В субботу я написал пост о том, как можно весело и задорно шевелить ногами 13 часов для того, чтобы преодолеть дистанцию формата "айронмен". Один из читателей в комментах забросал меня интересными, но немного странными вопросами. Я обещал ему ответить подробно.
Отвечаю (разбил по номерам для удобства).
До кучи и для красоты вставлю несколько фоточек из фотобанка того триатлона.
Вопрос 1. Немного удивлён, почему нельзя было просто принять 300мг кофеина и два пузырька бронхолитина, меня так 7 часов пёрло что я ходил 30 км по горам и ни разу не останавливался, просто выпил поллитра воды и всё! Но без допинга это даже честнее как-то.
Ответы.
1.1 Кофеин знаю, про второе вещество даже не слышал.
1.2 Почему я не ширнулся этой смесью (или какой-либо другой) в ходе прохождения дистанции, чтобы меня пёрло? Мне это не нужно. Меня и так пёрло настолько, насколько может переть во время тринадцатичасовой физической нагрузки, когда ты хорошо подготовился, и у тебя всё получается. Говорят, надпочечники что-то там выделяют в кровь, и тебе хорошо без посторонних стимуляторов. В этом, отчасти, и кайф подобных мероприятий.
1.3 вы прошли 30 км по горам и потом выпили пол-литра воды? Я выпил жидкости по ходу велоэтапа примерно четыре фляги (по 600 мл), и потом на марафоне невозможно сказать сколько потому что на бегу жидкость дают в стаканчиках, их не сосчитаешь. Но примерно - на каждом круге 3 стаканчика неполных, по 120-150 мл. Итого 400 мл, а кругов было 8, итого для ровного 3 литра. Итого за этот день я употребил 5,5 литров жидкости в виде воды, изотоника или колы. При этом так называемый water management был выполнен очень прилично: во время гонки я воспользовался туалетом один раз, на смене с велосипеда на бег. Остальная жижа вышла в виде пота. Профессиональные триатлеты стремятся к такому управлению водой, чтобы в туалет не ходить ни разу за весь айронмен - время экономят (серьезно). Ну а такие как я просто пьют по состоянию и погоде, чтобы с одной стороны не обезводиться и с другой стороны не обоссаться.
1.4 без допинга не просто честнее, без допинга здоровее и вообще логичнее. На кой хрен заниматься любительским спортом и одновременно употреблять всякое говно. Два пузырька бронхолитина (С).
Вопрос 2. Тем не менее, хочу разделить просто два понятия - вот скажем в той же качалке есть "условно для здоровья и настроения" и когда реально человек идёт на соревнования.
То, что здесь у автора - это никак не применить "для здоровья" даже к 10 процентам людей.
А вот в качестве хобби и чуть ли ни всей дела жизни - реально получилось! Общался с айроменами - крайне выносливые и спортивные ребята, с хорошей фигурой!
Но с тем же успехом могу "для здоровья" предложить скалолазание и кайтсёрфинг.
Ответы.
1. Никогда не устану приводить отличную цитату из книги Джо Фрила "Библия триатлета".
"Если загнать спортсмена-многоборца в угол, он признает, что тренировки нравятся ему
куда больше, чем соревнования. <...> Без гонок не возникает чувства
необходимости, а следовательно, и желания тренироваться. Гонки позволяют сконцентрироваться и придать тренировкам нужное направление. Однако тренировки представляют для
спортсменов куда более приятное занятие. В их процессе можно отбросить все заботы, проблемы и жить исключительно текущим моментом. Плавание, велосипед и бег сводят жизнь
к двум основным элементам – дыханию и движению."
2. Насчет "никак не применить "для здоровья" даже к 10% людей". Более 20 лет назад, когда мы закончили институт, один мой друг уехал жить в Новую Зеландию. Через пару лет к нему приехал погостить его батя, простой русский человек 65 лет. В первый же день, в обед, он потрясенно спросил у Андрюхи: "почему они все бегают? К соревнованиям готовятся, весь город???" Андрей объяснил бате, что тут так принято - в обед бегать. Никто ни к чему не готовится, просто такая привычка/традиция у людей. Для здоровья. Вопрос культуры, развития общества, насколько скучна и спокойна в этой стране жизнь. Пирамида Маслоу.
3. Скалолазание для здоровья можешь предложить конечно. Но если оппонент в здравом уме, то он тебя пошлет подальше. Там если не травмы, то ушибы постоянно. А плавание, велик и побегушки - это для здоровья, без подставы.
Вопрос 3. Автор - а вот напиши, есть ли тут реально "соревнование" умов, ну грубо говоря чтоб пульс был ровно 150, иначе при 160 тут же задыхаешься и пиздец результату.
Или скажем, вес свой держать, ну или питаться по особому до соревнования, чтоб кетоны работали?
Или какая то та же хитрость на велике, чтоб спазмом мышцы не свело, может там уголки с собой возишь и чуть что ебашишь в икру?
Очень интересны вот такие детали, а не то что сегодня бегаю 10км, через месяц 15, через полгода - марафон.
Ответы.
1. Люди постоянно и бесконечно путают профессиональный и любительский спорт. Сообщество, в которое я пишу, называется "Физкультура и спорт", а не "Спорт высоких достижений". У меня лично нет ни соревнования умов, ни вообще какого-либо соревнования. Я участвую в айронменах для того, чтобы иметь мотивацию в течение года тренироваться. Дыхание и движение (С).
2. Случаи у других людей все разные. В последние годы очень мощно выросла индустрия тренерства, причем удаленного. Платишь удаленному тренеру абонентскую плату, посылаешь ему свои результаты с тех тренировок которые он тебе назначает. Тренер их анализирует и назначает тебе план других тренировок. И так выводит тебя на более высокие результаты. В самое последнее время программисты отодвигают живых тренеров ботами. Потому что такая работа, по сути, это алгоритм "задание-анализ результата-корректировка-анализ результата- и так по кругу".
Можно к этому еще биохимию крови подключить - сдаешь регулярно кровь на всякие элементы, тебе нутрициолог по результатам дает задания магний попить, или железо или что у них там определяется по этим анализам.
Кому нужна эта ботва - тот пользуется. Сейчас это запросто. Я не пользуюсь ничем, просто надеваю тапки, выхожу побегать, и мне хорошо.
3. Судороги не случаются, если а)в крови всё нормально с микроэлементами б)не надрываться. В основном за судороги отвечает магний, но и натрий тоже причастен. Достаточно нормально питаться (вообще по жизни, я имею в виду), не выходить на соревы перетренированным, и если на дистанции жарко и очень много потеешь - не забывать жрать поваренную соль (натрий усваивается очень быстро). Магний усваивается до 8 часов, поэтому если прям боитесь судорог, то выпейте солевую таблетку с магнием перед сном накануне старта. Можете недельный курс пропить. В любом спортмагазине такие таблетки продаются.
***
Если у кого есть другие вопросы по триатлону или вообще побегушкам, задавайте в комментариях. Если наберется на отдельный пост - запилю.