Как не испортить девочку ?: Вооружение Знаниями и Силой Воли
В современном мире, где реальность может быть чрезмерно жестокой, важно научить девочек использовать свои собственные "оружия" – знания, образование, и силу воли. Предоставление им необходимого интеллектуального и эмоционального оборудования становится ключевым аспектом в формировании устойчивой и успешной личности.
Перечислим основные аспекты:
Знания — Ключевое Оружие:
Образование становится мощным щитом, защищающим девочку от негативных воздействий в мире. Дать ей возможность обучаться — значит даровать ей инструменты для анализа и понимания окружающей реальности. Поддерживайте её интересы, развивайте любознательность и стимулируйте стремление к знаниям.Самообразование — Мастерство Своей Судьбы:
Помимо формального образования, важно поощрять девочку к самообразованию. Учите её самостоятельности в поиске информации, читайте вместе книги, обсуждайте происходящее в мире. Способность учиться самостоятельно — это инструмент, который сопровождает на протяжении всей жизни.Литература — Открывая Миры:
Книги являются не только источником знаний, но и могут быть мудрыми наставниками. Возможность вживаться в чужие истории, переживать их события, формирует эмпатию и помогает лучше понимать себя и окружающих. Подарите девочке книги, которые расширят её мир и вдохновят на большие свершения.Сила Воли — Оружие Для Преодоления:
Не менее важно вооружить девочку силой воли. Учите её устойчивости к трудностям, поощряйте настойчивость в достижении целей. Сила воли — это ментальная броня, которая помогает справляться с жизненными вызовами, не теряя внутреннюю гармонию.
Вооружение Глазами, Носом, Руками...
Однако, важно помнить, что образование и сила воли — это не только умственные, но и физические аспекты. Учите девочку бережно относиться к своему телу, развивать его силу и гибкость. Знания должны сопровождаться заботой о физическом здоровье.
Заключение
Сохранить девочку от искажения реальностью — значит предоставить ей инструменты для построения собственного пути в жизни. Вооруженная знаниями и силой воли, она сможет не только выстоять в страшной реальности взрослого мира, но и внести в него свой вклад, делая его лучше и светлее.
***
Если вы хотите продолжить обсуждение тем здорового образа жизни, финансовой независимости и крепких эмоциональных связей!
Приходите к нам, знакомиться: - DISCORD
Друзья и Счастье: Количество или Качество?
Вопрос о том, сколько друзей необходимо для полного счастья, часто задается в современном обществе, где социальные связи играют важную роль в жизни каждого. Однако, важно осознать, что не количество друзей, а их качество может быть ключом к настоящему удовлетворению.
Почему же важно именно качество, а не количество?
Качество связей превыше количества:
Исследования показывают, что качественные межличностные отношения оказывают более существенное влияние на чувство счастья, чем просто количество друзей. Эмоциональная поддержка, взаимопонимание и доверие важны для гармонии и благополучия.Социальная поддержка:
Существует связь между наличием социальной поддержки и общим уровнем счастья. Однако, даже несколько глубоких и надежных дружеских связей могут обеспечить значительную поддержку, в то время как большое количество поверхностных отношений может оставаться пустым и невыгодным.
Индивидуальные потребности
Количество друзей, необходимых для счастья, может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей личности. Некоторые люди предпочитают близкие интенсивные отношения с небольшим кругом друзей, в то время как другие находят радость в обширной сети знакомств.
Равновесие и Границы
Важно находить равновесие между социальной активностью и заботой о себе. Чрезмерная общительность или, наоборот, изоляция могут негативно сказаться на благополучии. У каждого человека есть свои личные границы, которые определяют, сколько друзей ему нужно для сохранения эмоционального равновесия.
Итоги: Ключ в глубоких отношениях
Таким образом, ответ на вопрос о том, сколько друзей нужно для полного счастья, кроется в качестве ваших отношений, а не их количестве. Cтремиться к глубоким и поддерживающим отношениям — вот путь к настоящему счастью в области дружбы.
***
Если вы хотите продолжить обсуждение тем здорового образа жизни, финансовой независимости и крепких эмоциональных связей!
Приходите к нам, знакомиться: - DISCORD
Секреты сохранения в себе ребенка: радость и вдохновение
В мире, где стресс и ответственности становятся неотъемлемой частью взрослой жизни, сохранить в себе дух и радость ребенка может быть настоящим вызовом. Однако, это важное стремление, которое помогает поддерживать позитивное отношение к жизни, преодолевать трудности и находить вдохновение в повседневности.
