне не интересно то что их увлекает.
Что теперь делать не знаю, окончательно утратил веру в себя. Я очень хотел того, чтобы люди меня поняли, но я никогда даже сам себя понять не в силах

Низкая самоооценка Что делать Текст
16
19
Аноним
Аноним
2 года назад
Психиатрия

Нужен совет⁠⁠

*перезалив*
Всем доброго времени суток

Есть дела, которыми я хочу заниматься, мне постоянно хочется что-то делать, не могу сидеть без дела (могу лишний раз ходить есть/перекусывать, потому что это хоть какое-то занятие). Но я ничего не могу начать. Для того, чтобы чем-то заняться мне надо заставить, собраться силами. Постоянно откладываю и оттягиваю, в итоге, не делая вообще ничего, пересматривая одни и те же видео на ютубе и залипая в судоку на телефоне. У меня какая-то проблема с фокусом внимания, хотя СДВГ мне не ставили. Только тревожно-депрессивное, обусловленное расстройством адаптации.

Желание чем-то заниматься есть, но будто нет энергии либо какие-то страхи, неуверенность в себе очень мешают

С детства ничем не занималась. Ходила в школу, возвращалась, делала ДЗ и просто весь день ела, сидя за ноутом, либо смотря телевизор. Ощущение, что еда – все мое занятие с самого детства. Хотела ходить на разные занятия, но мы не могли себе это позволить. Единственное до чего у меня дошли руки, до фотошопа в мои 14 лет. И то сильно долго это не продлилось

Сейчас стараюсь рисовать, изучать графический дизайн, чтобы в будущем на этом зарабатывать. Рисовать мне очень нравится, но я боюсь, что с этим у меня ничего не выйдет, как с прошлой профессией. Кратко: искала работу программистом 5 лет, самостоятельно изучала языки, отучившись до этого в колледже и уже учась в ВУЗе. Мне постоянно отказывали либо просто не смотрели мое резюме и отклики. В итоге решила это дело бросить, потому что ситуация морально давила, бросила ВУЗ – смысла в нем уже не было, да и платить было нечем.

Боюсь, что с дизайном тоже ничего не выйдет, из-за чего не могу сесть и что-либо отрисовать в свое портфолио и даже просто для себя. Хотя идеи появляются, но остаются нереализованными

Третий год стримлю на твиче игры и общение, но за 2 года у меня нет успехов из-за нерегулярности (бывало, что за месяц 3-6 трансляций), сижу с 2-4 онлайна. Часто выгорала и выгораю с этого (часто после стрима плачу и несколько дней отхожу от этого), вижу успехи других людей и совсем отчаиваюсь, нет веры в себя, что у меня не получится собрать свое уютное комьюнити. Хотя я очень люблю общаться и играть с людьми

Вне работы и стримов хотела бы играть, чтобы улучшать свои навыки, потому что это мне нравится. Изучать английский, который мне необходим и за который я не могу сесть уже лет 10, рисовать, развивать свой скилл, чтобы затем зарабатывать на стоках и фрилансе, пару раз в неделю делать тренировки дома (я 24/7 сижу дома, работаю удаленно, а задания по работе бывают нечасто, из-за чего у меня много свободного времени и большая нехватка активности, выхожу только с утра с собакой погулять и в магазин)

Замечала у себя еще один странный заскок. Дело в том, что у меня часто бывают панические атаки из-за осознания своей смертности, страха смерти. Заметила у себя такую цепочку в голове: если чем-то занимаешься, то время проходит быстро --> быстро проходит день --> неделя --> месяц --> годы… чем быстрее летит время, тем быстрее наступит смерть. Дурка какая-то

У меня в жизни, за что бы я не бралась, никогда ничего не выходило. Иной раз кажется, что лучше вообще ничего не делать, чем снова и еще сильнее в себе разочароваться и считать себя ничтожеством.

Пробовала вести ежедневник с делами, но надолго не хватало. Старалась заставлять себя делать, заряжаясь мотивацией, которой надолго не хватало. Вести «дневники» с отчетами в интернете, но в итоге их удаляла. Пыталась не загружать себя всем сразу, а концентрироваться на одном деле, максимум 2, но тщетно. Недели две-месяц и снова в болото ничегонеделания.

Кто сталкивался с подобным и как решали это?

Большое спасибо тем, кто прочитал мой длинный пост до конца, и отдельное спасибо всем, кто ответил.

