Финальная борьба: толстым больше не буду. День 15. Итоги. 2х недель
Товарищи, добрый вечер! Рад Вас всех видеть!
ПОТЕРЯНО: 3,7 килограмм; текущий вес 88,8, начинал с 92,5 килограмм.
ПРОЙДЕНО: 142 километра.
12 мая я прошел 18 километров и подвернул ногу, попав в нору суслика. Было больно и обидно до слез. Дойдя до города, я вызвал помощь в лице товарища на автомобиле. На следующий день я отправился вновь утром в путешествие, прошел норму в 12 километров, но понял, что несколько дней необходимо взять на ремонт собственного здоровья. Фанатизм до добра не доводит. Это мы уже проходили!
Сегодня я прошел пробных 7 километров, сделал 100 приседаний без отдыха (2:45) и 100 отжиманий. Отжимания делал в формате EMOM: каждую минуту отжимался 10 раз. Чисто отжиманий и приседаний будем постепенно увеличивать.
Почему именно ходьба? Это легкая, простая нагрузка, доступная каждому вне зависимости от подготовки, возраста и пола. Для моей цели, коррекция фигуры в сторону уменьшения жировой массы, это самая идеальная тренировка. Пульс 120 в минуту. Вспоминаем теорию пульсовых зон: это наиболее эффективная аэробная работа. Не просто работа, это много работы, непрерывной, без отдыха и передышки. То, что доктор прописал для толстяков и лентяев.
Если сравнить затраты времени на прогулку и на на занятия в фитнес-зале, то на первый взгляд пешее путешествие занимает намного больше времени. Разложим всё по полочкам: доехать до зала 15 минут, переодеться 10 минут, разминка 15 минут, основная часть минимум 40 минут, заминка 10 минут, душ и одежда 15 минут, доехать до дома или работы 15 минут; итого: 2 часа. Именно столько у меня уходит на 12-13 километров. Отправная точка и финиш чаще всего совпадают: дом.
Завтра, товарищи, подробно поговорим об еде. Это очень важная тема. Это самая важная тема в контексте моей цели.
Может быть кому поможет! или ..Как я бросил курить
Упс бросить. Да ладно,не хочу, мне комфортно, курю и курю.
Когда меня спрашивали, почему я курю? Я говорил , мне в кайф. Сигарета, кофе, сигарета в машине, дым, расслабляюсь.
Сейчас думаю, от чего я с сигаретой расслаблялся?
Курил я не соврать лет 30, и у меня иногда были позывы бросить. Спасибо одной женщине она однажды кодирнула меня на два года!
Кодирнула блин))) перед Новым годом! И еще в придачу от алкоголя, а я так то в штопор не ухожу!
Так то хорошо,дышать легче, запахи что у бурундука обострились. Кто пробовал бросать, знает!
Но прошёл год или два и я сорвался, закурил. Сорвало так, что до двух пачек в день доходило!
Опишу что чувствовал потом. Идёшь утром, выворачивает наизнанку, отплевываешься, с...а, но куришь...
Прошло еще немного времени и мы стартанули в Шерегеш. Нагрузки, катаешься, но куришь. День, два и ,,, лень топать в магазин за сигаретами
Подумал, да ихз с ними. На второй день снова кататься и забыл про них
Домой приехал и в голове проанализировал и не курю до сих пор, 8 лет! Все оказывается очень просто, все мысли и решения у нас в голове!
Кому было полезно, пишите в личку, помогу со стереотипами. Кому понравилось напишите что нибудь !В следующих постах, еще полезностей напишу! Следующий этап это Алкашка! Периодически выпиваю, но хочу бросить совсем!
Как я бросал (бросил) курить
Курил я лет эдак с 14 и чего я только не курил:
- прима на развес одной сигаретой, от которой отрезал столько, сколько хотел скурить,
- листья ореха, когда не было сигарет,
- веник, когда не было листьев ореха.
- чай и ещё много чего.
Лихие 90-е, что уж там.
Впервые я решил завязать с этой пагубной привычкой, когда мне было 25 лет. Просто вдруг захотелось доказать самому себе и жене, что я могу бросить в любой момент. Бросил в один день. Ибо это был вызов самому себе. Первую неделю сходил с ума от постоянного желания закурить - утром после завтрака; после выхода из дома; после того, как вышел из метро; после обеда; вместе с коллегами по работе, которым нравилось со мной общаться, пятнадцать раз на день; после ужина; перед сном и ещё куча всяких привычек, о которых ранее не думал. Держался, крепился и выдюжил. Не курил что-то около года. Потом на работе возникли проблемы, вышли с ребятами их обсудить и рука сама потянулась к пачке сигарет коллеги. Одна, вторая.....десятая - через неделю уже курил как и раньше - пачку в день.
