Московская область. Метис миттельшнауцера Сара ищет дом. Она совсем ещё молоденькая, ей 9 месяцев сейчас.
Рост в холке у Сары 53 см, немного побольше миттеля. Она очень приятная собака. Активная, прыгучая, игривая, обучаемая. Дома ведет себя прекрасно. Туалет только на улице. Не шумная, но за компанию с другими может подать голос. Быстро успокаивается. С другими собаками живет спокойно, сейчас общается с кобелём ризена и цвергами суками. Если необходимо, на наезд ответить может, но сама не начинает конфликты. С детьми ладит хорошо. Поводок знает. Ест всё, что вкусно. Особенно вкусным считает мясо, но и хороший корм подойдет. В машине ездит нормально. Очень любит ласку и внимание.
Это до груминга
Сара проживает сейчас на передержке в Московской области. Переезд в другой регион возможен при условии предварительного знакомства.
Контактный телефон: +7 911 941-22-05 Ирина (пожалуйста, с 11 до 21 часа, есть вотсап, телеграм).
Приятно последнее время наблюдать, как необходимость использовать выражение «Патриотизм — последнее прибежище негодяя» становится последним прибежищем негодяя.
Настроение скверное, хочется как-то структурировать мысли, хотя бы в отношение моего эксперимента по похудению.
Это была вторая попытка (серьезная), первая была прошлым летом, пришлось свернуть на фоне сильного стресса, и последующим приведением своего эмоционального состояния в норму, хотя бы с помощью вкусняшек (ни о чем не жалею, это для меня было необходимостью, даже с учетом отката до предыдущего состояния)
В целом то ИМТ бы более менее по верхней границе, вес был максимум 85+ кг, но видимо вредные привычки, постоянные нервы, мб на фоне депрессии и тд, но начал расти живот. Не супер критично, но уже заметно.
Процент жира на фото что то около 19-20 вроде.
Вторая попытка началась спонтанно этим летом, когда врачи запретили есть сахар и лактозу. Пару дней так посидел, вспомнил, что это мне напомнило прошлогоднюю попытку похудеть (питание было очень похожим, кроме молочки), ну и пошло поехало, ходьба, потом бег, потом турник и брусья, потом зал+беговая дорожка. Хоть я в это не верил, но получилось сделать рекомпозицию, типа когда жир уходит, а мышцы растут. Тут мне кажется, сказался бэкграунд в виде пары лет хождения в качалку когда то давно.
Зеленый график масса мышц, +2кг. Синий это процент жира, около 10% ушло, красный это вес.
В принципе считаю неплохим результатом. Удивлен, что мышцы таки выросли, так как на протяжении всего времени (4,5 месяца) дефицит калорий был около 1000 ежедневно, либо больше, за счет того, что меньше ел. Были поставлены цели в виде полумарафона весной и марафона осенью, считаю что к этому уверенно подхожу, так как без особых проблем как то раз на голодный желудок за 2 часа пробежал 16 км на дорожке без особых каких то программ, по ощущениям на тот момент мог бы еще 1 км пробежать. Это было в ноябре месяце, до майских есть еще уйма времени.
