CopybaraNN

Тяжело давался этот пост. Кто-то сегодня боится попасть на войну. Ему страшно за своё будущее.

Другие переживают за своих мужей, братьев или сыновей. Ведь они могут попасть на войну или уже отправились туда. Третьим война напрямую не угрожает, но им очень тяжело собраться.

На душе тревожно, так и хочется каждые 5 минут открывать ленту новостей. А вдруг весь мир сотрётся в труху? Как жить дальше, работать работу, любить, растить детей и наслаждаться тем самым моментом?

И как тут найти один рецепт спокойствия и равновесия для всех?

Будем идти по пунктам, чтобы не разливать мысли тонким ручейком по древу. Изменю себе в этот раз.

Мне тревожно и страшно прямо сейчас. Что делать?

Выключи телефон и ноутбук. Сядь на стул и голыми ногами почувствуй ворс ковра, паркет или ...что-то другое. Проведи по коленям пальцами рук. Как ты дышишь? Обрати на это внимание.

Теперь сделай себе массаж. Помни пальцы на руках другими пальцами по очереди, разомни себе шею. Если есть кто-то рядом, кто может тебя хорошенько память, пусть он это сделает.

Тут нет каких-то тайных и волшебных движений. Суть в том, чтобы вернуться в реальность. В ту комнату, где вот ты прямо сейчас. А тревога и страх — они в нашем сознании и в фантазиях. Не в реальности, нет их тут.

Как проще пережить кризисные времена?

Найди себе единомышленников и помогай другим. Если ты хочешь уехать из РФ и вообще не понимаешь, какого хрена происходит — общайся со своими и помогай своим. Если ты ждёшь победы и не против мобилизации — общайся со своими и помогай своим.

Ведь помимо беги или замри есть ещё одна стратегия. И она очень эффективная. Это дружи (эмпирически доказано, кстати).

Ощущение, что мы нужны другим не только делает нас счастливее, но и продлевает жизнь. Именно поэтому в любом вузе есть 90-летние преподы. Их эликсир молодости — возможность общаться и помогать студентам.

Как принимать важные решения и не скатываться в панику?

В общем и целом, у нас есть четыре модели поведения в стрессовой ситуации. Это:

Нагнетание страха

О боже! Мир на пороге катастрофы, нам всем конец, я этого не переживу!

Самобичевание

Какой же я дурак! Надо было раньше об этом подумать. Почему у меня так мало мозгов!?

Преуменьшение важности происходящего

Да вы меньше новостей смотрите. Там чего только не расскажут. Брехня это всё. Я ничего делать не собираюсь. Пусть течёт, как течёт. (На самом деле тревожно, но мы стараемся себя обмануть и как бы успокоить)

Разумное поведение

Да, меня это беспокоит. И мне страшно, не буду этого скрывать от самого себя. Я знаю, чего хочу. Но пока не знаю, как мне этого добиться. Сегодня вечером начну потихоньку просчитывать все варианты. Я сделаю всё, что в моих силах и возможностях. Учту все нюансы, которые смогу заметить.

Вот как-то так. Закончить предлагаю словами Виктора Франкла. Он знал, о чём говорил, потому что сумел выжить в концлагере:

«Первыми ломались те, кто верил, что всё вот-вот закончится. После них — те, кто вообще не верил, что это когда-нибудь закончится. Выжили те, кто фокусировался на своих действиях без ожиданий того, что может или не может произойти»

Люблю, целую, безусловно принимаю :)

Автор: Евгений Селезнев. Психолог с дипломом и здравым смыслом.

Больше толковой психологии вот тут: Психолог с твоего района (канал в Телеграме). Перевожу на простой русский язык всякие академические сложности о том, почему мы такие. 4,5 года на психфаке отбыл, административные аресты с повышением квалификации случаются

Предлагаю вспомнить историю одного термина. Актуально в свете последних событий. Вот тебя, мой дорогой друг, когда-нибудь называли пассивно-агрессивным?

Это когда ты ни на кого не орёшь и в открытую с кулаками не кидаешься. Можешь даже улыбаться, но словами , делами или хотя бы мимикой показываешь, что тебе всё это не нравится, выражаешь свой протест и несогласие.

