mdn2016

mdn2016

Топовый автор
Админ Лиги психотерапии, честная коварная женщина https://vk.com/bermantpolyakova Научу работе с Роршах-тестом https://sponsr.ru/mdn2022/
Пикабушница
Дата рождения: 30 августа 1973
efim2
efim2 оставил первый донат
поставилa 42257 плюсов и 0 минусов
отредактировалa 0 постов
проголосовалa за 0 редактирований
Награды:
За участие в Авторской неделе5 лет на Пикабу За участие в поздравительном видео Номинант «Любимый автор – 2018» самый комментируемый пост недели самый комментируемый пост недели За психологический тренинг онлайн более 1000 подписчиков
95К рейтинг 4545 подписчиков 98 подписок 797 постов 170 в горячем

С праздником!

С праздником! Праздники, Психиатр, Психиатрия
Показать полностью 1

Тренер и огурцы

На волне постов про тренинги.


Автор: Инна Сергеевна


По редакционному заданию мы пошли на курс "Женственная женственность или как выйти замуж за миллиардера, не переставая принимать ЛСД". Название, безусловно, было- другое, суть не менялась, сексолог, нумеролог, гипнолог, таролог и просто разухабистый мучачо Павел Раков за тридцать тысяч рублей обещал женщинам счастье и небо в алмазах. Редакционное задание - превыше всего.


Павел нарисовал "пирамиду хеопса", так, по его показаниям, устроен наш мир: верхнюю часть занимают президенты, депутаты госдумы и бизнесмены категории а. Ниже -шлак и генетический мусор, который нельзя допускать до царского тела, треба гнать поганой метлой, если кто-то кроме депутатов и бизнесменов смеет лобзать твои конечности и дарить хризантемы в саду, пытаясь поселить в твоем сердце больном любовь.


- Встречаясь с мужчиной, который работает по найму, вы совершаете ошибку! - взревел гуру.


Кто-то на заднем ряду тихонечко заплакал. Гуру продолжил натиск.


- Мужчины любят веселых и необременительных женщин, вы должны все врем смеяться. Кто смеется с закрытым ртом – у них запор!- Гуру многозначительно поднял палец вверх, зал рты открыл и начал послушно излучать позитив, я по-пластунски поползла к выходу, Ирка шпилькой пригвоздила меня к полу и свирепо велела дослушать.


-Вы - никчемные! Вы даже не умеете увлекать своих мужчин. Вот кто сталкивался с проблемой скуки в отношениях, когда ваш мужчина приходит домой с работы, у него были советы директоров, он- изможден, включает телевизор, отрешенно ест и молчит. Было такое? Да было, что делать?


Зал притих в страхе выхватить от эксперта в межличностных отношениях, тогда Павел победоносно выпалил:


- Да все просто, пока он ест, взяла его ботинки и выкинула в окно.


Ошалев от счастья, мы затряслись с Ирина Лерман (Irina Lerman), понимая, что теперь то всем олигархам и депутатам - конец, уж как мы начнем швырять ботинки в окна, держите нас семеро. И клали мы на карательную психиатрию.


Одна робкая ледь с первого ряда тихо пискнула:

- А если он рассердится?


Сразу видно, бывалая, не раз за выкинутый резиновый сапог получала выговор с занесением в личное дело. Судя по прикрываемому кокетливо синяку, дама уже пыталась по совету гуру, выкидывать коллекционные грампластинки своего альфа-самца, комбинезон химзащиты, пиджаки Бриони, и свое будущее тудыть его в качель...Тренер проорал:


-А вот тут тот самое важное! Изюм... Как только ваш мужчина рассверипеет, увидев, что вы выкинули в окно его любимые онучи, сразу включайте музыку, раздевайтесь и начинайте танцевать...


Я заплакала от счастья, потому что поняла, что жила доселе, не знав этих алмазных истин, господи, сколько семей можно было бы сохранить, если бы вовремя фемины станцевали голыми под кентачтес, предварительно вышвырнув картуз своего мужа с балкона. Таких лайфхаков не ожидал никто, порвав все шаблоны, гуру на тепловозе двинул дальше по нашим сгоревшим к едреной матери нейронным сетям:


- А теперь доставайте из клатчей принесенные по домашнему заданию огурцы и сосите, буду учить вас безупречным манерам за ужином.

Тренер и огурцы Тренинг, Мужчины и женщины, Развод на деньги, Длиннопост

За тридцать штук пососать огурец в окружении пяти тысяч обезумевших торговок, это я вам доложу - экспириенс, вы не сосали огурцов по партийному заданию гуру, вы этикета не знаете, потому вы - ни разу не леди, и с личной жизнью у вас, скажем откровенно- так себе, если вы и замужем, то явно не за депутатом.


- Альфа-самцов мало и за них нужно драться, не будешь драться, останешься одна! Это правило нейромаркетинга: кто не дрался – неудачницы. Вы в жопе, дуры.


Пролив на блузку кофе, я просияла и поняла, что последний раз такой уровень высокодисперсной дискуссии слышала, когда была волонтером в одной организации и кормила бомжей. Но упаси и сохрани, не хочу обидеть любимых бомжей, интеллигентейшие по большей части были ребята, просто в таком разрезе с ними говорила стоящая поодаль полиция.


- Женщина работать не должна! Работа убивает в вас женщину! У работающих женщин железные яйца гремят! Увольняйтесь с работы, драные сучки.


Пять тысяч ледей довольно заапплодировало.


- Вставайте на четвереньки! – скомандовал предводитель отвязанных невест, взял натуральную лопату с деревянным черенком и начал лупить желающих выйти замуж по пятой точке.


Я почему-то вспомнила слова друга нашей семьи- выдающегося психиатра Жарикова, который каждый раз, обнимая меня, говорил:"Что меня в тебе радует, Нюсечка, что ты не умнеешь..."


Дальше гуру просто снялся с ручника и пошел в астрал без затей: он выливал воду женщинам на голову, ласково и нежно называл их тупыми шлюхами, снова лупил лопатой, заставлял нюхать его носки, пояснял, что тяжело в учении - легко в бою. Ну, оно и понятно, какой олигарх не даст тебе понюхать своих носков и не вдарит тебе на первом свидании лопатой промеж бровей, повадки богатых людей надо знать и быть готовой станцевать голой в непредвиденных обстоятельствах, он тебе носки дал понюхать, ты ему голой сплясала гопак и выкинула его барсетку в окно, это пахнет женитьбой...


