Ой, не то. Но в общем, примерно также: докторишка мне указал на то, что сердечку приходится нелегко, сосудам - и того хуже, и у меня есть богатый выбор: либо пожизненно жрать таблетки, либо скинуть килограмм эдак 20-30. И добавил: "но по тебе, ленивая жопа, я точно вижу, что нужно выписывать таблетки"

Несколько я от этих новостей преуныл, однако наткнулся на упомянутый пост уважаемого Tabibu, и решил таки утереть нос врачишке. (То есть таблетки, конечно, месяц решил пожрать; но и попробовать на себе интервальное голодание).

По какой-то странной причине, сначала оно мне не зашло от слова "вообще". За несколько недель вес полез почему-то в плюс, отчего я преуныл вдвойне, перестал взвешиваться и даже отписал несколько скептических комментариев автору.

Саму затею, по какому-то причудливому повороту логики, тем не менее не оставил - просто продолжил уже уныло.

Но какое же было мое удивление, когда в середине февраля, со скуки взвесившись еще раз, на весах неожиданно я увидел минус почти десяток килограмм. Говорю "почти" - поскольку весы у меня древние и пружинные, и погрешность в них - будь здоров, да еще и вес разный показывается в зависимости от того, как на них станешь; поэтому может я скинул в реальности 5 кг, а может и в самом деле все 10 - никто уже не узнает.

На радостях было принято решение прикупить весы точные, стильные, модные, молодёжные, с приставкой "Smart"; и добавить какие-никакие физические нагрузки (пока - быстрый шаг).

В результате докладываю - с начала наблюдений теперь уже на точных весах, за месяц с небольшим ушло 3,2 кг; то есть за 2,5 месяца с начала года можно зачесть (ну надеюсь теперь уже точно) -10 кг, даже с учетом ущербности старых весов.

Штаны - спадают. Морда заметно постройнела. Шнурки завязываю без проблем. Почти не бывает отёков на ногах в конце дня. Мышцы ног после походов уже почти не болят.

Приобрел смарт-часы, считаю километры, любуюсь графиком пульса и стараюсь держать PAI за сотку. Средняя ЧСС в покое постепенно снижается. С момента окончания приема таблеток давление ни разу существенно не поднималось, про головные боли - забыл.

Другие бонусы:

- выяснил, что вместо затрат 45 минут в лучшем случае (или 1,5 часа - если пробки) на дорогу в офис (в один конец), спокойно можно пройти эти 7 км за 1 час и 15 минут - и полезно, и экономно, и предсказуемо по времени;

- заменяя поездку в транспорте ходьбой, я снижаю время зависания в онлайн-игрушке или иного тупого убийства времени в телефоне;

- не нужно тягать из дома судки со жратвой и/или бутеры - все равно ведь в офисе не обедаю (пока в этом лукавлю... см. ниже); 

- снизились финансовые затраты на покупку всякой фигни в обед, а также энергетика (см. ниже): поскольку в обед позволяю себе (в основном) только кефир и/или хлопья (несладкие)

Однако, я все же ленив и непоследователен, поэтому в моей версии "интервальное голодание" протекает с существенными погрешностями:

1) каждое утро по приходу в офис я, как типичная сова, выпивал литр энергетика. Это капец сколько калорий, в моем любимом, например, 48 ккал/100 г. Поэтому сначала снизил дозу до полулитра в день; сейчас перешел на половину бутылки 0,5л, разделяя ее на два дня. Надеюсь извести привычку полностью.

2) в обед все же бывает (и чаще, чем хотелось бы...), что покупаю разные вкусные (а потому - вредные и калорийные) ништяки

3) активно участвую в отмечании ДР сотрудниками в офисе с бухачами, калорийными нарезками, пиццей, пирогами, тортами и прочей калорийной фигней.

4) дома вечером жру что попало, не пытаясь сделать питание каким-то сильно здоровым и правильным. В то же время не могу не отметить - когда вечером голодный прилазишь после 4-7 км прогулки, пожрать хлеба как-то не тянет вообще. Так что как минимум этот продукт снизился в рационе dramatically, как любят говорить поедатели пудинга и овсянки.

