viktorialuar

У всех у нас есть убеждения. Я красивый, умный, успешный, никчемный, неудачник, глупый и т.д. Какие-то представления нам помогают и поддерживают. Какие-то напротив – создают множество проблем. Предлагаю вам сегодня разобрать одну простую технику, но вместе с тем довольно полезную.

Выполняется она просто. Вам необходимо выписать три незаконченных предложения на листе бумаги - Я (являюсь).

Первые два предложения завершите односложным положительным ответом. Не стоит писать, что-то очевидное по типу «я женщина/мужчина/человек». Постарайтесь обратить внимание именно на отличительные ваши качества.

Последняя предложение закончите противоположно. Перечислите свои отрицательные качества. Эти качества могут как у вас присутствовать, так их может и не быть, но вы опасаетесь, что они могут возникнуть.

Пойдем по порядку с первых двух. Что вы могли потенциально тут написать? «Я добрый/умный/красивый/хороший/успешный/везучий/подставьте свое».

Задайте себе следующие вопросы: это все время является правдой или есть какие-то моменты, где нельзя вас так описать? Во всех ли ситуациях вы проявляете данные качества? Для всех ли людей вы такой? Есть ли какие-то исключения? Если бы кто-то наблюдал за вами 24/7, было бы у него такое же мнение?

Как вы могли понять, ни одно наше качество не проявляется в 100% случаев и всегда есть ситуации, где мы можем не соответствовать.

Давайте продолжим задавать вопросы. Ваши характеристики сравнительные? Можно ли сказать, что качества не являются абсолютными, а имеют степень. Есть умнее, есть люди глупее. Есть добрее, есть злее. Есть красивее, есть уродливее.

Получается, что ваши характеристики относительны? Всегда находятся люди превосходящие ваши качества. А также всегда находятся люди, которых превосходите вы.

То же самое проделайте и с последним предложением.

Вернемся к нашим «я являюсь». Добавьте к своим предложениям «А может и нет». «Я являюсь умным, а может и нет», «Я являюсь добрым, а может и нет», «Я являюсь хорошим, а может и нет».

Прочитайте медленно, каждое предложение, которое у вас получилось. Обратите внимание на свои чувства. Как вам с этими мыслями? Если вы замечаете, что негативные эмоции нарастают, воспользуйтесь техникой разделения – «У меня есть такая мысль…»
Возможно, вы почувствовали сейчас глоток воздуха, как будто оковы спали и у вас появилось больше вариантом, каким вы можете быть. Что вы не однозначно хороший, но и не однозначно плохой. Не однозначно умный, но и нельзя сказать, что вы точно глупый. Вы разный.

Продолжим дальше выполнять практику. Возьмите первое предложение и вычеркните все, что вы написали после «Я являюсь». Кто вы без этого качества? Не спешите, делайте технику медленно и вдумчиво. После того как закончите первое предложение, переходите к последующим.

Как вам ощущать себя, когда вы отпускаете содержание ваших предложений?

Данное упражнение необходимо для того, чтобы осознать – кто вы. Кто вы без всех этих характеристик? Что защищают данные представления о себе?

Вы будете все еще собой, если окажется, что все ваши предложения – пустой звук, не относящийся к реальности?

Возможно, вы согласитесь с этим. Возможно, вы откажетесь посчитав, что вы и есть набор этих характеристик. Ваш ответ – не имеет значения. То, что вы отвечаете на это, уже является доказательством того, что вы есть и вы замечаете ответы вашего ума. Вы замечаете свою реакцию. Вы замечаете сейчас себя. Это и есть более глубокое ощущения себе, нежели какие-то поверхностные характеристики, которыми невозможно описать целостно себя.

Пытаясь создавать свой образ, мы упускаем важные моменты нашей жизни. Мы упускаем возможность просто быть.

Мы фокусируемся на разных аспектах жизни и рассказываем себе каждый раз истории о том, кто мы. С близкими мы рассказываем себе истории о заботливом семейном человеке. На работе же уже размышляем о себе, как о неудачнике и некомпетентном человеке.

Мы в разных ситуациях меняем представление о себе, поэтому не стоит эти представления брать за истину. Лучше сфокусироваться на более тесной связи с собой.

Перейдем к следующему этапу. Перепишите свои предложения с «Я являюсь», на «Я чувствую/думаю/считаю».

Например «Я любящий человек» можно заменить на «я чувствую любовь». «Я умный» можно заменить на «я считаю себя умным».