Прошло ещё лет пять. Курил уже полторы-две пачки в день. Наступила зима и вместе с нею ОРВИ, ОРЗ и всякая такая мутатень. Как говорится - если лечить простуду, то она проходит за неделю, если не лечить, то за 7 дней. У меня процесс затянулся. Все симптомы ушли, но остался кашель, который изматывал меня дико. Два месяца постоянного надрывного кашля. Уже болели мышцы живота, голова и нервная система расшатывалась с каждым днём всё больше и больше.
И вот я на приёме у участкового терапевта - мужчины лет 55 с жёлтыми усами. Он посмотрел результаты анализов, послушал стетоскопом, осмотрел горло и выдал:
- А Вы курите?
- Ну да.
- Так потому и кашель.
- То есть, если я брошу курить, то и кашель исчезнет?
- Абсолютно верно! Но вы же не бросите. Я сам курильщик со стажем и понимаю, что это невозможно.
- Спорить с Вами не буду, но я брошу.
- Эх, молодой человек, так просто это не делается.
Вышел я из клиники и вспомнил своего дедушку, который курил с 12 лет и бросил в один день в в 72 года с фразой:"Не хочу больше зависеть от этой соски, надоело". Если дедушка смог, почему я не могу?
Достал сигарету из почти полной пачки, выкурил её до фильтра, выбросил пачку в урну и с тех пор вообще не курю. А прошло уж более 10 лет. И да, кашель прошёл О_о
Так что главное - желание и осознание того, что это действительно необходимо.
Как я бросал (бросил) курить
Курил я лет эдак с 14 и чего я только не курил:
- прима на развес одной сигаретой, от которой отрезал столько, сколько хотел скурить,
- листья ореха, когда не было сигарет,
- веник, когда не было листьев ореха.
- чай и ещё много чего.
Лихие 90-е, что уж там.
Впервые я решил завязать с этой пагубной привычкой, когда мне было 25 лет. Просто вдруг захотелось доказать самому себе и жене, что я могу бросить в любой момент. Бросил в один день. Ибо это был вызов самому себе. Первую неделю сходил с ума от постоянного желания закурить - утром после завтрака; после выхода из дома; после того, как вышел из метро; после обеда; вместе с коллегами по работе, которым нравилось со мной общаться, пятнадцать раз на день; после ужина; перед сном и ещё куча всяких привычек, о которых ранее не думал. Держался, крепился и выдюжил. Не курил что-то около года. Потом на работе возникли проблемы, вышли с ребятами их обсудить и рука сама потянулась к пачке сигарет коллеги. Одна, вторая.....десятая - через неделю уже курил как и раньше - пачку в день.
Прошло ещё лет пять. Курил уже полторы-две пачки в день. Наступила зима и вместе с нею ОРВИ, ОРЗ и всякая такая мутатень. Как говорится - если лечить простуду, то она проходит за неделю, если не лечить, то за 7 дней. У меня процесс затянулся. Все симптомы ушли, но остался кашель, который изматывал меня дико. Два месяца постоянного надрывного кашля. Уже болели мышцы живота, голова и нервная система расшатывалась с каждым днём всё больше и больше.
И вот я на приёме у участкового терапевта - мужчины лет 55 с жёлтыми усами. Он посмотрел результаты анализов, послушал стетоскопом, осмотрел горло и выдал:
- А Вы курите?
- Ну да.
- Так потому и кашель.
- То есть, если я брошу курить, то и кашель исчезнет?
- Абсолютно верно! Но вы же не бросите. Я сам курильщик со стажем и понимаю, что это невозможно.
- Спорить с Вами не буду, но я брошу.
- Эх, молодой человек, так просто это не делается.
Вышел я из клиники и вспомнил своего дедушку, который курил с 12 лет и бросил в один день в в 72 года с фразой:"Не хочу больше зависеть от этой соски, надоело". Если дедушка смог, почему я не могу?
Достал сигарету из почти полной пачки, выкурил её до фильтра, выбросил пачку в урну и с тех пор вообще не курю. А прошло уж более 10 лет. И да, кашель прошёл О_о
Так что главное - желание и осознание того, что это действительно необходимо.
