Делюсь с вами , друзья , новой работой!✨🌜
40/50 холст на подрамнике / масло

Можно предложить своё название в комментариях, я буду очень признательна !

Больше моих работ в группе вк https://vk.com/stkaterinaart

Я почти каждый день начинаю с йогурта, но я также забочусь о экологии, поэтому за месяц у меня набирается вот такая вот колекция баночек, которую я потом отношу в близлежащий контейнер для пластика, только нужно смотреть маркировку утилизации. Такжа я сдаю жесть и стекло. Вместе мы можем сделать доброе дело и спасти планету от лишнего загрязнения, а также дать "вторую жизнь" использованной упаковке

Кису с субботу подобрали на Горького в Тосно. Хозяева пока не нашлись. Она была в плачевном состоянии, нашедшая девушка отвезла ее на анализы, по ним кошке нужно было срочное преливание. Мы нашли донора и, так как финансов у девушки после анализов почти не осталось, оплатили ей почти всю сумму за переливание. Диагноз пока не ясен (может быть что угодно, сейчас врач следит за динамикой, надо будет еще сдать ВИК и ВЛК). Пока будем лечить и следить за состоянием. Киса будет под нашей опекой. Очень надеюсь, что это не что-то серьезное и она выживет.

Телеграм канал (550 хвостов нашли свои новые дома) https://t.me/s/irescue
Почта spasenie.zhivotnyh@yandex.ru
Донаты (для мобильной версии) https://pay.cloudtips.ru/p/0649c6db
Альбом с теми, кто ищет дом (СПБ и ЛО) https://vk.com/album-203932626_280491845

18 мая 1980 года в 8 утра началось извержение вулкана Сент-Хеленс в штате Вашингтон. Земля содрогнулась с силой в 5,1 балл. За землетрясением последовал самый сильный оползень в истории США. Сент-Хеленс изрыгал в воздух целые столпы газа, дыма, пепла и обломков камней. Из-за повышения температуры воздуха и давления началось таяние ледника, которое привело к наводнению. В результате природного катаклизма погибло 57 человек.

"Чтобы худеть, нужно перестать есть сладкое!", "Быстрые углеводы дают резкий скачок инсулина и они сразу идут в жир".

Всё это имеет место быть конечно же.

Под сладким чаще имеют ввиду не только продукты, содержащие сахара, но и жиры. Можно взять любое печенье в магазине и посмотреть на энергетическую ценность, обычно там - минимум белка и жиры с углеводами в соотношении 1/2.

Мы едим продукты, а не белки, жиры и углеводы в изоляции.

Похудение происходит при дефиците калорий, а это значит, что можно есть хоть одно сладкое, главное оставаться в этом дефиците.

Проблема в том, что на одном сладком, организм не сможет работать адекватно, т. к. ему нужны все нутриенты (БЖУ) в достаточном количестве. Тем более, когда мы тренируемся и хотим растить мышцы.

Поэтому рацион должен быть разнообразным, включать в себя и сладкое и солёное, но в меру.

Демонизация сладкого очевидна - его легко переесть, потому что вкусно, нравится, хочется.

Естественно при частом переедании будет повышаться уровень инсулина, организм просто будет ждать, что вы снова закинете сладкое, как делали это всегда и если за счёт этого сладкого вы уйдёте в + по калориям, естественно наберёте жир.

Часто переедаете сладкого? Глюкоза остаётся в крови, повышается сахар и конечно же инсулин, ведь он должен транспортировать глюкозу.

Нам не сладости не дают похудеть, а наши действия на протяжении какого-то промежутка времени (у всех свой).

Конечно это всё здорово понимать. Везёт тем, кто спокойно относится к сладкому, кто может просто убрать один круассан, который ел всегда до момента, как решил похудеть и быстренько похудел, потому что начал попадать в дефицит калорий.

Но как быть тем, кто не может без сладкого? Не может его убрать полностью из рациона?

Я расскажу все возможные варианты, это не будет означать, что только это истина, это просто варианты, которые можно использовать при похудении со сладким в рационе.

Сахарозаменители. Очень сладкие. Их хоть литры пейте - не растолстеете, потому что они почти не содержат калорий. Значит, их можно при похудении. Много. В чай, в кофе, куда угодно. Очень помогает, когда хочется сладкого. Они не несут вреда организму, я уже писал про это, если нужно напишу ещё и поделюсь исследованиями.

Фрукты. Не просто можно, а нужно. При похудении ешьте свежие фрукты. И полезно для здоровья, и поможет есть меньше. У фруктов низкая калорийная плотность, при хорошем насыщении.

Кстати, о калорийной плотности. Какие еще сладости можно при похудении, в каких не много калорий?

Обычно я советую желе и нежирное мороженое - у них самая низкая калорийная плотность из всех десертов.

Все нежирные сладости - так же неплохой выбор. К примеру мармелад (без посыпки, и чем плотнее он, тем лучше), а так же зефир. Дико сладкий, нежирный, много не съедите.

В конечном итоге все упрется в баланс калорий. Если у вас есть дефицит калорий в долгосрочной перспективе (неделя и более), вы будете худеть. Нет - не будете. Но ваша способность придерживаться этого дефицита - вот самое главное.

Поэтому не стоит запрещать сладкое, если вы его любите. Просто учитывайте его калорийность.

Спасибо за внимание)