Дальше расширяем предложения и добавляем конкретные ситуации. «Когда … и я …, тогда ….»
Пример: «Когда я нахожусь дома с семьей, и я рассказываю интересные истории, я чувствую любовь». «Когда у меня куча дел, но я нахожу время для заботы о себе, я считаю себя заботливым».

Также вы можете попробовать расписать ситуации, где вы не чувствуете/не думаете о себе. «Когда у меня много работаю, и я отдаю ей приоритет вместо семьи, я не чувствую себя любящим человеком.»
Подобное описание себя гораздо более полезно, нежели вешать на себя ярлыки. Такая форма отражает истинное я и показывает наши ценности.

Что же создает напряжение в неврозе? Вроде как все спокойно было, а потом резко началась симптоматика, панические атаки, ОКР и т.д. Давайте разбираться.

Сразу оговорюсь, данная статья больше для классических невротиков. На пограничном уровне организации все устроено сложнее.

Как понять, что вы классический невротик? Вы в целом прожили жизнь спокойно, вполне адаптировались, не было никакой симптоматики в течении жизни. Если тревоги и возникали, то по вполне понятным причинам и вы с ними благополучно в итоге справлялись. Ваша проблема не длиться больше 5 лет.

Если же вы наблюдаете у себя тревожность с самого детства, вам сложно справляться с жизненными проблемами, сильно проседают сферы жизни – работа, семья, отношения, дружба и т.д. Ключевой момент – вы всегда были такой. Симптоматика длиться 7, 10, 15 лет и более, то это говорит о более сложной проблеме.

Ну а теперь перейдем к нашим классическим невротикам. В основе любого невроза есть внутриличностное противоречие. Противоречие между желаниями, убеждениями, окружающей реальность.

Важный момент – противоречия есть у всех, но не все скатываются в невроз. Ваше противоречие не просто есть, а еще оно субъективно неразрешимое. Как бы вы не старались уравновесить стороны конфликта – не получается. Не можете склониться в одну или другую сторону.

Субъективно неразрешимый означает, что конкретно вы разрешить это противоречие не можете. То есть если мы возьмем выборку людей, то найдется достаточно человек, которые справляются с подобное проблемой – измены, достижения, сексуальные потребности, конфликты с семьей, с друзьями, с коллегами и начальником и т.д. В общем что-то повседневное, что часто встречается у людей.

Если же ваш невроз начался после психотравмирующей ситуации (пережитые военные действия, изнасилование, физическое насилие, катаклизмы, аварии, катастрофы и т.д.), это не совсем невроз, работа тут строится быть иначе.

Следующий момент, на который стоит обратить внимание – конфликты в большинстве случаев не осознаются. Если бы вы понимали, в чем ваше противоречие, вы бы без труда смогли бы объяснить свое состояние.

Как правило, симптоматика направлена на то, чтобы вас увести от источника напряжения, переключить с него внимание. Часто, когда я указываю клиентами на определенные взаимосвязи, слышу: «я даже об этом не думал».

Последнее, что стоит обозначить – все невротики нормативные. Это означает, что так или иначе быть плохим не хочется никому. Каждый держит себя в определенных нормах и правилах. Поэтому не стоит себя относить на автомате к психастеникам, только потому что у вас есть определенная нормотивность.

Всего выделяется три внутренних конфликта: истерический, психастенический и неврастенический.

Сразу оговорюсь. Тревожное расстройство и внутренний конфликт имеют слабую связь. Безусловно, есть определенные тенденции. Людям с ОКР свойственен психастенический конфликт, а с паническими атаками – истерический. Но это совершенно не означает, что если у вас ОКР, то автоматом и психастенический конфликт. Вы можете быть истериком или неврастеником.

Начнем по порядку. Психастенический конфликт. Любой конфликт строится на сверхзначимой потребности с одной стороны и мотивацией, препятствующей реализации этой потребности.

Противотечение психастеника заключается в том, что у него актуализируются «ненормальные» желания. В его представление о себе он не должен такого хотеть, но при этом потребность есть. Нормы морали запрещают такое хотеть.

Психастеники сверхнормотивные люди, у них куча долженствований в отношении себя, перфекционисты. Они сами себе запрещают что-то хотеть.

