Захватывающие моменты, потрясающие достижения и абсолютные рекорды, которые остаются непревзойденными годами. Откройте для себя уникальные события из мира спорта, которые стали легендой!
Кому интересна тематика здоровья и спорта, может стать частью нашего сообщества FIT-SHEFF в ТГК, буду рад каждому ❤️
Сегодня в закрытой группе винофилов (да, есть у меня и такой «грешок») коллега-энтофил поделился скрином из своего путешествия — со статьёй о недавнем моём достижении, опубликованном в сентябрьском журнале «Аэрофлота». Что уж скрывать, приятно и неожиданно видеть такие упоминания даже в сообществах, где о моих прочих творческих увлечениях никто и не догадывается 😊
P.S. А если моя подруга Софья возобновит винные туры по Краснодарскому краю, уверен: и в этой группе найдётся немало желающих к ней присоединиться! 🍷
P.S.S. А вдруг кто-то из вас в ближайшие недели окажется на борту «Аэрофлота» — захватите для меня тот журнальчик, буду очень рад 😊
(Из моего ТГ "Granatkin" - стараюсь рассказывать интересно о сувенирном производстве, и немного об интересном в жизни. Своеобразный клуб творческих идей!)
В 40 еще не возраст, а самый пик. Вот после 50 уже сложнее. Но я пробежала свой первый трейл полумарафон (22 км, 900м набор высоты) в 51 и заработала первый бал в UTMB.
Ловите . Девочка. 48 лет
С детства любил плавать. Занимался не часто. Этим летом решил попробовать в прохладной воде поплавать. Раньше нужны были тепличные условия: воздух под +30, вода 22+. В августе старался каждый день ходить понемногу плавать. Температура воды каждые несколько дней снижалась на градус. Каждый раз был вопрос: получится или нет в этот раз? Каждый раз кайф от того, что получалось. Была граница психологическая, когда вода +15 (до нее и хотел дойти изначально). Еще похолодание было +12 воздух, дождь. Позавчера +12 вода купался. Кайф. Кожа гореть начинает в воде. Необычные ощущения. Теперь +15 вспоминается, как теплая. Хочу дойти до +10. Еще неделю хорошая погода будет. Это 55 градусов северной широты. Плаваю недолго 5-10 минут. Хочу со временем довести до полноценных часовых+ заплывов. Я 40летний дядька. Физически чувствую себя лучше, чем 20 лет назад.
А я вот в 59 лет делаю то, что не делал никогда раньше. 🤷😊. И даже не пытался.
2 года назад стал ходить в бассейн. В то время с трудом проплывал 100 метров кролем (на большее не хватало дыхалки).
Сейчас плаваю от 2 до 3 км три раза в неделю. 2 км в ластах проплываю за 41-42 минуты (без ласт за 46-48). Вчера чуть напрягся и проплыл "двушку" меньше, чем за 40 минут. Самый лучший результат (пока) на дистанции 50 метров кролем - 48 секунд.
А ещё стараюсь плавать под водой. Уже стабильно проплываю 20-25 метров. Рекорд - примерно 35 метров.
Может это и не ахти какие результаты, но всё же - прогресс очевиден. Тем более, я за рекордами не гонюсь и нн стараюсь что-либо кому-то доказать. Делаю исключительно для себя. И начал это всё в 57 лет. До того момента спортом не занимался никогда. Да и физкультурой, в общем-то, тоже. 🤷
В общем, к чему это я? Да к тому, что никогда не поздно начинать. Было бы желание. А 40 лет - это вообще не возраст, чтобы записывать себя в старики. Мне бы сейчас эти 40 лет... 🤔
Это так мило) я просто похлопаю!
А я в 39 недавно начал путь простого кача... Я в этом плане очень ленивый. Очень. Мне очень тяжело делать то, результат чего неочевиден и хоть как-то заметен только через год-два. Чисто психологически кажется, что нет смысла и очень хочется забить. И я забивал, всегда + мой образ жизни не требует физического труда и это дополняло ощущение бессмысленности кача. + я не пузатый скуф, выгляжу в пределах нормы, вот примерно как ты.
Ну и плюс.... мне очень тяжело делать монотонную работу. Если представляю, что ближайшие полчаса потрачу тупо на повторы подъёмов, это моментально угнетает.... Но.... я нашёл к себе подход.
Во-первых, делаю ограниченные упражнения с гантелями, которые в основном на руки (а они меня больше всего интересуют), т.е. нет ощущения, что за буду долго заниматься хернёй в разных позах.(в остальных случаях ограничиваюсь зарядкой по утрам) Три подхода по 30 раз на 15 кг, 3 раза в день из 2-х в неделю. Всё.
Во вторых делаю преимущественно, когда надо о чём-то поразмышлять, например, подумать об оптимизации алгоритма в коде или о том, как же можно решить ту или иную задачу. Это можно было делать тупо сидя в раздумьях, а я делаю при подъёмах железа - получается логически это даже больший KPI.
Ну и в третьих я стал больше обращать внимание даже на еле видимом прогрессе, что сглаживает ощущение бесполезности затеи.
---
Сначала не мог поднять даже 10 раз, еле-еле... Но спустя уже около месяца-полтора делаю 25-30 раз. Для меня это уже прогресс, хоть и внешне особо ничего неприбавилось. Ну мне в принципе надо было именно силу и выносливость, ибо какая разница, какая у тебя бицуха , если по факту ты еле тянешь? типа раз-два поднял сотку и сдох... - нет, такое меня не устраивает. Пусть я буду внешне нормис, но вес смогу тащить больше и дольше.
Вот уже планирую брать 30кг блины, вместо 15-и. Этого вполне достаточно, я все равно не собираюсь тягать штанги и гири за сотку) По крайней мере пока я думаю так, но кто знает, может я изменю свое мнение и свой путь.
Вот такие дела. Отвечаю постом, ибо вдруг есть такие же как я, и эта история с моими подходами им чутка поможет.
В выходе на две руки помимо общей спорт подготовки важна ещё техника. Я делал лет в 20 выход, научился сам, почти случайно. Просто был молодой, стройный, лёгкий. Мышц особо не было, но турник уважал. И тут стал пробовать насколько высоко могу себя подбросить над турником при подтягивании. Несколько раз больно долбанулся об перекладину грудаком и понял что надо как то пролетать мимо перекладины. Получалось это если слегка качнуться назад. Ну и через пару таких попыток понял что могу сделать выход на две руки и таки сделал.
PS. а теперь я жирный и ленивый, на турнике только раз пять могу подтянуться и всё.
Кстати есть ещё чистый силовой выход, без раскачек и рывков. Его я конечно делать не мог и тогда.
