Мой опыт гипернагрузки
Всем привет!
Прочитал тут пост про 100 тысяч шагов за день и комменты к нему.
Решил вставить свои 5 копеек, потому что опыт весьма интересный с моей точки зрения.
Когда был малой, лет около 10 от роду, у нас были гантели 3кг и 5кг, папа с ними делал зарядку - хрестоматийно так, поднимал над головой и в стороны и бодренько. В общем, мне нравилось. И был у меня кумир в спортивной области, культуристЪ и просто хороший человек, Иван Поддубный. Я был малой, а папа большой и сильный, а Иван так вообще... И прочитал я как-то его интервью, не папы, а Ивана, что мол вот чтобы стать большим и сильным, начинать надо с малого. Взять небольшой вес и упорно с ним работать.
И я решил начать и упорно работать. Для этого были взяты гантели отца, вот такие, на 3 кг, фото из интернетов.
Человек я был подготовленный - спорт, физкультура, очень активный образ жизни.
Целью сначала было 100 повторений каждой рукой. Не подряд, а поочередно - 10 левой, 10 правой, повторить. С трудом, но мне удалось достигнуть цель! А потом было принято неверное решение продолжить, мол, 100 раз смог, надо больше! Решено было делать максимальное количество повторений на бицепс каждой рукой. Снова по 10 уже не получалось - делал по 7, потом по 5, потом вплоть до того, что я брал гантель, поднимал 1 раз и брал другой рукой. Потом не смог выполнять левой, потом совсем обессилела правая.
Гордый собой я решил, что на сегодня довольно, продолжу завтра.
До вечера руки были ватные и слабые, чай пил, держа чашку двумя руками. На следующий день руки невероятно болели. Болела мышца, болела связка в локтевом суставе, болел локоть и запястье, ад ждал на следующий день... На второй день после упражнений пришел нереальный отек - руки увеличились раза в полтора, кожа натянулась, проявились синяки. Из лечения был только йод, которым мне сделали сетку для снятия отека. В итоге заживление и восстановление длилось примерно 2 недели, а с гипернагрузками я завязал.