И нет, желания там далеко не являются какими-то ненормальными. Это могут быть вполне обычные желания, только за счет воспитания невротик усвоил, что это что-то неправильное. Например, это могут быть сексуальные желания. Хочу интим, но запрещаю себе, потому что неправильно до свадьбы. Это могут желания, связанные с долгом. Я хочу уйти от жены, но запрещаю себе, потому что тогда дети лишаться отца – это плохо. Это могут быть желания с границами. Я хочу ответить коллеги, но запрещаю себе, потому что злится плохо.

Следующий конфликт – истерический. Здесь идет противоречие между желаниями и ожиданиями в отношении других людей и обстоятельствами, в которых находится человек.

Здесь есть завышенные требования к другим людям и невозможность их реализовать. Звучать может очень неприятно, но на деле это может выглядеть вполне приемлемо.

Хочу внимание от мужа, но он весь в работе. Хочу теплых близких отношений, но меня игнорируют. Хочу крепкую семью, но муж начал изменять. Хочу быть богатым и успешным, но для это нужно что-то делать.

Таким людям свойственно быть инфантильными, демонстративными, чувственными, яркими.

Последний конфликт – неврастенический. Здесь человек сталкивается с ограниченностью своих возможностей. Хочу, но мои ресурсы мне позволяют.

Они очень много от себя требуют, все везде успевать, быть деятельным, активным, успешным, работоспособным, но полностью игнорируют потребности своего тела.

Про таких людей говорят, что они будут работать, пока их болезнь не положит на кровать. Они требуют от себя успехов, достижения, продвижение по карьерной лестнице и т.д.

Личности очень гиперответственные, стремятся к чрезмерным усилиям, достижениям, успехам.

Хочу выполнить проект, но последний раз отдыхал не помню когда. Хочу работать 24 на 7, но организму нужно спать. Хочу достигать спортивных успехов, но есть определенные врожденные ограничения.

Одна из частых проблем невротика – неумение взять на себя ответственность. Предлагаю вам сегодня познакомиться с одной техникой, которая поможет решить эту проблему.

На разных стадиях терапии невроза, невротик по-разному ощущает свой вклад в то состояние, в котором он находится.

В само начале он думает, что симптомы с ним просто «случились», просто возникли, просто появились, а он никакого вклада в это не в нем. Ну вот что-то плохо стало, а почему не понятно. Наверно врачи-палачи болезнь найти не смогли вот и страдаю.

По ходу работы и узнаванию новой информации до невротика доходит, что его проблемы с вегетатикой – следствие его эмоциональных реакций.

Но тут опять не задача – все вокруг виноваты в том, что наш бедный невротик так волнуются. Муж-собака вечно подлянки делает, из-за чего возникает раздражение. Родители нехорошие все детство испортили из-за чего так много травм. Да и вообще, у нас страна нестабильная, как тут можно жить спокойно?

Затем приходит осознание, что большинство эмоций творение рук самого невротика. Что он как-то выбирает относиться к окружающей среде. Ведь не у всех же одинаковые реакции на одинаковые обстоятельства.

Но тут уже возникает следующая проблема – сделать то с этим он ничего не может, он не выбирал же окружение, родителей, обстоятельства и т.д. И сделать с этим ничего не может.

По итогу приходит осознание, что невротик вполне может влиять на окружающий мир, на свое отношение, на те выборы, которые он делает и т.д.

Прийти к такому осознанию можно далеко не быстро. Потребуется достаточно времени для того, чтобы увидеть причинно-следственную связь и осознать, какое место в неврозе человек сам занимает.

Есть довольно простая техника, которая может сделать существенный прогресс в понимании своего невроза. Техника называется «Я выбираю».

В чем ее суть? Ваша задача в течение дня говорить: «Я это выбираю» на все, что вас окружает.

О, это мой муж, я его выбрала. О, это мой дом, я его выбрала. А это моя работа, ее тоже я выбрала. Это мой завтрак, его выбрала я. Я выбрала как провести это день и что делать. Я выбрала своих друзей, свое окружение, свое поведение и т.д.

Разумеется, есть определенные ограничения у задания. Все подряд мы действительно выбирать не можем, есть вещи, которые от нас не зависят. Но в большинстве своем, та жизнь, которую вы сейчас живете – следствие ваших прошлых выборов.

Осознание того, что ваше окружение ваш выбор дает вам возможность к изменениям. Если вы выбрали свою жизнь, вы можете выбрать и изменить ее. Выбрать отнестись иначе. Выбрать поступить иначе.

