На примере из видео режиссер (не без помощи консультанта по работе с зависимостью) передал, как «выглядит» булимия со стороны. Если вы замечаете, что с вашим близким «что-то не то» и подозреваете расстройство пищевого поведения, обратите внимание, как он себя ведет, особенно во время приема пищи и после.

Какие признаки можно увидеть у человека, страдающего от булимии:

1. Частые эпизоды переедания: ваш близкий поглощает объективно большое количество пищи за короткий промежуток времени, хотя не жаловался на голод.

2. Компенсаторное поведение: после переедания человек пытается избавиться от калорий. Что чаще всего видно окружающим - чрезмерные физические нагрузки, постоянные диеты. Что остается за кадром: употребление слабительных, мочегонных препаратов, вызывание рвоты. Если у вас есть доступ к дому, где проживает ваш близкий человек, вы можете увидеть следы компенсаторного поведения. Это наличие упаковок от слабительных или мочегонных средств, следы рвоты в туалете.

3. Скрытное поведение: человек тайно ест в одиночестве или скрывает количество потребляемой пищи от окружающих.

4. Необязательный признак, но частое также может быть частое изменения веса. Люди с булимией одержимы контролем веса, но не всегда справляются. И могут поправляться или резко худеть.

5. Очевидные проблемы со здоровьем: ранки на костяшках пальцев (образуются из-за трения о зубы в процессе вызова рвоты) – есть не у всех; повреждение зубов и десен из-за частого вызова рвоты – также есть не у всех, так как больной учится предотвращать проблему частой чисткой зубов; сухая болезненного вида кожа лица (из-за электролитного дисбаланса); проблемы с сердцем, почками.

1. Психологические признаки: можно видеть беспокойства близкого после приема пищи, нервозность; низкую самооценку и недовольство своим весом, фиксация на весе окружающих.

2. Изменения в поведении: «качели» в настроении, раздражительность, социальная изоляция или снижение интереса к ранее любимым занятиям.

Мы всегда чувствуем, если с небезразличными нам людьми «что-то» происходит. Иной раз зависимый страдает от невозможности поделиться и открыть свою «страшную» тайну. Поэтому быть внимательным, не закрывать глаза очень важно, не отворачиваться очень важно – это может быть первая ступень, ведущая к выходу из зависимости.

Сахарный диабет 1 типа у детей — не про сладости, а про недостаток инсулина. Это аутоиммунное заболевание, при котором поджелудочная железа перестаёт вырабатывать инсулин.

👥 Встречается у 3–20 детей на 100 тыс. населения, может передаваться по наследству.

📌 Главное отличие от диабета 2 типа — в 1 типе инсулина не хватает, в 2 типе он есть, но не работает как надо.

Лечение — инсулин + полноценное питание.

Но ключевое — заметить симптомы вовремя. Их легко запомнить по формуле «4П» (в порядке появления):

1️⃣ Полиурия — частое и обильное мочеиспускание, до 4–6 литров в сутки. У детей — частые “промокшие” ночи и подгузники.

2️⃣ Полидипсия — постоянная жажда. Ребёнок пьёт воду литрами, может просыпаться ночью, чтобы напиться.

3️⃣ Полифагия — повышенный аппетит. На поздних стадиях без лечения аппетит, наоборот, снижается, появляются тошнота и слабость.

4️⃣ Похудение — несмотря на хороший аппетит, вес уходит.

📌 Если замечаете эти симптомы — измерьте сахар (хотя бы глюкометром).

Если глюкоза выше 11.0 ммоль/л, это повод срочно обратиться к врачу.

опять у нас получилось вкусно, недорого и низкокалорийно. кому не нравится, не ешьте. я пишу чтоб всем было доступно.

килограмм салата на день - для меня более чем достаточно, чтобы заглушить голодные позывы. я работаю из дома, сидя на жопе ровно. и если на работе все вокруг тебя так или иначе работает, шевелится, крутится, вертится, то дома с тобой живут диван и холодильник. и очень тяжко мимо них каждый раз проходить спокойно.