Источник

Показать полностью 1

Как я был мужем тренинговой компании. Часть 4.

Автор: Алексей Ветрюк

КАК Я БЫЛ «МУЖЕМ» ТРЕНИНГОВОЙ КОМПАНИИ


Моей бывшей жене

посвящается.

Часть 1

Часть 2

Часть 3

Как я был мужем тренинговой компании. Часть 4. Тренинг, Психология, Развод на деньги, Арест, Длиннопост

Рабочие будни


Единственная тема, которая волнует офисы – число зарегистрированных (принесших деньги). Это - единственный параметр, на который ориентируются сотрудники.


Я все пытался организовать какие-то опросы и тестирования до и после тренингов. На предмет определения качества самого процесса. Никакого понимания не нашел – это никого не интересует. Только одна цифра. Хороший тренер – это тренер, у которого высокий процесс зарегистрированных на гостевой после тренинга, см. обязательства на тренинге.

Играем в наперстки или «следите за руками»


Тренингисты и сотрудники офисов очень любят рассказывать о результатах выпускников. Кто-то заработал миллион, кто-то построил дом, ну и так далее. Иногда это правда, но, как всегда, есть нюансы. Случается, что люди чего-то достигают и без тренингов. А если Вы прошли тренинг, то ВСЕ Ваши результаты, будут «после тренинга».


Даже если Вы все проспали и ни разу не пришли. Ловким движением руки, все результаты «после тренинга» превращаются в «благодаря тренингу».


А как же понять-то «благодаря» или «вопреки»? А посмотрите по сторонам… Все, что имеет реальную стоимость, стоит реальных денег и еще есть очередь…


Сколько стоит форд фокус? Сколько месяцев очередь?

Сколько стоит образование в Гарварде? Экзамен простой?


Сколько стоит комплект из трех ступеней? 600 долларов? 650?

Как я был мужем тренинговой компании. Часть 4. Тренинг, Психология, Развод на деньги, Арест, Длиннопост

Если бы от тренингов был хоть какой-то осмысленный толк, очередь бы в Питерский офис начиналась в Москве, а в Московский - в Питере.


О хорошем


В тренинг попадает много интересных людей, совместные переживания сближают.


Тренингисты где-то потырили веревочный курс – отличная вещь.


После тренинга тетки легко соглашаются на секс без обязательств.


Если удалось избавиться от пластинки в голове, появляется иммунитет от сральщиков в голову.


Тренинг не заставляет отписывать им квартиру, как во многих сектах. Хотя мало чем от них отличается по сути.


Заключение


В тренинговых компаниях работают обычные люди, идеалисты и романтики. В головах циников пластинка не помещается. Идеалисты и романтики тащат Вас в тренинг. Если они прочитают этот текст, то, скорее всего, будут говорить, что тут все - злобная неправда, а тренинг - хорошо. Не слушайте, все их слова Вы уже слышали неоднократно – внимательно следите за остекленелым взглядом. Возможно, Вы его увидите в других обстоятельствах и удержитесь от опрометчивых поступков – не везде квартиру оставляют.


Очередной постскриптум...

Как я был мужем тренинговой компании. Часть 4. Тренинг, Психология, Развод на деньги, Арест, Длиннопост

Это типичный диплом Лидерской программы. Сверху список участников, снизу девиз-речевка. Эту речевку требуется соченить и принять в первый викенд ЛП. В тексте речевки обязательство привести на тренинг 150+50 человек.


Источник


ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ, события первой недели октября 2017 года


Арестованы тренеры по успеху, чья клиентка наложила на себя руки


В понедельник, 2 октября, суд отправил под домашний арест Виктора и Светлану Маркеловых — руководителей некоммерческой организации «Зеора», которая проводит тренинги личностного роста. По версии следствия, одна из клиенток организации покончила с собой после тренинга, в работе «Зеоры» усмотрели «признаки осуществления психологического воздействия на человека, способного нанести вред здоровью». «Медуза» рассказывает, что известно о тренингах «Зеоры» — и о задержании ее руководителей.

Как я был мужем тренинговой компании. Часть 4. Тренинг, Психология, Развод на деньги, Арест, Длиннопост

Задержание участников тренинга компании «Зеора». Санкт-Петербург, 1 октября 2017 года

«Спецназ-ПРО» / Youtube


Следственный комитет РФ сообщил, что против руководителей «Зеоры» возбуждено уголовное дело по части 1 статьи 239 УК РФ («Создание некоммерческой организации, посягающей на личность и права граждан»). 46-летний Виктор Маркелов и его 45-летняя жена Ольга зарегистрировали «Зеору» в 2012 году, на сайте говорится, что организация представляет собой «международное содружество креативного коучинга» и проводит около 50 разных тренингов, например «Лидерство в стиле коучинг», «Богиней быть просто», «Pro секс. Все точки над G», «Агрессивные продажи». В рекламных материалах и в паблике «ВКонтакте» Маркелова называют «легендарным тренером», а его жену — тренером «гениальным». Как сообщается на сайте СК, экспертиза нашла в тренингах «признаки осуществления психологического воздействия на человека, способного нанести вред здоровью».


Тренинги личностного роста критикуются психологами, которые отмечают, что подобные программы расшатывают психику и создают у участников зависимость от ярких эмоций. СМИ публикуют материалы, в которых бывшие участники тренингов личностного роста рассказывают, как они заболели депрессией — и какие проблемы с близкими у них возникли из-за подобных курсов. В то же время опрошенные «Медузой» клиенты «Зеоры» сообщили, что качество их жизни улучшилось после тренингов.

Как я был мужем тренинговой компании. Часть 4. Тренинг, Психология, Развод на деньги, Арест, Длиннопост

Ольга и Виктор Маркеловы

Личная страница Ольги Маркеловой во «ВКонтакте»


Тренинги личностного роста критикуются психологами, которые отмечают, что подобные программы расшатывают психику и создают у участников зависимость от ярких эмоций. СМИ публикуют материалы, в которых бывшие участники тренингов личностного роста рассказывают, как они заболели депрессией — и какие проблемы с близкими у них возникли из-за подобных курсов. В то же время опрошенные «Медузой» клиенты «Зеоры» сообщили, что качество их жизни улучшилось после тренингов.


«Я в восторге от них. Четыре раза был на первом этапе, по одному разу — на втором и третьем. Во время прохождения и после — нашел любовь, переехал жить в другой город, запустил свой бизнес в другом городе», — рассказал Алексей Крень из Петербурга.


