Очаровательная Jaibird и ее инста-блог, часть 2
Этой девушке 19 лет, она живет в США и ведет блог в инстаграме, где выкладывает фото из своей жизни и делится с подписчиками позитивом.
Первая часть: Очаровательная Jaibird и ее инста-блог
Этой девушке 19 лет, она живет в США и ведет блог в инстаграме, где выкладывает фото из своей жизни и делится с подписчиками позитивом.
Первая часть: Очаровательная Jaibird и ее инста-блог
Этой жизнерадостной девушке 19 лет. Она живет в США и ведет инста-блог, в котором делится позитивом с подписчиками. В блоге девушка стремится показать, что пышные формы - совсем не повод унывать и отказываться от радостей жизни.
Мою прошлую статью заминусили в пух и прах. Так что предвкушаю возмущения и протесты по поводу этой… Пикеты, лозунги, письма в комитет по защите прав тех, кто "такой какой есть и больше ни какой"... Ладно, переходим от сарказма непосредственно к повестке дня... Слабонервным просьба пропустить текст ниже.
Формулировка, так уж вышло, не моя, но это именно то, что я от всей души хочу сказать, и то, как именно мне бы хотелось это сказать:
Без соответствующего внешнего вида никто не захочет узнать, какая там расп;)тая у тебя душа.
Только давай честно, это не новость же? Не открытие, не сенсация. Это – всего лишь правда, в которой признаваться самой себе (выбирай свой вариант):
· страшно;
· не хочется;
· страшно не хочется.
Куда там замахиваться на то, чтобы смириться с ней, принять!
А сейчас сеанс чтения мыслей на расстоянии. Ну и пусть по одежке встречают - провожают-то все равно по уму, - думаешь ты, - а с чем, с чем, с этим-то у меня все в порядке - студентка, комсомолка, хоть и не красавица… Может быть не дословно, но суть такая - угадала? НО! Твоя начитанность проигрывает с разгромным счетом тому факту, что ты носишь одежду размера «чехол на танк». Ты можешь заниматься скульптурой или писать стихи, но если при этом имеешь отношение к, прости Господи, бодипозитиву, сори, но привлекательной быть у тебя 0,0 (ноль целых, ноль десятых) шанса. И ты можешь любить все живое на планете, быть бесконечно хорошим человеком и кормить бездомных котят, но если твоя внешность транслирует в мир мужиковатость и хамство, ни один гетеросексуальный мужчина к тебе не приблизится даже. Вот она, правда - как есть, без мишуры иллюзий, которые в свое время портили жизнь мне. Зато теперь у тебя есть возможность учиться на чужих (моих то есть) ошибках.
Предвосхищая летящие в меня стрелы с отравленными наконечниками и записками "Окстись!", оговорюсь, что есть исключения. Буквально сегодня с коллегой (что важно, мужского пола!) обсуждали его гламурных друзей, рядом с которыми совершенно необъяснимые замухрышки. Я лично знаю примеры пухленьких девочек, которые популярностью у мужчин пользуются бешеной. Да каждой из нас, я уверена, встречались далеко-не-красавицы, которые гуляют по Парку Горького с восхитительными, иначе не назовешь, парнями. Есть. Но если лично ты гуляешь по Парку Горького одна или с друзьями-подружками, просто прими как факт: это - ИСКЛЮЧЕНИЯ. То ли с рождения им дана такая неведомая сила притяжения, то ли ведьмы, то ли просто повезло - я не буду строить догадок, потому что убедительного объяснения этому феномену найти не могу ни в жизни, ни в специальной литературе. Давай я лучше расскажу тебе, как однажды на своем личном примере прочувствовала, насколько легче жить, потеряв 15 кг. Во всех смыслах слова легче. Честное слово, я искренне недоумеваю, почему сбросила этот балласт только в 25 лет! Но самое ужасное, что приобретенные в "бесформенный период" комплексы остаются даже после потери веса. И привычки остаются: много спать, с неохотой идти в спортзал, сидеть дома по вечерам, заедать плохое настроение... Так что горькое разочарование встретит тех, кто считает лишние килограммы единственным препоном для успеха, счастья, радости... К сожалению или к счастью, расставание с ними – только прелюдия, предисловие, пролог к реальным переменам. При этом жизнь меняется не только в отношениях с противоположным полом, а целиком образ жизни меняется. Например, меня увлек спорт, соответственно, в жизни появился интерес, поменялся режим дня. Я стала более раскрепощенной и естественной в общении с людьми, открытой к новым знакомствам, многие из которых дали идеи и вдохновение для рассказов (тогда моим хобби была художественная литература). Да банально самочувствие улучшилось и сил стало хватать на то, чтобы, к примеру, пройти пешком 30 км на экскурсии по Карпатам...
Давай просто откровенно признаемся: работать над собой гораздо сложнее, чем оправдывать вечернее поедание печенек провожанием по уму.
А сейчас рубрика "Знаете ли вы?", что: из трех пунктов, по которым оценивают друг друга люди при знакомстве (мы сейчас берем не специфические встречи типа собеседования, а личное знакомство) интеллект аж на почетном третьем месте. И определяет этот рейтинг банальная физиология: если вдуматься, именно в таком порядке наши органы чувств дают возможность узнать того, кто перед нами. Выглядит он так:
Внешний вид (не красота, а именно внешний вид, в основе которого ухоженность и гармоничность);
2. Эмоциональное состояние (та самая во всех смыслах слова "женственность", о которой мы уже немного поговорили, но вернемся к ней еще ни раз);
3. Интеллектуальное развитие (мировоззрение, образование, манеры, увлечения, цели и т.д. и т.п., что в общем и целом позволяет говорить о нас как о личности, т.е. тот самый пресловутый «ум»).
В этой связи, как говорится, есть две новости - хорошая и плохая. Плохая в том, что каждый из перечисленных пунктов по отдельности не катит. Помню, на моей малой родине крылатым буквально стала цитата президента из интервью местным СМИ: "Только взялся за яйца, молоко пропало!". Как ты уже догадалась, прокачивать нужно все и сразу, развиваться денно и нощно, вкалывать духовно и физически. А теперь хорошая: делаешь ты это для себя, еще раз для себя и ни для кого, кроме себя. Все, что ты знаешь, умеешь, что меняешь в себе, придает тебе еще большей ценности, значимости и дает дополнительные основания любить тебя и окружающим, и себе самой.
Ладно как бонус еще одна хорошая новость: в этой главе я открою тебе свою формулу работы с внешностью. Не призываю следовать за мной "ноздря в ноздрю", но очень надеюсь помочь проложить маршрут твоего индивидуального пути. А теперь к слагаемым.
Фигура
"Мое хобби – сжигание жира. Иногда я теряю вес, в другое время я его набираю, так что у меня нет ни минуты свободного времени," - говорила героиня моего любимого фильма "Тариф на лунный свет". И у нас с ней много общего.
