Я не буду сожалеть о том что я сделал...
💬 „Если вы не желаете слышать критику, пожалуйста, не делайте ничего нового.“
🎙️Джефф Безос
💬 „Если вы не желаете слышать критику, пожалуйста, не делайте ничего нового.“
🎙️Джефф Безос
💬 Не забывай кто тебя поддерживал с самого начала🙌
🎙️ Кевин Дюрант
Ребятушки-девчатушки, всем привет👋! В этом месяце свой промежуточный отчет по своему «пути в новое тело» чуть перенесу, на недельку, в виду определенных обстоятельств. Опубликую на следующей неделе в четверг.
Но сегодня речь не обо мне. Когда я создал канал в телеграмм и начал описывать свой путь детально на ежедневной основе с дополнительными данными, ко мне некоторое время спустя обратился один парень с просьбой «взять его на поруки» в вопросе похудения, помочь разобраться окончательно и бесповоротно как же это – правильно и комфортно худеть. Было это в середине марта. Парня зовут Данил, 30 лет. Все фото и вся информация выкладывается с его разрешения. Вот его промежуточный результат с разницей в 2 месяца:
Как по мне, результат классный. Сам Данил очень доволен тем, как всё проходит. Ежедневно контроль по активности, тренировкам, питанию. Плюс идут дополнительные рекомендации как не срываться и что делать. По антропометрическим данным (с начала цифры что сейчас, потом что было на старте):
✅️Рост 189
✅️Вес – 104.3кг (107,5кг)
✅️Объем грудной клетки – 113см (115см)
✅️Объем талии узкая часть – 101,5см (110,5см)
✅️Объем талии широкая часть – 106см (111,5 см)
✅️Объем ягодиц – 106см (111,5см)
✅️Левое бедро – 62см (62см)
✅️Правое бедро - 61см (62см)
✅️Левая рука – 40см (40 см)
✅️Правая рука – 39см (41см)
По весу разница не большая, а вот по объемам по некоторым показателям изменения очень достойные. Да и на фото все отчетливо видно. Средняя активность у Данила – 12000 шагов в сутки, потребляемый калораж в среднем 2400-2600. Тренировки – 2 в неделю. Средний ежедневный дефицит примерно 600-700 калорий. За время ведения Данил был в отпуске неделю, тогда подсчёты не велись, но после отпуска лишних объемов и колграмм не приросло😃
Есть один момент, не будь которого я может и не стал бы писать этот пост. Дело в том, что у Данила в виду сложившихся обстоятельств была удалена щитовидная железа. Ему на всю жизнь прописана ГЗТ(гармонзаместительная терапия) с употреблением л-тироксина.
В чем основной посыл? В том, что похудеть может любой человек, главное иметь желание и понимание зачем вам это нужно. У Данила всё это есть и он нацелен так же избавляться от лишнего веса дальше.
Сам он пикабу не читает, но попросил если вдруг кому-то интересно понаблюдать за его путем, выложить ссылку с его маленьким канальчиком. Поэтому вот – https://t.me/svinomeal
Любую дорогу осилит идущий, главное иметь необходимые инструменты и знания. В целом – запланировано еще как минимум 2 месяца работы, а дальше уже будем смотреть по обстоятельствам. Всем спасибо за прочтение.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
🔴 Каждый, кто добился успеха и разбогател, когда-то терпели неудачи, ошибались.
- А почему они достигли вершин?
- Почему успешны в своем деле?
❗️Потому что, они не боялись рисковать. Они продолжали идти вперед ни смотря ни на что.
Они падали, но поднимались. И ты сможешь так же, главное не останавливаться 💯
Motbis - Бизнес и Финансы
Дисциплина, труд и вера в себя – вот, что тебе нужно. Все просто!
Вот уже больше года Айтым из Астаны проводит социальный эксперимент «Jana men»(в дословном переводе Новый человек), согласно которому он абсолютно бесплатно помогает людям с избыточным весом.
Также их заряжают мотивацией на личностный рост.Ведь лишний вес – это по большей мере побочный эффект личных проблем и отсутствия дисциплины.
Из-за ограничений Пикабу пришлось видео разделить на две части.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Бывают моменты когда не хочется выполнять нужную работу!
Это "лечится" достаточно простым методом!
садишься на стул, убираешь телефон и говориться себя:"Либо я буду делать то, что нужно, либо мы будем просто сидеть!"
И через какое-то время мозг сам захочет сделать то, что нужно! Проверено:)