Простуда может увеличить уровень сахара в крови - вот что делать, чтобы себе помочь
Вы можете заметить, что ваш уровень глюкозы в крови повышается, когда вы чувствуете себя плохо. Вот что происходит - и как вы можете позаботиться о себе.
Подъем уровня сахара в крови происходит не только после употребления углеводородосодержащей пищи. Есть множество других причин, по которым ваш уровень сахара может быть высоким. Верите или нет, простуда или инфекция могут быть одной из них. Это потому, что, когда вы болеете, ваш организм выделяет определенные гормоны, чтобы бороться с инфекцией, что влияет на уровень глюкозы в крови. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как простуда может повлиять на ваш сахар в крови и что вы можете сделать, чтобы предотвратить повышение его уровня, когда вы чувствуете себя не лучшим образом.
Как простуда влияет на уровень сахара в крови?
Когда вы болеете, ваш организм запускает цепь ответных реакций, чтобы бороться с инфекцией. Например, стрессовые гормоны, такие как кортизол и эпинефрин, высвобождаются. В это время вашему организму требуется больше энергии. Борьба с болезнью, тяжелая работа - и эти гормоны вызывают повышение уровня сахара в крови, чтобы удовлетворить этот спрос.
Однако дополнительные стрессовые гормоны также снижают уровень инсулина, гормона, отвечающего за перенос глюкозы из вашей крови в клетки. Без достаточного количества инсулина глюкоза задерживается в кровотоке дольше, и уровень сахара в крови повышается. У здоровых людей это обычно не проблема, но она может способствовать развитию гипергликемии у людей с диабетом.
Понимание связи между простудой и уровнем сахара в крови
Для тех, у кого есть диабет, повышение уровня сахара в крови во время инфекции может быть более опасным, поскольку вашему организму уже трудно контролировать уровень сахара в крови. Плюс, ваш образ жизни понятным образом меняется, когда вы болеете. Вы можете склоняться к пропуску приемов пищи и упражнений, что может затруднить управление уровнем сахара в крови.
При меньшей выработке инсулина и повышенном уровне сахара в крови вы также подвергаетесь повышенному риску диабетической кетоацидоза (ДКА) во время простуды или инфекции. Фактически, исследования показывают, что инфекция является одной из наиболее распространенных причин этого осложнения диабета.
Управление уровнем сахара в крови во время простуды
Чтобы предотвратить повышение или снижение уровня сахара в крови во время простуды, придерживайтесь этих важных стратегий:
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Если вы простужены или заразились, а у вас есть диабет, врач часто рекомендует более тщательно контролировать уровень глюкозы в крови. Это может помочь вам принимать необходимые меры, такие как корректировка приема пищи или перекусов. Обращайтесь за медицинской помощью, если уровень сахара в крови слишком высокий или низкий.
Следите за приемом лекарств. Если вы принимаете препараты от диабета или инсулин, убедитесь, что у вас достаточно их в наличии на случай болезни. (Бывает сложно забрать новую порцию, когда вы чувствуете себя плохо.) Кроме того, продолжайте принимать лекарства во время болезни и обратитесь к врачу, если у вас возникли вопросы по поводу дозировки.
Старайтесь есть регулярно. Хотя ваш аппетит может уменьшиться, когда вы болеете, пропуск приемов пищи может вызвать снижение уровня сахара в крови. Старайтесь соблюдать регулярные приемы пищи и перекусы. Питание также дает вашему организму энергию для борьбы с инфекцией.
Приготовьте запас легко приготовляемой пищи. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют употреблять 50 граммов углеводов каждые четыре часа, когда вы болеете. Готовка и прием пищи во время болезни могут быть трудными, поэтому держите под рукой питательные продукты, которые не требуют особых усилий. Например, консервированный суп, мгновенная овсянка, крекеры, сыр, хлеб. Если аппетит отсутствует, рекомендуется попробовать сок, бульон, мороженое, молоко, йогурт или даже обычную газировку, чтобы предотвратить снижение уровня сахара в крови.
Пейте достаточно жидкости. Питье жидкости важно, когда вы болеете. Кроме того, обезвоживание также может вызвать повышение уровня сахара в крови. Пейте воду, чай или безсахарные спортивные напитки.
Выходите на прогулки. Как только вам станет лучше, попробуйте как можно чаще находиться на свежем воздухе. Прогулка после еды помогает снизить уровень сахара в крови. Старайтесь начать с нескольких минут, а затем увеличивайте время, по мере того как вы начнете чувствовать себя как обычно.
Заключение
Уровень сахара в крови часто повышается во время простуды или инфекции из-за высвобождения стрессовых гормонов. Для здоровых людей это обычно не проблема, но для тех, у кого есть диабет, это требует дополнительного внимания и заботы.
Также важно делать все возможное, чтобы оставаться здоровым во время сезона заболеваний. О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо зимой, вы можете почитать в моём телеграм-канале.
Мои соцсети:
Telegram https://t.me/a_rashevskiy