Например, бесит тебя начальник на работе и его тупые задания. Ты соглашаешься их выполнять и даже вяло участвуешь в обсуждении проекта. Как минимум поддакиваешь, а как максимум вносишь свои предложения.

Но когда приходит время выдать продукт, то у тебя постоянно получается слабенькая хрень из разряда «я сделяль». Босс недоумевает, как ты из профессионала превращаешься в дилетанта, а ты сам ищешь сносные отговорки.

Мол, по другим проектам резкий завал, кошка заболела и всё такое прочее.

Так, а при чём здесь армия и война?

А при том, что в психологию гражданскую термин «пассивно-агрессивное поведение» просочился из военной психиатрии.

Впервые заметил явление психиатр и полковник Уильям Меннингер во время Второй мировой. Старина Уильям занимался призывниками. И все парни, которые проходили через его кабинет делились на две категории.

Первые хотели на фронт и всячески стремились туда попасть. Вторые не хотели воевать и всеми путями пытались остаться дома. Вот только со временем Меннингер заметил, что есть и третья категория.

Это были ребята, которые на словах называли себя патриотами и хотели громить японцев, но уже на фронте от них были одни проблемы.

Они тупо игнорировали приказы, медлили, сомневались, неожиданно сваливались с горячкой в лазарет, ломали ноги и руки, портили оружие и технику, которую им доверили. И всё как бы случайно, само собой.

Но на словах они клялись в любви к полку.

В чём же была их проблема?

А в том, что на самом деле они не хотели воевать. И понимали это. Но одни боялись себе в этом признаться, потому что «я же мужик», «все пошли и я пошёл», «я же должен», «что обо мне подумают». Другим было страшно заявить командиру о том, что им тут не нравится.

Видавшие виды военные понимают, какой урон в реальных фронтовых условиях был от таких ребят.

К слову, сейчас пассивно-агрессивное расстройство личности есть в МКБ. Оно находится в одном разделе с нарциссическим и другими расстройствами.

Говорил о нём и дедушка Фрейд. По его мнению сознание вытесняет гнев как плохую эмоцию в область бессознательного и она ищет выражение в реальной жизни и отношениях.

Сознательно мы часто прикрываем этот процесс заботой о других, жертвенностью, усилием над собой.

А на гражданке оно как проявляется?

Вариантов масса. Люди запрещают себе гневаться на ребёнка, маму с папой, любимого мужа или жену. Как же так можно? Я же их люблю! Но потом всё равно как-то «дают сдачи» домашним за свои обиды.

Просто нормальный психолог. Если что, найти меня можно вот тут: Психолог с твоего района. Там все короткие посты, упражнения и ответы на вопросы. 4,5 года на психфаке отбыл, административные аресты с повышением квалификации случаются.

Я в моменте, но не в ресурсе, потому что токсичное окружение абьюзит мои личные границы своим газлайтингом. Короче, давайте сегодня поймаем и препарируем такого дивного зверя, как осознанность.

Расплодилось её нынче с избытком. Куда ни глянь, везде одна осознанность, все осознанные, зависают в моменте, погружены в здесь и сейчас.

Дело хорошее, но что такое осознанность на самом деле? Отличаются ли особо осознанные граждане от простых смертных? Почему самому прийти к настоящей осознанности ой, как тяжко?

Он же Гоша, он же Жора

Начнём с того, что благодаря Cosmo и психологиням в пиджаках на голое тело (из одной запрещенной социальной сети) термин «осознанность» стал дико гремучим коктейлем, где намешано всякое разное.

Наслаждение каждым лучиком солнышка, понимание тех самых личных границ, медитации в позе лотоса и многое другое.

Словарь русского языка говорит нам, что осознанность — это непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем.

То есть, речь идёт о банальной концентрации внимания. Просто залипнуть можно на полёт мячика в пинг-понге во время игры, а можно на своих переживаниях.

Наблюдать, какие чувства, мысли и эмоции текут по реке, пока мы сидим на берегу.

Зачем нужна осознанность?

Во-первых, она реально снижает стресс, что регулярно доказывается научно с 70-х годов прошлого века. Например, тренингами осознанности лечат наркоманов и алкоголиков. Она улучшает здоровье сердечников.

Пациенты с болезнью Альцгеймера начинают лучше соображать после нескольких недель тренировок осознанного дыхания.

Осознанность даже раны быстрее заживлять позволяет (ага, было и такое исследование). А ещё старение замедляет. Полезная штука, как не крути.

Во-вторых, чтобы меньше провалиться в тревогу и панику, оставаться не в моменте, а в реальности. Концентрация внимания будет улучшать память. Поэтому ты будешь лучше запоминать, закрыл ли входную дверь перед уходом или нет.

Отдельные практики ещё учат тому, что если к тебе пришла тревога, то тревожиться не обязательно. Пришла и пришла. Подумай, чего ей надо то?

Надо ли стремиться к постоянной осознанности?

Нет, это невозможно. Да и не нужно. Мозг всё равно уведёт нас в автоматический режим, чтобы не перегреться. Так и должно быть.

Как осознанность развивать?

Можно через медитацию, йогу, мантры и благовония. Но можно и без них. Более того, сами по себе они никакую осознанность не развивают. Если у тебя нет конкретной цели прокачивать концентрацию внимания и интроспекцию (то самое отслеживание эмоций).

Индийские практики не заходят? Ничего страшного, ведь и без них можно найти миллион самых разных упражнений на концентрацию с расслаблением.

И это всё?

Нет, напротив, сейчас будет самая мякотка. Любители осознанности очень мало и редко говорят про самообман, самосаботаж. Не осознают его что ли?

Пусть будет вот такая жизненная ситуация. Андрей работает дома. Тексты пишет или программирует, не так важно.

У него есть жена и маленький ребёнок. В последнее время дела у Андрея идут не очень. Он ничего не успевает, постоянно срывает дедлайны. Корнем своих бед он видит ту самую жену и ребёнка.

Супруга действительно иногда отвлекает благоверного, чтобы тот помог с мелким. Поэтому Андрей отвлекается, время уходит. Вроде бы всё справедливо, но…

Из 8 часов рабочего времени на помощь жене уходит 30 минут, может час в редкие дни. Ещё 1-2 часа наш герой плодотворно работает на совесть. Но куда уходят остальные 5-6 часов? На игры, флуд в чатах, какие-то ролики, списки дел, которые никогда не делаются и т. д.

Андрей не хочет признаться себе, что его проблема вовсе не в жене и ребёнке. Они просто удобная мишень. Если Андрей разведётся и переедет жить к бабушке, он всё равно будет выжимать из себя 1-2 часа работы в день и срывать дедлайны дальше.

В чём его проблема? Возможно выгорел, может гложет себя какими-нибудь убеждениями в стиле: «я же мужик, я должен быть круче всех остальных самцов!». Но быть круче не получается, поэтому фрустрация и ...тушите свет.

Могут быть и другие причины. Цимес в другом. Андрюха не осознают настоящих причин своих проблем, поэтому не двигается в сторону решения. А может и осознаёт краешком сознания, но активно придумывает себе всякие отмазки, ищет виноватых.

Как тут развить осознанность?

Можно платно, можно бесплатно. Кому как больше нравится? Ладно, расскажу про оба варианта. За денежку поможет психолог. Собственно, одна из граней его работы как раз в том, чтобы показать клиенту круги, по которым тот ходит годами.

Бесплатный вариант — поставить перед собой зеркало. Известный социальный психолог Дэвид Майерс описывал занятный эксперимент. Студенты бросали монетку и должны были сказать, что выпало — орёл или решка.

Организаторы заранее знали, что выпадет, поэтому обнаружили, что студентики частенько врут. Зачем? Да хрен его знает. Но брешут. А вот если зеркало перед ними поставить, то перестают.

Почему бы тогда не сесть перед зеркальцем и честно обсудить с собой насущные проблемы? Только лучше уединиться, наверное. А то заботливые домашние увидят и санитаров вызовут.

