У каждого свои мечты
Супер диета
Утром: варим яйца
В обед : чистим яйца
На ужин : сьедаем яйца.
и так три недели, чтоб освободить место в платье и спокойно похавать в ресторане на юбилей фирмы
До начала новой жизни два дня
Оговорюсь сразу, я не мастер по написанию постов,не блогер.
Просто здесь буду вести типа дневника.
Сегодня с утра подруга скинула документы, скачала, изучила, в понедельник распечатаю и начнём.
Да, подруга в курсе что я ищу действенную диету, так как хочу похудеть.
Стройной я не была, с детства полная.
Но не смотря на это, познакомилась с моим нынешнем мужем, у нас родилась замечательная дочка.
За беременность набрала, очень много.
И сейчас я понимаю, что все пора худеть, брать себя в руки и на диету.
Очень много перечитала диет, форумов, групп. Но все не то.
Роды давно позади а вот мой внешний вид оставляет желать лучшего.
Образ жизни преимущественно спокойный, лежим, сидим, играем, иногда гуляем(летом целыми днями гуляли на улице).
Правильного питания не придерживалась.
С фитнес залами не знакома.
Бегать, прыгать, особо нельзя(была травма связанная с разрывами сухожилий и недавняя травма колена).
Но, с понедельника буду начинать новую жизнь, максимально придерживаться диеты, соблюдать время приёмов пищи, по чуть-чуть вносить в свою жизнь зарядку, упражнения, каждый день прогулки до (-20).так как таскать по морозу ребёнка не буду.
В понедельник выложу вместе с новым постом свое фото, рост, вес, объёмы.
Каждый день буду писать 1-2 поста о том что ем, в каком количестве, какие упражнения сделала, сколько км прошла.
Каждый понедельник буду писать пост о том чего добилась, сколько скинула(фото на весах).
Спасибо за внимание.
Не диета, а мечта. Учёные рассказали о способе похудеть "силой мысли"
Добровольцев попросили детально представить, как они будут выглядеть, когда похудеют, что будут чувствовать и как после этого изменится их жизнь. Результат — минус 4 килограмма.
Совместное исследование учёных из Австралии и Великобритании доказало, что процесс похудения очень сильно зависит от мотивации и визуализации конечного результата. Другими словами, желающим сбросить вес стоит активнее подключать "силу мысли".
Выводы основаны на эксперименте с участием 140 добровольцев, которых разделили на две группы. Первая группа занималась с психологами по специально разработанной методике, основанной на визуализации конечного результата. Испытуемых просили детально представить, как они будут выглядеть, когда похудеют, что будут чувствовать и как после этого изменится их жизнь.
Вторая группа занималась по методике, основанной на мотивационных беседах. Во время собраний добровольцам предлагалось порассуждать о том, какая награда ждёт каждого из них в конечной точке похудения, а также признаться, во имя чего они ступили на сложный путь борьбы с лишним весом.
Результаты не заставили себя ждать в обеих группах, однако болтать оказалось менее полезно, чем фантазировать молча. Согласно результатам, за шесть месяцев группа, сделавшая ставку на "силу мысли", потеряла в среднем 4,11 кг на человека. А испытуемые из второй группы похудели лишь на 0,74 кг.
Худеть — это офигеть как сложно
Худеть — это офигеть как сложно. Каждый день искать мотивацию для тренировки, закрывать глаза, когда проходишь отдел с хлебобулочными и отказываться от похода с друзьями в ресторан — вот, что вас ждёт. Говорят люди, которые пытаются продать вам свой курс.
Я тренер с десятилетним стажем и сейчас я расскажу, как начинать с малого, почему всё не так сложно, как кажется на первый взгляд и что делать, чтобы было не так тяжело.
**Это надолго**
Похудение — это длительный процесс. За месяц вы можете сбросить пару килограммов, но, если вам нужно больше — работать придётся дольше. К тому же намного эффективнее не сбрасывать десятки килограмм за пару месяцев, а постепенно уменьшать свой вес. К тому же это защитит вас от возвращения веса уже после того, как вы закончите диету.