«Лично для меня эти курсы были очень полезными, хоть и процентов на 30 очень странными. Что мне там прямо вбили в голову? Если поставил на день план, то его нужно выполнить! Я так делал в течение года точно. В итоге выучил английский, языки программирования C++ и PHP. Английский мне помог быстрее въехать в документацию по программированию, а программирование сейчас приносит мне хороший доход», — говорит Сергей Филимонов, прошедший только первый этап.


«Перед тренингом мы все подписываем документ, что сами несем ответственность за свою жизнь, — отметила в разговоре с „Медузой“ бывшая сотрудница „Зеоры“. — Не думаю, что в суициде нужно искать виноватых. Человек сам сделал свой выбор — это один случай из миллиона. Таких компаний в Питере сегодня штук десять, случится могло в любой. И сколько народу просто так бросается под поезд? Что-то там виноватых не ищут».


«Если бы все участники тренингов бросались под поезд, таких тренингов не существовало бы как феномена, — говорит психотерапевт Виктория Холмогорова, изучавшая подобные практики. — Безусловно, они многим помогают, я сама знаю таких людей, но это очень неэкологичный метод. Тут вопрос в мотивации тренера. К сожалению, у тренингов личностного роста довольно прагматичная цель — сделать так, чтобы пришедшие на первую ступень люди пришли на вторую и на третью, а на третьей ступени человек должен привести, скажем, пять человек, чтобы остаться в этой структуре. Тренеру нужно, чтобы человек попал под его влияние. Это достигается методом „бытового гипноза“, простыми техниками ввода в групповой транс. Например, тренинги идут с раннего утра до вечера, едят участники в малых группах под присмотром помощника тренера, на дом получают домашние задания, чтобы был дефицит сна. Используют и методики когнитивного ввода в транс — человек получает очень много информации, и какой-то момент наступает „отупение“, как бывает, например, после трудного рабочего дня или после долгой подготовки к экзамену. На первом этапе таких тренингов разрушаются старые ценности, и человек лишается привычной опоры. А дальше — как повезет, ты или выстроишь что-то новое и действительно совершишь рывок, или это разрушит тебя абсолютно, потому что ты вернешься к себе, а себя-то уже и нет. Это, конечно, может быть причиной депрессии и суицидального поведения».


Фрунзенский районный суд Санкт-Петербурга 2 октября отправил Маркеловых под домашний арест на два месяца, сообщили «Медузе» в пресс-службе Следственного комитета. По статье о создании организации, посягающей на личность, им грозит до четырех лет лишения свободы. 3 октября министерство юстиции обратилось в Невский районный суд Петербурга с иском о ликвидации «Зеоры».


Источник

Показать полностью 5

Как я был мужем тренинговой компании. Ч. 3

Автор: Алексей Ветрюк

КАК Я БЫЛ «МУЖЕМ» ТРЕНИНГОВОЙ КОМПАНИИ


Моей бывшей жене

посвящается.

Часть 1

Часть 2

Как я был мужем тренинговой компании. Ч. 3 Тренинг, Психология, Развод на деньги, Длиннопост

Жизнь после смерти.


Этот раздел про судьбу тех, для кого тренинг сработал «как надо». Где-то половина участников попадает в эмоциональную зависимость от участия в тренингах. Симптоматика такая: человек ходит на все человеконенавистнические тренинги подряд. Когда они заканчиваются, он начинает бесплатно помогать их проводить, в перерывах между тренингами он тусуется в компании тренинганутых, желательно поближе к офису и тренерам, глаза загораются при упоминании слова «тренинг» и в голове включается пластинка, в остальных делах – неадекватен.


Вообще, пластинка в голове – самый яркий симптом. Даже если человек переехал и годами никак не связан с тренингом, спросите его про тренинг и увидите, как он превратится в проигрыватель с рассказом про то, какая классная вещь тренинг. Точно такая же пластинка сидит в голове у всех сотрудников тренинговых компания и тренеров. Различие в том, что у них на ней есть бонус - треки:


«Теперь у нас совсем другой тренинг»


«Это мы раньше вовлекали, а теперь они сами приводят»


«Мы теперь занимаемся, в основном, бизнес - тренингами»


Про бизнес - тренинги становится ясно, когда заходишь на сайт и смотришь расписание. Там, кроме основных, продвинутых и лидерских только семинары из той же оперы.


Бизнес - направление обычно представлено тренингами продаж и тайм-менеджментом, без даты. Еще они придумали новое слово – «коучинг»! Наиболее адекватный перевод – «Насрем в мозг персонально»!


Таки-вот, народ бродит из тренинга в тренинг, из команды в команду, из группы поддержки в группу поддержки. На всех этапах беспрерывно подправляют мозги, все время нужно брать обязательства привести кого-нибудь. За право постоять около двери в зал тренинга зомби расплачиваются черной работой по уборке, перетаскиванию барахла, готовкой еды и собиранием мусора. В команде необходимо делать все тоже самое + капать на мозги своей группе участников. Сначала в тренинге, а потом по телефону пару раз в день. «Ты выполнишь свое обещание привести 148 человек? Я верю в тебя! Ты - сексуальный мужчина лидер!»


Самая плачевная судьба ждет того, кого уговорят работать в офисе компании по привлечению клиентов. Тренинганутые все никак не могут понять, почему народ так плохо завлекается в тренинг. Тренинги с каждым годом все меньше и меньше. А денег все хотят много. На несчастного менеджера по вовлечению спускают план, методом обзванивания несчастных выпускников, набрать 200 человек. Нынче удается собрать человек 10-15. Все время несчастный менеджер находится под психологическим прессингом со стороны старших товарищей, особенно изгаляются тренера. «Тебе нужно совершить прорыв! Каким тебе нужно стать, чтобы выполнить свое обещание?» Ну и далее такое же дерьмо. Денег практически не платят – он ведь не сдержал слово! Через год человек на грани нервного срыва убегает куда глаза глядят. И берут следующего.


Аналогичная судьба ждет желающего стать тренером. Не одна сотня талантливых и амбициозных людей бегала за этой морковкой. «Ты пока еще не готов!» - типичный ответ старших товарищей. «Нужно тренироваться в вовлечении и проводить гостевые встречи!»


И такая байда - годами.


Обычно тренер - стажер в какой-то момент бросает нахрен эту ожидалку. И объявляет себя тренером. Открывает свою собственную тренинговую компанию. Один в один как предыдущая. Это - первый путь размножения тренинговых компаний.


