Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Щелкните блоки, чтобы они улетели в 3D. Разблокируйте куб, чтобы овладеть головоломками

Разбери Кубик

Головоломки, 3D, Обучающая

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
Vasyanamasse
Vasyanamasse

Витамин D: Самая Большая Афера 21 века!⁠⁠

9 часов назад

⚠️Витамин D: Самая Большая Афера 21 века!

▪️Сегодня, я безжалостно выкатываю научно образовательный Подкаст, по самому популярному Витамину Д , который подорвет тысячи задниц Тик Ток Целителей в белых халатах.

Нет, это не громкие слова для привлечения внимания, эту информацию принято Скрывать!

⛔️Посмотрим, сколько проживет Ролик в свободном Доступе.

✅Вам достаточно посмотреть только этот Урок, чтобы знать про Витамин D БОЛЬШЕ, чем любой Доктор на Ютубе!

В 2014 году Дозировку Витамина D повысили в 5 Раз!

В 2018 году, человека причастного к этому, признали мошенником.

🔺В 2024 году, через 10 ЛЕТ и Тысячи Исследований для подтверждения свойств витамина D вышли новые рекомендации, но их ПРОИГНОРИРОВАЛИ!

👻Вас ждет увлекательное расследование с интригой, но без постельных сцен, а в качестве Бонуса вы узнаете:

✅Как рассчитать свою Индивидуальную дозировку По формуле. (Врачи эту формулу не дают).

▪️Витамин Д и Жиросжигание. В чем подвох?

🟡Как резко повысить Витамин D - БЕЗ добавок и солнца.

⛔️С какого уровня 25-OH вырастает Риск Смерти от Всех болезней. (Как вы сами себя Убиваете).

🔬Нужен ли К2 и откуда возникает Кальцификация.

🍔Какие продукты самые заряженные Витамином Д.

🦷Укрепляются ли Кости от Витамина Д.

🤡В каких Моментах Профессоры на Ютубе Открыто Лгут.

P.S. Это моя Самая большая и Долгая Работа, на Ютубе Аналогов Нет.

💪😎Всем активного кальцитриола в нужных местах и до встречи по ту сторону сетевого кабеля!

Брин.

Показать полностью
Здоровье Фитнес Витамин D Похудение Тренер ЗОЖ Правильное питание Питание Диета Видео YouTube
0
2
zobach
zobach
Серия Силовой тренинг - Георгий Зобач

Трицепс с гантелей - просто и доступно, но я делал с резиной⁠⁠

11 часов назад
Трицепс с гантелей - просто и доступно, но я делал с резиной

Разгибание руки с гантелей в наклоне. Это упражнение часто «обзывают» изолированным. Нет и нет. С концентрацией на трицепс – да!

При выполнении этого упражнения хорошо включается и «задняя дельта», удерживая локоть параллельно полу. Я бы рекомендовал еще при фиксации гантели в верхнем положении немного приподнимать локоть, трицепс в этом движении еще больше сожмется. Ну и задний пучок дельты будет прорисовываться также со временем.

Это упражнение не делают с большими весами. Только качество исполнения прорабатывает трицепс.

Так как упражнение не силовое, я его никогда с гантелью не делал. Но с сахарной резиной за 35 копеек за 5 метров, я делал часто в домашних условиях или на сборах в гостинице. Сколько резины было порвано на рогатки и погнуто батарейных труб?)). С годами резину заменил на эспандер лыжника. А сейчас можно купить специальные фитнес резины с разными качествами растяжения.

С резиновым амортизатором трицепс грузится в разы мощнее!

Сын Егорка 16 лет

Сын Егорка 16 лет

Для домашнего тренинга это очень хорошее упражнение. А в спортивных залах, думаю, не стоит так прорабатывать трицепс. Если, конечно, Вы не проходите реабилитационный период.

120 кг на бицепс «обратным хватом» за 3 литра сока

Жим лежа 145 кг - Егор Зобач

1991 г. Толчок: 180, 190 кг - Георгий Зобач

"Силовой тренинг советской эпохи"

Показать полностью 2
[моё] Тренировка Тренер Спорт Упражнения Спортивные нагрузки Спортивные советы Тренажерный зал Длиннопост
3
2
zobach
zobach
Серия Силовой тренинг - Георгий Зобач

Силовой тренинг в Спортстуии⁠⁠

11 часов назад

Будни Спортстудии. Видеоархив Георгия Зобача. Тренируются мастера спорта СССР и России.

1991 г. Толчок: 180, 190 кг - Георгий Зобач

Тренинг тяги от чемпионки международного турнира

Рывок узким хватом - из СССР

Показать полностью
[моё] Тренер Тренировка Спорт RUTUBE Пауэрлифтинг Спортивные советы Жим лежа Видео
0
4
alexfinans555
alexfinans555
Серия Спорт и питание после 40-50. Восстанавливаю форму.

Спорт после 40-50. "Лесенка" в подтягиваниях. Пока до шести⁠⁠

1 день назад
подтягивания спорт

подтягивания спорт

Здравствуйте, друзья!

"Лесенку" люблю с детства. Впрочем, как и любой принцип пирамиды.

Видео от 8 декабря. Совмещаем спорт и закаливание.)

Перейти к видео

К лету надо дойти до 11-12.)

Любите подтягиваться? Делитесь в комментариях.)

Больше фото "было-стало" будет в ВК-Сообществе.

Буду признателен, если поддержите. Проект не коммерческий.

Показать полностью 1 1
[моё] Спортзал Физкультура Тренажерный зал Спорт Подтягивания Здоровое питание Диета Упражнения Спортивные советы Тренер Фитнес Тренировка Видео Длиннопост
0
5
zobach
zobach
Серия Силовой тренинг - Георгий Зобач

Рабочая атмосфера в Спортстудии⁠⁠

1 день назад

Будни Спортстудии. Подготовка к соревнованиям, к выполнению нормативов мастер спорта России.

Тренинг тяги от чемпионки международного турнира

"Качалки" из СССР не исчезнут - Георгий Зобач

Показать полностью
[моё] