Гнев + Психология

Сегодня у меня дома собралась вся моя семья, это кошмар, их было 6 человек. Я не могу находиться так долго в компании людей. Они меня раздражали, сестра ко мне лезла, мама лезла, бабушка лезла, отец лез. Только тетя и ее друг мне нравились. Я максимально раздражена. Мне не хватает личного пространства.
Благодаря тому, что приехали бабушка и отец, моя подруга, допустим Маша, ушла к себе домой, спустя два месяца проживания со мной( два месяца подряд, до этого было максимум неделя). Я уже слышу как она проситься ко мне опять, когда они уедут. А уедут они через пару дней. Все. Бабушка, папа и тетя с другом.
Я откажу Маше 100%.
Мне ее не жалко, мне не хочется портить нашу дружбу. Я думала над этим и пришла к выводу - мне выгодна эта дружба. У меня часто перепады настроения, а Маша терпила. Но если она от меня откажется, то никто меня терпеть не будет, а я останусь одна.
Еще Маша начала вываливать на меня проблемы своих отношений с, допустим Костей, я понимаю, что ей некому высказаться, но я всегда говорю и намекаю: «Мне абсолютно не интересны проблемы других людей».
Мне кажется, что я слишком зациклена на себе. Я раньше отрицала свой эгоизм, потом пыталась себя оправдать, сейчас я его принимаю.
Я считаю, что быть эгоистом лучше, чем отдаваться другим.
Сейчас я встречаюсь с мальчиком. Уже 10 дней, для меня это огого. Я сначала не знала почему его не бросила на следующий день (как и всех до него) после начала отношения, а потом порылась у себя в башке и поняла - он слишком тешит мое самолюбие.
Он, можно сказать, меня Боготворит. Даже если это фальшь, то я наслаждаюсь им сполна.
Еще осознание что за ним бегали или даже до сих пор бегают девочки, а мне признается в вечной любви и задаривает подарками - балует мой нарциссизм. Но не в полной мере.
Я бы хотела, чтобы он был лучше меня. Или хотя бы, чтобы я считала его лучше, чем мальчики, которые у меня уже были.
Еще я заметила, что я вру. Уже второй год я каждому мальчику говорю, что до него у меня никого не было, а было уже штук 7. Я каждому мальчику говорю, что не умею целоваться, хотя научилась еще в 14. Вру про свой возраст. В шутку, конечно, но мне зачем то верят.
В последнее время я слишком часто раздражаюсь. А в сильном приступе я будто себя не контролирую. Бывало что я поднимала руку на других людей. Помню лет в 12 резала себя, а потом поняла, что причинять боль другим несколько приятней. Я хотя бы не чувствую их боли.
Я понимаю, что мое поведение и образ жизни немного аморален, но я ничего не могу с этим поделать. Для меня нет смысла меняться, хотя понимаю - надо.
На советы не напрашиваюсь, если хотите высказать свое мнение - пожалуйста.
Но мне интересно, были ли в вашей жизни такие же люди как я и как у вас складывалось общение?
#психология #социопат #интроверт #гнев #проблемы #общение #психопат #чтосомной #совет #мнение #обсуждение #рассуждение

Как и все другие эмоции, гнев (с точки зрения КПТ) порождается, в основном, мыслями и отношением к ситуации, а не самой ситуацией. Мышление во время гнева искажено, и сейчас мы рассмотрим основные искажения при гневе с точки зрения Дэвида Бернса.

Ярлыки.
Когда мы злимся, мы демонизируем человека, не замечаем в нем ничего хорошего, для нас он воплощение зла. На самом деле, человек это сложное сочетание плохих, хороших и нейтральных качеств. Вполне возможно, Ваш недруг каждое утро кормит котиков на улице.
Более здраво было бы разделять человека и его поступки. Он не сволочь, но он поступил нехорошо.

Долженствования.
Часто мы злимся, когда считаем, что не получили того, что нам должны были дать. Мы считаем, что кассир должен быть вежлив, супруг делать то, что мы хотим или даже думать так, как нам хочется. А водители должны не тупить. Но это так на самом деле или мы просто хотим чтобы так было? На самом деле, почему это должно быть так? Было бы здорово, если бы все думали как мы, но в реальности это не так, и завышенные ожидания от мира оборачиваются гневом и болью для нас.

Чтение мыслей/Поспешные выводы
Когда мы злимся, мы уверены, что человек специально, со знанием дела, сделал нам плохо. Или он нас не любит. Делает на зло. Только в реальности, он может об этом даже не подозревать.

И самое главное - гнев не помогает решать проблемы. Гнев не поможет донести до другого человека свои мысли, не поможет поставить ему свою голову. Это просто будет трата моральных сил.

И самое главное, нужно ли давать другому человеку такую власть над собой - разрешать превращать себя в бесящееся животное?