Крайние меры
Сегодня, скооперировавшись с двумя своими коллегами , мы решили таки вместе бросить курить, хотя бы на месяц , дабы пережить синдром отмены . Зная, на сколько для нас это трудно, мы составили соглашение . Подписываем сегодня, надеюсь поможет. Если не поможет , процедуру наказания обязуюсь заснять на телефон и выложить здесь. Да помогут нам Боги ...)
Как я сбросил 25 кг за 2 месяца и смог сохранить результат.
Давно не заходил на Пикабу. Опишу свой опыт борьбы с ожирение который я начал 14 сентября 2017 года https://turist2075.livejournal.com/. В тот момент мой возраст был 42 года Задело меня тогда это . Решил доказать , ну а далее втянулся. Худел я один раз уже до этого , когда бросал курить . Но под этим тогда не было четкой идеологической составляющей. И спустя определенное время, менее полугода я начал набирать свой вес обратно. И охрененнно набрал скажу я Вам. Мой вес в августе 2017 гулял периодически в диапазоне 115 -120 кг при росте 179 см . Было тяжко. Я начал робкие попытки что то с этим сделать. Не безуспешпо. Иногда я терял 2-3 кг гуляя с собакой 4-5 дней подряд. И однажды высшие силы увидев мои потуги в правильном направлении, решили меня поддержать взяв меня на слабо, эт дело я страсть люблю.(они там знали по ходу дела). Долгим сентябрьским вечером листая жж я на ткнулся на данный пост https://kiss-my-abs.livejournal.com/276007.html#cutid1. Я понял что это мой выход. Как итог я получил отличный результат. Я доказал что я могу . И спустя 10 месяцев я не только не набрал вес обратно, я еще и сумел набрать мышечную массу . На данный момент могу отжатся от пола 70 раз, за первый подход, далее 50-60 , в сумме 500-600 раз, на брусьях отжимаюсь 15-20 раз за первый подход, подътягивания в нейтральном хвате 12-15 раз, когда как. Стараюсь всегда везде и при любой возможности передвигаться пешком. Хотя смотрят как на дурака но не пропускаю при этом турники и брусья. По ходу движения отжимаюсь . Стал много обобщатся с молодежью на этой почве . Вывод сделал, что не все еще в нашей стране потеряно. Но это все второстепенно, главное это то что мы едим. Я для себя разделил: что есть человеческая пища а что нет. Сугубо мое мнение. Человеческая пища это пища в ореоле питания человека к которой он приспособлен традиционно. В результате эволюции. Это описывать очень долго, но результаты налицо. При возможности постараюсь описать отдельным постом. Планы на будущее . Сейчас работаю над тем что бы сделать силовой выход и офицерский выход на турнике, но до этого думаю еще не менее полугода, т.к вес мой на сегодня был 89 кг . Для этого многовато будет. Думаю при 85 получится. Есть такая проблема дури вроде хватает , мозг не дает, он не адаптировался еще к моему новому состоянию. Что хочу сказать я не являюсь не классическим адептом ЗОЖ и не стремлюсь к этому по ряду причин https://www.youtube.com/watch?v=DgdP5U28jHc . Я иногда бухаю 1-2-3 раза в неделю. Тут основной вопрос что. Водку, пиво не употребляю. В основном сухое вино с фруктами. Но это на любителя, хотя ранее тоже не нравилось. Через полгода поделюсь результатом.
И вопреки расхожему мнению кожа у меня на пузе не стал как у шарпея. Есть малость обвислость , но еще 2-3 месяца, и станет как было в молодости. Всем добра , счастья, и здоровья!
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
ЗОЖ. Этап 2. Новая жизнь
Так я выглядел (одно из старых фото)
Таким я стал на очередном "этапе" - 100 кг
Всегда убеждал себя, что "все хорошо", "хорошего человека должно быть много" и т.п. дрянью!
Теперь я понимаю, как я глубоко ошибался!
Жизнь, словно поменялась! Я чувствую себя совершенно иначе! Я покупаю одежду и обувь, которые мне нравятся, а не которые мне по размеру! Я понял, что оказывается много полезных продуктов имеется на прилавках магазинов! Заниматься спортом, гулять с женой это намного интереснее, чем играть каждый вечер в "танки"
Летом планирую купить велосипед, для усиления кардио тренировок!
Ждите очередного отчета в 85 кг
Делаю все плавно и медленно, поэтому скорых результатов не обещаю!
Спасибо!