БЖУ на 1кг салата в день (мой вес 80кг):
белки - 80гр (надо 80+)
жиры - 37гр (надо 80+)
углеводы - 86гр (надо 160+)

недостающие жиры в моем случае - это сожрать пару котлет за день (примерно 40гр)
недостающие углеводы - чай с медом грамм 100. углей как раз получится 80гр

общая калорийность на день - 887(салат)+450(котлеты)+328(мед)=1665ккал/сутки. мне хватает с лихвой чтобы худеть, так как дневной расход в среднем более 2500ккал. дефицит 800+ккал в день или примерно минус 3кг жира в месяц, что недалеко от правды, так как я занимаюсь дома с гантелями и подъедаю те же творожки, йогурты и иногда сладости.

Как начать худеть, если даже встать с дивана лень? (Секреты, которые работают)

Представьте: вы стоите на краю бассейна, полного холодной воды. Вроде и хочется нырнуть, но тело кричит: "Нет, давай завтра! Или с понедельника… Или когда-нибудь… Может, просто посидим на бортике и помечтаем о кубиках пресса?"

Знакомо? Добро пожаловать в клуб 99% вечно худеющих!

Я провел сотни или даже тысячи консультаций и всегда на вопрос: «С какими сложностями вы сталкиваетесь при снижении веса?" Ответов было море, но самый популярный — "Мне просто тяжело начать!"

И знаете что? Это абсолютно нормально. Потому что мозг — тот ещё ленивый кот, который ненавидит перемены. Но хорошая новость в том, что его можно перехитрить.

Почему мы не начинаем? (И как это исправить)

Оказывается, чтобы сдвинуться с мёртвой точки, нужно всего две вещи:

1. Зачем вам это? (Нет, серьёзно, ЗАЧЕМ?)

Большинство говорит: "Хочу похудеть", но если копнуть глубже — мотивация размыта, как фото пьяного друга после корпоратива.

Примеры реальных причин:

- "Хочу надеть то самое платье (а не оверсайз-балахон)"

- "Хочу без одышки подняться на третий этаж"

- "Хочу не прятаться от фотокамер, как вампир от солнца"

Ваша задача: найти главную причину и сделать её своей мантрой.

👉 "Я худею, потому что хочу чувствовать себя уверенно на пляже" — уже звучит лучше, чем "Ну, лишний вес — это плохо… наверное".

2. Чёткий план (без него — как IKEA без инструкции)

Мозг ненавидит неопределённость. Сказать ему "надо правильно питаться и тренироваться" — всё равно что сказать "собери самолёт" и дать две палки.

Что конкретно делать?

✅ Питание:

- Начать считать калории (да, даже если лень).

- Разобраться, сколько БЖУ нужно лично вам.

- Записывать всё (да, даже тот кусочек сыра, который *"не считается"*).

✅ Контроль:

- Взвешиваться раз в неделю (не каждый день — это мазохизм).

- Делать замеры (объёмы часто уходят быстрее, чем вес).

✅ Активность:

- Считать шаги (если сейчас 2000 — добавить +1000, а не сразу бежать марафон).

- Выбрать конкретные способы двигаться (парковаться дальше, прогулки после ужина и т. д.).

✅ Тренировки:

- Решить: сколько раз в неделю, какой тип (силовые/кардио), сколько по времени.

Когда план есть — страшно только первые 5 минут. Потом включается "автопилот», и дело идёт.

Почему 90% людей годами топчутся на месте?

Потому что действуют по схеме:

"Сегодня начну… Ой, сорвался… Ладно, с понедельника" → "Почему ничего не меняется?!"

Секрет в системности. Не "попробую", а "действую по плану".

Что делать прямо сейчас?

1. Напишите свою главную причину (и прикрепите на холодильник).

2. Составьте чёткий план (хотя бы на неделю).

3. Сделайте первый шаг (прямо сегодня, не завтра!).

P.S. Если ваш мозг снова говорит "Давай отложим", напомните ему: "Мы уже 10 лет "откладываем". Хватит!" 😉

Хотите сбросить лишнее без стресса и жестких диет? 💪 Подписывайся на мой телеграм-канал! Только проверенные советы, мотивация и поддержка от тех, кто уже добился результата. 🚀 Жми сюда: [ссылка на канал]