"Худеют миллиарды - худеют единицы" - уже давно стали не просто моим проектом по снижению лишнего веса, но и проектом по сопровождению для снижающих лишний вес.
Если говорить про свой вес - я продолжаю оставаться на поддержке. Повторюсь, специально дальше не снижаюсь. Нет цели «упороться в щи». Были мысли, конечно, создать цикл статей, или сделать какое-то реалити, с выкладкой еды, а также активностью, чтобы показать, в течении какого времени можно убрать, скажем, 5, или 10 кг, но тут и без меня хватает такого «добра».
Проект же «Худеют миллиарды - худеют единицы» (моя личная работа по сопровождению) все же, в - первую очередь, не про "как снижать?", а "для чего снижать лишний вес?".
Например, есть у Вас особенность: склонность к полноте. Ну и что делать-то? Что ты хочешь в результате своей похудалки? Для чего ты вообще собираешься это делать? Может, тебе и так хорошо.
Мне вот было надо самому. Я и заморочился, ибо, не снижать вес уже не мог. И тут же возник и метод, и технология, и нашлась мотивация, которая легла во все мои статьи, и которую я использую в сопровождении худеющих.
Более того, мотивация мне дает энергию и ресурс, который я направляю в другие сферы своей жизни: отношения, путешествия, здоровье, хобби, зарабатывание денег.
Можно сказать, что проект "Худеют миллиарды - худеют единицы" - для тех, кто убедился, что нет «волшебных таблеток» на похудательном пути, и кому нужна поддержка, мотивация для совершения обычных, рутинных действий, приводящих к изменению привычек, мышления и образа жизни, ибо благодаря таким составляющим, лишний вес и снижается.
"Худеют миллиарды - худеют единицы" - запускает процесс изменения и в то же время является контекстом, в котором ты выскакиваешь из проблемы «я не могу похудеть».
А вообще, я очень давно хотел написать книгу. И все время, сколько я публиковал статьи из подборки "Худеют миллиарды - худеют единицы" - я и писал свою "книгу".
До меня это дошло, когда была опубликована примерно 60-я часть. Честно, когда я начинал только публиковаться, у меня было написано "в стол" - около 5-ти статей. Остальное рождалось по факту проживания.
В итоге, получилась «Автобиография» периода кризиса среднего возраста, посвященная смене мышления, привычек и поведения на фоне снижения лишнего веса. Звучит как диагноз. Пожалуй, так и напишу в Аннотации.
Да, в моей книге нет интриги, как в психологическом триллере, или детективе. Но, тем не менее, она получилась интересной.
Да, работ по оформлению предстоит еще много: оформить и выпустить в тираж, как в бумажном варианте, так и в электронном.
И, кстати сказать, опыт по оформлению книг у меня имеется.
Почему я решил заморочиться с книгой? А все просто. Это мой подарок себе на день рождение. То есть, в голове четко сидело желание "хочу написать свою книгу". И чтобы свое "хочу" реализовать, лучшим вариантом этого добиться - писАть.
То есть, делать, делать и делать...
Чтобы похудеть - тоже надо делать, делать и делать...
А вообще, книга - лучший подарок.
Главное, что она написана. Она реальна и выдержала критику тысяч читателей (недавно обратил внимание, что у первой части "Худеют миллиарды - худеют единицы" более 1000 дочитываний на разных ресурсах, при этом в ТГ-канале нет еще и 1000 человек).
Моя история получила сотни отзывов на всех площадках, где я выкладываю ее части.
Так, насчет подарка себе на день рождения сказал. Вы справедливо спросите, а когда же у меня день рождения? И почему я тянул до сегодняшнего дня?
А потому что день рождения сегодня. 18 августа. Учитывая, что идет 2025 год, мне сегодня исполнился 41 год.
Подытожим!
Спасибо моим родителям, что дали миру меня.
Спасибо, дорогие друзья, что читаете и делитесь своими историями, мыслями, замечаниями в комментариях.
Для меня, как для автора, если есть реакция, отклик и резонанс на мои "писульки" - значит, все не зря.
Всегда открыт! Всегда всем рад!
Продолжение следует…
41 год! Полет нормальный! На фото: разница 35 кг)))
Проблема не в еде. Проблема в расписании, которое не оставляет тебе места.