Второй путь, почти как первый, «исторический». Первую заразу к нам привезли американцы под названием Лайфспринг. Присылали тренеров на тренинги и забирали 50-75% от сборов. Прошло всего лет пять, как наши тренингисты додумались послать америкосов нахрен и объявить тренерами самих себя. Это было началом цепной реакции: все компании, использующие привлеченных тренеров, в один прекрасный день посылают их и назначают тренером кого-нибудь из числа сотрудников за половину тарифа.


Во всей этой преемственности меня забавляет следующий нюанс. Одно из упражнений основного курса – линия объятий. Опущу введение. В общем, в конце все должны друг с другом обниматься, символизируя любовь человека к человеку. Пафос типа «теперь все наобнимавшиеся в жизни только так и живут, всех любят и дружат и никак иначе». Особенно самые человечные сотрудники офисов и тренера. Как показывает жизнь, даже такие суперсильные тренинги человеческую натуру не меняют. Не успевает закрыться дверь за «предателем», как на него выливается все дерьмо мира. Его предают анафеме и проклинают одновременно, вешают все собственные ошибки и неудачи.


Вообще, очень трудно заметить какие-то улучшения в человеке, прошедшем тренинг или работающего там. Я даже думаю, можно заметить массу дополнительных недостатков, связанных с отрывом от реальности, да и пластинка в голове - тот еще девайс.

Как я был мужем тренинговой компании. Ч. 3 Тренинг, Психология, Развод на деньги, Длиннопост

Небожители


Как Вы, наверное, уже догадались, это – тренера. Люди пользуются фантастическим вниманием и обожанием со стороны выпускников. Многие из них очень талантливы и харизматичны. Не оставляет ощущение, что они очень за дешево продали свои таланты. Засрать себе мозги и заниматься засиранием других – печальный исход. По традиции, заведенной еще американцами, они забирают основную часть сборов. Что при нынешних десяти участниках тренинга составляет одну – две – три тысячи в месяц.


Продвинутый курс


Вы уже прочитали выше, основной хинт первого тренинга - смешать участника с дерьмом и потом его оттуда вынуть.


Во второй части все гораздо серьезнее. Дерьмо придеться есть большой ложкой! Выковыривать его из своей задницы и задниц других участников, есть самому и кормить друг друга. Угадайте, чем там занимается команда и тренер? Правильно - срут участникам прямо в мозг, но, стоит добавить, себя тоже не забывают.


Человек, сожравший столько дерьма, сколько его на продвинутом курсе, совершенно обоснованно чувствует себя «продвинутым».

Как я был мужем тренинговой компании. Ч. 3 Тренинг, Психология, Развод на деньги, Длиннопост

Лидерская программа


Основная проблема первых частей – через два дня после тренинга кончается обязательство притаскивать новых клиентов.


Что же делать? Надо сделать программу на 90 дней, которая только тем и занимается, что завлекает новых страдальцев в тренинг и засирает мозги себе и окружающим. К счастью, в это время можно заниматься и своими делами. Но каждый день с утра начинается с ежеутренней засирки мозга.


Чтобы не быть голословным, напишу немного о конкретике…..


Ясен пень, все начинается с тренинга на целый викенд, в процессе которого толпа недолидеров должна придумать себе речевку, картинку типа «логотип», поделиться на группы по пять человек и в них опять придумать себе название – здравствуй, родной пионерский лагерь. Надо придумать себе супер цели на три месяца: Первый пункт обязательный – притараканить человек 10 в тренинг, пока не напишешь больше пяти, от тебя не отстанут. Второй лучше – дерево там посадить, помыть подъезд, насобирать игрушек в детский дом. Третий – что-нибудь для себя. Обычно народ пишет всякий бред – похудеть, выучить китайский язык и тому подобное - реальность уже никого не интересует.


Далее каждый день нужно отзваниваться своему капитану по утрам. Капитан спрашивает – что ты сегодня будешь делать по своему суперплану и кого конкретно звать в тренинг. Иногда придумывает задание с целью «увеличить зону комфорта». «Что-то тебе, Маша, больно весело живется и ты давно не тренировалась. Давай-ка ты сегодня будешь молчать весь день и ходить на работе в рваной майке шиворот-на-выворот».


К чести предыдущих тренингов, Машу в офисе уже не спрашивают «Что это с тобой?»


Про эту ворону всем все уже ясно.


Отличное развлечение - собраться в 6:30 утра где-нибудь в центре города всей толпой – пообщаться на тему «мы круче всех остальных потому, что умеем собираться в 6:30 и у нас есть речевка!»


Посредине лидерской программы – очередной сбор на целый викенд. Будете смеяться, но цели две: по-быстрому нырнуть с головой в дерьмо и позвать всех знакомых в тренинг еще раз. В дерьмо ныряют в пятницу вечером: «Что вы за лидеры, если в тренинг привели только одного человека!!!»- орет координатор и хлобысь стулом через всю комнату. «Ни разу в жизни не видел таких недоносков!!!» И так минут на сорок.


Самое смешное, что присутствующие этот цирк воспринимают на полном серьезе – некоторые чувствительные барышни начинают плакать. Или бывают откровения – «Я понял, я не достоин Лидерской программы! Я ухожу!» Вот тут начинается канитель… С одной стороны, конечно, эффект мокания в какашки явно достигнут, с другой – кто ж отпустит, по своей воле, человека, который еще не все отдал тренингу? Он же еще может притащить одного-двух лохов…. Сложный момент – к таким тренера готовят…. В общем, никого не отпускают, как и раньше.


Оставшиеся два дня бегают за знакомыми, которые убегают от тренинганутых недолидеров и играют в игру «За полдня собрать десять предметов по списку толпой»


Потом опять полтора месяца грузилова по телефону.


Ну и наконец, «Третий Викенд». Представьте себе последнюю серию мексиканского сериала, где все друг друга находят и плачут от умиления. Вот в такую атмосферу попадают лидеры на четыре дня. Морок этот нагоняется нехитрыми психологическими приемами, а для доверчивых лидеров-буратинок и не требуется особого мастерства морочильшика. Сплошные сопли, слезы, обнимания и целования.


Помните, в фильме про Электроника мафиози все искали у него кнопку? Сдаю кнопку всех тренинганутых лидеров: запускаете песню «Близкие люди» в исполнении Аллы Пугачевой и любуетесь эффектом. Особенно хорошо действует, когда их много и песня играет как бы невзначай. Сдается мне, что за те пять лет, которые я не участвую в этих играх, песенка не поменялась.