Еще целью были кубики. Ох уж эти статейки в интернете и мое отношение к ним, что жир с живота уходит последним, я то думал это не мой случай, я вон и авокадо с утра ел, и анжуманя делал, но это увы оказалось правдой. Сконцентрировал жир был именно в животе, уходил в последнюю очередь, и на эталонные картинки с прессом и процентом жирности в инете похоже было мало. Лучший результат у меня жирность 8.8 процентов, ну и для этой фотки и напрягаться приходилось и ракурс искать
Из сопутствующих потерь это сколько то травм, в основном страдает плечо, но видимо все таки травма прошлых лет дают о себе знать (мильгамма и комбилипен спасают), сколько то раз прижимала штанга в зале (спасает силовая рама и Смит), после прогулки в 20 км пешком заболел ахилл и колени (купил что то на озоне по тегам хондроитин, глюкозамин, метилсулатметан), ноги стирались в кровь, белье натирало швами где только можно (бипантен плюс оставшийся от татушки помог, ну и бесшовное белье), не помню сколько раз засыпал сворачиваясь от боли из-за чувства голода (помогает 1-2 чашки воды). Один раз ушел в голодный штопор, как раз в тот момент когда решил прекратить сбрасывать вес и выйти на плато (просто съел 4 яйца утром и вспомнил, что ничего не ел вечером). Ну и что то еще. В дальнейших планах набирать вес 1,5-2 месяца, ходя в зал, дальше снова 1-1,5 месяца сбрасывать жирок, нужен более уверенный результат по животу.
Некоторые вещи, то что имело для меня значение в это время, и что буду использовать в ближайшее будущее
- раньше останавливал рваный график жизни, нужно ж по расписанию есть, спать, 3 раза ходил в зал, без стресса как корова в индии, и тд. оказалось не критичным для меня. да, может результат шел не с максимальной скоростью, но он шел, не взирая на командировки (находил спортивные площадки где угодно, либо отжимался от пола), если была еда, то ел только что что считал можным мне есть (мясо, жир, никаких углеводов и лактозы)
- соевый протеин гадость, еле еле съел мешок 3 кг, сывороточный гораздо вкуснее, казеин тоже. можно брать с собой
- протеиновые батончики - тема, когда хочется сладкого. если съесть 5 штук подряд, то пучить будет целый день, лучше съесть 1 и выпить кофе.
- срывы, до пофиг. захотелось поесть сладкого, съел сегодня один чизкейк, завтра продолжил жить и питаться как обычно (в среднем раз в 3-5 недель такое случалось)
- опыт подсказал что гораздо бодрее худеется и меньше морально выматывает экстра 70 км ходьбы в неделю (после работы вещи скинул и гулять 2-3 часа), чем 32 км пробежек на дорожке в зале в неделю. да типа прикольно побегать перед работой за сериальчиком, а потом в сауну, но мне таки видимый результат нужен.
- не стоит "убивать" себя на каждой тренировке, лучше поработать на 70% и расстроится что еще не позанимался, зато уйти с великолепным настроением и через день лететь в зал полным сил, чем словить перетрен, вялость, бессонницу и начать думать, а нет ли у меня РПП.
- 7 тренировок (4 кардио и 3 силовые) в неделю более чем реально на дефиците калорий, если без травм и не доводить до отказа каждую тренировку.
- взвешивать и самому готовить и раскладывать в лотки менее геморно, чем есть че попадется, а потом по калькулятору смотреть сколько там КБЖУ.
- овощи чисто по вкусу ел, для себя лично никакой пользы не увидел от них, если только гренни Смит погрызть
- печь цельнозерновой хлеб самому конечно лениво, зато ккал считать удобно, и добивать до нормы. ну и ГИ ниже чем у гречки, вроде как.
- часы (считать шаги), умные весы, заранее написанная программа тренировок на неделю. объективные графики и цифры очень здорово мотивируют и не позволяют сойти с пути, глаз перестал видеть изменения, а вот весы уверенны показывали изменения, пусть и небольшие каждый день, то жирность, то вес, то биологический возраст. как то раз даже класс персонажа сменил (раньше тип тела был "банан", а превратился в перевернутый треугольник). программа тренировок позволяет не думать, че там сегодня или дальше, а просто начать работать.
- вес на штанге не главное, техника рулит. ощущения более приятные.
- отдых по минуте между подходами и упражнениями мне понравился, главное не увлекаться с отказами.
- если хочу похудеть, просто начинаю есть побольше белков (рекорд 180 в сутки), углеводов и жиров снижаю, что бы суточная норма была не больше 1600 ккал.