Итак, как я уже упоминала, однажды я похудела на 15 кг. Мой путь к успеху занял примерно полгода: с января по июнь. Констатировать это просто, чего не скажешь о том, каково было пройти его. Сейчас понимаю, что половина результата заключалась в силе воли, вторая же половина была отдана тому, что я не питала иллюзий. Я худела в буквальном смысле - отчаянно. Фактически не веря в результат после всей жизни "в теле", и тем не менее, не отступая. Как будто назло сама себе. Меняя тело, внешность, взгляды. Ломая шаблоны и стереотипы. Изобретая свой собственный рецепт новой жизни. Это было сложнее, чем непросто. И в то же время потрясающе! Незабываемое время в моей жизни. Может быть потому, что больше никогда - ни до, не после него - я не чувствовала себя настолько сильной (в хорошем смысле). На грани всемогущества. Тот самый случай, когда «ошеломительное ощущение» - это не просто громкие слова. Это то, что до сих пор сидит в моей памяти как антидот обстоятельствам. Что бы ни происходило, как бы не оборачивалась ситуация, я помню, что однажды смогла побороть свою сущность, а значит, смогу все. Уже ради одного этого чувства стоит однажды поставить на свой чудесный ротик невидимый кодовый замок и тут же забыть к нему комбинацию. Вот он - самый главный стимул. К сожалению, понятен он становится только непосредственно по результату. Поверь мне пока что на слово, но вполне вероятно, через какое-то время ты сможешь убедиться в этом сама.
Но положительный пример, к сожалению, мотивирует гораздо меньше негатива. Поэтому, например, на пачках сигарет изображают рак и импотенцию, а не пышущего здоровьем крепыша а-ля «кровь с молоком» как пример перспективы некурения. Так что и я пойду от противного и расскажу тебе показательную и довольно свежую историю.
...С Петей мы познакомились еще до моего переезда в Москву и с тех пор безнадежно дружим. Он давно в разводе, довольно успешно занимается бизнесом, скрашивает свои будни всем, на чем значится логотип BMW, и не отчаивается найти свою вторую половинку, с которой, наконец, "разгорится пламя". При этом он замечательный человек и достойный мужчина. Вот, правда, не кривя душой, я бы хотела себе такого … отца) Он добрый, прямой, справедливый... На самом деле, этот список можно продолжать долго-долго... Само собой, я не могу относиться к нему беспристрастно, все-таки он мой друг. Но то, как он общается со своими подчиненными, в том числе и простыми рабочими, и как дорожат его хорошим отношением наши общие знакомые, - факторы объективные. Кстати, до сих пор не женат, так что этот абзац на правах рекламы, если что.
И вот однажды мой друг так достал меня своей просьбой, познакомить его с какой-нибудь подружкой, чтобы (цитирую) «была как ты, только готова выйти за меня замуж», что я случайно вспомнила о том, что такая у меня есть. Живет, правда, в Беларуси, но нашего героя это не испугало. Про Оксану могу сказать даже больше хорошего, чем про Петю, хотя бы потому, что знаю ее лет на 5 дольше. Но вместо того, чтобы ударяться в эпитеты, перейду лучше к сути: все положительные качества новой и пока еще заочной знакомой сам Петя оценил на дистанции и с первого дня, благодаря чему тут же началась практически непрерывная переписка, сеансы видеосвязи и намерение познакомиться лично незамедлительно. Через неделю примерно Петя купил браслет по цене автомобиля в подарок потенциальной невесте и рванул в город над Бугом. Ну все, соединила одинокие сердца, - подумала я про себя и прям почувствовала, как за спиной почесываются прорезающиеся крылышки… Купидон, только девочка!
Утром следующего дня мне позвонила Оксана, фонтанирующая благодарностями за то, что она наконец встретила одного из тех мужчин, в существование которых уже отчаялась поверить, за то, что я вселила ей надежду и вообще кружите меня, кружите!.. А после обеда перезвонила со слезами и новостью о том, что Петя по каким-то там причинам скоропостижно уехал. Обещал вернуться, правда, но он же не Карлсон, так что, очевидно – обещание не сдержит.
Блин, как так?! На ровном месте?! Без объявления войны?! Я решила, что докопаюсь до истины, даже если придется Петю похитить и пытать. Мне было наотрез важно понять, под какую землю проваливаются мужчины, с которыми вроде как все на мази. Ну не едут забавы ради к девушке за 1000 км, чтобы браслет подарить! Наверное.
Петя несся в сторону Москвы и был не прочь поболтать, судя по всему. В тандеме его с желанием "никого не обидеть" это дало два часа (я ни на минуту не преувеличиваю!) виляния от честного ответа на мой вполне логичный вопрос "ПОЧЕМУ?!" Но и меня голыми руками не возьмешь: я задавала его снова и снова, и так, и сяк, и напрямую, и в обход... И вот в кульминации обоюдного словоблудия Петя сознался: Оксана …. барабанная дробь… оказалась полнее, чем это представлялось по видеосвязи. Тадам! При этом он ни в коем случае не жалеет ни о своем автопробеге, ни о подаренном браслете - она умная, красивая, хозяйственная, заботливая, отзывчивая и душевная... Но девушки с "приятной полнотой" не в его вкусе. И баста! (так говорит моя бабушка, когда хочет максимально категорично оставить за собой последнее слово, и вот тут очень подходит тоже, по-моему).
Как относиться к самой ситуации - дело твое, я ни ради драмы ее здесь изложила. Для меня лично это был момент истины, подвигнувший как минимум на социологический опрос. Респонденты — мои друзья и знакомые мужчины, которым в соответствии с этикетом я могу задавать подобные вопросы. Вопрос в анкете единственный: насколько для него важна в девушке фигура? Так вот единогласный ответ респондентов был: очень важна! Комментарии, правда, были разные. Кто-то говорил, что любой мужчина, который развивается и следит за собой, хочет видеть рядом такую же девушку, кто-то отвечал идиомой "мужчина любит глазами", кто-то признавался в стремлении вызывать зависть всех, кто видит их с избранницей... И знаете что?! Я была в панике! Потому что, когда за полгода до этого мы виделись с Оксаной, она была практически одной комплекции со мной! Смекаете? (© Джек Воробей). В тот момент вожделение куска торта даже по праздникам у меня лично пропало напрочь. Надеюсь, хотя бы для кого-то из вас эта история тоже станет мотиватором. Кстати, мотивация - основа основ любого процесса, будь то карьера, хобби или самосовершенствование. А жалость к себе и "миф под названием Завтра" - самые мощные демотиваторы, но о них позже и в отдельных статьях еще обязательно поговорим.