Да это займёт больше времени, зато вам будет не так сложно. Не придётся в один день убирать всё сладкое и заменять привычные блюда на овсянку на завтрак и салатик на ужин. Всё, что вам реально нужно для похудения — это создать дефицит калорий. То есть потреблять энергии меньше, чем вы её тратите.
А тратите вы её всегда. Спите — тратите, работаете за компом — тратите, даже, когда едите — вы тратите калории. И для того чтобы похудеть вам надо потреблять энергии чуть-чуть меньше, чем вы её потребляете. То есть либо есть меньше, либо больше заниматься спортом. А лучше всё вместе.
И это всё ещё не значит, что нужно в два раза уменьшить свой рацион и каждый день начинать с пробежки. Достаточно всё делать по чуть-чуть.
**Мотивация**
Некоторым людям мотивации хватает надолго. Они один раз представили, как летом красивые выйдут на пляж, и начинают работать в зале до посинения. Но у большинства мотивация — вещь переменчивая.
Пока у вас хорошая настроение, лишнего стресса нет и всё в жизни складывается — вы спокойно ходите в зал 3 раза в неделю, по-минимуму едите сладкое и чувствуете себя нормально. Но стоит в жизни чему-то поменяться. Например, на работе на вас скинули запарный проект, который забирает все силы, и мотивация теряется.
Тут придётся выдумывать всякие трюки, чтобы убедить свой мозг, что вам это реально надо. Самый прост способ — записаться к тренеру. Так у вас будет конкретное расписание и слинять с тренировки будет сложнее. Всё-таки вас ждёт человек и вы уже потратили деньги на его услуги.
Но есть и ещё более эффективный способ. Несколько лет назад учёные из Йельского университета (один из крутейших в мире) выяснили, что на спор человек худеет в 5 раз эффективнее. Договоритесь с кем-нибудь из друзей, кто тоже хочет похудеть, что тот, кто больше похудеет за полгода получит от проигравшего сколько-то тысяч.
Даже если вы не победите, азарт добавит вам мотивации и вы всё равно похудеете.
**Как упростить себе задачу**
Вот сказал я в начале про бесполезные онлайн курсы, а теперь посмотрел в зеркало.
Нет, конечно, они не бесполезны. Многие из тех, кто на них ходит, действительно достигают цели. Вам дают мотивацию, регулярно напоминают о занятиях и подсказывают, что именно нужно делать. В любом случае это оказывает эффект и человеку становиться проще худеть.
Но, пожалуйста, не надо воспринимать это как панацею. Деньги решают далеко не всё, и если вы просто закинете 20 тысяч даже за какой-то очень крутой курс, это ещё не значит, что вы не забросите его через пару недель. Даже самый классный тренер не заставит вас заниматься, если у вас нет времени, желания или банально сил после работы.
Но если вы всё же хотите попробовать — не надо ждать идеального момента, покупать эппл вотч для подсчёта шагов и беговые кроссовки. Просто попробуйте. А если не получится, отдохните, поищите свои ошибки и начните ещё раз.
Ну а если вы хотите немного упростить себе задачу, с помощью советов по питанию, заранее подобранных упражнений и личных рекомендаций — вот вам ссылка. Я никого не принуждаю. Меньше всего мне нужно, чтобы половина записавшихся ко мне людей не добралась до конца. Но если вы хотите попробовать — я гарантирую, что сделаю всё, чтобы вам помочь.
А здесь оставляйте свои комменты, если хотите, чтобы я ещё о чём-нибудь рассказал. https://t.me/+EhPSfpHqKJ82YTVi
Современная медицина это бизнес. Врачи и фармакологи наживаются на больных людях и заинтересованы в болезнях?
Если человек здоров, то от него врачи, производители лекарств, не получит ни копейки. Как вы думаете заинтересованы врачи в такой ситуации в здоровье людей.
- Безплатному врачу не докажешь, что болен, платному что здоров.
- Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому (хирург Николай Амусов)
Нет больных, нет болезней, нет надобности во врачах, медицине и лекарствах. Это сделает врачей и производителей лекарства, медицинских услуг БАНКРОТАМИ и оставит без работы.
- Правило любого бизнеса "Защищай свои инвестиции". Они бизнесмены они и защищают.
