Всем привет! Сегодня у нас будет рассмотрение очень простого, но эффективного метода, который помогает при определённых видах психосоматик. И разговор пойдёт о вызванных различными нервами, стрессами и психологическими проблемами болях в животе.
В чём вообще здесь суть проблемы. Психосоматика - это некая психотравма (обида, стыд, вина и т. д.) или разрегулированные неконтролируемые эмоции, которые в итоге вызывают симптомы различных болезней. Из самых распространённых психосоматических проявлений: тахикардия (человеку кажется, что его сердце от повышенных сердцебиений откажет), симптоматика болезней дыхательных путей (некоторые люди вызывают скорую помощь, потому что им кажется, что задохнутся), повышенное мочеиспускание (соответственно, в этом случае туалет становится одним из частых мест посещения, что сильно портит качество жизни), боли в кишечнике (тоже крайне нехорошая штука, потому что может довести до полуинвалидного восприятия окружающего мира из-за постоянных спазмов и т. д.).
Как психосоматика ЖКТ проявляется на практике. Рассмотрим это всё. Я читал довольно много материалов по этой теме. Но на просторах интернета можно найти лишь несколько описаний типичных случаев с действительно серьёзным разбором полётов. На моей памяти (к сожалению, уже не помню адреса сайтов) в электронной сети было две очень показательных ситуации. Первая. Девушка обратилась к психологу с жалобами на проблемы с животом. Желудок на уроках в школе начинал сильно "петь", бурчать и исполнять различные "романсы". Я понимаю, что нам со стороны это кажется прикольным и смешным, но там человеку было не до смеха. Тем более, что девушки это всё воспринимают более эмоционально чем парни. Дополнительный проблемой там было то, что при виде своего парня барышня тоже испытывала боли в животе. При рассмотрении всей ветки бесплатной консультации в интернете я так и не нашёл финального ответа психолога, что же на самом деле нужно делать в этом случае. Просто было сказано, что проблема не такая уж серёзная, и постепенно организм адаптируется к стрессам, и всё пройдёт. Как-то так.
Второй случай был более проблемным. У человека после ряда стрессовых ситуаций начал постоянно болеть живот. Врачи огорчались, тяжело вздыхали. Понятно, что помочь не смогли, потому что по факту серьёзной болезни не было. В результате личность стала уходить в какие-то альтернативные ветки развития. То есть человек стал шаманом, у него появился бубен и вся остальная магическая атрибутика, и он решил посвятить свою жизнь помощи другим. Вроде как всё нормально, но было и одно весомое "но". Вызов духов, духовные практики, медитации и танцы с бубном не помогли, и живот продолжал болеть. Соответственно, вся эта симптоматика была признанана как "плата за магический дар". Не хочу здесь сильно острить, но думаю, все здесь прекрасно понимают, что, похоже, духи и демоны в психосоматике не сильно разбираются. И помочь здесь не могут.
В общем, проблема довольно распространённая и часто обозначается такими нелюбимыми для пациентов аббревиатурами как ВСД. То есть диагноз "вегето-сосудистая дистония" в данном случае звучит как послание человека очень далеко, потому что он надоел врачам. С другой стороны, следует отметить многочисленные моменты с попытками использования альтернативной медицины. Первым делом у нас в ход идут травы, бады и прочая "лёгкая артиллерия" доступная безрецептурно в аптеке. Признаюсь, что в прошлом сам был грешен и верил в серьёзную силу трав в случае с психосоматикой. Однако изучение психологии, психиатрии и практические эксперименты показали довольно печальную картину этого всего. Даже такие растения как иван-чай (копорский чай), ромашка, боярышник (сразу оговорюсь, тут речь не о легендарной настойке на спирту, которая знаменовала эру лекарственного алкоголизма) и другое помогают максимум процентов на 10. И то, если вы в это действительно верите. Травяная медицина может помочь при астении, но при попытках купировать более серьёзную психосоматику - это малоэффективно.
Следующий момент и средства решения проблемы. Ряд рассуждений приводит нас к довольно интересным выводам. Желудок при психосоматике сильно напряжён от стрессов, следовательно его нужно "расслаблять". Как мы все отлично понимаем, просто от медитации он релаксировать не будет. Для того, чтобы что-то в его "поведении" изменить, и вырабатывать у него "привычку отдыхать" - применяются спазмолитики. Самым распространённым и банальным средством здесь является "хитрое лекарство" - дротаверин. Проще говоря, всем известная "Но-Шпа". Вот этот вот препарат действительно помогает, но тут тоже есть свои "но". Во-первых, "глушить" его пачками нельзя - у него есть серьёзные противопоказания по передозировке. Вплоть до смертельных исходов. Поэтому его можно использовать лишь первое время, чтобы желудок вдруг "вспомнил", что бывают и спокойные времена в этом мире. Так что и эта панацея не проходит. Однако интересно то, что обычный дротаверин имеет определённое отношение даже к лечению шизофрении. То есть может являться вспомогательным средством в определённых случаях. Неожиданно, но даже такие свойства есть у обыкновенной Но-шпы.
Дальше проблема может решаться по следующим веткам развития. После того как вы достанете всех врачей, и вам таки напишут какой-либо диагноз - обычно это "гастродуоденит", "холецистит", "гастрит", "панкреатит" и т. д., вам придётся это всё действительно лечить. Потому что у психосоматики таки есть причины внутри организма. Обычно первый курс терапии идёт у семейного врача, второй курс - у гастроэнтеролога. Параллельно с лечением вы ещё будете сдавать анализы, вам будут зондировать желудок. И О ЧУДО!!! Скажут, что у вас ничего серьёзного нет. И желудок так сильно болеть не должен! Что самое интересное, это может на время успокоить. Но ЖКТ не посчитает эти доводы врачей убедительными, и напомнит о своём существовании дальнейшими болями.
Что делать дальше. Думаю, излишне писать здесь, что придётся прорабатывать хоть с психологом, а хоть без него ваши основные психологические проблемы - неврозы и вашу эмоциональную сферу. Однако основная суть не в этом. Также нужно будет исключить из питания ряд продуктов на которые ваш желудок реагирует наиболее сильно и бескомпромиссно. Желательно исключить из рациона пирожки и прочую не сильно полезную пищу. Иногда (неожиданно) помогает смена воды. Например, вы пили воду из-под крана, а после минералки вам стало лучше. И такое тоже может быть. Придётся экспериментировать.
Что делать не нужно! Некоторым при желудочной психосоматике становится легче, когда они совсем ничего не едят. Вот такие методы желательно исключить из своей практики, нужно питаться и не бояться никаких болей. Почему их не надо бояться, сейчас объясню.
Основной момент лайфхака состоит в довольно простой схеме работы нашей вегетативной нервной системы, которая отвечает за автономное (без нашего сознательного участия) регулирование работы внутренних органов и их систем. Состоит вегетативка из двух отделов: симпатического (ответственен за выброс адреналина и за реакции-инстинкты "напасть-бежать") и парасимпатического (отвечает за "успокоение органов" после работы симпатического отдела, а также имеет ряд других функций). Соответственно, если вы хотите "успокоить" организм и психосоматику, то логично будет поискать нервные узлы именно парасимпатического отдела, который "притормаживает" любую бурную деятельность нашего организма. Кстати, многим психологам, психиатрам и неврологам этот метод хорошо известен. Но к сожалению, общие терапевты его не всегда знают. Так вот. Одним из притормаживающих узлов в нашем организме является БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ. Я сейчас не буду вдаваться в подробности его структуры, но скажу, что он имеет ПРЯМУЮ связь с желудком. Поэтому всё воздействие будет связано именно с ним. Условно говоря, "трасса" БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ-ЖЕЛУДОК бывает сильно перегружена и перевозбуждена из-за нервозности человека. В итоге сразу же активизируются боли, спазмы, метеоризмы и прочие "желудочные радости". Чтобы этого не произошло НАПРЯГАЕМ И ВТЯГИВАЕМ В СЕБЯ ПРЕСС (ЖИВОТ) ДО ОЩУЩЕНИЯ ЛЁГКОГО ДИСКОМФОРТА ИЛИ БОЛИ. Обычно двух-трёх повторений хватает для того, чтобы на 2-3 часа от вас отстали любые психосоматические неприятности, связанные с желудком. Опять-таки, кому-то нужно больше повторений, кому-то меньше. Но метод действительно работает!
Есть ещё пару моментов этого всего. Кроме упражнения с животом где-то на 20-30 % помогают самые банальные прокачки пресса на турнике. Например, цепляетесь руками за перекладину, и поднимаете ноги (если сложно ноги - то можно колени) вверх. Прокачивается нижняя часть живота, и из-за напряжения в прессе постепенно успокаивается блуждающий нерв.
Все предложенное выше является оперативным и быстрым способом преодоления психосоматики желудка и ЖКТ.
Кстати, напряжение и втягивание пресса также может частично помочь при различных ОКР-ах, которые связаны с нарушениями внимания (перечитывание или переписывание строчек текстов). То есть нужно запомнить, что влияние на узлы парасимпатического отдела вегетативной нервной системы способствует уменьшению тревожности и на довольно долгий промежуток времени проявления ВСД проходят.
Также у меня будет традиционно обращение к людям с Пикабу. Я сейчас провожу исследования по ОКР-ам, и если где-то десять человек БЕЗ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ для контрольной группы (здоровые) смогут заполнить тесты (адрес почты - strongwilled10@rambler.ru) - это мне поможет публиковать для вас более интересные и познавательные статьи по обсессивно-компульсивному расстройству.
Всем спасибо за внимание и берегите себя.