Я ни в коей мере не призываю сейчас к тотальному поголовному похуданию. Нет, нет, нет и еще раз нет. Но если даже 3 кг мешают чувствовать себя полноценно, нужно это признать и избавиться от них - без отлагательств и отговорок. Не тешить себя лженадеждами, мол, "Вот Машка толще меня и счастлива"... Можешь для начала вспомнить о том, что ты не Машка. Разве что вы тезки, но даже в этом случае люди-то вы разные и манера подачи себя у вас разная, и запросы, и характер, и ритм жизни… Читай буквально: ей эти 8 кг к лицу, может быть, а тебе - нет. Но если вдруг не поможет, sepcially for you американские ученые провели исследования, по результатам которых самый большой страх девушек при знакомстве в интернете - наткнуться на маньяка, а на парней такой же мощности ужас наводит мысль о том, что в реальности девушка окажется толстой. Социальный эксперимент в тему можно посмотреть здесь https://youtu.be/zMZ-4s81o9E
YouTube4:35
А сейчас самое время отдельно и детально дать определение тому, что такое красивая фигура. Ты, конечно, и сама знаешь, и сама видела, но все дело в том, что нам с тобой не нужен глянцевый эталон и вес 40 кг при росте 170. Еще раз для закрепления: НЕ нужен! Красивая фигура для девушки вне фэшн-индустрии это вообще другое.
Так уж вышло, что желанным для общения, красивым, если хотите человека делает – здоровье! Забегая вперед, открою секрет: болезни в стоп-листе даже тем для разговоров человека, который позиционирует себя как интересный собеседник. Для мужчин же здоровье женщины - это инстинктивный, бессознательный "маячок": с этой самкой будет здоровое потомство, надо брать! Равноправные антиподы здоровью - что полнота, что худоба. Наша с тобой задача в тему гармонии - любить себя, слушать свой организм и при этом не потакать собственным капризам! Где же она, заветная золотая середина?
Опять-таки чек-лист:
Пропорции соблюдены. Не 90х60х90, а грудь-талия-бедра с эпитетом "выраженные". Это самый простой пункт, потому что при отсутствии природных данных исправляется правильно подобранной одеждой.
2. Тебе комфортно. Физически — ты можешь носить те вещи, которые нравятся. И психологически — нравишься себе в зеркале.
3. Хорошее самочувствие. Тут все объективно: нет тяжести в животе, болей в спине, суставах, одышки, проблем с давлением и сердцем, варикоза и пр. хворей, связанных с лишней нагрузкой на наши хрупкие плечи, и врачи не дают тебе рекомендаций худеть/набирать вес.
4. Тонус. Это когда тело не напоминает ни кисель, ни желе, ни более плотные, но все еще трясущиеся субстанции. А самое интересное, что телесный тонус по инерции распространяется на самоощущение и ты невольно даже начинаешь ходить с расправленными плечами. Так что этот пункт будет полезен и тем, чей вес в норме, но что-то все равно идет не так - планки в помощь.
5. Стабильность. Та самая, которая признак мастерства. То есть ты не девушка-аккордеон, набирающая по 7 кг за отпуск, которые до следующего отпуска сбрасывает. И не девушка-амбар, в который каждый год прибавляется по 1-2 кг (Кажется, фигня какая, правда? А за 2 "урожайных" года 4 кг получается, между прочим, а за 10 лет - все 20). Ты - ПРИВЫКЛА поддерживать себя в форме. Все, больше ничего не нужно: ни становиться бодибилдером, ни бегать марафоны (если нравится - бегай, конечно, я сейчас про принудительные меры), ни скручивать себя в бараний рог диетами.
2. Лицо. Ты что, до сих пор не в нашем утином полку? Немедленно к косметологу! И скулы не забудь подколоть. А если не привыкла к полумерам - сразу к пластическому хирургу. Нет, хЕрургу. В завершение рубрики "Вредные советы" на всякий случай оговорюсь, что все вплоть до слова хЕрург - сарказм. Мужчинам (нормальным) - не нравятся результаты подобных вмешательств. Ах да, мы же все это для себя делаем. Ок, делай, только помни, что мужчинам (нормальным) - не нравятся результаты... кажется, я это уже говорила. А чем же им, привередам таким, угодить?
Честно скажу, все круги косметологического ада я прошла лично. Чему несказанно рада, ибо ко всему, что сейчас планирую написать, могу добавить "по себе знаю". Так вот, лицо - это та часть тела, где самыми важными качествами являются, внимание:
а) ухоженность (читай буквально: нет прыщей, здоровые зубы и волосы);
б) естественность (даже если что-то увеличиваешь/уменьшаешь, нужно соблюдать натуральность);
в) молодость (нет - морщинам, помятости, мешкам под глазами!);
г) живость (мимика, которая способна сообщить миру о нашей открытости, доброжелательности, позитиве).
Сейчас как только у меня возникает желание сделать "тюнинг", я без колебаний выбираю процедуры, направленные на поддержание и укрепление этого "квартета". Если кого-то интересует конкретика, я делаю биореавитализацию дважды в год и ежемесячно хожу на косметический уход. Но сначала "помотало меня" не слабо.
Татуаж бровей и стрелок, наращивание ресниц, ботокс, филеры в губы, носогубки, скулы и подбородок, лимфолифтинг, мезонити, пилинги, липолиптики - done! А сейчас сенсационное признание: да, может быть, я мазохистка, но каждый раз после процедуры я ощущала в себе невероятной силы чувство гордости: я все это вынесла! смогла! почти даже не плакала! Скрепя сердце я шла на новую экзекуцию (в принципе, экзекуция могла быть и хорошо забытой старой). Вполне вероятно, меня это делало красивее, а может и нет. Но счастливее не делало – совершенно точно.
Теперь притча. Около полугода назад я начала вести корпоративный влог. Положа руку на сердце, скажу, что, учась на факультете журналистики, я всевозможными способами избегала встреч с объективом телекамер, считая себя образчиком нефотогеничности. Но работа есть работа. И слово «надо» тоже есть, поэтому договор на видеопродакшен был заключен и мы приступили к съемкам. Вот так специфика профессии дала мне возможность ежемесячно смотреть на себя со стороны. Как ни странно, зрелище это меня не отпугнуло и не расстроило: выглядела я вполне презентабельно и привлекательно даже. Мне реально нравилось наблюдать, как я справляюсь с ролью ведущей. И категорически не нравилось как я улыбаюсь. На фото моя улыбка не нравилась мне и раньше, но это корректируется легко, если улыбаться с закрытым ртом. А вот в живом общении такие фишки не прокатывают. Парадокс в том, что от природы у меня достаточно красивые и белые зубы, в комплиментах которым рассыпались стоматологи. Но улыбка при этом была некрасивой... вот так бывает, черт возьми. И почему-то именно со мной. Кстати, я очень многие необъяснимые феномены ощущаю на себе: например, у меня не держаться наращенные ресницы, ботокс, ногти, не берется загар в солярии… Но сейчас не об этом.
Короче, я пошла на консультацию по эстетической реставрации зубов. Это довольно недорогая, безболезненная и быстрая процедура, когда зубы доращивают пломбировочным материалом. Нормальным людям - доращивают. Но ты уже, наверное, могла догадаться, что я к таковым провидением причислена не была. Чтобы жизнь малиной не казалась, мне дан прикус, при котором отделаться малой кровью невозможно. И врач предложил мне виниры. Блин, дорого. Но, блин, хочется. Блин, больно. Но, блин, красиво... Я металась в сомнениях... минут 20! И решила, что это тот случай, когда НО побеждают. Я хочу красивую улыбку - все, точка! На сегодняшний день могу с уверенностью сказать, что это было самое правильное, что я могла изменить в своей внешности на сегодняшний день. Да, полмиллиметра, на которые стали больше мои зубы, изменили и меня, и мою жизнь буквально до неузнаваемости. Я как будто дорвалась до улыбок, к которым доступ мне был перекрыт 32 года моей жизни. Я улыбаюсь всем и всему вокруг... Надо говорить, что всё и все отвечают мне взаимностью?