Ты не можешь есть осознанно, если:
Завтрак — это кофе в пробке
Обед — за 10 минут между звонками
Ужин — в 22:00, после всех дел
Перекус — в машине или на ходу
Ты просто не вписываешься в этот график
Не "планируй питание", не "готовь на неделю", не "ешь 5 раз в день", а сделай маленькие изменения в ритме жизни:
Сделай один приём пищи — без телефона Хоть завтрак, хоть ужин. Просто поешь. Не смотри, не отвечай, не слушай. Пусть это будет единственная точка покоя в день.
Замени "перекус на ходу" на "еду на месте" Не обязательно готовить. Можно:
Съесть бутерброд, сидя за столом
Выпить йогурт, не в машине, а на лавочке
Съесть банан, не глядя в экран
Это не про "правильное питание". Это про ритуал.
Выдели 10 минут для себя Не для медитации, не для зарядки. Просто сиди, смотри в окно и пей чай. Пусть мозг поймёт: "я не бегу, я в покое".
Потому что ты не можешь наладить питание, пока не наладишь день. А день — это не четкое расписание. Это твой ритм.
И если ты всё время бежишь — ты не будешь есть, ты будешь заглатывать.
Ты не чувствуешь сытости Сигнал «я сыт» приходит в мозг с опозданием — через 15–20 минут после начала приёма пищи. Если ты ешь за 5 минут — ты уже съел лишнее, пока мозг ещё думает.
Ты смотришь в зеркало и злишься. На живот, на дряблость, на то, что «раньше было иначе». Ты думаешь: «Надо меняться. С завтрашнего дня». Но каждый день всё остаётся как было.
И ты снова злишься на себя.
Проблема не в лени. Проблема в том, что ты пытаешься измениться из ненависти, а не из заботы. А ненависть не мотивирует — она парализует.
Когда ты каждый день говоришь себе: «Ты слаб, ты не справляешься, ты уже испорчен» — ты не становишься сильнее. Ты просто устаёшь. И чем больше устаёшь, тем сильнее хочется спрятаться: в еде, в сне, в сериалах, в телефоне.
Ты не меняешься не потому, что не хочешь. Ты не меняешься, потому что не веришь, что заслуживаешь заботы. Ты думаешь: «Сначала похудею — тогда начну себя уважать». Но ты не можешь уважать то, что каждый день унижаешь.
И получается замкнутый круг: ненависть → попытка измениться → срыв → ещё больше ненависти.
А выход — не в «ещё строже», а в «иначе».
Попробуй начать не с диеты, а с одного маленького жеста, где ты обращаешься с собой как с человеком, а не как с врагом.
Например:
Выйти на улицу на 5 минут — не ради тренировки, а просто подышать
Выпить стакан воды с утра — не ради метаболизма, а потому что тело просит
Перестать взвешиваться каждый день — чтобы не превращать себя в цифру
Сказать себе: «Я сделал всё, что мог сегодня» — даже если это было мало
Это не про результат. Это про то, чтобы перестать быть своим палачом.
Потому что ты не враг себе. Ты — единственный, кто с тобой до конца. И если ты не начнёшь с заботы — ты не начнёшь вообще.
С точки зрения биохимии, единственным условием похудения является соблюдение дефицита калорий: трать за сутки калорий больше, чем потребляешь с едой и похудеешь. В переводе на бытовой язык это звучит так: или больше двигайся, или меньше ешь, или делай и то, и другое. Но существуют же таблетки на которых худеют, можно ведь сделать операцию по “откачке жира”, а возможно даже существуют какие-то иные, альтернативные способы похудеть, о которых нам не говорят… может быть не только дефицит калорий ведет к похудению, может быть есть что-то попроще. Сегодня разберемся.
1. Таблетки для похудения.
Существует несколько видов “таблеток” для похождения:
БАДы – всякие травки, Турбослимы, витамины, минералы и подобное. Это вообще не работает. Ни в каком виде. Ну может быть в дасятых процентах всех случаев похудения, БАДы каким-то образом могут действительно пригодиться, и то не напрямую для сжигания жира, а компенсируя патологические состояния организма, которые мешают адекватно двигаться и тратить энергию.
Мочегонные/слабительные – интенсивно выводят мочу/кал, отчего снижается вес. Но, как Вы понимаете, моча и кал имеют свойство появляться вновь, отчего вес возвращается, никакой жир подобные таблетки не сжигают, а еще у них есть побочки.