Воспоминания и Воображение:
Не теряйте связь с вашими детскими воспоминаниями. Вспомните свои любимые игры, забавы и радостные моменты. Позвольте себе иногда погрузиться в свой мир воспоминаний и воображения. Возможно, даже найдется место для старых игрушек или любимых книг из детства.Радуйтесь мелочам:
Обратите внимание на простые радости, которые приносят удовольствие. Это может быть запах дождя, веселый рисунок на тротуаре или играющие дети в парке. Разрешите себе улыбаться по мелочам и наслаждаться простыми удовольствиями, как это делают дети.Обучение новому:
Не прекращайте обучение. Дети постоянно учатся новому, и в этом заключается часть их восторга от жизни. Выберите для себя что-то новое, что вас интересует, будь то язык, ремесло или научное направление. Это не только приносит радость, но и сохраняет у вас чувство любопытства.Играйте и развивайтесь:
Игры - это отличный способ поддерживать в себе детскую энергию. Это могут быть настольные игры, спортивные мероприятия или просто активные занятия на свежем воздухе. Игры способствуют не только развлечению, но и укреплению физического и эмоционального состояния.Сохраняйте оптимизм:
Дети обычно видят мир с оптимизмом и верой в лучшее. Постарайтесь сохранить этот оптимизм в себе, даже в сложных ситуациях. Фокусируйтесь на положительных аспектах и умении радоваться моменту.
Вывод
Сохранить в себе дух ребенка - это несомненно вызов, но и важное условие для сохранения позитивного взгляда на жизнь. Это не означает отказ от взрослых обязанностей, а, наоборот, придание им свежести и радости. Следуя вышеуказанным советам, можно создать баланс между серьезностью взрослой жизни и легкостью детского восприятия мира.
***
Если вы хотите продолжить обсуждение тем здорового образа жизни, финансовой независимости и крепких эмоциональных связей!
Приходите к нам, знакомиться: - DISCORD
Значение внешности в высокооплачиваемой работе
В современном обществе часто обсуждается вопрос о том, насколько важен внешний вид при выборе высокооплачиваемой работы. Некоторые считают, что профессиональные навыки и опыт являются главными критериями, в то время как другие утверждают, что первое впечатление и внешность могут существенно повлиять на успех в карьере.
Первое впечатление: ключ к успеху?
Многие исследования показывают, что первые впечатления играют важную роль при принятии решений о найме на работу. Это может включать в себя не только профессиональные качества, но и общий вид человека. Высокооплачиваемые позиции зачастую связаны с руководством и представительством компании, поэтому имидж сотрудника может иметь весомое значение.
Влияние внешности на успех
Некоторые отрасли, такие как модельный бизнес или медиа, откровенно привязаны к внешнему виду. Однако и в более традиционных областях, таких как финансы или технологии, внешность может сыграть роль. Чистота, аккуратность, а также соответствие стилю офисной культуры могут создать положительное впечатление.
Двойственность вопроса
С другой стороны, сосредоточивание внимания исключительно на внешности может вызвать определенные проблемы. Это может привести к недооценке профессиональных качеств и навыков, что в конечном итоге может повлиять на эффективность работы.
Идеальный баланс
Важно находить баланс между внешним видом и профессиональными качествами. Оплачиваемая работа требует не только хорошего внешнего вида, но и компетентности, целеустремленности и трудолюбия. Компании, ценящие этот комплексный подход, могут создать благоприятные условия для разностороннего успеха своих сотрудников.
***
Если вы хотите продолжить обсуждение тем здорового образа жизни, финансовой независимости и крепких эмоциональных связей!
Приходите к нам, знакомиться: - DISCORD
Полезные книги по самопомощи
Сегодня подготовила для вас подборку интересных книг по самопомощи:
✅Терапия настроения. Д. Бернс
✅Перезагрузи мозг. С. Хайес, С. Смит
✅Когнитивная терапия депрессии. А.Бек, А. Раш, Б. Шо, Г. Эмери
✅Самоанализ. К.Хорни
✅Человек в поисках смысла. В. Франкл
В свое время, данные книги произвели на меня очень сильное впечатление, многие методы я подчерпнула в том числе и оттуда.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Как улучшить работу ноотропов?