Не у всех есть возможности для того, чтобы ходить к психологам/психиатрам. Но выходить из невроза как-то нужно. Делюсь с вами информацией, как это можно сделать!

Сразу скажу, путь этот – не легкий. Вам потребуется приложить усилия, идти шаг за шагом. Да, придется напрягаться – без этого никак. Не получится так, что вы нашли волшебную таблетку и все прошло. Наивно думать, что невроз может чудом исцелиться.

Вы всю жизнь шли к тому состоянию, в которым вы находитесь. По щелчку пальцев оно не пройдет.

1 шаг – мотивация

Вы должны быть реально замотивированы выйти из невроза, а не только на словах. Не прокатит: «ой, это слишком сложно – делать не буду, а вот это попроще, буду делать только это». Вы серьезно думаете, что так мыслит мотивированный человек?

Банальный пример с агорафобией. Когда человек мотивирован справиться с агорафобией, он берет и делает упражнения, идет в экспозицию. Его желание справиться перевешивает дискомфорт.

Если мы рассмотрим аналогию, представим, у вас есть серьезное заболевание. Если его не лечить, вы можете умереть. Раз в месяц в аэропорт вашего города привозят лекарства. Проблема в том, что аэропорт находит за городом и добираться до него достаточно сложно.

И вот не задача, лекарства выдают только лично. Не получится попросить родных забрать. Вопрос. При таких условиях с агорафобией вы поедете далеко от дома? Разумеется, да. Если вам дорога жизнь, вы будете преодолевать дискомфорт.

Проблема неврозов в том, что хоть и состояния относительно дискомфортно, но оно вполне выносимо. Гораздо выносимей, чем с ним работать.

2 шаг – информирование

Без правильно понимания собственного расстройства – непонятно в каком направлении двигаться. Поэтому необходимо изучить то, как работает конкретно ваша проблема, что ее поддерживает и усиливает.

Знать как утроена вегетативная нервная система, как работает тревога, как устроена паника и т.д.

3 шаг – Осознанное внимание

То, на чем вы фокусируетесь – то берет над вами власть. Если вы фокусируетесь на ощущениях – они усиливаются. Если вы фокусируетесь на мыслях, они превращаются в липкую жвачку.

Необходимо научиться управлять своим вниманием, а для этого прекрасно подойдут практики осознанности. Медитации, техники дыхания, техника 5-4-3-2-1, релаксация по Джекобсону и т.д.

Когда мысли захватывают вас, необходимо уметь с ними разделяться и включать позицию наблюдателя.

4 шаг – когнитивная работа

Ну а здесь идет наша любимая когнитивно-поведенческая терапия. Работа с глубинными убеждениями, установками, мыслями. Оспаривания иррациональных мыслей.

Основная задача этого шага сделать наше мышление рациональным и адаптивным.

5 шаг – поведенческая работа

Вот вы сформировали четкое представление о работе вашего невроза. Если это панические атаки – вы понимаете, как работает ваша вегетатика, охранительное и избегающее поведение. Если это ОКР, то вы знаете порочный круг обсессий и компульсий. Если это ипохондрия, знаете про доминанту и сброс напряжение. Но что со всем этим делать? Поведенческие упражнения!

На моем канале уже полно материалов по каждой из проблем с пошаговым планом действий – зайдите и посмотри в подборках.

Основная задача этого шага – устранить охранительное и избегающее поведение.

6 шаг – понимание причинно-следственной связи

Этот шаг отвечает, почему невроз возник именно у вас, а не у кого-то другого. Почему именно для вас стала психотравмирующей ситуацией те обстоятельства, в которые вы попали.

Данный шаг довольно труден для самостоятельной работы благодаря защитным механизмам психики. Самостоятельно обойти защитные механизмы будет крайне трудно, но вы по крайней мере попробуете.

Здесь вы можете воспользоваться техникой «координата жизни». Вам необходимо начертить график. На оси Х обозначить время (годы, месяцы/недели), на оси У обозначить уровень напряжения от 0 до 10. Меньше 3 – низкое напряжение, от 4 до 7 – средний уровень, от 8 до 10 – максимум напряжения.

Ваша задача найти взаимосвязь между событиями, которые происходили у вас в течении жизни и уровнем вашего напряжение. Учтите, что проблема не всегда идет рядом с уровнем дискомфорта.

Напряжение может усилиться спустя какое-то время. Также отслеживайте эмоциональные события в районе 3-6 месяцев до пиков.