Впрочем, отпуск с Наполеонами отличная возможность для регулярной тренировки осознанности. Свободного времени будет много, а интернета мало.

Люблю, целую, безусловно принимаю :)

Просто нормальный психолог. Если что, найти меня можно вот тут: Психолог с твоего района. Там все короткие посты, упражнения и ответы на вопросы. 4,5 года на психфаке отбыл, административные аресты с повышением квалификации случаются.

Товарищи, вы когда-нибудь слышали фразы в стиле: «шизоиды все такие»? Или вот так: «типичный гипертим, даже добавить нечего»? Усилиями Лины Диановой и других публичных психологов интерес к типированию людей снова вырос.

Предлагаю сегодня разобрать, чем эпилептоид отличается от циклоида, какие способности у каждого из этих покемонов. Но в самом начале пару слов о создателях сих прекрасных типажей.

Называются они акцентуациями характера, а первым копаться в них начал немецкий психиатр Карл Леонгард. Акцентуация — это усиленная черта личности, сильно выпирающая на общем фоне.

Поэтому она как бы задаёт тон поведению конкретного человека, фильтрует его взгляд на мир. Идеи Леонгарда продолжил развивать советский психиатр Пётр Ганнушкин, а к современному виду их привёл другой заслуженный деятель отечественной науки Андрей Евгеньевич Личко.

Какие же у нас там типы личности собрались?

Что ж, давайте откроем наш покебол и посмотрим. Всего у нас 11 характеров на любой вкус и цвет. Да, много, не не бойтесь. Сейчас быстро пробежимся по самым-самым главным их точкам.

Гипертимный тип — те самые ребята с шилом в жопе. Всегда на позитиве, болтливые, не выносят одиночества и падают в обморок от слова «усидчивость». Энергичность безумная.

Циклоидный тип — живёт циклами. Одну неделю он секс-машина, покоритель мира, самый обаятельный и привлекательный. Другую неделю тупит, ничего не хочет, ползает от дивана до холодильника и обратно. Всё бесит.

Лабильный тип — это мисс-переменчивое настроение. Очень чувственные натуры, которые тонут в своих эмоциях. В отношениях им тяжко, конечно. Сильно привязываются и впадают в зависимость от эмоций, слов и поступков партнёра.

Астено-невротический тип — каждый день встают не с той ноги. Быстро утомляются и раздражаются. Если хотя бы какая-то мелочь идёт не так, то взрываются так мощно, что зарево видно от Москвы до Сахалина. Любят дисциплину и аккуратность.

Сензитивный тип — Питер Паркер и другие школьные изгои. Робкие, застенчивые, добрые и отзывчивые. Постоянно борются с чувством своей неполноценности и хотят признания.

Психастенический тип — любители покопаться в себе. Слишком самокритичные, очень боятся совершить ошибку. Поэтому довольно зажаты в сексе. А так настроение ровное всегда.

Шизоидный тип — одиночки-фантазёры. Эмоции и настрой других людей не улавливают, поэтому намекать им бесполезно. Но внутренний мир у них очень богатый. Любят уединяться и фантазировать. Болтать не склонны.

Эпилептоидный тип — одним словом токсичные, как принято сейчас говорить. Хотят быть главными, идут по головам, ищут кого послабее для снятия злости, когда на душе погано. Но за своим здоровьем следят хорошо. Мелочные и дотошные.

Истероидный тип — тик-токеры в плохом смысле слова. Всегда лезут в центр внимания, меняют увлечения на ходу, если тренды сменились. В душе боятся быть осмеянными и разоблачёнными.

Неустойчивый тип — гедонисты до мозга костей. Лень всё, а учёба и работа ничего. Их розовая мечта — чтобы никто не трогал, перестал контролировать и дал кайфовать в волю. По мнению бабушек у подъезда, сейчас вся молодёжь такая.

Конформный тип — для этих жизнь одна сплошная мимикрия. Главный жизненный принцип: «а что люди скажут?» Если скажут, что прыгать с моста круто, то спрыгнут. Плывут по течению и не парятся, довольно дружелюбные.