(окончание в следующем посте)


Источник

Показать полностью 3

Как я был мужем тренинговой компании. Ч. 2

Автор: Алексей Ветрюк


КАК Я БЫЛ «МУЖЕМ» ТРЕНИНГОВОЙ КОМПАНИИ

Моей бывшей жене

посвящается.

Часть 1

Как я был мужем тренинговой компании. Ч. 2 Тренинг, Психология, Развод на деньги, Длиннопост

Да простят меня профессионалы!


Предупреждение! Не воспринимайте нижеследующий раздел как источник достоверной информации. Если Вам интересно - получите дополнительное образование по этим тематикам. Если Вы профессионал и можете описать лучше – сделайте это, я выкину свой кусок и вставлю Ваш с указанием авторства.


Итак,

• Люди бывают успешными в разной степени. Этому есть внутренние и внешние причины. Повышением успешности конкретного здорового человека занимаются психологи. Тренинги как бы тоже этим занимаются.

• Человека можно представить как информационную систему. Мозг – биологический компьютер. Органы чувств – система ввода информации. Психика – базовое программное обеспечение. Сознание – пользовательские программы.

• В отличие от обычных компьютеров, использующих двоичную запись информации и логические операции, информационная система человека опирается на сетевую, аналоговую структуру обработки сложных образов.

• Высокая сложность информационной системы человека не исключает примитивные методы воздействия на эту систему.

• Существует огромное число техник, позволяющих разнообразными способами влиять на сознание и подсознание человека (НЛП, психосинтез, психоанализ, гештальт, метод Макаренко, кнута и пряника, ДЭИР, киянка и др.)


Сравним человека с симфоническим оркестром. Оркестр уж, какой есть – допустим, это - данность. Если нас интересует шедевр симфонического искусства – нам нужен гениальный композитор, талантливый дирижер, толковый администратор и много-много времени для репетиций.


Сможет ли бравый выпускник командирских курсов при поддержке двух сержантов сверхсрочников командовать оркестром? Безусловно! Они даже смогут достичь оригинальных результатов. Первый и единственный симфонический оркестр, способный выполнить команду отбой за 40 секунд. А как музыканты натыркаются окапываться к концу месяца – любо-дорого посмотреть!


Я вдруг подумал, что это - сценарий первого плана каждого второго и второго плана каждого первого советского фильма! Хорошо загнул!


Наверное, читатель уже догадался, к чему идет повествование. На всех тренингах происходит процесс программирования участников. О нюансах и результатах далее….


Можно ли вообще достичь успехов в программировании человека?


Несомненно!


За два года бизнес-школа Гарварда готовит специалиста, способного найти работу с окладом более 300000$ в год. Эффективность - 95%.


За пять лет институт Герцена готовит специалиста, способного устроиться в школу учителем. Эффективность - 99%


За 10 занятий хороший мастер подготовит водителя к экзамену в ГАИ. Эффективность - 60%.


А каких успехов достигают армейские педагоги за 2 года срочной службы?


А любых ли результатов можно достичь таким образом?

Вот тут-то собака и порылась!


Если Вы мужик, женщину из Вас сделать практически нереально, интроверт – без трепанации черепа – навсегда (хотя и трепанация не поможет). Если Ваша настоящая мечта – домик в деревне, то в городской квартире чувство неудовлетворенности будет Вас преследовать до конца дней, после любых тренингов.


Т.е. наш оркестр силой заградительных отрядов можно привлечь к участию в контртеррористической операции, но на специально обученных арабов это существенного впечатления не произведет.


Вернемся из нашего отступления на передовую….

Как я был мужем тренинговой компании. Ч. 2 Тренинг, Психология, Развод на деньги, Длиннопост

Компостируем мозги, не теряя времени…


На любой гостевой Вас попросят выполнить пару забавных упражнений с соседом. Типа «вот так все безопасно и просто на тренинге и происходит». Этакое легкое передергивание.


Процесс пошел, в Вас уже вцепились практически мертвой хваткой.


Даже если Вы не пошли на тренинг, человека, который Вас привел, будут регулярно уговаривать позвать Вас еще раз. Впрочем, «уговаривать» - не то слово, лучше - «вымогать при помощи психологического давления и психологического мошенничества».


Так вот ты какой, тренинг личностного роста!


Довольно, хватит предисловий,

Не буду больше Вас томить,

Я исхожу из всех условий,

И Вас желаю предварить.

(один поэт)


Основная задача, которую ставили пред собой авторы первых тренингов – трансформировать личность! Они исходили из предпосылок, что есть личность, какая получилась, с кучей недостатков, которые можно подправить и заменить на достоинства.


Им даже казалось, что они в этом преуспели. И их последователи сидят в той же колее.


Наши недостатки неразрывно связаны с нашими достоинствами. Все вместе они образуют структуру нашей личности, неизменную на протяжении всей жизни. Эта структура определяет наши мечты и методы их достижения.


Все, чего достигают тренинги – взбаламучивают систему ценностей и насаждают чужие цели.


В тренинге нет времени подумать, понять, что рассказы тренера - набор банальностей, неприменимых к жизни и череда странных передергиваний, когда из тривиальных утверждений следует вроде бы логичный, но совершенно некорректный вывод. Если Вы будете спорить - Вас удалят.


Вообще, тренинг начинается с предложения принимать все, что тут происходит, некритично… и эдак уверенно аргументируют…


Потом пара упражнений «на доверие», с последующим пояснением «как правильно»…

Надо доверять и верить… и тогда…

Это подготовка основного удара.


Целый день забавных банальностей успокаивает и настраивает на некритичный лад. Чистое НЛП.


И вот тут - БАБАХ!


Удар по самооценке. Вас заставят вспомнить все неудачи и ошибки, пройдутся по всем больным мозолям. Обесценят Ваши достижения. Опустят ниже плинтуса и спустят в канализацию, смешав с дерьмом.


Вы можете быть гением и святым в одном лице – кнопка, нажатая корявым пальцем, приведет к результату. Только циничное понимание происходящих процессов спасет и дистанцирует от заразительного идиотизма.


Настоящие циники на тренинг, конечно же не пошли, поэтому в зале остаются только удрученные идиоты.


Удрученным идиотам тут же указывают путь к спасению.


Надо, не рассуждая, делать упражнения на тренинге так, как будто от этого зависит жизнь детей!


В дальнейшем участники тренинга уже сами старательно следят, чтобы «гвозди» заходили в голову по самую шляпку.


Нехитрый прием сформирует правильный эмоциональный финал.


