Новый сезон - новые планы
Вводная: 40 годиков, рост 165 см, работа сидячая. Вес на 30.04.22 - 90 кг, последние 3 недели колеблется вокрут 85.
Вернулась из своих походов с обострившейся болью в плече. Есть подозрение, что холодные ночи в палатке на Алтае не пошли на пользу. Тренировки притормозила на время, занялась восстановлением. Приятно, что без тренировок вес не пошел вверх, хотя некоторые шалости в питании я себе позволила. Сейчас стало намного легче, тренер по плаванию возвращается из отпуска, начинаю новый спортивный год.
- Выход в горы показал, что кардио-респираторная выносливость крайне слабая, над этим надо работать. Как конкретно, пока не знаю. Чаще выходить в походы выходного дня в горку, думаю.
- Питание надо настраивать более тщательно, для этого не лениться после работы, а планировать контейнеры с собой. Основная цель - не загнаться до рпп. Но вес надо скидывать, тк темп получается крайне медленный. Это самое сложное.
- Добить полную координацию в кроле на груди с дыханием на дистанции 1 км. Это амбицизно для меня, т.к. сейчас с дыханием проблемы. Возможно, наконец начать плавать на время.
- Освоить координацию тела в дельфине. Сейчас околонулевой уровень
- Перестать халявить и выйти на стабильные 2р в неделю в тренажерке. Больше можно, но точно не меньше.