На сама деле, свою винирную историю я рассказала не для того, чтобы вызвать зависть у читателей или прорекламировать своего ортопеда (впрочем, пользуясь случаем, спасибо Вам, Илья Васильевич!). Таким образом я хочу иллюстрировано и во всех красках донести до всех, кто учится на чужих ошибках: вместо всевозможных адских экспериментов над самой собой мне нужно было "прокачать" улыбку и всего-то. Одну-единственную!
В следующем пункте давайте попробуем найти то, что можно и нужно прокачать именно тебе. А вдруг, если разобраться, ничего и прокачивать не придется.
3. Вопиющие недостатки
Берем листочек удобного формата и делим его на 3 части. Вертикально или горизонтально, не суть. В первом секторе пишем то, что хочется и, ключевое слово, можется изменить в себе на сегодня. Ответ "все" не принимается. Как можно детальнее: удалить бородавку на носу, сделать маникюр... Во втором - то, что хочется, но не можется изменить: кривые ноги, цвет глаз, отпечатки пальцев... в общем, то, что вот никак не исправить. С этой минуты это два твоих личных категорических императива. Первый - в буквальном смысле план действий от слова "пашешь". Второй - то, что тебе нужно безоговорочно принять в себе примерно как то, что ты житель планеты Земля. Нельзя же не любить себя за то, что ты не марсианин (я сейчас про здоровых людей, если что). Ну нет у современной медицины способов исправить твой 43 размер стопы на 36. Нет и все. И тратить на то, чтобы переживать по этому поводу, свою энергию, смысла тоже нет.
А сейчас третий и самый интересный столбец. Там предстоит составить список того, что "хочется изменить в себе, но..." Эти "но" могут быть самыми разнообразными: нет денег, страшно, лень, мама не разрешает… Как правило, это самый длинный список, включающий в себя идеи и фантазии, спровоцированные веянием моды, примером подруги и нашим любимым девчачьим «а захотелось!». Сама удивишься собственной изощренности и креативности, когда увидишь все это на бумаге.
Написала?
Ну что ж, переходим к заданию, которое называется "Взвесьте свои возможности". Как говорится, «если в бане захотелось разнообразия, взвесьте свои возможности - класть возможности на весы не обязательно, можно визуально». Шутка. Посмеялись, а теперь…
В зависимости от «веса возможностей», разносим пункты третьего столбца по первым двум - тем, где мы либо пашем, либо принимаем. Только помни, что "выжать из себя максимум" - не цель. Ты должна адекватно расценить и дать себе отчет в том, над чем готова работать, а чему суждено остаться как есть, но с тем условием, что ты это примешь (читай "забьешь", "перестанешь замечать" - можешь сама поискать этому синонимы). К примеру, у тебя лопоухость, но нет денег на операцию. Относя это в первый столбец, ты даешь себе условную клятву насобирать, сэкономить и сделать отопластику. Или другое развитие событий: если даже ты перейдешь в режим жесткой экономии, нужной суммы не выйдет, или у тебя есть более важные траты... В этом случай никогда (слышишь, никогда!!!) больше ты не вертишься перед зеркалом с кислыми щами по этому поводу.
Просто не могу удержаться, чтобы не сказать вопиющей банальности... Но именно она, уж прости, кажется мне наиболее уместной сейчас. Идеальных людей не бывает. В тебе наверняка есть что-то, что с лихвой перекрывает даже безнадежный недостаток. В одном из моих любимых сериалов "Измены" есть момент, когда герои сидят в ресторане друг напротив друга и мужчина говорит девушке: «Ты прекрасно знаешь, что у тебя красивые глаза и подчеркиваешь их так, чтобы никто не заметил, что у тебя тонкие губы.» Дело происходит в 7 серии, но лично я заметила ее тонкие губы только в этот момент.
Резюме: присмотрись, вдруг у тебя глаза красивы настолько, что твою «лопоухость» никто даже не заметит.
4. Простые истины
- Пошла ненакрашенная мусор выбрасывать и знаешь кого встретила?
- Кого?
- Всех!
Пожалуйста, умоляю, не ходи выбрасывать мусор в макияже "смоки-айз", но при этом помни: обязанность выглядеть ухоженно ты получила в тот самый момент, когда родилась девочкой. Ухоженно значит опрятно, уместно и, как бы сейчас странно это ни прозвучало, - как девушка (или женщина - как уж ты себя ощущаешь).
К огромному сожалению, халат и бигуди это не просто атрибуты анекдотов и карикатур о стереотипе «жены». И даже никакой гиперболы в этом нет. Иногда встречаешься с тем, что это очень даже корректное, интеллигентное преуменьшение реальной ситуации. Но у нас же откровенный разговор, так что я могу позволить себе не «оборачивать в халат» жесткую правду: небритые подмышки, хлопчатобумажные трусы-парашюты, натоптыши на пятке некоторые считают вполне себе незаметными.
Надеюсь, большинство тех, кто сейчас читает этот текст, в шоке. Так бывает?! - сокрушаются они. Очень надеюсь… Потому что пару месяцев назад я узнала ошеломляющий факт: оказывается клан нерях ныне вполне себе легализованное движение, имя которому "бодипозитив". Собственно, все мое к этому отношение как нельзя лучше сформулировал блогер Алекс Люсик: "Не хочешь брить ноги - не брей ноги, просто ты будешь нравиться меньшему количеству людей". Можешь сколько угодно говорить о том, что ты не из тех, кто выпендривается перед обществом, что тебя нужно принимать такой, какая ты есть. Говори на здоровье, от этого больше друзей у тебя не появится (если только не из секты бодипозитивщиц), не говоря уже о том, чтобы тобой оптом интересовались нормальные мужчины.
Честно говоря, порой не знаю, как реагировать, когда ко мне приходит клиентка с хорошенько немытой головой и жалуется на то, что никак не может найти себе достойного мужчину. Поверьте, мне даже писать об этом сейчас непросто, несмотря на то, что я знала, на что иду, затевая этот разговор. А обсуждать лицом к лицу?.. И вообще, как по мне все очевидно – что тут обсуждать? Но!
То, что мы:
- стесняемся об этом говорить;
- посягаем на высокие материи в саморазвитии и «тюнинге», забывая при этом выщипать брови;
- путаем естественность и неопрятность...
делает гигиеническую примитивщину опасной и губительной. У каждой из нас, я уверена, был момент, когда от человека отталкивала буквально мелочь типа обкусанных ногтей. Ну было же?