Медицинские препараты для спортсменов – Йохимбин, Кленбутерол, спортивная фармакология – без знаний и/или знающих людей этим лучше вообще не пользоваться.
Медицинские препараты, которые содержат в своем составе такие действующие вещества, как, например, семаглутид (Оземпик, Семавик и пр.), сибутрамин (Голдлайн, Редуксин и пр.) и которым начали приписывать чудесные свойства таблеток для похудения.
Сегодня я подробнее остановлюсь остановлюсь на пункте 4 – именно эти таблетки в данный момент набирают славу истинных “Таблеток для похудения” (рисунок 1). Обо всех “Таблетках для похудения” написано в посте по ссылке.
Рисунок 1. Медицинские таблетки для похудения
Напомню, что основное условие похудение – это дефицит калорий. Дефицит калорий – в ситуация, при которой в течение суток мы тратим энергии больше, чем получаем из пищи. Соответственно, чтобы создать дефицит калорий надо или больше тратить энергии, или меньше есть, или делать и то, и другое. Подобные таблетки не приводят к повышенным тратам энергии – от них мы не начинаем как угорелые заниматься всякими делами (например, танцевать в клубе под техно до 6-ти утра, если Вы понимаете, о чем я…), зато, если верить инструкции и отзывам потребителей, эти таблетки подавляют аппетит, тем самым побуждая нас употреблять меньше калорий с едой, создавая тем самым дефицит калорий. Да, на таких таблетках похудеть можно, но:
Можно ли похудеть до желаемой фигуры? Похудение, даже на таблетках, это – не быстро. Как организм отреагирует на такой длительный курс таблеток? Реально ли голод, как и желание побаловать себя “вкусняшками", будут притуплены таблетками до самого конца пути без срывов и откатов? Я не сильно слежу за людьми, худеющими на “таблетках для похудения”, но, честно говоря, я еще не видел ни одного случая, когда бы на них кто-то добился действительно привлекательной стройной фигуры (а я в том же Фатсекрете, где худеют десятки тысяч людей, интенсивно сижу уже года четыре). Кто-то снижал цифру на весах, но привлекательной фигуры после таблеток я не видел.
Даже если на таблетках получится похудеть, как удержать результат? Внешний вид – это следствие образа жизни. Если некие привычки в питании и образ жизни довели человека до лишнего веса, то без смены образа жизни, как только таблетки перестанут глушить голод, те же привычки приведут к повторному набору веса. Представьте, что Вы похудели за полгода до желаемой фигуры, но Вам надо будет удерживать эту фигуру (а лучше улучшать) весь остаток жизни – 20, 30, 50, 60 и более лет… Сидеть всю жизнь на таблетках? Отъедаться, а потом при первых же лишних килограммах возвращаться к курсу? Сомнительное занятие.
Нарушение нормальной работы организма и побочки. Любые таблетки изменяют функционирование организма. Если человек болен, таблетки сменят состояние патологии на норму, но если человек здоров, то подобные таблетки вполне могут сменить норму на патологию – организм привыкнет к состоянию, вызываемому таблетками и без таблеток адекватно функционировать не будет. И это, не говоря уже, обо всех побочках, которые несут “таблетки для похудения” при адекватном использовании и которые описаны в инструкции.
Подобные таблетки могут быть назначены на временной основе грамотным врачом по медицинским показаниям, в том числе и для лечения ожирения, но, надо понимать, что основной инструмент похудения – это образ жизни, таблетки же – это лишь временные “костыли”, которые окажут помощь в период перехода на новый образ жизни. Что же касается самоназначения таблеток и использования их в качестве основного инструмента для похудения и поддержания стройной фигуры… в их реальную действенность я поверю, только если после их массового употребления начну видеть множащееся количество стройных людей на улицах. Не иначе.
2. Операции по “откачке жира”
Рисунок 2. Состав жировой ткани человека
На рисунке 2 представлена жировая ткань. Жировая ткань состоит из коллагеновых волокон, сосудов, капилляров – все это, вообще говоря, довольно сложная структура, поэтому жир нельзя откачать, как содержимое сельского туалета или “просто так вырезать”, как кусок сливочного масла. Я не спец по липосакциям, но, скорее всего, это довольно нетривиальная операция, при которой надо каким-то образом удалить часть жировых клеток, при этом сделать это так, чтобы поверхность кожи осталась ровной, а коллагеновые волокна и кровеносные сосуды сохранили свое функционирование. Короче не так все просто.