Как-то так в тренинге рассчитано, что каждое упражнение подтверждает несовершенство участника. Зато очень обильно хвалят, что Вы это упражнение выполнили.


За три-четыре дня тренинга вырабатывается рефлекс, как у собаки Павлова: делаешь, что говорят – сильно хвалят, задаешь неудобные вопросы – опускают всячески.


Темп тренинга – изматывающий. Главное, чтобы у участника не было времени задуматься. Начинают в 10, заканчивают в 23, перерывы короткие, но и на них не перестают грузить, все они проводятся в так называемых малых группах под неусыпным контролем организаторов. На ночь дают домашнее задание.


Чем же еще пачкают мозги?


Любимое упражнение – расставить стулья на время и занять свое место до конца музыки. Тренинг состоит из огромного количества деталей и нюансов, все они направлены на потерю связи с реальностью. Тренера на инструктажах ставят задачу: человек должен совершить «прорыв»! Что такое «прорыв»? Это когда человек с остекленевшими глазами начинает нести полную ахинею. Описания еще нескольких упражнений дам попозже, к случаю.


Пока опишу раздел тренинга про вовлечение. Вовлечение – это процесс затаскивания на тренинг новой порции бедолаг. Почти половину воскресенья тренер тратит на прямое зомбирование контингента. Другие слова гораздо хуже описывают этот процесс. Участники к этому моменту представляют собой восторженную биомассу и благодатно впитывают тему про то, что им надо взять на себя обязательство притащить и уговорить заплатить денег человек 10-15 родственников и знакомых. Причем не вообще когда-нибудь, а в течение двух дней.


Народ радостно берет на себя такие обязательства. Правда, мило?


И теперь понятна настойчивость, с которой тренинганутые бегают после тренинга по друзьям.


Для полноты картины стоит сказать, что, помимо обязательств по привлечению, человека, так скажем, «подталкивают» взять на себя еще всяких обязательств по собственному усмотрению, тоже со сроком «до вторника». Можете себе представить, каких обязательств набирают на себя люди, полностью оторванные от реальности. Чаще всего звучат темы: выучить английский язык, похудеть вполовину, заработать миллион баксов.


(продолжение в следующем посте)


Источник

Показать полностью 2

Как я был мужем тренинговой компании. Ч. 1

Автор: Алексей Ветрюк

КАК Я БЫЛ «МУЖЕМ» ТРЕНИНГОВОЙ КОМПАНИИ


Моей бывшей жене

посвящается.

Как я был мужем тренинговой компании. Ч. 1 Тренинг, Психология, Развод на деньги, Длиннопост

Преамбула. Анекдот про ворону.


Собираются лебеди на юг. Ходят по пляжу, чистят перья. Вдруг к ним прилетает ворона и говорит: «Возьмите меня с собой на юг!»

Лебеди: «Ворона ты чего? На юг ведь очень далеко, ты же не долетишь!»

Ворона: «Я - яркая, сильная, сексуальная Ворона – лидер! Я долечу!»

Лебеди не стали сильно спорить, мол, пусть летит, через пару дней сама обратно свалит.

В конце первого дня Ворона отстала от лебедей минут на 10. Запыхавшаяся, прилетела на стоянку. Лебеди ей и говорят: «Ворона, может, не надо… еще далеко лететь?»

Ворона: «Я - яркая, сильная, сексуальная Ворона – лидер! Я долечу!»

На следующий день ворона отстала на пол часа.

А потом на час, но все равно на все уговоры отвечала:

«Я - яркая, сильная, сексуальная Ворона – лидер! Я долечу!»

Долго ли, коротко ли, долетели лебеди через море на африканский берег.

Через день на небе появилась черная точка и камнем упала на пляж. Лебеди подходят – лежит ворона, еле дышит. Тут уж лебеди все загалдели: «Ворона, ты такая сильная, красивая, сексуальная!»

А ворона говорит: «Не знаю уж как насчет «сильная и красивая», но то, что «НА ВСЮ ГОЛОВУ ПИЗДАНУТАЯ», это уж точно!»

Как я был мужем тренинговой компании. Ч. 1 Тренинг, Психология, Развод на деньги, Длиннопост

К читателю, коли найдется.


Тренинговых компаний развелось как грязи. Возможно, и Вас туда будут звать, может быть, кто-то из ваших знакомых собирается или уже прошел тренинг личностного роста. Может быть, Вы уже в процессе какой-либо ступени, лидерской программы или еще какого-нибудь тренинга. Я попал на первую ступень тренинга Лайфспринг в 1994 году и за полгода сделал головокружительную карьеру до места «мужа тренинговой компании». 5 лет я наблюдал за этим цирком изнутри. Потом собрал все самое ценное и сбежал.


Чтобы не говорили, что я все это напридумывал и нигде не был, напишу пару строк про свою тренинговую карьеру:


Капитан лидерских программ – 3 раза

Команда основного курса – 2 раза

Капитан команды основного курса

Команда продвинутого курса

Команда мастерского курса – 2 раза

Команда семейной мастерской

Команда партнеров по образованию (охренительная экзотика - один раз в Питере проводился тренинг)

Инструктор веревочного курса – не считал, но много

Поддержка тренингов – с 1994 по 2000

«Муж тренинговой компании» - с 1994 по 2000

Думаю, что этого достаточно. Надеюсь, читатель сам разберется с тем, нужен ли ему тренинг или нет.

Как я был мужем тренинговой компании. Ч. 1 Тренинг, Психология, Развод на деньги, Длиннопост

Цирк еще не приехал, а клоуны уже бродят по городу.


Обычно все начинается с того, что кто-то из Ваших знакомых прибегает с неестественным блеском в глазах и рассказывает про чудо-тренинг, пройдя который человек становится самым умным, самым добрым и самым красивым. Никаких подробностей не рассказывает, типа «иначе тренинг не сработает», в показаниях путается, оставляет ощущение средней степени укуренности или алкогольного опьянения. Но более всего настораживает тот факт, что тренинг он прошел вчера, а Вам сегодня надо срочно, бросив все дела, бежать записываться на следующий. Причем подождать пару дней никак нельзя. Стоит признать, что дурь «качественная»! Ни на следующий день, ни через неделю, ни через месяц не отпускает! Все то же странно-возбужденное состояние сознания, перемежающееся попытками затащить Вас на тренинг или феерический взрыв эмоций, связанный с прохождением очередной ступени. Тусуется теперь «тренингист» с новыми друзьями из тренинга и обсуждают они, в основном, тренинг, а также нереальные наполеоновские планы по зарабатыванию всех денег и обретению мирового господства.