- лучше забить на тренировку, лучше сорваться на сладкое, чем уйти в голодный штопор и ничего не есть.
P.S. Все написанное выше ИМХО. Я не врач, и понятия не имею какие будут последствия для организма, в будущее дальше чем на 2-3 месяца я не заглядываю.
P.S.S. наверное не самая удачная идея выходить из диеты и при этом пить. этот скачек веса за 2 суток меня иногда настораживает
Часто готовлю или покупаю селёдку под шубой. Я готова есть ее каждый день. Много. Муж тоже любит но без фанатизма. Но он никогда не ест её прямо сейчас, мол, оставь, съем потом. И его порция стоит пару дней. Я не выдерживаю и съедаю. Он орет. А сколько раз говорено, ешь сразу, испортится или я ее съем. Ну люблю я ее очень. А он фанат окрошки. И я никогда не прошу ее и не ем, знаю что он съест все. Мне стоит оставлять шубку чтоб стухла? Он будет спокоен тогда? Это у него какой то ритуал или как? поругаемся Когда нибудь из за еды блин.
Почитал комментарии и немного удивлен мыслям некоторых людей по поводу позитивной информации о России (да и в целом наверное можно сюда добавить любую тему/отрасль).
В чем суть вопроса: Имеются люди которые позитивно отзываются о чем-то в стране. Их могут называть кремлеботами, ватниками, поцреотами и т.д. (в сторону либералов аналогично).
Например имеются тезисы о том что: "те кто любит свою родину не видит недостатков" или что "те кто позитивно отзывается - слеп". Но на самом деле, насколько это так? это ведь нелепо, заблуждение. Наш народ очень самокритичный, и любит засирать все свое родное. И если человек отзывается о чем-то хорошо, это не значит что он не видит проблем в стране. Просто этот человек не истерит или в данный момент решил сказать что-то хорошее чтобы донести это другому человеку.
Исходя из этого имеются еще высказывания: "А что,в россии уже нет недостатков?Если не критиковать,то их ещё больше появится." - Тоже достаточно бредовая идея. Люди видят проблемы, только кто-то ноет, а кто-то - нет. А есть даже те кто действительно что-то делают - Вот например: ваша многоэтажка разваливается и ей нужен ремонт, человек идет ныть в интернет о том что "в России дома - говно, все разваливается!" - человек сказал то что и так люди видят!!! То что дома старого фонда обшарпанные! Но что это изменило? - ничего! и не изменит и не улучшит! это просто нытье! (а еще обязательно обвиним правительство а не управляющую компанию) Вместо этого можно например разобраться в вопросе, собрать соседей, написать заявление в УК, потребовать ремонт, собрать подписи (возможно даже скинуться немного на ремонт). Если УК вас пошлет то нужно всячески давить, проявлять свою гражданскую позицию, делом а не нытьем, обратиться в органы.
Кейс например с дорогами (да и вообще касаемо города) такой же - необходимо писать обращение в гор. думу. и вы удивитесь но вашу дорогу отремонтируют (если успеют). Заодно стоит изучить сайт вашей городской администрации и найти отчеты за год о проделанных работах (у каждого депутата индивидуальный отчет) и вы можете увидеть кто где и что ремонтировал (а вся эта работа проводится исходя из обращений граждан) если вы не обращаетесь в гор. думу. то и проблемы нет! Ни кто ваши мысли читать не будет, и депутаты не вездесущи. (А заодно можно найти бесполезных депутатов которые ничего не делают).