Когда вы увидите связь, задайте вопросы: «А, когда я еще попадал в подобные ситуации?», «А, когда я еще подобно себя чувствовал?».

Здесь вы изучаете взаимосвязь своего раннего опыта с тем, что для вас значимо сейчас. Поняв первопричину, вы будете лучше понимать себя, а значит будет легче найти индивидуальный путь.

7 шаг – развитие гибкости

Тут вы уже берете эмоциональные ситуации из предыдущего пункта и задаете себе вопрос – «Что я не мог допустить в этой ситуации?» - тут и будет ответ, что вас эмоционально цепляет.

Во-первых, вы прорабатываете прошлые недопущения. Что вам помешало в прошлом справиться с ситуацией.

Во-вторых, работаете над актуальными недопущениями. Какое событие потенциально может произойти, но вы этого не хотите, не можете допустить.

Задача этого шага развить вашу гибкость и способность приспособляться к окружающей реальности.

Мир такой, какой он есть – мы его изменить не можем, но можем приспособиться к нему и научиться в нем жить.

Отношения с деньгами – одна из причин невроза. Я уже писала множество статей на эту тему. Сейчас же мы подробнее остановимся на убеждениях, которые мешают нам зарабатывать.

Очень сложно чувствовать спокойствие, когда вы постоянно напрягаетесь из-за денег, живете от зарплаты до зарплаты, когда не хватает даже на самые базовые вещи. Тут вполне оправдано ваша тревога будет расти вверх.

Есть несколько групп убеждений, которые могут мешать вам зарабатывать больше. Важно понимать – это не панацея. Изменив убеждения, не значит, что вы меняете и поведение. Без конкретных действий на одной силе мыслей денег больше вы зарабатывать не будете.

1.  Я не заслуживаю денег

Как звучат убеждения из данной группы? «Я не заслуживаю денег», «Я не должен брать больше за свои услуги – это плохо», «Мой труд не может высоко оплачиваться», «Если я завышу цену, все узнают, какой я плохой специалист».

Сложность данного убеждения в том, что есть определенная проблема с адекватным оцениванием своего труда. Одни себя недооценивают и соответственно мало зарабатывают. Другие себя переоценивают и по итогу тоже мало зарабатывают, потому что к ним просто не ходят.

Яркий маркер того, что вы занижаете свою цену – обратная связь со стороны покупателя/работодателя. Если вы получаете достаточно обратной позитивной связи, часто слышите, что даете много за свою цену. Особенно, когда ваши клиенты прямо вам говорят, что готовы платить больше – это яркий маркер того, что пора повышать ценник.

Вопрос на сколько? Безопасной суммой является 30% от стоимости. В пределах 30% вы можете безопасно повышать цены для своих клиентов. Это не та сумма, которую ваши клиенты не смогут осилить, но и далеко не незначительная для увеличения заработка.

2.  Я и деньги – разные вещи

Данная группа убеждений связана с вашим представлением о себе, какой вы человек. Например: «Богатым быть стыдно» - если вы станете богатым, значит ваше отношение к себе изменится. Или другое убеждение – «Где я и где деньги? Я простой человек» - вы убеждены в том, что такой человек как вы рядом с деньгами по определению быть не может. А значит какой смысл пытаться?

Зарабатывание денег в данном случае несет угрозу идентичности. Если вы начнете зарабатывать, ваше представление о себе может быть разрушено.

3.  В моем окружении нет больших денег

Убеждения из данной группы звучат примерно так: «Я из бедной семьи, поэтому у меня никогда не будет денег», «Я из маленького города, тут нет денег», «В нашей стране невозможно с нуля начать зарабатывать деньги» и т.д. Суть данных убеждений в том, что условия, в которых вы находитесь – мешают вам зарабатывать деньги, поэтому даже не стоит и пытаться. Если нет хороших родственников, знакомых, удобного города, страны и т.д. – ничего не получится.

Естественно, это не так. Есть полно историй, где люди выкарабкивались из разных средовых условий. Может не всегда становились ультра богатыми людьми, но как минимум значительно повышали свои доходы и качество жизни.

4.  Я не справляюсь

Убеждения характерные для этой группы: «У меня нет образования, чтобы зарабатывать большие деньги», «У меня нет опыта, чтобы просить достойную оплату за свой труд», «Я не умею продавать», «Я не руководитель, я исполнитель» и т.д.