Отношения с окружающими, не прошедшими тренинг, вполне описываются одним словом – «Насрать».


Театр начинается с вешалки, тренинг - с гостевой встречи.


Если Вы оказались на гостевой встрече, это еще не смертельно, но уже плохой знак. Значит, Вы умудрились пропустить или игнорировать все странные признаки Вашего «продвинутого» знакомого и, более того, пойти у него на поводу. Это как прийти в гости к человеку, который находится в запое и согласиться выпить с ним по 150. В общем, есть о чем задуматься.


Что же происходит на гостевой? Сначала выступает кто-то типа тренера-стажера, старательно пудрит мозги псевдонаучной белибердой о глубоких корнях и передовых методах обучения на тренинге. Никаких конкретных вещей не сообщают, только общие слова, которые трудно воспринять критически, потому как вообще непонятно о чем речь.


В общем, этой помойкой засирают мозги с полчаса.


Для понимающих это выглядит как «Василий Шандыбин рассказывает алтайским дояркам о прелестях инвестирования денег в отечественный рынок ценных бумаг через специалистов московской фондовой биржи».


Я стал понимать профессиональных психологов, которые, посетив такие встречи, неопределенно мычат, но в тренинг отказываются идти наотрез.


Но, конечно, самое интересное начинается с кодовой фразы: «А теперь выпускники тренинга расскажут о своих достижениях». С этого момента режиссеры фильмов ужасов могут снимать самые реалистические сцены про зомби в угаре. Всех присутствующих выпускников охватывает нездоровое волнение, у них стекленеют глаза и они пытаются непременно первыми поразить гостей своими чудо-достижениями:


- Я заставил начальника поднять мне зарплату на 28$!

- Я развелся и женился!

- Во мне, наконец, увидели женщину и у меня был секс!

- Я создал фирму! Правда, заказов пока еще нет, зато долгов всего 25000.

- Я достиг небывалого для меня состояния души.

- У меня тоже зарплата выросла на 34$!

- Я продал квартиру и купил девятку, о которой мечтал 10 лет!


И даже,

- Благодаря тренингу я зарегистрировал в тренинг 4х человек и свою бабушку 75ти лет.


В общем, дурдом на выезде.


Если в этих речах для вас нет ничего подозрительного – «всей птичке пропасть – увяз коготок».


На этом месте стоит сделать интеллектуальное отступление и в двух словах ввести неискушенную часть читателей в проблематику трансформации личности, психологических техник и информационных систем.


(продолжение в следующем посте)


Источник

Показать полностью 2

Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей

Как-то раз, я на спор за 10 минут уложил спать и "заснул" толпу из пятерых разбушевавшихся детей возрастом от года до семи.


В то время я открыл для себя и энергично изучал эриксоновский гипноз и пробовал его на разных безобидно-полезных примерах. Мы тогда были на дне рождении, все семейные, все с детишками. Веселятся взрослые, соответственно не отстают, а порой и хорошо обгоняют, их дети в соседней комнате. Время летит - уже поздний вечер. Знакомая всем ситуация – если «молодёжь перегуляет», то будет море слёз и нервов. И я предложил (не раскрывая тайн) уложить спать детей, сразу всех. На меня посмотрели, как на сумасшедшего, мягко говоря, с удивлением.


Аргументы, что моим уже хорошо за двадцать и опыта у меня много, оптимизма не прибавили. Тогда я предложил поспорить ... и выиграл!

Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей Гипноз, Дети, Сон, Психология, Длиннопост

Эта «секретная» процедура состоит из трёх частей: подготовка, снятие физического напряжения, и основное - сам рассказ, построенный по трём правилам сказочника-эриксоно-гипнотизёрщика (подсказка: вам понадобятся много слов про тепло и покой, повторы, специальное дыхание и паузы).


Конечно, возможно это случайность и мне просто повезло. Поэтому я надеюсь, что вы проверите лично и расскажите - "работает ли оно?".


Начну сразу с самого интересного.


Третья часть. Она, собственно, ключевая. Начинается с выбора сказки или песни. Для нас всё равно «какая» это будет сказка. Вам важно помнить, что как бы ни называлась ваша сказка-песня, вы можете менять её содержание во время рассказа, как угодно. И нам это понадобится.


Начните с самого себя. Глубоко вдохните-выдохните и успокойтесь, расслабьтесь, иначе это всё будет передаваться слушателям-детям. Сделайте хотя бы минимальную «подстройку»: примите такую же или похожую позу, как и дети, поговорите пару минут на их темы, посочувствуйте чему-нибудь.


Начинайте рассказывать. В сюжет сказки добавьте большое количество расслабляющего текста про тепло в теле, покой, усталость, приятность. Расслабление - один из важных моментов, вообще говоря, любого гипноза. Например:


... Убежал Колобок от Бабушки с Дедушкой. Шёл-шёл Колобок по дорожке и устал. Прилёг Колобок на тёплой полянке отдохнуть. Травка такая мягкая тёплая. Солнце такое тёплое светит. Ножки у Колобка устали. Ручки у Колобка устали. Улёгся Колобок на тёплой и мягкой травке. Ручки вытянул. Ножки вытянул. Стал Колобок согреваться. Ножки у него стали тёплые, тяжелые, приятные. Ручки у него стали... животик у него стал…

Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей Гипноз, Дети, Сон, Психология, Длиннопост

Надеюсь, что читая этот текст – вы и сами тоже почувствовали тепло в своих руках и ногах. Если нет, то перечитайте его ещё раз.


Текст этот можно и нужно повторять. Например, Колобок после встречи с каждым последующим персонажем опять «прилёг-устал», теперь уже вдвоём. Повторение - один из ключевых моментов Эриксоновского гипноза. Кроме того, для усиления ассоциирования с уставшим Колобком, можно вплетать в текст связки с самим ребёнком. Например:


Потом он встретился с Волчком. Волчок и говорит: "Колобок, ты такую большую дорогу прошёл. Ты не устал?". А Колобок отвечает: "Устал, конечно". Мы целый день с Серёжей (Колей, Наташей, Олей, Светой, Юрой - вставьте своё) в машинки играли и та-а-ак уста-а-али.

Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей Гипноз, Дети, Сон, Психология, Длиннопост

Последний и самый важный момент - дыхание. Обратите внимание, что в момент рассказа слушатели сами "присоединяются" к рассказчику. Устанавливается раппорт, невидимая связь. И дети начинают повторять дыхание рассказчика. Если рассказчик говорит (или поёт колыбельную) быстро, без перерывов, торопится, задерживает дыхание, то и слушатели будут задерживать дыхание и оставаться в напряжении.