Почему люди могут говорить позитив про свою страну? Расскажу на своем примере, так как не могу ответить за других - Негатива про нее я вижу много, потоки дерьма выливаются мегатоннами. При этом люди и так знают все минусы и проблемы (но почему-то вместо полезных действий - бездействуют своим нелепым нытьем). А позитивного и хорошего не знают от слова - СОВСЕМ. Люди не знают какие и сколько заводов построено, что начали производить, какие улучшения в стране. И когда я пытаюсь возразить например на то что "в стране все заводы разрушены" - привожу пример о строительстве новых заводов/фабрик, развитии - я становлюсь кремлеботом в глазах нытиков-паникеров-всепропальщиков. Хотя я проблемы своей страны вижу, и не отрицаю их. При этом я не скатываюсь в бредовое обвинение определенной группы людей (как например всегда указывают многие либералы (при этом "либерал" может не знать самих ценностей либерализма)). Заметили что у нас всегда виноват президент и ЕР? (хотя я ЕР недолюбливаю за некоторые политики) - это манипуляция. В каждой отрасли, в каждой специализации есть свои факторы, критерии, проблемы, среда и ситуация исходя из которой принимаются те или иные решения (плохие или хорошие). И рассматривать проблему нужно "под микроскопом" и тогда окажется что проблема может быть далеко не в решениях партии. (снова для либералов - партии тоже допускают ошибки, принимают порой бредовые законы или проекты).
Исходя из этого тезис того что "нужно говорить о проблемах" - бредовый, если есть проблема - нужно поднимать жопку, договариваться и действовать. (А не сложа лапки плакаться и говорить что обращения не работают, что все настроено против вас).
В головах людей засело мнение - что все делается легко и просто! Проблема в стране? - да вот как ее легко решить! - *тут бредовые мысли человека который ничего в этом не смыслит* - И при этом человек вообще не видит всей ситуации, не знает факторов и не имеет опыта в данном вопросе/направлении/деятельности. Если все так просто - то почему вы в настоящее время не президент или депутат? Если такие бойкие политики - уже давно бы порвали всех конкурентов в клочья!
Уважаемые ЛЮДИ! давайте наконец СТАНЕМ осознанными а не будем питать себя иллюзией осознанности. Иллюзией понимания этого мира и мироустройства в котором мы живем. Пчела не видит масштабов планеты! И наконец возьмем на себя ответственность за свой двор, за близких, за город, за страну. Будем проявлять ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ гражданскую активность! И я буду стараться делать это вместе с вами.
На дворе приблизительно 1988-89 год. Папа купил рублей за 300 магнитофон.
Чудо техника. Снимались плейер и радио.
Поверьте, на тот момент это была мега покупка, которая обсуждалась со всеми членами семьи. Со мной, пиздюком 6-ти лет, мамой, и в общем то всё. Конечно папа уже всё решил, но тем не менее обсудить надо. (Видимость демократии в отдельно взятой советской семье) Со временем появилось несколько кассет. Записи с концерта Хазанова, например. Кому интересно ознакомьтесь. Ну и кассеты со сборниками песен разных артистов вперемешку. Ротару, Газманов, Пугачева и так далее.
Номер называется - Плавки.
Так вот, так как кассет было мало, слушались они часто. Ну у вас бывает наверно такое, альбом заслушанный до дыр. И следующая песня в плей листе, играет в голове до того, в эту секундную паузу между песнями, прежде чем начнется следующая. Итак, лето, я с мамой еду в Башкортостане в автобусе посреди какой-то степи, едем к бабушке с дедушкой. Такой автобус, это почти важно))
У водителя играет песня, потом другая, и тут, я, к своему ужасу понимаю, какая будет следующая песня. Да, она и есть. Я, уже семилетний пиздюк, думая что эту кассету папа записывал у знакомых, отчетливо понимаю, папу убили, кассету спиздили, и вот она тут играет. Я попытался объяснить это маме, она подумала что я малахольный и скудоумный. И вообще ничего не поняла. Ну а так как сотовых тогда еще не было (по крайней мере в нашей семье), пришлось возвратиться с отпуска и убедиться что папа живой, а кассета в тираже. Просто вспомнил)) А еще лось на дороге стоял, а водила ему сигналил. Большой сука, вроде в ту поездку.
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