Но даже сама по себе операция не является главным минусом липосакции, как инструмента похудения. Главный минус – все тот же образ жизни, который от липосакции не меняется… Если образ жизни и некие связанные с ним привычки привели к лишнему весу, то после липосакции, тот же самый образ жизни и те же привычки приведут к повторному набору веса… Можно, как Бучер из Варкрафта, быть изрезанным и сшитым из лоскутов, но так и не получить стройной фигуры.
А что если от нас скрывают некую секретную технологию похудения, которая является более быстрой и простой, чем нудное соблюдение дефицита калорий? Давайте разберемся с тем, как работает биохимия похудения и возможно ли, исходя из этого, придумать что-то секретное.
3.1. Как протекает жиросжигание в организме.
На рисунке 3 я показал процесс похудения за счет жира (жиросжигания).
Рисунок 3. Процесс жиросжигания в организме.
Жиросжигание условно можно разделить на три этапа:
Липолиз – расщепление в жировых клетках триглицеридов (триглицерид – это как раз наш подкожный жир) на жирные кислоты и глицерин. За счет расщепления триглицеридов, жировые клетки уменьшаются в размерах, и мы становимся более стройными. Глицерин поступает в печень, где может быть использован в различных целях, а жирные кислоты по кровотоку (см. следующий п. 2) поступают в мышцы и прочие ткани для обеспечение этих тканей энергией.
Транспортировка жирных кислот из жировых клеток в митохондрии мышц и прочих тканей. Жирная кислота сначала присоединяется к транспортному белку альбумину, далее попадает в мышечные и иные клетки, где нужна энергия, далее при помощи L-карнитина поступает в митохондрии этих клеток.
Сжигание жирных кислот в митохондриях с выделением энергии. Жирные кислоты в митохондриях при участии кислорода сжигаются с образованием энергии, которая тратится организмом на работу органов, поддержание температуры, активность и пр. Если энергия не нужна, то и сгорать ничего не будет, а жирные кислоты поплывут по кровотоку обратно в жировые запасы.
Исходя из приведенных этапов жиросжигания, я рассмотрю возможность похудеть за счет влияния на первый этап (липолиз) и за счет замены третьего этапа на какой-нибудь иной этап, которые не требует для похудения трат энергии.
3.2. Влияем на первый этап – ускоряем липолиз.
Липолиз активируется под действием гормонов адреналина и глюкагона. Что будет если мы гипотетически введем себе в организм немного дополнительного адреналина или глюкагона для ускорения похудения?
1. Проблемы начнутся уже с того, что гормоны действуют не избирательно по нашему желанию, а плавают по кровотоку и действуют на все клетки. Это означает, что адреналин с глюкагоном, помимо липолиза, усилят и другие функции организма:
Адреналин усилит сердцебиение, давление, потребление кислорода, а также тревогу. Это означает, что за усиленный липолиз мы расплатимся пульсом под сотню и адской тревогой. Долго так не прожить.
Глюкагон отвечает за повышение уровня глюкозы в крови, усиление сердцебиения и расслабление мускулатуры кишечника. Если после введения глюкагона сироп вместо крови и повышенные ЧСС пережить еще можно, то постоянно расслабленная мускулатура кишечника жизнь явно испортит.
2. Допустим ученые изобретут такие гормоны (препараты, содержащие гормоны), которые будут действовать избирательно только на жировую ткань, вызывая в ней липолиз без усиления прочих процессов. Но подобные гормоны все равно сами по себе не позволят похудеть быстрее, потому что липозиз – это лишь первый из трех этапов жиросжигания, и, если второй этап (транспортировка жирных кислот), еще справится с повышением свободных жирных кислот в крови, то на третьем этапе (сжигание жирных кислот) лишние жирные кислоты, образованные в результате подобного бурного липолиза, будут сожжены только в том случае, если нами будет потрачена дополнительная энергия. Иными словами, как бы мощно у нас ни протекал липолиз, если мы лежим на диване и не повышаем траты энергии, свободные жирные кислоты поплавают, поплавают по кровотоку, а потом обратно вернутся в жировые запасы.
Тогда может быть нафиг сжигать эти жирные кислоты? Может быть их можно вывести каким-то иным образом…?
3.3. Заменяем третий этап жиросжигания на что-нибудь другое.