Это часто бывает, когда мы торопимся "выполнить обязанности" по укладыванию детишек и пытаемся быстренько спеть колыбельную, нервно надеясь на скорый результат. "Быстро", "нервно" - я думаю, что вы догадываетесь "какой" это будет результат. Поэтому, мы с вами будем всё делать нарочито медленно, уверенно и спокойно.


Делайте большие паузы в такт своему нормальному медленному дыханию. Дышите средним темпом, примерно так, как во время сна. Медленный, спокойный, шумный и громкий вдох, чтоб дети легко услышали и различили ваше дыхание, потом на выдохе вы что-то говорите, потом снова шумный вдох.

Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей Гипноз, Дети, Сон, Психология, Длиннопост
Если вас тянет зевнуть - это очень хорошо: зевайте тоже от души, медленно, громко, с удовольствием, чтобы все дети могли хорошо услышать и вовремя присоединиться.


Эриксоновский гипноз учит нас, что задержка дыхания гипнотизёром помогает резко ввести пациента в сон. Поэтому, уже где-то в середине сказки, когда будем надеяться раппорт установлен - где то раз в 3-4 минуты начинайте делать короткие задержки дыхания. И соответственно паузы в рассказе, секунд на 5-10, не длиннее.


Если детей несколько, то первый же уснувший буквально "утаскивает" в сон всех остальных. Это тот же эффект, когда уснувший пассажир автомобиля "утаскивает" за собой в сон и водителя, поэтому пассажиру лучше держаться и бодрствовать. Результат своей работы вы легко определите по дыханию детей: уснув, они начинают шумно и часто дышать. Этот счастливый звук вы легко узнаете всегда!


Вторая часть. Снятие физического напряжения. Она не обязательная, и в тот вечер я этого не делал, но пишу потому, что по моему опыту это исключительно важно для ребёнка вообще и часто бывает нужным в конкретный момент укладывания спать.


Сигналом, что эта часть требуется, служит то, что ребёнок много ворочается и никак не уляжется. Хотя и без сигналов я бы рекомендовал делать это каждый день. А именно - тактильный контакт с родителями. Суть этой части в том, что дитё надо помять-помассировать-погладить.


Я не специалист по массажу. То что я делал – играя во что-то наподобие «А вот пришли медведь и слон», прижимал какую-то часть тела к кроватке, отпускал, прижимал, отпускал. Очень просто. Начиная с головы, по направлению к ногам. Сначала несколько раз пройтись "с умеренной силой". Потом слабее, ещё слабее. Потом просто погладить. Вы гладите своего ребёнка хотя бы полчаса в день? Тогда это прекрасная возможность наверстать упущенное.

Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей Гипноз, Дети, Сон, Психология, Длиннопост

Во время самого рассказа можно и желательно ребёнка поглаживать или просто положить на него руку, это усилит эффект "присоединения". Рука "под голову" или на голове, или поглаживающая голову - усиливает эмоциональное расслабление.


И, последнее, та часть, с которой я предлагаю начинать.


Подготовка. Я называю её – «три предупреждения». Первое - за полчаса до "укладывания", вы входите в комнату к детям и твёрдо-уверенным голосом говорите, что уже поздно и пора спать.


Естественно вы встречаете сопротивление. Настроение - это поток, трудно резко остановить. Поэтому, выслушав «сопротивление потока», вы им говорите, что у них есть ещё 30 минут поиграть. То, что произойдёт через 30 минут, дети воспринимают, как будто это будет уже в следующей жизни. Они на всё согласны - главное сейчас, иди не мешай. Но «якорь» уже установлен и начал он работать.


Второй визит, это очень важно, твёрдо уверенным тоном - что осталось 15 минут. Мысль о скором финале набирает силу. И на вашем третьем напоминании за 5 минут некоторые уже сами подскакивают, чтобы идти спать - мол уже всё?


Вы можете даже посидеть с ними пару минут. Это усилит ваше "подсоединение", которое будет так нужно в последующей части. Можно даже немного поиграть с ними.


Сам момент, что пора заканчивать, надо вставать и идти в спальню - я крайне рекомендую делать лично родителям или самым близким людям, которые сейчас здесь есть. Это всегда момент трудный, этакая маленькая-маленькая "смерть", и этот момент всегда легче принимается от близкого человека. Нужно быть добрым, любящим, но твёрдым. Каждый раз.


На этом всё. Сладких снов вам и вашим детям!


Источник

Показать полностью 5

Техники самопомощи при тревоге или интенсивных эмоциях

Сильная тревога, сильный страх, сильный гнев, сильное чувство вины и многие другие интенсивные эмоции дезорганизуют процесс мышления - мы перестаём думать логично и ясно.


Чтобы вернуть себе эту способность, нужно успокоиться. А чтобы успокоиться - нужно, как говорят психологи, "заземлиться". Техники "заземления" переключают нас, они ведут от эмоций к мышлению через восприятие.

Техники самопомощи при тревоге или интенсивных эмоциях Эмоции, Ощущения, Тело, Психология, Длиннопост

Просто сфокусируйтесь на каждом шаге приготовления к действию, замечая каждую маленькую деталь. Например, взять в руки любимый предмет. Обращайте внимание и описывайте в уме каждую деталь объекта, дотрагиваясь до него рукой и отмечая все ощущения от этого касания. Или принять душ. Обращайте внимание, что чувствует ваша кисть, когда вы касаетесь дверной ручки и крана? Когда вы включаете кран, как вы определяете подходящую температуру воды? Отметьте ощущения от воды на вашем теле, уделяя внимание температуре и звукам воды, ощущениям мышц тела.


В общем, в состоянии эмоционального раздрая - замедляйтесь, фокусируйтесь на восприятии своего тела в пространстве, прикосновений, телесно-кинестетических и тактильных ощущений, и переключайте себя. Сначала переводите фокус внимания с эмоций на ощущения в теле, а потом с ощущений на мысли.


Эмоции и разум конкурируют на поле сознания. Воспользуйтесь телом как союзником, чтобы рассудок победил.


Иллюстрация взята со страницы психолога Юлии Лапиной, вот ещё оттуда:

Техники самопомощи при тревоге или интенсивных эмоциях Эмоции, Ощущения, Тело, Психология, Длиннопост

Источник

Показать полностью 2
Отличная работа, все прочитано!