Стоит ли во всё это верить?

Скорее нет, чем да. Во-первых, вся упомянутая выше троица авторов психиатры. Их больше интересовали махровые патологии, чем здоровые люди со своими жизненными проблемами.

Во-вторых, это идея. Не исследование длиною в 50 лет на выборке в 5 миллионов человек, а довольно крутая, но всё же теория.

И самое главное. Пока я это писал, то мысленно метнулся раза четыре, пока пытался определить свой тип. В разные периоды жизни, месяцы, недели, дни и даже минуты я разный.

Все мы бываем разными. Всё очень сильно зависит от ситуации, что доказано Ли Россом и другими социальными психологами.

Поэтому материал больше для общего развития. Мало ли, вдруг в жизни пригодится. Садишься такой в такси, а водитель говорит: «знаешь, в такси я для удовольствия работаю. А вообще я учёный, плейбой, филантроп и истероид».

Сразу поймёшь, что он такое несёт.

Люблю, целую, безусловно принимаю :)

Автор поста: Евгений Селезнев

Просто нормальный психолог. Если что, найти меня можно вот тут: Психолог с твоего района. Там все короткие посты, упражнения и ответы на вопросы. 4,5 года на психфаке отбыл, административные аресты с повышением квалификации случаются.

Шёл 1992 год. Россия официально стала Россией, молоко с хлебом улетели в космос после введение свободных цен, «Молчание ягнят» взяло 5 премий «Оскар». В это же время мужичок из Северной Каролины по имени Гэри Чепмен закончил свою книгу: «5 языков любви».

Он не психолог, а ведущий ток-шоу на радио и доктор философии. Но это случай, когда хоккеист идёт в фигурное катание и побеждает на чемпионате мира. Да, маловероятно, но иногда случается.

Суть в том, что Чепмен как бы препарировал абстрактный термин «любовь», разложив его на 5 понятных и простых составляющих. А потом добавил, что языки любви для всех одинаковые, всех их знают, но каждый из нас отлично говорит на одном или двух из них.

Ещё на двух сносно лопочет, а один вообще не понимает, даже с жестами. Поэтому возникают проблемы, когда парень, любящий по-русски сходится с девушкой, предпочитающей любовь по-испански.

Как это происходит в жизни? Сейчас разберёмся на примерах.

Язык любви №1: Прикосновения

Лёгкие касания, прогулки «за ручку», объятия поцелую и половой акт — всё здесь. Наука с нашим любовным полиглотом согласна. Например, исследование психологов из университета Вирджинии показало, что женщины гораздо быстрее успокаиваются, когда держат своего мужа за руку.

Правда, с той оговоркой, что эти женщины считают свой брак счастливым.

На самом деле, таких исследований море. Прикосновения для нас безумно важны прямо с рождения. Другой вопрос, что не у всех именно этот язык любви ведущий. Представим пару, в которой как раз такая девушка, которой в моменты тревоги нужны объятия, много объятий.

А её парень никак не может уловить алгоритм. Он вроде готов её обнять, но механически. Ему кажется, что лучше успокаивать словами, рациональными доводами.

Через пару лет она психанёт и скажем ему в открытую, что нужно делать, он согласится, но через какое-то время опять забудет. Дамы, бывало такое?

Язык любви №2: Комплименты

Женщины любят ушами? Мужчины тоже, просто не говорят об этом. Как и многом другом, чего им хочется. Но это уже иная тема. Ласковое слово — простой, но чертовски толковый способ выразить любовь, поднять настроение и поддержать приятного тебе человека.

Почему мы говорим друг другу мало комплиментов? Зачастую, потому что ждём повода. Таракан прусак в голове нашёптываем нам: «Зачем хвалить за то, что он или она и так должны делать!?»

Он же должен ходить на работу и приносить оттуда деньги, чтобы прокормить семью, которую создал. Она же обязана стряпать завтраки, обеды и ужины, раз ввязалась во всю эту бытовую эпопею.

Не факт, но допустим, что так. И что теперь? Как часто мы одерживаем какие-то крутые победы, которые невозможно не заметить и за них можно похвалить? Получаем повышение какое-нибудь, например.