- Как может врач получать деньги если не вылечил бального, за что мы платим деньги врачам если их рекомендации нас не только, не оздоравливают, но и вредят нам их пациентам, клиентам, потребителям, их товаров, услуг, лекарств.
Анекдот.
Врач вышел на пенсию и передал медицинский бизнес сыну. Сын приходит вечером домой и говорит
- Папа я вылечил больного которого ты безуспешно лечил 20 лет!
- Что же ты наделал сынок? Он все 20 лет кормил всю нашу семью.
Нужно создать ресурс где люди будут делиться тем что им помогло от различных заболеваний. Лечить должен не тот кто никогда не болел данным заболеванием, и не кто болеет, не здоров, а тот кто ВЫЗДОРОВЕЛ или у кого появилась заметное улучшение, ремиссия, что ему помогло, то надо и ПРОБОВАТЬ другим для выздоровления. Да у кого то может что то работать что то не работать. Но это лучше чем есть, пить, мазаться, фармой, которая хуй знает из чего состоит и хуй знает что вносит в наш организм и какие последствия нашему организму принесёт и приносит.
Современные медики, врачи по моему предатели, они предали Гиппократа, отца медицины и его наследия, его правила лечения.
- Не навреди.
- Ваша пища должна быть лекарством, а вашим лекарством должна быть пища.
- Всё хорошо в меру.
Ещё интересные нам для оздоровления и выздоровления высказывания древних.
- Истина в вине, а здоровье в воде. (латинское изречение).
- Всё яд, всё лекарство, их определяет доза. (Парацельс)
Короче говоря в прошлом люди получается были честнее, добрее человеколюбие, там стоит и поискать у древних, как лечится и чем лечиться. Гиппократ, Парацельс, Древние Греки и Латинские изречения например на этот счет.
Лекарства с одной стороны лечат, а с другой стороны калечат. Почитайте противопоказания и побочные эффекты к тому что употребляете, человек лечит современной фармой одно, а начинает отваливаться другое.
Современная медицина заинтересована не в излечении человека а в переводе его болезни в хроническое состояние и лечении предоставлении ему лечения услуг и продажи лекарств ВСЮ его оставшуюся жизнь. доить грубо говоря больных до смерти.
Многие врачи либо глупы и не понимают, что калечат людей своим лечением либо намеренно участвуют в этом, сговоре, врачебная мафия, убивают, травят, людей и получают деньги, которые по совей сути болезни человека, людей, рак и прочие.
Поживают зла (вещи нажитые злом и преступным путем) наживать.
А надо поживать и добра наживать, как пишут в сказках, то есть добро это вещи которые нажиты добрыми поступкам и делами, честным трудом и работой, на благо людям, людей, природы, флоры и фауны.
На текущий момент для лечения стоит использовать:
- Пищу как лекарство, какая вам вредит, а какая вас лечит выяснять начинать. Всё индивидуально но есть общие правила. Самая полезная пища и богатые микроэлементами, витаминами это сырые фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, семечки, возможно мясо, рыба кому то помогут, но многие говорят что эти продукты скорее вредят чем помогают, поэтому стоит мясо кушать аккуратно. Говорят в Китае была такая казнь интересная, что приговорённого кормили одним вареным мысом и он через какое то время умирал в мучениях. Правда, нет, не знаю, точно.
- Чистая вода как лекарство, чистит наш организм. А чаи кофе какавы и прочие напитки засоряют непонятно чем, и возбуждают нашу нервную систему.
- Доза, Мера как лекарство, сегодня помогает одно, завтра, помогает, противоположное. Одна доза лечит другая калечит. Это кажется невероятным но это так. Именно поэтому нам одно и тоже блюдо надоедает, быстро, хочется разнообразия, разных продуктов микроэлементов витаминов и их соотношений.
- Избыток и недостаток это яд и болезнь.
- Мера, в меру, доза, золотая середина. баланс, это здоровье, комфорт, хорошее настроение, энергия и счастье.
- Мы то, что мы потребляем, в том числе информационно. Будем потреблять смерть, гавно и нечистоты будем сами смертью, гавном и нечистотами. Будем потреблять жизнь, красоту, доброту, любовь будем сами жизнью, красотой добротой и любовью.