Справедливости ради, нужно сказать, что правильно понимаемая и реализуемая естественность — это огромное благо. В том же макияже, например, или, если копнуть более глубоко, в поступках, реакциях, эмоциях. В том случае, когда это синоним «настоящести» и «природности», это мощный козырь, способный не только привлечь, но и восхитить окружающих. Только с естественностью, отсылающей к неандертальцам или приматам, это не имеет ничего общего.
5. Приятный бонус
В благодарность за то, что ты дочитала эту статью до конца, сделала пометки и выводы (на полях или просто для себя), готова работать над собой, я хочу сделать тебе подарок. Это — попунктная «выжимка» тех качеств внешности, которые воспринимаются мужчинами инстинктивно как привлекательные. Самцы не просто любят глазами, их подсознанием эти визуальные сигналы распознаются мгновенно:
Длина волос
2. Запах.
3. Цвет зубов.
4. Высокий голос
5. Изгиб позвоночника (поясничный прогиб)
6. Красный цвет
7. Соотношение талии к бедрам 7:10.
А теперь, как любят говорить фокусники, момент разоблачения. Волосы - признак здоровья, женственности и плодовитости. Наш запах — это феромоны, которые определяют здоровую иммунную систему. Здоровые зубы в комментариях не нуждаются — простите, но здесь придется вспомнить поговорку про «дареного коня». Голос сигнализирует об уровне женского гормона эстрогена. Красный цвет — символ хорошего кровоснабжения. И наконец, ярко выраженный поясничный прогиб и указанная пропорция талии и бедер считаются идеальными для деторождения. Чувствуете в чем «соль»? Абсолютно все эти признаки говорят о молодости и здоровье, а следовательно, о высокой репродуктивной ценности. Ее и оценивает мужчина. Кстати, если эта оценка высокая, он перестает замечать недостатки вроде так раздражающей тебя горбинки на носу.
Мой рост 156, вес 44 кг (осенью будет 16 лет) мне нужно худеть или набирать вес?
1. БАДы
Капиталистическое народное хозяйство производит огромное количество средств для похудения, без какой - либо доказанной эффективности. Вещества стимулирующие обмен веществ правда существуют и их использование может дать эффект, но только в случае если калорий в сутки потребляется меньше чем тратится. Самый распространённый компонент таких средств это кофеин, который имеет достаточно обширную доказательную базу, например прекрасные исследование крыс (а), людей (б):
а. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7132651
б. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26554757
Однако нужно сделать оговорку, что однозначного описания механизма употребления кофеина и снижения веса нет, основная гипотеза это связанный со стимуляцией рост физической активности (у крыс более выраженный, у людей менее). При сравнении контрольных групп людей, занимающихся спортом и имеющих дефицит калорий, группа, получающая кофеин показывала больший прогресс в сбросе веса, однако это разница обычно составляла менее 10%.
Применение стимуляторов без соблюдения условия о дефиците калорий не имеет доказанного долгосрочного положительного эффекта на сброс веса.
Отдельно стоит рассказать про второй тип средств "для похудения", это диуретики(мочегонные) + слабительные, которые не позволяют добиться долгосрочных результатов в сбрасывании веса, но при этом широко используются для временного улучшения внешнего вида перед фотосессиями и конкурсами, так как позволяют на короткий срок "сбросить" 5 - 10 кг, именно с их использованием (а не стероидов) связывают большинство смертей и госпитализаций в мире бодибилдинга.
Применение диуретиков без назначение врача смертельно опасно и не имеет доказанного долгосрочного положительного эффекта на сброс веса.
2. Косметология, массажи и обёртывания
Косметология предлагает множество процедур(уколы озона под кожу, ультразвуковое воздействие, криокамера и бог знает, что ещё, каждый год появляются новые процедуры с накопительным эффектом), однако не существует ни одной методики позволяющей добиться устойчивого снижения веса при суточном потреблении калорий выше расхода. Зато озонотерапия позволит Вам ненадолго почувствовать себя Нео во время пробуждения. Это бесценно
Про массажи необходимо упомянуть отдельно, потому что, хотя они и не позволяют сбросить вес сами по себе, они помогают справиться с некоторыми сопутствующими ожирению проблемами у особенно полных людей (например с застоявшейся лимфой) и нет, обёртывание водорослями не сделает вас худее.
3. ЛипосакцияВ голове обывателя операция липосакции (хирургическое удаление жира) используется для снижения веса, однако реальность такова, что этот тип операций делается в первую очередь для коррекции внешности, операция нацелена на то, чтобы убрать жир в конкретной зоне, а не уменьшить вес, а не для сброса веса целиком. Обычный объём убираемого жира при такой операции 2 - 3 кг, не более, так как увеличение объёма операции связано с большими рисками, а пациент не способный контролировать вес вернёт эти несколько килограммов очень быстро.
Операции, которые на самом деле позволяют понизить вес будут рассмотрены в следующих постах. Они есть, но делают их совсем другие хирурги и эти операции не так распространены и известны общественности.
4. МассажерыИдея о том, что специальное устройство сделает всю работу по сбросу веса приходит в голову разнообразным мошенникам последние сто лет. С тех пор ничего не изменилось, они всё ещё не работают и их всё ещё можно купить
5. УтягиванияЖир можно сдавливать, на этом простом принципе базируется огромное количество вещей, которые за счет большого натяжения споособны улучшить внешний вид человека, однако ушлые маркетологи позиционируют их как способствующие похудению. Это так не работает, но потеть вы будете, так как будто тренеруетесь.
Самый лучший, эффективный и надёжный метод сбросить вес описан вот здесь:https://pikabu.ru/story/golod_minnesotskiy_yeksperiment_1944...
Следующий пост будет посвящен методам, доказавшим свою эффективность (хорошие и не очень): диета с дефицитом калорий, тайские таблетки, контролируемые отравления, булемия (ошибочно используемый термин), баллонирование, резекция, бандажирование, дренажирование желудка, стимуляторы, средства подавляющие аппетит (и много, что ещё подавляющие, за компанию), в частности курение.
Обязательно напишите в комментариях "а я вот обёртываюсь водорослями и худею каждый день".
Ура!!! Весна!!!
Стоп, стоп… как весна? Уже весна?..
А значит и пляжный сезон все ближе. Все ближе яркие бикини, и маленькие платьица, которые, как назло, за зиму, действительно стали маленькими.
И что со всем этим делать? Снова диеты, фитнесс, йога…ну, или пищевые добавки и чаи, которые, по мнению рекламщиков, помогают всем и сразу?
Проходили. И не раз.
И каждый год, снова и снова, мы возвращаемся к одной и той же проблеме. К экстренному приведению в порядок фигуры, путем избавления от излишних жировых отложений. Или, в крайнем случае, к тому, чтобы в очередной раз захотеть похудеть, а потом, махнуть на всё рукой, и отложить трудоемкий процесс до лучших времен.
Я не хочу рассуждать сейчас о том, откуда взялась мода на тонкие талии, и насколько это действительно красиво. Я просто попытаюсь ответить на два традиционных российских вопроса: «Кто виноват?» и «Что делать?»