Показать полностью
Депрессия Психологическая помощь Прокрастинация Нытье Низкая самоооценка Неуверенность Ничтожность Психолог Внутренний диалог Усталость Текст
22
12
Аноним
Аноним
2 года назад

Нужен совет⁠⁠

Всем доброго времени суток

Есть дела, которыми я хочу заниматься, мне постоянно хочется что-то делать, не могу сидеть без дела (могу лишний раз ходить есть/перекусывать, потому что это хоть какое-то занятие). Но я ничего не могу начать. Для того, чтобы чем-то заняться мне надо заставить, собраться силами. Постоянно откладываю и оттягиваю, в итоге, не делая вообще ничего, пересматривая одни и те же видео на ютубе и залипая в судоку на телефоне. У меня какая-то проблема с фокусом внимания, хотя СДВГ мне не ставили. Только тревожно-депрессивное, обусловленное расстройством адаптации.

Желание чем-то заниматься есть, но будто нет энергии либо какие-то страхи, неуверенность в себе очень мешают

С детства ничем не занималась. Ходила в школу, возвращалась, делала ДЗ и просто весь день ела, сидя за ноутом, либо смотря телевизор. Ощущение, что еда – все мое занятие с самого детства. Хотела ходить на разные занятия, но мы не могли себе это позволить. Единственное до чего у меня дошли руки, до фотошопа в мои 14 лет. И то сильно долго это не продлилось

Сейчас стараюсь рисовать, изучать графический дизайн, чтобы в будущем на этом зарабатывать. Рисовать мне очень нравится, но я боюсь, что с этим у меня ничего не выйдет, как с прошлой профессией. Кратко: искала работу программистом 5 лет, самостоятельно изучала языки, отучившись до этого в колледже и уже учась в ВУЗе. Мне постоянно отказывали либо просто не смотрели мое резюме и отклики. В итоге решила это дело бросить, потому что ситуация морально давила, бросила ВУЗ – смысла в нем уже не было, да и платить было нечем.

Боюсь, что с дизайном тоже ничего не выйдет, из-за чего не могу сесть и что-либо отрисовать в свое портфолио и даже просто для себя. Хотя идеи появляются, но остаются нереализованными

Третий год стримлю на твиче игры и общение, но за 2 года у меня нет успехов из-за нерегулярности (бывало, что за месяц 3-6 трансляций), сижу с 2-4 онлайна. Часто выгорала и выгораю с этого (часто после стрима плачу и несколько дней отхожу от этого), вижу успехи других людей и совсем отчаиваюсь, нет веры в себя, что у меня не получится собрать свое уютное комьюнити. Хотя я очень люблю общаться и играть с людьми

Вне работы и стримов хотела бы играть, чтобы улучшать свои навыки, потому что это мне нравится. Изучать английский, который мне необходим и за который я не могу сесть уже лет 10, рисовать, развивать свой скилл, чтобы затем зарабатывать на стоках и фрилансе, пару раз в неделю делать тренировки дома (я 24/7 сижу дома, работаю удаленно, а задания по работе бывают нечасто, из-за чего у меня много свободного времени и большая нехватка активности, выхожу только с утра с собакой погулять и в магазин)

Замечала у себя еще один странный заскок. Дело в том, что у меня часто бывают панические атаки из-за осознания своей смертности, страха смерти. Заметила у себя такую цепочку в голове: если чем-то занимаешься, то время проходит быстро --> быстро проходит день --> неделя --> месяц --> годы… чем быстрее летит время, тем быстрее наступит смерть. Дурка какая-то

У меня в жизни, за что бы я не бралась, никогда ничего не выходило. Иной раз кажется, что лучше вообще ничего не делать, чем снова и еще сильнее в себе разочароваться и считать себя ничтожеством.

Пробовала вести ежедневник с делами, но надолго не хватало. Старалась заставлять себя делать, заряжаясь мотивацией, которой надолго не хватало. Вести «дневники» с отчетами в интернете, но в итоге их удаляла. Пыталась не загружать себя всем сразу, а концентрироваться на одном деле, максимум 2, но тщетно. Недели две-месяц и снова в болото ничегонеделания.

Кто сталкивался с подобным и как решали это?

Большое спасибо тем, кто прочитал мой длинный пост до конца, и отдельное спасибо всем, кто ответил.