Данные убеждения сцеплены с навыками. Одно дело, когда вы объективно не имеете результата, другое дело, когда вы годами учитесь и продолжаете считать себя недостаточным.

Данные убеждения и мне тоже бывают свойственны. Когда-то я начинала с 500 рублей за консультацию. Мне было неловко брать даже эти деньги за свой труд. И меня поражали другие мои коллеги, которые не имеют того же опыта (я бесплатно работала около 1,5 года в психологической службе своего ВУЗа), не имеют образования (у меня высшее + курсы, а у других переподготовки небольшие и мини-курсы), без личной терапии и т.д., при этом ставят средний ценник буквально с нуля.

Я молчу про то, что существуют куча людей, которые вообще не имеют никакой специальности, но считают себя психологом. Например, Сатья Дас по образованию повар, но вполне неплохо себя позиционирует как психолога и зарабатывает довольно хорошо.

Пожалуй, самый главный вывод, который я усвоила – если за работу платят деньги, значит она того стоит. И не важно, что человек продает. Курсы по исполнению желаний или качественную психотерапию.

5.  Деньги – это опасно

Данная группа убеждений связана с последствиями заработка денег. Если вы начнете зарабатывать больше, возникнет какая-то опасность. Например: «Большие деньги приводят к неприятностям», «За большие деньги придется расплачиваться», «Деньги – зло», «Большие деньги до добра не доводят», «Меньше денег – крепче спишь».

Деньги воспринимаются как угроза, а следовательно, бессознательно вы можете стремиться их избежать. Лучше жить на привычную сумму денег, чем трястись из-за увеличенной. Вдруг еще потеряете или украдут?

6.  Мне не везет с деньгами

Убеждения в данной группе связаны с возможностями и удачей. Вы можете быть убеждены, что заработок денег – это дело случая. Кому везет, а кому нет. И вы, разумеется, относите себя к той группе, которой не везет. «С деньгами мне не везет», «Деньги – как вода, пришли и ушли», «Деньги имеют везунчики», «Честным трудом деньги не заработаешь».

Веря в данные убеждения, вы буквально себя ограничиваете в честном заработке. Раз зарабатывают только везучие люди – какой смысл стараться и напрягаться, если результата никакого не будет? Вы не верите в то, что вообще способны иметь деньги.

Что такое любовный сценарий? Зачем он нужен? Как его проработать? Об этом и многом другом пойдет речь в сегодняшней статье.

Любовный сценарий – эта такая модель отношений, которая повторяется из раза в раз, при этом человек не может получить удовлетворенность отношениями.

Удовлетворенность мы ощущаем тогда, когда закрываются наши потребности. Поэтому первое, на что необходимо обратить внимание – на потребности.

Важно, что для любовного сценария не характеры абы какая потребность. Для любовного сценария необходима специфическая потребность.

Если мы спросим людей, которые хотели бы вернуть бывших, мы редко сможем услышать что-то специфическое. Как правило, ответ будет примерно такой: ласка, забота, уважение, принятие, поддержка, внимание, приятное времяпрепровождение и т.д.

Подобные потребности не являются специфическими, а значит их нельзя отнести к любовному сценарию. Данные потребности общечеловеческие. Любой человек хочет от отношений плюс-минус тоже самое, а также любой человек вам может это дать. Суть отношений в целом в этих потребностях.

Соответственно, когда люди хотят вернуть бывшего, они не хотят конкретно этого человека, они хотят закрыть общие потребности. Но так как наш мозг ассоциирует наши потребности с конкретным человеком, мы немного сужаемся и зацикливаемся на нем. Хотя если мы начнем смотреть на вещи шире, эти потребности никак не привязаны к конкретным людям. Их вам может закрыть любой человек, у которого будет желание это делать.

Важно отличать потребность и инструмент достижения потребности. Бывший партнер – это инструмент. А потребность ваша заключается в любви, принятие, заботе, внимание. Любовь можно получить разными способами, было бы желание. Не только бывший вам ее может дать.

Вернемся все-таки к любовному сценарию. Так какие же потребности лежат в основе этого сценария?

Любовный сценарий – вещь индивидуальна. Она про вас, про ваши потребности, про вашу историю, про вашу проблему. И не просто так любовный сценарий воспроизводится из раза в раз.

Главное условие любовного сценарий – вы не можете построить долгосрочные отношения, отношения, которые бы вас удовлетворяли. Вас отношения не удовлетворяют, но и уходить из них вы не хотите.