Краткое изложение части про гнев из "Терапии настроения"

Добрые уступчивые люди многим нравятся. С ними очень удобно. Всегда можно настоять на своем и получить желаемое. А комфортно ли таким людям?
Рассмотрим 5 наиболее частых признаков нарушения личных границ:
1️⃣ Отсутствует личное пространство.
В вашу комнату входят без стука, проверяют содержимое сумки, контролируют каждый ваш шаг. Даже живя отдельно, вам приходится постоянно отчитываться, как прошел день, что вы ели, куда пойдете вечером. 
2️⃣ Не получается сказать нет.
На любую просьбу вы говорите да. Поехать работать на дачу в единственный выходной, пойти с подругой покупать для нее бельевую корзину, одолжить в десятый раз другу денег, сделать отчет по работе для коллеги. Вы соглашаетесь, потому что вам страшно обидеть дорогих людей. Выполняя их просьбы, вы теряете много энергии, так как делаете это через сопротивление и неохоту.
3️⃣ Люди бесят и раздражают.
Составьте список своих контактов. Проанализируйте, с кем вы общаетесь с удовольствием, а с кем без удовольствия и от общения с радостью бы отказались. Также задайте себе вопрос: «Что меня не устраивает в общении с этим человеком?» Он даст ответ на причину раздражения. Причина может заключаться в том, что собеседник вас не слышит, перебивает. Возможно, он постоянно предъявляет вам претензии и делает виноватой. А возможно, вы устали, что он постоянно жалуется на других.    
4️⃣Вашими желаниями пренебрегают.
Если все желания подвергаются критике, игнорируются и обесцениваются, стоит задуматься, а не пора ли отстоять их. Также причина критики может заключаться в том, что эти люди не хотят потерять контроль над вами. Ваши желания для них могут быть «опасными». 
5️⃣Близкие навязчиво заботятся о вас.
Вам уже давно не 10 лет, а родственники продолжают опекать вас, как ребенка. Покажите, что сами способны заботиться о себе. Поговорите с семьей. Лучше сказать: «Меня огорчает, что со мной не считаются… Можно я буду сама принимать решения? Спасибо, что услышал меня. Я тебя люблю».

Помните, что ваши границы, ваше пространство, ваши чувства — ваши! Никто не имеет права на них посягать.

О гневе часто пишут, что это негативная эмоция. Много новостей что муж избил жену, мужчина устроил драку или пальбу в клубе. Из-за этого делают вывод, что гнев злая и вредящая эмоция, от которой надо избавляться, прятать её, сдерживать. К счастью, это не всегда так.

Расскажу пример адекватного выражения гнева из своей жизни, на который я опираюсь. У меня был руководитель, который считал, что у работника не может быть никаких своих интересов, кроме работы. Все его хотелки были направлены подчинение стремлений и желаний работника в угоду его мнению и на подавление работника. Передо мной встал выбор: 1-согласиться с оценкой меня, моих способностей и тем самым унизиться, 2-«показать зубы», т.е. отстоять себя, свои желания, пойти на конфронтацию, 3-уйти работать туда, где будет другое руководство, которое будет обращено к сотруднику лицом.

Продолжение истории в конце статьи.

Что же такое гнев? Гнев — это эмоция, которая служит для того, чтобы побудить человека защититься или достичь желаемое. Причин чувствовать гнев много, но способность выражать гнев помогает находить решение и выйти из кажущегося тупика. Выражение гнева и освобождение от него, особенно адекватное, влияет на самооценку и повышает её.

Освобождение от гнева — это не обязательно драка, с ударами по лицу оппонента, хотя иногда это единственный возможный вариант донести информацию: ты не прав, я с тобой не согласен. Отстаивать границы своих интересов можно и нужно. Если изначально запрещается чувствовать гнев, поощряется игнорирование этого чувства, то мужчине бывает не понятно почему у него трясутся руки и сжимаются кулаки, хотя ну явно же никто не собирается применять к нему силу.

Чем закончилась история?
Чувствуя гнев из-за абсурдности притязаний, я выразил холодно и чётко своё недовольство, приправив слова ссылкой на трудовой кодекс и договор. Я смотрел прямо в лицо и не отводил глаз, отстаивая при этом себя, своё время и свои интересы. Если бы не умение выражать гнев, то картина бы выглядела совсем иначе.

Я проработал там ещё какое-то время. Попытки продавить меня прекратились. После некоторого времени я пошёл на повышение, но в другую компанию. Конечно я рисковал и мог потерять работу. И всё же решение защитить себя было верным. Я стал чувствовать себя гораздо лучше, появилось желание приходить на работу и глаз перестал дёргаться. А так же я не только понял, но и прочувствовал то, что я могу сделать свою жизнь приятнее и более контролируемой.

Если Вы боитесь себя в гневе, защищаете других от себя, хотите освободиться от гнева и научиться выражать его адекватно, приглашаю на консультацию. Я помогу Вам научиться замечать и выражать гнев.