“Нооотропы не работают….” Сказал бы я, если бы не знал насколько обширна их база и насколько много исследований о разной степени эффективности. От кофеина и L-теанина, до фенибута и мексидола. Но многие из них действительно не оказывают на нас ожидаемого эффекта. Есть задача разогнать работу мозга для конкретной цели, нет времени разбираться, дайте мне таблетку для ума, чтобы я наконец успел сдать дедлайн… Давайте разбираться, кто в этом виноват и что делать?
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В этой статье будет инструкция, как улучшить работу большинства ноотропов.
Что говорят врачи
Разные врачи говорят по-разному, у всех своё представление и практический опыт в терапии или база знаний по ноотропам.
Не нужно приписывать ноотропам только одни препараты, как я написал выше, ведь это огромная база. Любое вещество, которое в благополучном контексте воздействует на наш мозг, концентрацию, память, скорость мышления будет ноотропом.
Сама суть термина «ноотропный» составлен из греч. νους — разум и τροπή — ворочу, мешаю, изменяю. Необязательно видеть в ноотропах лишь одни синтетические препараты.
Для примера, возьмем не банальный кофеин, который у всех на оскоминах, а ту же Бакопу Монье. Травка по которой было проведено рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование и не одно. Результат приёма, улучшение когнитивных функций, память, скорость реакции. И ведь это тоже ноотроп. Травка способствует росту ветвей нервных клеток (дендритов). А это значит, что наш мозг дольше и лучше проработает, разве плохо?
Или фосфатидилсерин, про который писал на днях. Это добавка, ноотроп, отпускаемый без рецепта, помогает нашему мозгу лучше общаться самому с собой, улучшает пропускную способность. Есть достаточно обнадеживающие доказательства того, что он эффективен при симптомах потери памяти, стресса и СДВГ. Помогает лучше запоминать материал и учить языки.
Крис Д'Адамо, доктор философии, директор по исследованиям и образованию Центра интегративной медицины, нейробиологии Университета Мэриленда, говорит так:
«Большинству людей, стремящихся оптимизировать когнитивные функции, лучше сосредоточиться на достаточном количестве сна, питании, богатом питательными веществами, и управлении стрессом, ноотропы могут послужить бонусом, помогая мыслить более ясно и остро, снижая скорость когнитивных искажений с возрастом»
Так же, он отмечает что ноотропы не дадут вам сверхчеловеческие умственные способности, но он видит что у них есть потенциал, чтобы дать людям преимущество.
Почему ноотропы не работают?
Когда ожидал, что 1 таблетка пирацетама поможет сдать сессию...
Не буду конкретно расписывать все причины, об этом я писал отдельную статью, рекомендую к прочтению.
Выделю основные тезисы:
Слишком мало времени прошло: многие ноотропы работают с накопительным эффектом, у некоторых эффект проявляется сразу через час-два, а где-то через 2-3 месяца. Поэтому просто нужно подождать, а не бить панику, что эффекта нет.
Индивидуальная непереносимость
Состояние здоровья (нейровоспаления, хронические болезни, генетические проблемы)
Проблемы с ЖКТ (всасываемость веществ плохая, мало ферментов, кислотность нарушена, паразитоз и т.д.)
Стресс - ну тут и нарушенная работа надпочечников и выгорание эмоциональное (об этом писал подробно)
Я понимаю, что большинству не хочется искать причину в себе, проще свалить всё на нерабочий ноотроп. Да, действительно, такое тоже случается, слабая концентрация, сырье плохое, да много причин на самом деле и проблема не всегда в нас. Но это не повод ставить крест на всех ноотропах.
Как улучшить эффект от приёма ноотропов?
1. ЗОЖ
Физическая активность. При приёме милдроната, креатина или той же янтарной кислоты требуется движение, физические нагрузки. Есть исследования, что именно во время физической активности усваиваемость и эффективность препаратов повышается, что логично. Стимуляция кровотока, насыщение кислородом, повышение метаболизма.
Даже если вы сидите в офисе весь день, сделайте 20-30 приседаний, прогуляйтесь до кафе в обеденный перерыв или после работы пару остановок пройдитесь пешочком. В здоровом теле здоровый дух. Нормальный сон, не менее 8 часов, ложиться спать вовремя, для каждого комфортное своё время, подробно писал об этом тут.
2. Сочетаемость
У многих ноотропов есть антагонисты, например, фенотропил не стоит совмещать с маслом CBD и ждать эффекта от первого. Или закидываться янтарной кислотой и при этом курсить ашваганду.
Всегда смотрите на действующее вещество, какой эффект оказывает, и что вы сейчас принимаете. Ищите синергичные добавки и ноотропы, но в то же время не нужно пить всё горстями. Например, ежовик лучше принимать с лецитином, медью, витаминами группы B.
Рацетамы истощают источник холина, поэтому часто возникают головные боли после приёма того же фенотропила. Добавьте в стек DMAE, Alpha GPC, Глиатилин, продукты богатые холином.
Не мешайте всё в кучу. Я часто вижу ребят, которые составляют огромные стеки, по принципу "чем больше, тем лучше". Но нет, так это не работает. Подходите грамотно к подбору ноотропов, вам может быть вполне достаточно 1 капсулы Габы и 1 капсулы L-теанина, чтобы чувствовать себя в меру спокойным, расслабленным и в ту же очередь сосредоточенным на деле. Организм у каждого индивидуальный.
3. Наладить работу ЖКТ
Прежде чем принимать ноотропы нужно решить проблемы с ЖКТ у врача, если есть какие-то симптомы. Добавить про и пребиотики в рацион для нормализации микрофлоры, можно в виде добавок или в виде еды. Например, ферментированных продукты: квашеная капуста, йогурт, кефир, мисо. Сократить быстрые углеводы, сахар, фастфуд. Добавьте больше зелени и белка.
4. Новые привычки/чтение - это важно
Добавьте новые полезные привычки, навыки, занятия. Мозгу нужна тренировка и освоение энергии, которые дают вам ноотропы. Новые нейронные связи требуют новых знаний и практики, это подтверждают многочисленные исследования.
Если заниматься одним и тем же делом, не выходить из зоны комфорта, то смысла от приёма ноотропов особо нет. Изучение нового языка, новое хобби, спорт, книга — все это будет осваиваться легче и эффект от ноотропов будет ощущаться ярче. Все новые построенные нейронные связи будут пропадать зря, если вы не будете поощрять работу мозга. Нет смысл заправлять автомобиль, если он весь сезон простаивает в гараже.
5. Избегать толерантности
Тут всё как в спорте, если для новичка поднять гриф в зале уже не просто, то для тяжелоатлета это как разминка. Если вы долго принимаете тот же пирацетам, то работа ваших нейромедиаторов и рецепторов изменится, чувствительность снизится. Да, я упоминал, что некоторые ноотропы работают с накопительным эффектом. Но прежде чем принимать любой ноотроп/аминокислоту/растительную добавку - всегда тщательно всё изучи, посоветуйся с толковым врачом, тренером.
Сколько примерно нужно времени, какой курс приёма и т.д. Не гонитесь за эффектом, повышая предельно рекомендуемую дозировку. Разберитесь вначале, почему на вас это не работает или вовсе откажитесь от этого варианта.
И ещё важный момент!
У всех ноотропов своя эффективность и срок действия. Чем сильнее и быстрее эффект, тем больше риск. Не бывает такого, что вы приняли таблетку вещества, ваш мозг включился как в фильме Области Тьмы и вы сделали миллион задач. Будет откат, однозначно.
Большинство сильнодействующих ноотропов выписываются по рецепту или запретили в РФ. Часто наиболее эффективные выписывают при СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Да, они действуют быстро, но и наши нейротрансмиттеры начинают безумную пляску. Если у вас нет никаких заболеваний, с вашим организмом всё ок, то нет смысла принимать такие реактивные вещества, ну или только если вы не хороший знаток биохимии и постоянно делаете чек-ап по анализам.
Заключение
Чтобы ноотропы работали лучше, нужно придерживаться не трудных, но в то же время важных правил. Чётко ставить цель, по какой причине мне нужно выпить сегодня таблетку янтарной кислоты, просто чувствовать себя бодрее или для плодотворной тренировки в зале, а может чтобы не уснуть на лекции?
Давайте мозгу отдых. Вам не нужно 24/7 быть продуктивным, креативным и сообразительным, залипните на воду, костёр, звезды, посмотрите на уток в пруду в конце концов). Я бы добавил это в 7 пункт, но это слишком очевидная вещь. Всё что помогает вам перезагрузиться, также благоприятно влияет на работу мозга.