Отношения, которые вы строите, каждый раз идут по одному и тому же маршруту, они повторяются и заканчиваются ничем.

По классике данная проблема формируется еще в детстве и повторяет дисфункциональную модель отношения с родителями или между родителями.

Зачем психика воспроизводит одно и то же, если это не работает? Все очень просто. Психика воспроизводит за тем, чтобы проблема вышла из бессознательной вашей части и перешла в область осознания. Чтобы вы могли это понять, осознать, сделать выводы и двигаться дальше.

В детстве дисфункциональные отношения ребенок сам разрешить не может в силу своего возраста. Взрослея – также данная проблема не разрешается, потому что контекст взаимоотношений с родителями тоже меняется. Остается только воспроизводить с другими людьми в надежде, что психика сможет это переработать и пережить.

Если вы повторяете одни и те же отношения, это не говорит о том, что вы стоите на месте и не развиваетесь. Скорее наоборот, повторяя, вы даете больше информации, больше пазлов для психики, чтобы она могла сложить картину в целом и разрешить для себя проблему.

Каждые отношения, хоть и похожие на прошлые, вас развивают и двигают дальше в понимание собственной проблемы.

Любовный сценарий – это индивидуальная загадка, которую нужно разгадать, понять, увидеть и пережить. По итогу разрешения данной загадки, больше не повторять данную модель и перейти на новый уровень.

Проблема в том, что люди плохо умеют разгадывать загадки. Поэтому вполне возможно вам потребуется пережить эти отношения далеко не один и не два, и не три раза.

Важно понимать, что ваша психика не дура, как может казаться. Мол, зачем проживать одни и те же деструктивные отношения, терзать себя эмоционально и тому подобное.

Наша психика – совершенная система, способная как самоизлечению. Все эти дисфункциональные моменты имеют огромный смысл. Не просто так ваша психика из раза в раз повторяет одно и то же. Все это необходимо для того, чтобы вы увидели свою проблемы. Вытащили из поля бессознательного в поле сознания. Чем чаще вы воспроизводите сценарий, тем больше информации вы получаете. А значит сможете понять в чем ваша проблема и решить ее.

Психика воспроизводит и находит людей для переживания сценария, чтобы сдвинуться с мертвой точки и развиться.

В чем заключается проблема? Как правило, проблемы заключается в противоречивых потребностях.

Если мы возьмем потребность в любви, принятие, внимание и т.д. – это потребности, которые присуще всем и как правило они никак не конфликтуют.

Но есть потребности, которые сформировались индивидуально у каждого человека. Например, у нас есть мазохистичная личность, у нее есть потребность в унижении.

У таких людей, вступая в отношения будет возникать конфликт. С одной стороны, они хотят партнера, который будет их любить, ценить и уважать, но в то же время у них есть потребность унижении.

Попадая в отношения с человеком, который дает только позитивную обратную связь, любит и ценит – таким людям становятся скучно, и они заканчивают отношения. Зачастую они даже таких не выбирают.

Одновременно с этим, вступая в отношениях, где их действительно будут унижать, им также хорошо не будет. Отношения их не устраивают, но и уйти из них они тоже не могут. Хотя по началу партнер очень даже цепляет и кажется привлекательным.

По итогу, такие люди из-за внутренней противоречивости не могут быть счастливыми ни в каких отношениях. Везде натыкаются на неудовлетворенность.

На уровне сознания люди желают тепла, любви, принятия, заботы, но бессознательно стремятся к разрешению.

Я хочу хорошего отношения, но я нахожусь в отношениях, где есть унижение. Я не могу из этих отношений выйти. А даже если я выхожу, я все равно нахожу человека, который меня унижает.

Не при каких условиях конкретно этот человек не будет доволен своими отношениями. В теплых отношениях ему будет скучно и не будет ничего чувствовать, а с унижающим партнером он не получает любви.

Как же выглядит разрешение сценария? Вы собираете информацию о себе, о своих особенностях, моделей поведения, интересах, потребностей. Создаете свою дорожную карту. По итогу вы уже на старте отношений замечаете повторяющиеся паттерны и можете делать выбор. Выбор – хотите ли вы и дальше продолжать следовать сценарию или притормозить и попробовать иначе.

Важно, чтобы вы понимали к чему вы хотите по итогу прийти. Хотите ли вы продолжать такие отношения или же хотите построить что-то иное. Если же вы хотите иное, то и действовать придется иначе.