Раз в год? Раз в пятилетку? Камон, ребят. Сделать комплимент можно на ровном месте, потому что хочется. Можно похвалить за что-то «незначительное» или обязательное к выполнению.

Короче, говорите друг другу чаще приятные слова. Вот прямо сейчас это можно сделать, например.

Язык любви №3: Время вместе

Помнишь, твоя девушка говорила тебе, что ей не хватает внимания? Понял, что она имела ввиду?

Вот красноречивая выдержка из труда Чепмана: «Мне с самого начала нужно было понять, какой основной язык любви Бетти Джо. О чём она говорила в тот весенний вечер, когда я посетил ее и Билла в Литтл Рок. Билл хорошо обеспечивает семью, но у него никогда нет на меня времени. Что толку иметь дом, автомобильный дом-прицеп и другие вещи, если мы не можем вместе наслаждаться всем этим?. Чего же она желала? Качественного времени с Биллом».

Что такое качественное время? Это когда оба партнёра полностью увлечены словами и действиями друг друга. То есть, он не смотрит попутно футбол, а она не листает ленту Запрещёнограма, когда он ей что-то увлекательно талдычит.

Язык любви №4: Подарки

По мнению Гэри это самый простой для изучения язык. Но ведь перекосов тоже хватает, не правда ли? Затёртая классика, когда мужчины искренне не могут понять, что лучше дарить чаще и что-то мелкое, чем редко и грандиозное.

Можно просто вырезать из бумажки сердечко и подписать его, а не ждать полгода, пока накопится сумма на дорогущее золотое кольцо.

У женщин иногда бывает так, что они в принципе не дарят подарков мужчинам. Я же сама по себе подарок, что ему ещё надо? Трусы с носками и пеной для бритья — это вообще притча во языцех.

Язык любви №5: Акты служения

Название пафосное, но суть простая. Это действия, который облегчают жизнь вам и вашей семье в целом. Делают её более комфортной и лёгкой.

Сюда входит вся бытовая рутина, начиная от мытья полов и заканчивая теми самыми ужинами. Скажем, парень берёт такой и покупает домой робот-пылесос, чтобы его дама больше не орудовала обычным пылесосом, не тратила на это своё время.

Чем не акт любви? Ещё какой! Вместо тысячи колец.

Как концепция одного мужика из Северной Каролины может помочь всем нам?

По моему скромному мнению, каждому человеку станет жить проще и счастливее, если он научится понимать свои потребности проговаривать их.

Научится видеть, чего он хочет и как другой человек может ему помочь реализовать желания. А не просто будет бросаться упреками, наивно ожидая, когда на партнёра снизойдёт озарение и тот догадается, что надо сделать.

Любовь — это дико субъективный коктейль. Для каждого он свой. А вот такая простая разбивка помогает понять и сказать своему мужу или жене русским языком: «слушай, да, подарков ты даришь мне много, я ценю это, но вижу тебя очень мало. Ты можешь взять чуть меньше проектов? Да, пусть и подарков будет меньше, но мне хочется проводить больше времени с тобой»

Всяко же лучше, чем: «Тебя постоянно не бывает дома, скотина! Ты меня совсем не любишь!»

Люблю, целую, безусловно принимаю :)

Автор: Евгений Селезнев, психолог и РЭПТилоид.

Просто нормальный психолог. Если что, найти меня можно вот тут: Психолог с твоего района. Там все короткие посты, упражнения и ответы на вопросы. 4,5 года на психфаке отбыл, административные аресты с повышением квалификации случаются.

Да, всё так. По умолчанию никто никому ничего не должен. Ты не должен быть галантным рыцарем на роскошном немецком коне, телепатом и мастером отделочных работ просто потому, что ты мужчина.

Ты не должна быть послушной золушкой, швеёй и шеф-поваром просто потому, что ты женщина. Истории про настоящих мужчин и женщин - это лишь манипуляции от лукавого.

Но есть один нюанс. У фразы: "никто никому ничего не должен" есть продолжение, которое обычно опускают. В законченном варианте она звучит так: "никто никому ничего не должен, пока не взял на себя обязательства".