Показать полностью
Депрессия Усталость Психологическая помощь Лень Нытье Прокрастинация Низкая самоооценка Неуверенность Текст Нужен совет
8
Аноним
Аноним
2 года назад

Бл боже помогите! ⁠⁠

Мне шишнадцать. Я тупой пубертатный подросток если че не осуждаем! Короче, у меня супер низкая самооценка, и я себя ненавижу, поэтому я совсем не очаровательная, и меня грубо говоря никто не любит ну потому что типа я сама себя не люблю. К тому же я плохо разговариваю, всмысле разговор не клеится, начинаю тупить и ещё чувство юмора у меня бэ. В общем, ходит тут один индивид. Друг типа. На деле, если бы моего брата не существовало, то мы бы уже не общались(я вообще не умею общаться) В общем, не друг, а друг брата как бы. Зовут условно Сэ.

Короче, я из-за того что странная,(это факт, я не просто словами раскидываюсь, у меня с детства) Сэ. меня не понимает, хотя вот раньше мы в компании довольно сносно общались.

Сэ. вообщк такой ровный пацан. Ему если че то не нравится, он начинает проявлять агрессию, ну как мужлан нормальный. (Раньше он так не делал кстати. Но он очень повзрослел и возмужал за последний год)

Вот. А я когда прихожу с братом на наши тусовки, раздпажаю его, не специально конечно. Просто я такая фриковатая для ровных пацанов и неловкая. И он на меня орёт( это абьюс.

А я к нему с самого начала неровно дышала. Все в нашей компашке знали, что мы могли бы встр, потому что ну он как бы тоже вроде там что то ко мне имел?.. Но когда у меня было в порядке с самооценкой ещё, он был слишком маленькой, а потом, когда он вырос, у меня начались жоские комплексы. А он вообще не понимает людей, у которых проблемы с общением, особенно теперь, когда он вырос и самоутвердился. Типа вообще не понимает. У него все в семье ровные. Не понимает- и отменяет. Меня. Я фрик на минималках?

Блин, он такой красивый. Но злой, потому что я странная, он не понимает- и злится. Не то что бы глубокий человек, но в остальном такой классный.

Самое главное, Я ХОЧУ ЕБАЦА ЧТО делать

Короче, посоветуйте ченить, если вы ровный, но глубокий. По поводу самооценки и чувства юмора. И конечно как эти мущина соблазнят

Показать полностью
[моё] Психотерапия Психология Внутренний диалог Подростки Самооценка Низкая самоооценка Отношения Абьюз Мат Мальчик Чувство юмора Текст
19
56
Forester.krau
Forester.krau
2 года назад

Волшебные саможмоты⁠⁠

А есть тут ещё такие волшебные, как я?
Которые легко купят маме украшение на НГ или подарок. Сделают подарок любимой. Накормят ее обедом за косарь. Дадут деньги на новые сапоги.. а себе сука жмут 5-7 тысяч на покупку зимних ботинок

Это все разумеется при ограниченном бюджете

Или я один такой самоотверженный (читай ограниченный)

[моё] Жмотьё Низкая самоооценка Волшебство Покупка Текст
50
Scorloopka
2 года назад

ПОСТ ДЛЯ НЫТИКОВ⁠⁠

Я ненавижу нытиков. А их сейчас таааак много развелось. Вам знакомо подобное начало какого-либо поста?: "Всем привет. Не знаю, где меня смогут понять ещё, но у меня очень сложный характер и я совершенно не умею жить эту жизнь, я обычный слабак и лох......."
Нет? А вот это "Я уже достал всех своим нытьем, но здесь в сети, я могу поделиться с вами своими проблемами". Не знакомо? Ай ладно... Короче - это лично мое наблюдение, но что-то все кругом стали ходить со сложным характером и слабой нервной системой, все стали такими никчемными и бессильными, такими брошенными и одинокими, уродливыми и безнадежными.... Такими.... Я так скажу - вы просто ленивые куски дерьма, которые занимаются бесполезной хернёй. Вы засоряет свой мозг говном о неудачах и пропускаете их через мясорубку сознания снова и снова. Неужели этот цикл не подводит вас к тому, что ворочание мешка из стороны в сторону не поможет? А? И я серьезно. Вас щас таких ну просто д*хуя развелось. И только не надо оправдываться, что вы слабые, из неблагополучной семьи (я сама болею уже четыре года и не по доброй воле) Вы извините, но большая часть из вас просто ленивые бездельники. И я, ВИДИТЕ, не мешаю всех в одну кучу. Есть люди, которым реально плохо и нужна помощь. Но больше людей, конечно, тех кто принимает свои безответственность и лень за хондру

Психология Нытье Все тлен Уныние Жалость Безысходность Низкая самоооценка Безделье Бессмысленность Депрессия Апатия Мат Текст
21
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии