Тихие бессимптомные убийцы нашего организма. Мой рейтинг
Вместо долгих вступлений
Главная причина смерти в мире - с большим отрывом лидируют сердечно-сосудистые заболевания.
Цель поста банальна и проста, обратить внимание на бессимптомные расстройства нашего организма, которые влияют на качество и продолжительность жизни.
Повышенное давление.
На эту тему можно написать много рассуждений, но факт простой, давление 140/90 и даже 150/95 большинство никак не почувствуют. Пониженное давление сразу дает о себе знать, и о гипотонии, пониженном давлении, человек знает прекрасно. Чем вредно высокое давление расписывать нет смысла, можно загуглить.
А какое давление считать нормальным? Здесь начинается дискуссия. Верхним пределом нормального артериального давления взрослого человека можно считать по мнению нашего Минздрава 110-130 на 70/80, и конечно есть таблицы по возрастам. Но что говорит ВОЗ? Все что не выше 120 на 80, и не ниже 110/70. Если у Вас давление, например 130/85 стабильно, вы об этом не знаете. Не проводя замеров, никто никогда не узнает, и даже у врача, такие показатели будут в около норме.
Как проверить давление. Очень просто, нужно терпение и тонометр) 2-3 замера в день в разное время, запись в дневник на протяжении нескольких дней, а лучше недели. Все, общая картина понятна. (1 замер в год у врача на диспансеризации — это показания пальцем в небо, а также, есть так называемый эффект белого халата, когда давление поднимается при виде врача)
Замерили все норм, поздравляю, "добавили себе в белую книжечку несколько лет жизни". Делайте так хотя бы раз в год, и если увидите отклонение через какое-то время, будет понятно, что что-то пошло не так, и можно, нет нужно сходит к врачу.
И да, главное заблуждение, что высокое давление только у старшего поколения, курящих, пьющих)
Холестерин.
Если вы увидели последствия повышенного холестерина, значит вы опоздали с анализом на время, исчисляемое годами. Норму все пишут по разному, но глобально 5-6 единиц. А что наш любимый ВОЗ и скоринговые системы продолжительности жизни? Пишут не выше 4. Знаю многих сдавших холестерин, и увидевших цифры 7 или 10, а внешне никак не проявляется.
Как отслеживать?
Достаточно сдать 2-3 раза на коротком отрезке времени в несколько месяцев, чтобы понять, что есть проблема. К чему приведет долговременного повышенный холестерин можно почитать в интернетах, и ничего хорошего Вы там не найдете.
Но узнав о высоком холестерине можно узнать на сколько нанесен вред организму. Можно сделать узи брахицефальных артерий, и там среди многих показателей будет размер комплекса интима медиа. После получения этих данных вы даже с помощью интернета или похода к врачу сопоставите полученные значения с нормой.
Повышенный сахар - глюкоза.
Сахар (глюкоза) разрушает сосуды — это знают все, кто живет с диабетом. Однако опасности подвержены и те, у кого еще нет диабета, но уже развивается, и глюкоза из крови забирается слишком медленно. То есть пока у Вас не было резкого приступа, и случайно не получилось узнать, что вы счастливый обладатель диабета.
Диабету, как и давлению с холестерином возраст не особо важен.
Есть такие условные калькуляторы судьбы, вот такой например, где вы вбиваете свои показания давления и другие, и по совокупности факторов считает риск попадания в категорию риска, чем будет условно выше давление, и выше холестерин, тем шанс выше. Там же есть занимательная табличка внизу страницы.
Тестостерон у мужчин.
Очень глубокая тема для анализа и изучения, и, казалось бы, не такая очевидная. Тестостерон - главный мужской гормон, и главная проблема в том, что сложно узнать сколько он должен быть в норме именно для Вас. Есть специальные тесты, которые могут определит примерную норму, но цена их около 30 тр. Влияет на норму буквально все, наследственность, регион рождения и проживания, возраст, вес, образ жизни.
Повышенный тестостерон плохо, а пониженный еще хуже. И многие сейчас подумали о эрекции, но нет, все гораздо глубже. Пониженный тестостерон это просто совокупность качества жизни мужчины. Все можно найти в открытых источниках.
Потеря мышц.
Мышцы можно наращивать путем силовых нагрузок, а можно успешно потерять при отказе от физических нагрузок. Так же с возрастом в нас можно сказать запрограммирована потеря мышц, что организм успешно выполняет. Последствия понятны, например повышается вероятность переломов, медленный путь к ограничению подвижности.
Что делать для поддержания тонуса мышц все и так знают, тут капитан очевидность даже не нужен.
И вот рассуждая о банальных вещах, о которых все и так знают, можно сделать только один вывод, только собственная инициатива в вопросах здоровья поможет нам прожить долгую и качественную жизнь.