Жирные кислоты, которые вышли из жировых запасов нужно куда-то израсходовать, они не могут просто исчезнуть. С точки зрения биохимии, жирные кислоты при потребностях в энергии окисляются (сжигаются) в митохондриях с образованием углекислого газа, воды и энергии. Но возможно эти жирные кислоты можно вывести иным образом? Например, вывести через наши естественные пути выведения – через мочу, пот, кал…?
1. Выведение веществ с мочой, потом и иными жидкостями. Для жирных кислот такое не подойдёт, потому что жирные кислоты не растворяются в воде, а значит с водой выведены быть не могут.
2. Выведение жирных кислот с калом. Вообще говоря, кал – это в большей степени вода и не переваренная пища, но в состав кала также в каком-то количестве входят вещества, которые или нужны для переваривания пищи – желчные кислоты, или были “отработаны” организмом и просятся на выход за ненадобностью – билирубин, фосфолипиды, холестерин, какие-то минералы и витамины и прочее. Возможно каким-то образом можно запихнуть туда и наши жирные кислоты, которые образовались в результате липолиза, и которые нам так лень сжигать за счет увеличения активности?
Процесс вывода жирных кислот в составе кала теоретически может быть следующим: жирные кислоты из жировых запасов попадают в печень, в которой в составе желчи через желчные протоки выводятся в просвет кишечника, откуда с калом покидают организм. В каком виде жирные кислоты могут быть выведены из организма?
Например, в составе холестерина. Из производных жирных кислот (и не только их них) может синтезироваться холестерин. Если свободных лишних жирных кислот в организме много, то и холестерина насинтезироваться в теории может много (вероятно поэтому у людей с ожирением нередко повышен холестерин) Частично холестерин выводятся из организма в виде желчных кислот, частично – в неизменном виде. Проблема излишек холестерина в желчи заключается в том, что холестерин повышает вязкость желчи, становясь фактором риска развития желчных камней. Теоретически излишки жирных кислот могут превратиться в излишки холестерина, который потом осядет в желчном пузыре в виде камней. Стоит ли это того даже в теории? Вряд-ли. Ах, да, проблема еще и в том, что суточные выводы холестерина в составе желчи составляют около 500 мг
Самостоятельно или в составе триглицеридов. Вообще говоря, в составе желчи вроде как триглицеридов и/или жирных кислот нет (или есть, но мало), но что если организм все же решит их выводить в большом объеме? В этом случае поменяется структура желчи. Желчь отвечает за переваривание жиров и должна иметь определенный состав, чтобы переваривание происходило успешно. Если состав желчи нарушить за счет добавления в нее триглицеридов и/или жирных кислот, жиры ни перевариваться, ни усваиваться не будут. Тоже не вариант.
По итогу, жирные кислоты, кроме как сжечь в митохондриях для образования энергии, никуда потратить больше не получится.
3.4. Итоги "альтернативных" способов похудеть.
В качестве итога по “альтернативным” способам похудеть, я могу сказать, что ничего кроме старого доброго дефицита калорий работать не будет, и никаких секретных технологий похудения пока не разработано. Организм миллионы лет находится в состоянии нехватки пищи и блистательно научился экономить и запасать энергию. Это для нас вывести жир с калом и мочой было бы блестящей идеей по избавлению от жира, а для организма каждая молекула жира – это ценнейший ресурс, который позволит продлить эту безумную, безумную жизнь хотя еще на один день.
4. Выводы.
1. Принцип действия большинства лекарственные средства, принятых в качестве “таблеток для похудения” основан на снижении голода, и, как следствие, снижении потребления калорий из еды и увеличения дефицита калорий. Проблема в том, что всю жизни на таблетках не просидишь, потому что стройная фигура – это не только про похудеть, но и про поддержание стройности до конца жизни, что возможно только при смене образа жизни. Таблетки, мало того, что не меняют образ жизни и после прекращения их употребления Вы скорее всего наберете вновь, так от них еще и вполне вероятны разные побочки.
2. Липосакция и иные “операции по откачке жира” мало того, что сложны, так еще и как в случае с таблетками, вряд ли позволят удержать стройную фигуру, потому что стройная фигура, и я готов это повторять в каждом предложении, увеличивая текст на 10000 символов – это в первую очередь образ жизни.
3. Также не существует способов похудеть в обход дефицита калорий – ни обкалывание гормонами, ни попытки вывести лишний жир через иные системы вывода, не включающие в себя сжигание жир, никаким образом жиросжигание не ускорят.
4. Придется худеть в дефиците калорий. Не быстро и стабильно. Стабильность, в свою очередь, обеспечивается соответствующими привычками, образом жизни и отношением к еде, о чем я рассказываю в серии вот этих вот постов. В этом есть и минус, и плюс одновременно – похудеть и удержать вес не просто, но именно из-за этого “не просто”, стройная фигура является ценностью, достичь которую могут лишь те, кто готов меняться и прилагать для этого некие усилия. Читайте мой блог и у Вас все получится 😌
…
На этом сегодня всё, ставьте лайки и дизлайки, подписывайтесь на мой канал в телеграмме FSpitanie, где есть, наверное, вся информация о похудении.
Ну это воображаемая линия вдалеке, где «земля сходится с небом».
А радуга? Знаете, что такое?
Ну это такое явление, когда происходит преломление света через капли дождя.
Собственно, к чему я это?
Можем ли мы достичь горизонта?
А радугу? Радугу можем потрогать?
Правильно. Нет.
А вес снизить можем?
Правильно!!! Можем, конечно.
Но часто, относимся к снижению веса, как будто это горизонт или радуга.
И цели ставим, и шаги делаем, чтобы похудеть, но, часто случается: «Блин, топчусь на месте».
И главное, мы все понимаем, все знаем…но ничего не получается. Вес колеблется на «плюс-минус» той же отметке🤷♂️
И при этом, мы очень хотим похудеть.
Этого желания у нас не отнять.
Так, какого хрена почему, тогда, не худеем?
Что нам мешает?
А потому что «знать, как худеть», и «худеть» - это совершенно разные экзистенции вещи.
Мы можем знать, как устроен автомобиль, но как его ремонтировать - это уже совсем другой вопрос (ну если мы не автомеханики 😉).
Можем ли мы сами его делать?
Да, можем, конечно! Нам же никто не запретит. Особенно, если у нас какая-то тусовка в гараже 😉.
Как правило, мы отгоняем своего «железного коня» в автосервис, где им и занимаются.
И, если с автомобилем, надеюсь, все понятно и логично, то с лишним весом остается много вопросов.
Типичная ситуация. Сидит у меня на разборе человек. С очень большим лишним весом. Рассказывает, как ему тяжело. Как у него все болит. И как он хочет похудеть. Чуть ли не плачет.
А пришел он ко мне потому, что довольно долго читал меня, следил за моей историей, смотрел видео, проникался моими мыслями и смыслами. В конце концов, он увидел во всем этом себя и пришел.
И вот, я выясняю, что у него «болит». Есть ли какие-то диагнозы, или зависимости, требующие внимания врача. Оказывается, что ничего такого нет. Все в порядке. Надо ПРОСТО снижать вес.
Могу я ему помочь, используя ту технологию, которую сам использую для снижения лишнего веса?
Конечно, могу.
И когда я впрямую говорю, что готов помочь, оказывается, ему удобнее и комфортнее худеть «в гараже», то есть, самостоятельно.
Я сначала думал, что дело в цене. Но!!! За более, чем 100 консультаций, только 1 человек сказал, что ему дорого. К тому же, у нее не было явных проблем с лишним весом. Там было больше про заморочки, типа, «у меня все хорошо, но хочу еще лучше».
Справедливости ради, стоит сказать, что я поддерживаю связь с людьми, которые после разбора отправились «в гараж», и у некоторых реально есть результаты. Говорят, читают меня, применяют и … худеют😉
Но много тех, кто «забивает» и продолжает «топтаться на месте».
И сейчас дело не в том, что я агитирую всех «проблемно-лишне-весных» начать снижать лишний вес, а в том, какие есть выгоды у Вас оставлять все по-прежнему?
Вы только представьте, что может быть по-другому в Вашей жизни уже через год?
И если в самом начале я сказал, что горизонта или радуги не достигнуть и не потрогать, но я ничего не говорил, что Вам никто не запрещает самим стать и горизонтом и радугой...
Это тот случай, когда мы, ища источник счастья, радости и удовольствия, можем сами стать этим источником…Но нам проще и выгоднее почему-то «топтаться на месте».
И если ты застрял на этапе: «у меня не получается похудеть», ты точно не знаешь, для чего тебе худеть. Тебе выгоднее не снижать лишний вес. Соответственно, и похудеть поэтому не можешь.