Подписал кредитный договор? Плати. Трудовой договор? Работай. Хочешь развестись с женой? Не забудь про алименты на детей.

Все ли обязательства всегда прописаны?

Нет. Например, у нас недавно взяла и образовалась пара (прочитал это голосом Ларисы Гузеевой). Будет очень хорошо, если в самом начале они договорятся, кто и за что отвечает. Навряд ли ребята станут писать расписки, правда?

Но иногда бывает так, что один из партнёров сам взваливает на себя обязательства, о которых его не просили. Например, у мужа идея фикс, что он должен быть кормильцем, патриархом и самым главным тут.

Запретил жене работать, потому что её роль в его картине мира - создавать уют, вдохновлять и музицировать на арфе (ладно, ладно, перебор).

Она сама о такой жизни не просила. Но поддалась, потому что напор был адский. Да и понравилось как-то со временем. Спустя пару лет случается что-то плохое. Муж начинает зарабатывать раз в 5 меньше. Его сокращают, скажем.

Прежний уровень жизни приказал долго жить, оба на стрессе от фрустрации, начинают чаще ругаться. И тут глава семьи заявляет, мол, я тащил нас все эти годы, а ты дома сидела и деградировала!

Погоди, чувак. А тебя просили тащить? Ты же сам себя загнал в это положение. Ты же так мечтал о такой жизни и таких отношений. В чём проблема?

Впрочем, экологично "дать заднюю" можно. Вот так, например: "милая, пару лет назад я взял на себя обязательство полностью нас обеспечивать. И выполнял его, но вот прямо сейчас выполнять больше не могу, извини. Какое-то время зарабатывать придётся нам обоим, это будет нашей общей обязанностью. Но я будут что-то делать, потому что хочу вернуть ту жизнь, которая у нас была"

Есть ведь разница с ..."я всё ради тебя, а ты такая неблагодарная тварь!"

При идеальном раскладе жена бы ему ответила: "да, милый, я всё понимаю. Мы пройдём через этот период вместе, приспособимся, будем искать новые возможности для роста и....т.д."

Пофантазировали, а теперь снимаем шлемы виртуальной реальности и возвращаемся в Россию.

Автор: Евгений Селезнев

Просто нормальный психолог. Если что, найти меня можно вот тут: Психолог с твоего района. Пишу простым русским языком о том, почему мы такие. 4,5 года на психфаке отбыл, административные аресты с повышением квалификации случаются.

Давно думал об этой теме. Почему решил высказаться именно сегодня? Только что прочитал статью практикующего психолога о своём бизнесе и работе по найму.

Девушка пишет, что наёмные работники — это люди, которые не умеют брать ответственность за свою жизнь. Но они могут всё изменить и получить свободу. Нужно лишь работать над собой и стряпать бизнес!

Вот так вот (с) Александр Невский (Курицын)

Ещё раз, ребята. Это написал практикующий психолог. Не знаю, как там у неё с личной терапией, но парой предложений она обесценила труд миллионов людей, которые официально где-то трудоустроены, у них нет своего ИП, ООО или самозанятости.

Работать по найму плохо?

Нет, конечно. Каждый выбирает сам, что ему больше нравится. Я был с обеих сторон, лет в двадцать дико топил за предпринимательство, сейчас больше склоняюсь к работе на огромную корпорацию с ДМС, фитнесом, всякими бонусами и прочими плюшками.

И совершенно нормально, когда тебе сначала хочется одного, а потом другого. Ты живёшь, получаешь новый опыт, меняешься.

Штука в том, что работать по найму нормально. Делать свой бизнес тоже. Можно блогером стать или собирать бутылки. Тоже неплохо, если человека всё устраивает! Когда мы смотрим на него со своим брезгливым «фи», то лишь проецируем своё отношение, свои загоны, страхи.

Откуда взялась повальная мастурбация на свой бизнес?

Потому что иногда мы обманываем себя. Заваливаем свои настоящие желания всякой шелухой. Из желаний других людей, собственных фантазий, рекламных провокаций в стиле: «бросай завод, торгуй спиннерами и уезжай на Мальдивы!»