Ну а, получив ответ на эти вопросы, вам, куда легче будет приводить свое тело к тем стандартам красоты, которые вы сами считаете верными.
Готовы?
Тогда, поехали!
Кто виноват?
Говоря о проблеме лишнего веса, мы часто называем в качестве виновников данного явления такие вредные привычки, как переедание и пассивный образ жизни.
Привычки эти, действительно вредные. Но можно ли их винить в возникновении жировых отложений?
Боюсь, что нет.
В поиске ответа на вопрос «Кто виноват?», необходимо определить, кто, или что руководит всеми процессами в нашем организме. Ведь организм – это система. А в каждой системе есть кто-то главный.
И в нашем случае это – головной мозг. Тот самый, который, по совместительству, еще и за разум отвечает.
То есть, как бы странно это не звучало, но в нашем организме Голова – всему голова.
Напрашивается вывод. Если нам нужно скорректировать форму тела, исправить работу внутренних органов, заставив организм не накапливать, а, наоборот, тратить жировые отложения, обращаться нужно именно к мозгу.
Да-да. Не к мышцам, заставляя их до потери пульса работать на беговой дорожке. Не к желудку, издеваясь над ним различными диетами и добавками. А именно к мозгу.
Раз уж он главный, раз он, не напрягаясь, регулирует и дыхание, и сердцебиение, и, прости-Господи, репродуктивную функцию, то уж с обменом веществ, как-нибудь, справится.
Но, прежде чем раздавать поручения, давайте посмотрим, откуда взялась проблема.
Понятно, что всё начинается с «решения» нашего мозга о том, что организму нужны запасы энергии, на случай… ну… на всякий случай. Именно с момента принятия нашим мозгом такой установки, тело и начинает набирать лишний вес.
Как это происходит?
Все просто.
Вот представьте, маленький ребенок заболел. И добрая бабушка, естественно, переживает за болезное дитятко, и говорит: - «Скушай вот пирожки. Болезнь и пройдет…»
Мозг дитятки тут же воспринимает информацию: - «Ага, если плохо – надо кушать, и будет хорошо…»
Результат?
Сами понимаете, какой результат…
А может быть и иначе.
Предположим, вы решили съесть на обед бургер.
Мозг, через рецепторы, получает сигнал о том, что в организм загружаются окололетальные дозы углеводов и жиров. Не возникает ни малейшего сомнения в том, что просто так, вы, совершать такой опрометчивый поступок не станете. Значит, вероятнее всего, грядет голод, и нужно запасаться энергией.
А как ее запасать?
Правильно. В виде подкожного жира.
Ну, вы поняли? Дело не в том, что мы едим. Дело в том, как наш мозг относится к съеденному.
Конечно, я описал все крайне упрощенно, но данный механизм именно так и работает.
И пусть у каждого конкретного человека это подсознательное решение вызвано своими причинами. Но именно с момента принятия мозгом подобного решения, проблемы и начинаются.
Ну что, с вопросом «Кто виноват?» разобрались?
Хорошо.
Теперь переходим к вопросу «Что делать?».
Что делать?
А точнее, в свете того, что главным действующим лицом процесса набора веса, как и процесса похудения, является головной мозг, переходим к вопросу «Что думать?».
И здесь несложно выделить шесть основных идей, которые должны возникнуть… точнее, не просто возникнуть, а хорошенечко усвоиться мозгом. Шесть идей, которые должны быть многократно восприняты, и воспроизведены. Ведь именно так информация из «случайно услышанной» превращается в «истинно усвоенную».
Да-да, это особенность нашего сознания. Многократно повторенная информация, независимо от ее правдоподобности, начинает восприниматься мозгом как истина. Кстати, именно на этом эффекте держится вся рекламная отрасль…
Не верите? А каким шампунем вы пользуетесь?.. Вот то-то же…
И так, вот эти заветные идеи.
Первая идея: Вам нужно определиться с тем, для чего вы решили похудеть. Да, с какой целью вы становитесь на этот путь?
Заставить ваш мозг менять ваше тело «просто так», «за компанию с подругой» или «ну… так надо» - не получится. Цель должна быть действительно убедительной.
Вы потратили немало сил, для того, чтобы убедить мозг накапливать энергию в виде жира «на черный день». Переубедить его так же будет непросто.
Цель должна быть достаточно стоящей и вдохновляющей.
Как ее найти?
Просто закройте глаза, и представьте себя через 5 лет, в той же физической форме, что и сегодня. Что вы чувствуете? Как складывается ваша жизнь? Постарайтесь представить эту картину как можно четче. Посмакуйте подробности.
А теперь представьте себя через 5 лет в желаемой физической форме. Как изменилась ваша жизнь? Как изменилось самочувствие? Что произошло с самооценкой? Как на вас реагируют окружающие.
Запомните эту картинку. Зафиксируйте ее в своей памяти крепко-накрепко. Это и есть ваша цель. Не просто фраза или образ, а весь комплекс ощущений и мыслей. Это ваша путеводная звезда.
Чем чаще вы будете воспроизводить этот образ в памяти, тем естественнее он будет вам казаться, и тем прочнее ваш мозг будет убеждаться в том, что именно такая физическая форма является оптимальной для вас. А уж привести тело в нужное состояние мозгу точно под силу. Не сомневайтесь.
Вторая идея: Вам нужно конкретизировать свою цель.
Я имею в виду, что недостаточно просто хотеть похудеть. Цель должна быть выражена точно. Я бы даже сказал, математически точно. То есть, цифрами.
Вам нужно определить для себя точный целевой вес.
Для этого возьмите лист бумаги, и разделите его на две части. На одной части, напишите ваш нынешний вес, а на второй – желаемый вес.
А теперь проведем такой эксперимент. Закройте глаза, и представьте перед собой зеркало. Вы видите свое отражение, но оно живет своей жизнью. Сейчас оно – ваш собеседник.
Задайте своему отражению вопрос: - «Будет ли моему телу комфортно в желаемом весе?» После этого «увидьте», как ваше отражение, получив запрос, уходит. Откройте глаза.
Вы задали вопрос своему подсознанию. И оно ответит.
В течение дня обращайте внимание на «знаки», которые будут появляться у вас перед глазами. Это слова, изображения… Вы точно поймете, когда увидите или услышите их. Знаки покажут вам, верно ли вы выбрали цель.
Если знаки положительные – все хорошо. Если же нет – цель нужно изменить. Не стоит пытаться достигнуть цели, против которой бунтует ваше подсознание. А если уж оно согласно – ни что не сможет вам помешать.
Третья идея: Необходимо произвести анализ ваших отношений с вашим телом.
Да-да, представьте себе, что вы, и ваше тело – это два различных субъекта. И между вами есть отношения. Как у супружеской пары, много лет прожившей вместе.
Есть общие интересы… общие воспоминания… Но есть и разногласия. Вот их то и надо найти.
И сделать это достаточно просто. Вам достаточно как-нибудь вечером, находясь наедине с собой, сесть поудобнее, закрыть глаза, и мысленно обратиться к своему телу с вопросом: - «Что такого я делаю, что наносит тебе вред?»
После этого просто понаблюдайте за своими ощущениями. Внимательно следите за тем, что вы чувствуете, находясь один на один со своим телом.
В какой-то части тела возникнет небольшой дискомфорт. Вот на нем вам и нужно сосредоточиться. Не пытаться убрать, а просто наблюдать за этим дискомфортом. И, в процессе этого наблюдения, у вас перед глазами появится картинка того, что именно вы делаете такго, что не нравится вашему телу.
Выяснив это, следует задать своему телу еще один вопрос: - «Что я не делаю из того, что может принести тебе пользу?»
И, задав его, вы так же продолжаете наблюдать за своими ощущениями.
Обратите внимание на тот факт, что при подобном «разговоре с телом», вам не придут в голову банальные и расплывчатые фразы, типа: «Много ем», или «Мало двигаюсь». Вы увидите вполне конкретные образы действий, которые вы совершаете или не совершаете.
Выяснив ответы на оба заданных вопроса, откройте глаза, возьмите в руки тетрадь или ежедневник, и запишите то, что увидели. Пока вы это не запишете, мысли останутся просто фантазиями. А, будучи записанными, они превратятся в план действий.
Согласитесь, результат, а, в нашем случае это – хорошие отношения со своим телом, достигается куда легче, когда точно знаешь, что нужно делать, а чего делать не стоит.
Четвертая идея: Поняв, что именно не так в наших отношениях с телом, стоит наладить процесс общения с ним. Ведь, откладывая запасы подкожного жира, организм пытался нам что-то сказать. Он всеми силами подавал нам сигналы, а мы их, почему-то, не воспринимали. Но что это за сигналы?
Давайте разберемся и с этим.
И использовать здесь мы будем такой замечательную штуку, как «Синхронизм». Ну… точнее не штуку, а теорию, разработанную еще в 1930 году, гениальным Карлом Густавом Юнгом.
Суть данной теории, если в двух словах, заключается в том, что случайности не случайны. Ну, или говоря более точным, научным языком, Синхронизм – это совпадение во времени двух или более причинно не связанных между собой событий, которые имеют одно и то же или сходное значение.
Другими словами, мы будем использовать «неслучайные» совпадения, и пообщаемся с нашим телом, через… ну… скажем… томик Пушкина «Евгений Онегин».
Сделать это не сложно. Закрываем глаза, и задаем своему телу вопрос: - «Какой сигнал ты подаешь мне через лишний вес?»
Открываем Евгения Онегина на случайной странице, и читаем первую, попавшуюся на глаза, строку. К примеру: «Вперед, вперед, моя исторья!»
О, похоже, лишний вес, в моем случае, был призывом к решительным действиям. Командой к саморазвитию и движению вперед.
Отлично. Осознав ответ, задаем телу еще один вопрос: - «Что мне нужно сделать в первую очередь, чтобы достичь и сохранить желаемый результат в весе тела?»
И снова тело, через Пушкина, отвечает: - «Предупреждать зари восход,..»
Ну что же, похоже для начала, мне нужно привыкнуть рано вставать… И здесь тоже есть над чем поразмыслить. Но план действий совершенно понятен.
Я понимаю, что перечисленные выше идеи могут показаться слишком простыми, и незначительными, по сравнению с многокомпонентными диетами, планами сплит-тренировок и программами онлайн-марафонов по избавлению от лишнего веса. Но, в нашем случае, проще – не значит хуже.
Наша основная задача – отдать мозгу команду начать в организме метаболические процессы, и проследить, чтобы он эту команду выполнил. Так что, не вдаемся в сложности. Работаем со своим сознанием.
Ну что, продолжим?
Замечательно.
Пятая идея: Наша нынешняя, объективная реальность, заключается в том, что наше тело имеет некоторые излишки жировых отложений.
Да. Это правда. Они есть!
Но что нужно сделать для того, чтобы изменить текущую реальность? Всё просто. Нужно, всего-то, изменить жизнь… Вот только как?
Процесс изменения жизни – это, пожалуй, самая популярная тема бесед в кабинетах психологов, и самая популярная цель тренингов различных лайф-коучей. Тема, безусловно, благодатная, и обширная.
Да и, если совсем откровенно, то каждый из нас пытался изменить свою жизнь многократно. Мы делали это «с Нового Года», «с понедельника», «с завтрашнего утра»… но, всегда безрезультатно.
Почему?
Позволю себе предположить, что причиной неудач стал слишком значительный объем изменений, которые мы пытаемся произвести. Вы только вдумайтесь в эти слова: «Изменить жизнь!!!» Откровенно говоря, мне даже как-то не по себе от них…
А попробуем ка подойти к этому вопросу несколько иначе.
Попробуйте сесть, и выписать на один листок все, по вашему мнению, вредные ваши привычки, ведущие к образованию лишнего веса. А на второй листок – все полезные привычки, которых у вас нет, но которые могли бы помочь справиться с этой проблемой.
Не нужно обобщений. Как можно конкретнее. Вспоминайте все, даже незначительные привычки.
К примеру, вы поднимаетесь к себе в квартиру на лифте. Но, если вы заведете привычку, хотя бы несколько этажей проходить пешком, это точно самым благоприятным образом скажется на вашей физической форме. Вывод – стоит завести такую привычку.
Или, напротив, вы привыкли пить сладкий капучино после обеда. Но сливки и сахар – это жир и вредные углеводы. Пожалуй, стоит от этой привычки избавиться.
Выписав все вредные и полезные привычки, начинаем постепенно менять жизнь. Раз в неделю убирайте из своей жизни одну вредную, и добавляйте в нее одну полезную привычку.
И, конечно, не забывайте каждый вечер хвалить себя за то, что смогли сделать.
Повторяю, привычки могут быть совсем незначительными. Важно, чтобы ваш мозг привык к мысли о том, что вы переходите от процесса накопления жировых запасов, к процессу их использования. Дальше он все сделает сам. Вам же останется только поддерживать его в данном решении, и радоваться результатам.
Шестая идея: И так, как говорил граф Калиостро: - «Сердце подвластно разуму, чувства подвластны сердцу, разум подвластен чувствам. Круг замкнулся, с разума начали, разумом кончили…»
Мы определились с целью, наметили конкретные шаги, и даже знаем, как эти шаги сделать. Но… Как всегда, есть одно «но».
Точнее нет, не так…
Есть одно «НО!!!» Вот. Так лучше. И это самое НО – это ставшая уже привычной для нас, необходимость в поддержке и одобрении.
Да, мы готовы взяться за что угодно, начать воплощать любые планы, но довести дело до конца мы часто можем только в том случае, если нас поддерживают. Когда кто-то подбадривает и всячески стимулирует к действию.
Так кто же в этот раз станет нашим помощником? Кто станет рядом с нами в роли строгого сержанта, и не даст свернуть с выбранного пути?
А кто замечает каждые лишние полкило на вашей талии? Кто раньше вашего мужа отмечает, что вы похудели на целый килограмм? Кто, с рентгеновской точностью заметит каждую, съеденную вами лишнюю калорию?
Конечно же. Подруги!!!
Расскажите им о своем решении избавиться от лишнего веса, и попросите поддержать вас в этом начинании.
Оооо, вы даже не представляете, с каким жаром и рвением они за вас возьмутся. Это ж не за собой следить, а за подругой… И вы будете обеспечены самым безжалостным надсмотрщиком, из всех, кого только можно придумать.
Согласитесь, все просто.
Всё просто.
Вы не мучаете себя голодом и нагрузками. Вы не испытываете дискомфорта от сравнения себя с другими. Вы просто начинаете мыслить несколько иначе.
Вы ставите перед собой цель, и воспроизводите ее настолько часто, чтобы она воспринималась вами же не как фантазия, а как неоспоримая реальность.
Вы конкретизируете цель, определив ее конкретной цифрой веса. Да-да, вы точно знаете, куда идете.
Вы определяете, какие ваши действия полезны, а какие вредны для тела. Выписав их, вы посылаете мозгу недвусмысленный сигнал: - «Я осознала свои ошибки. Опасности больше нет. Запасать энергию в виде жира больше ни к чему!»
Вы получили сигнал от тела, и восприняли его. А, значит, вы знаете с чего начать борьбу с лишним весом. Ведь теперь уже и ваш мозг воспринимает его как помеху, а, значит, вместе вы справитесь.
Вы еженедельно убираете маленькую вредную, и заводите маленькую полезную привычку. Здесь польза не столько от самих привычек, сколько от постоянного ощущения того, что вы находитесь в процессе его нормализации. Это состояние должно восприняться мозгом, как естественное.
И, главное, вы привлекли к процессу подруг. А уж они-то не дадут вам отвлечься от процесса.
И вот, день за днем, вы формируете в своем сознании образ мышления, соответствующий тому состоянию организма, которое считаете для себя оптимальным. И мозг послушно исполняет ваше пожелание.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Одно из направлений моей работы как практикующего психолога — психосоматика ожирения. Частый запрос клиентов — научиться справляться со стрессом, не зажевывая его вкусняшками и не запивая литрами сладких напитков.
Чего хочет от нас стресс?
Для начала давайте проясним, что такое стресс и чего же мы хотим на самом деле, когда он с нами случается.
Стресс — это такое состояние организма, когда все ресурсы мобилизуются на то, чтобы действовать как можно эффективнее. Это режим повышенной функциональности.
Стресс (если его испытывать время от времени) полезен. Он заставляет мозг работать эффективнее, делает нас физически более выносливыми и помогает активнее развиваться. Не было бы стресса, не было бы и того уровня развития, на котором вы сейчас находитесь.
Проблемой стресс становится тогда, когда мы испытываем его постоянно — хронически. Тогда организм начинает судорожно искать ресурсы для дальнейшего функционирования в таком режиме и решает, что пора бы создать запасы (естественно, жир) на случай, если ситуация станет еще хуже.
Плюс к этому начинают изнашиваться все системы, поскольку в режиме повышенной функциональности и износ больше.
Мы подсознательно понимаем: так продолжаться долго не может. И тогда очень логично, что то, чего мы хотим, когда постоянно испытываем стресс, — это расслабиться. На самом деле мы хотим не съесть еще 1 кг конфет, а получить расслабление. А вместе с этим и защиту от будущего стресса — хотя бы на пару часов.
Почему стресс хочется заесть?
Почему же у нас возникает желание именно что-то съесть, а не пойти на массаж, например? Все объясняется детским опытом.
В младенчестве мы переживали не так много стрессов и беспокойств. Самым мощным из них было чувство голода. Когда оно удовлетворялось и мама брала нас на руки, она нас успокаивала, утешала, кормила, а после этого проверяла памперсы и укладывала спать.
Таким образом, все наши потребности были удовлетворены, и в мозгу возникала нейронная связь (якорь): еда = расслабление, комфорт, защита.
Стоит заметить, что вопрос с родителями — это один из ключевых вопросов, который мы решаем на консультациях. И очень часто, когда клиенты расставляют для себя все точки над i, вскоре после этого они начинают худеть.
На протяжении жизни наши родственники (особенно бабушки) склонны поддерживать в нас якорь «еда = расслабление и защита», поэтому нет ничего удивительного в том, что мы склонны заедать любой стресс.
Но есть и другой, более безопасный для фигуры способ снять стресс.
Упражнения для снятия стресса
В следующий раз, когда рука сама потянется к холодильнику, попробуйте проделать несколько упражнений. Каждое из них занимает не более пяти минут, но помогает расслабить тело, а чувство голода — значительно уменьшить. Конечно, если оно вызвано психологическими причинами!
Упражнение 1
Можно выполнять сидя или лежа — как вам удобнее.
Закройте глаза. Представьте себя трехлетним ребенком. Рядом с вами ваши мама и папа (не имеет значения, были ли они с вами в этом возрасте, живы ли сейчас или нет). Представьте, что они дают вам то, чего вы действительно хотите, — любовь. Они гладят вас, держат за ручку, целуют, вы счастливы и смеетесь.
Почувствуйте то тепло, заботу и любовь, которые наполняют вас через ваших родителей. Свернитесь калачиком у кого-нибудь из них на коленях в то время, когда другой гладит вас, и прочувствуйте всю ту нежность, которую они испытывают к вам.
Побудьте в этом состоянии. Постарайтесь «додать» себе через этот образ все то, чего вы недополучили когда-то и теперь пытаетесь компенсировать.
Поблагодарите своих родителей за все светлое и прекрасное, что было в вашей жизни благодаря им. Пожелайте им удачи и счастья (даже если сейчас их нет с вами).
Вы вызовете у себя ощущение тепла и заботы, не прибегая к еде как к якорю. Большая вероятность, что после этого упражнения есть вам будет хотеться значительно меньше.
Упражнение 2
Изо всех сил напрягите каждую мышцу в своем теле. Держите напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь на 15 секунд.
Повторите три раза. После этого полежите или посидите в кресле минуты три.
Упражнение поможет расслабиться без вкусного «допинга», а значит, и без вреда для фигуры.
Если вас постоянно что-то тревожит или вы часто находитесь в стрессовых ситуациях, хорошо выполнять это упражнение по несколько раз каждый день.
Упражнение 3
Похлопайте себя ладонями по всему телу. Почувствуйте, как оно реагирует на это. Будьте внимательны к своим ощущениям. Продолжайте в течение 3–5 минут.
Это упражнение поможет вам расслабиться. Вы вернетесь в контакт со своим телом и, вполне вероятно, поймете, что вам хочется вовсе не есть, а чего-то другого. Осознание этой потребности поможет вам ее удовлетворить, не прибегая к еде.
Эти три простых упражнения снизят уровень стресса, помогут осознать свои истинные желания и, следовательно, уберегут вас от переедания.
Удачи вам на пути к стройности!