Краткий обзор книги "Управление гневом" Альберта Эллиса⁠⁠

Книги по управлению гневом для меня имеют особое значение, как для человека с перепадами настроения. 
На своём примере, я убедился, что рекомендуемое многими "дайте выход своим чувствам" приводит лишь к желанию делать это чаще, иногда попутно увеличивая ущерб. Советы терпеть бесполезны и так же кончаются отсроченным взрывом.

Что же я могу найти у Альберта Эллиса? У великого основоположника рационально-эмоционально-поведенческой терапии?

Эллис утверждает, что есть ещё один путь - управлять собой не срываясь и не держа в себе. Менять свои убеждения на более рациональные и реалистичные. Для этого предложены соответствующие методики. Автор рассмотрит популярные стереотипы и мифы о гневе и борьбе с ним, и объяснит, что с ними не так. Снова и снова книга будет напоминать о том, что гнев вызывают, в основном, не сами ужасные события, а наши убеждения о том как должно быть. Особое внимание автор уделяет долженствованиям, и кажется, видит в них основную проблему.

В книге есть место и куче теории и практическим занятиям.
Книга понравилась.

Единственное, что напрягало - ощущение будто автор поставил своей целью растянуть работу на большее количество страниц, чем требуется. Суть книги можно выразить короче.

Альберт Эллис - "Управление гневом"