Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Короткие видео — это новые сигареты
Я тут с сентября начал весьма успешно сражаться с собой, внедрять полезные привычки и убирать вредное и ненужное.
Похвастаюсь: Бросил курить, каждый день делаю зарядку, отжимаюсь, подтягиваюсь, занимаюсь скандинавской ходьбой, учу английский по DuoLingo, много читаю, пью много воды и стараюсь ложиться спать не позднее 1:30. Вот такой я молодец, не верится просто. У меня кубики рельеф на животе появился, чего отродясь не бывало.
Внедрять привычки очень интересно, главное не перегружаться. Мой план - 4 новые привычки в месяц, при сохранении старых. Буду вам рассказывать об этих процессах иногда.
Сложнее всего было с сигаретами, да я и не считаю, что полностью победил эту привычку — проходили уже много раз подобное бросание. Но факт в том, что я не курю месяц, иногда срываясь на пару затяжек электронными курилками знакомых. Медитации тоже не получается внедрить — сложно для меня 10 минут быть наедине с собой.
В планах на Ноябрь - бороться с мусорным контентом, а именно с короткими видео, которые пролезли во все приложения. Помню, как с недоумением смотрел как знакомые листают эти короткие и бессмысленные видео в инстаграме и не понимал, зачем вообще они это делают. Потом появился Тикток, в который я случайно залип на месяц. К Тиктоку, слава богу я не привык — видимо какой-то защитный предохранитель работает.
А сейчас это везде, в Инстаграме, Фейсбуке, YouTube, VK и даже в Телеграм появились. И я иногда туда падаю, хотя не планировал.
Листать короткие видео очень приятно, там смешно, интересно, безопасно и там совсем не нужно думать. Можно за счёт лайков и дислайков убедить себя в том, что уж ты-то точно не овощ, и ищешь тут полезный контент. Я про это даже ролик на YouTube записал, можете посмотреть вот здесь.
Но это всё самообман и особый сценарий, разработанный для тех, кому хочется себя считать умнее остальных. Я где-то спустя год это ясно осознал. Просмотр коротких видео - опасная привычка, которая лишает нас воли. Провалиться в ленту в поисках дешёвого дофамина очень просто, бесплатно, удобно. При этом насаждаемое клиповое мышление позволяет загрузить в подсознание вообще всё что угодно т.к. мозг не успевает дать критическую оценку информации при быстрой прокрутке и смене кадров и эмоций.
Мы тут все гордимся, что не смотрим телевизор. При этом короткие видео — гораздо более стрёмная штука, которая превращает нас в животных. Таких весёлых свинок, которых чешут с разных сторон, а они похрюкивают от удовольствия. Я тоже такая вот свинка и должен вам признаться, что периодически кручу ленту, особенно когда устаю от интеллектуальной работы.
По уровню вреда короткие видео проще всего сравнить с сигаретами. Очень похожий паттерн — выйти в тихое безопасное место, чтобы все отстали и побыть на едине с собой. И получить ущерб за счёт развития клипового мышления, которое убивает способность читать, учиться, работать и долго фокусировать внимание на нужном объекте. Мы уже даже фильм интересный не можем посмотреть не заглядывая в телефон. Нужно 2 источника контента. Замечали за собой такое?
Мой манифест таков: Я хочу обуздать эту заразу и вместо разнообразных лент включать читалку на телефоне и направлять своё внимание на книги. Уже немного получается. Когда чувствую позыв — открываю книгу и всё проходит. Можно просто прочитать несколько страниц и попустит.
У меня есть есть трекер привычек в Notion и я там ставлю галочку, если удалось прожить день ничего не листая. Безусловно, не все дни такие + у меня есть послабление в пятницу и субботу, когда можно вообще всё. При этом хороших дней, когда у меня получилось становится больше.
Если вы боретесь с мусорным контентом в своей жизни и осознаёте проблему, поделитесь своим опытом в комментариях, мне очень интересно почитать. Особенно, если вы добились какого-то прогресса.
Индюк думал, да в суп попал
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Что делать, если я ничего не хочу?
Периодически мне задают различные вопросы и я решила завести рубрику на сайте, где буду публиковать ответы. Некоторые вопросы я публикую, как есть. Другие - просто собирательные и взятые из моего взаимодействия с клиентами и другими людьми. Вы можете предложить и свои вопросы в группе Вконтакте, а также через аск.фм.
Вопрос: Что делать, если я ничего не хочу?
Ответ: У подобного состояния, когда кажется, что ничего не хочется и ничего не греет, может быть множество причин. В том числе и довольно серьезных. Поэтому часто целесообразно в таких случаях обращаться к специалистам, ибо самого себя из этого вытянуть довольно сложно. Но кое-что можно попробовать сделать и самому.
Обычно, отсутствие желания связано с наличием какого-то другого подавленного желания. Под подавленным я имею в виду то желание, в отношении реализации которого человек пережил множество обломов и разувериться в своей способности вообще его реализовать в том виде, в котором хотелось бы. Вы и сами можете заметить, что после какого-то значимого облома вы какое-то время чувствуете разочарование и нежелание в эту сторону смотреть. Например, вы вложили много усилий в реализацию какого-то проекта, а на выходе не получили ничего ценного. Обычно после такого нужно время на восстановления прежнего энтузиазма и интереса.
Если таких обломов было достаточно много в какой-то области (например, в сфере работы, когда вы хотели найти работу по душе, но десяток раз в этом обломались) или вообще по жизни (когда значимые обломы происходили в разных сферах), подобное состояние может стать хроническим. То есть в первом случае человек может решить, что больше никогда не возьмется ни за какие проекты (никогда не женится, никогда не будет общаться с кем-то, и так далее). Как бы в других областях жизни все будет более-менее, а эта область будет закрыта и в ней будет трудно определить свои желания. Во втором случае человек может вообще быть дезориентирован в отношении того, что ему самому нужно и куда ему стремиться.
Если желание было, но прошло первым делом стоит посмотреть, что предшествовало его потере (какие события и обстоятельства жизни) и извлечь из этого какой-то урок, пользу для себя. Если же такие времена вспомнить сложно, то стоит обратить внимание на те цели, желания, стремления, которые вообще были когда-то в прошлом и проанализировать, что с ними стало. Для этих целей есть множество разных подходов и техник, о которых я расскажу в последующих статьях.
https://vk.com/sofyapalyukhina - для связи со мной