На самом деле, многим мечтающим о своём бизнесе он не нужен. Они хотят другого, но не понимают чего именно или не хотят признавать правду.

Например, муж загорелся идеей бизнеса ради жены, которая мечтает о своей квартире. Чего он по правде хочет? Одобрения. Он фантазирует о том дне, когда его бизнес принесёт миллионы, квартира куплена, а жена прыгает по ней от счастья.

Обнимает благоверного и шепчет ему на ухо о том, какой он хороший и классный. Какой он настоящий мужик с крепкими и большими...ну вы поняли, раз сумел исполнить её мечту.

Вот только каждый шажок к строительству этого бизнеса идёт туго, потому что человеку оно попросту не интересно. Не тянет и всё тут.

Другой случай. Девушка работает мастером маникюра в салоне. Дико устала от постоянной грызни с начальством. Не повезло, владельца салона жуткая стерва.

Утром понедельника наша героиня решает изменить жизнь. Увольняется с работы, берёт кредит и открывает свой собственный салон. Хотя бы у себя на квартире для начала.

Вроде бы всё должно стать круто, не правда ли? Да, первый месяц ей всё нравится. Даже клиентов приходит больше, чем она предполагала. Вот только больше двоих в день принимать адски тяжело. Сил просто нет.

Накатывает жуткая лень и прокрастинация. Начальный задор быстро улетучился, своё долгожданное дело стало рутиной. Мастерица перестаёт принимать клиентов, обещает себе завтра вдарить по полной, но продолжает смотреть сериалы.

Да и желающих сделать ноготочки поубавилось. А вот негативных отзывов стало как-то больше. Правда, не особо понятно, что им всем не нравится?!

Подошёл очередной платёж по кредиту, а платить его нечем…

Чего девушка хотела на самом деле? Отдохнуть. Она выгорела. И владельца салона, в котором та трудилась, не такая уж стерва. Просто работница реально косячила, делала кривые ногти, но так утомилась, что попросту не замечала этого, игнорировала.

Окей, но как же понять, чего я хочу?

Самый быстрый путь — с психологом. Поможет выбраться из той мысленной жвачки, которая активно жуется неделями, месяцами и годами. Подметит, где человек противоречит себе, почему плачет и давится, но продолжает есть кактус.

Второй вариант — остановиться. Вопреки тому миллиону дел на сегодня взять, сесть на стул и минут десять попробовать вообще ничего не делать. Так, для начала. Понаблюдать за своими мыслями, желаниями, реакциями.

Третье — учиться быть честным по отношению к себе. Это тяжело. Очень тяжело признаться себе, что на самом деле ты не хочешь стать программистом с зарплатой в 400 000 рублей. Отчасти, потому что в фантазиях ты уже им стал и больно рушить образ.

Погоди, но тогда все начнут реально смотреть сериалы весь день, запивая чипсы пивом?!

Возможно, но надолго ли их хватит? Тут есть два очень разных состояния. Первое — ты долго не разрешал себе свои настоящие желания, хотел быть каким-то другим. Потом перестал себя ломать, немного расслабился и утолил потребность.

После её закрытия придёт спокойствие. Станет как-то проще смотреть на окружающий мир, его возможности. Легче выбирать, что тебе нужно, а что можно обойти стороной, несмотря на внешнюю привлекательность.

Той же перспективы мучить себя программированием, которое никогда по жизни не привлекало.

Второе — саморазрушительное поведение. Это далеко не всегда нанесение себе порезов. Вот здесь можно подсесть на жёсткое прожигание жизни. Но данное явление — отдельная большая тема для другой статьи.

А эту закончу так: будь честен с собой, занимайся своим делом и получай удовольствие😎

Люблю, целую, безусловно принимаю❤️

Автор поста: Евгений Селезнев.

Мои остальные посты, изба-читальня и психологические анекдоты тут: Психолог с твоего района. Пишу простым русским языком о том, почему мы такие. 4,5 года на психфаке отбыл, административные аресты с повышением квалификации случаются.