Так что зело грешен.

Устраивает ли меня такая динамика сброса веса? Да в общем-то, с учётом того, что и раскабанел я как бы не за один месяц (и даже не за один год), то "-10 кг" за чуть больше чем два месяца, плюс выход на более здоровый образ жизни, чем ранее - для меня вполне отличный результат. Если даже темп снизится, и буду стабильно сбрасывать 1,5 - 2 кг в месяц - все равно за год-полтора вернусь к тому весу, которого у меня не было на весах уже лет 20. 

Дружище Tabibu, спасибо за вдохновение :)

P.S. Баянометр закономерно ругается на повара.

P.P.S. Уважаемые "Свидетели протеина" и другие желающие прорекламировать в комментариях всеразличные патентованные, "органические", спортивные и прочие заменители еды, семена чиа, кеноа и прочие способы выдаивания денег из фитоняшек и качков. Нигде выше не содержится просьба порекомендовать мне подобную гадость или чудо-диету. Мой путь меня устраивает "от" и "до", спасибо, поберегите свои непрошеные советы для более благодарной аудитории.

Кто без степени (по индексу массы тела) ожирения, лучше с прыжками , например такая

Три кг пока согнал( лениво просто пистец) продержался 8 тренировок( по факту 3 нормальных 30-40 мин., первые четыре - чтоб чтоб адаптироваться немного, легким тяжело, прокурены)

Надеюсь на предложение других кардио интервальных программ, слишком сложно искать почему то. В рус ютубе в основном 5-10 мин тренировок. Для сжигания трилиарда калорий😤 это смешно просто, одни кликбейты😭

Завершением недели был забег на 20 км. После этого я пошел в туалет и сходил по-маленькому с кровью (извините, но фотофакта нет). Я был очень этим напуган. Обсудив проблему с некоторыми людьми, которые могли дать дельный совет, проанализировав все факторы я сделал вывод, что единственной причиной может быть нехватка воды, которая вызвала дисфункцию почек. Здоровье было в норме, бег уже давно стал частью моей жизни, а с водой я еще не делал таких экспериментов. Напившись в тот день воды минеральной, воды с регидроном я привел цвет мочи в норму. Но выводы требовали подтверждения. Следующая неделя в плане бега была никакой. А вот в текущей я обновил свой рекорд по количеству километров:

Это и есть та соточка, которую я махнул ;-) Понимаю, что кто-то это делает постоянно, но для меня это маленькое достижение, которое далось не легко и я этим делюсь. Так вот, несмотря на такую нагрузку, которая состояла не только в объеме, но и темпе, я не заметил никаких ухудшений по работе моих почек через цвет мочи. А на сколько же я больше стал пить? Да всего на 2-3 стакана (400 – 600 мл). Кто бы мог подумать, что такая разница может привести к таким последствиям? Мое наблюдение может быть очень индивидуальным и применимо только ко мне, опровергнуть все диеты с уменьшением жидкости я не пытаюсь. Но я теперь всегда буду пить столько воды, сколько требует мой организм, а вы сами решайте, что вам больше подходит.

И теперь насчет тела. Подходя к границе нормы веса для моего роста (сейчас сбросил уже 35 кг), я заметил, что появился обвисший участок кожи в районе пупка. Он не большой, но могло быть и лучше:

Это единственное место, где хоть как-то видна лишняя кожа. Так что все мои опасения о висячих складках, которые я буду прятать в штаны, как рубаху, не оправдались. Надеюсь, вы теперь тоже не будете этого бояться и возьметесь за себя ;-)

P.S. т.к. этот контент является авторским (автор своим потом, кровью в моче и растертых частей тела добыл его), то, согласно пункту правил "8.5 Авторский контент", я могу оставить ссылку на свой канал, т.к. ссылка не ведет на прямые продажи и на непрямые тоже. Телега:

https://t.me/joinchat/R3XfEaCB1cSOpFEF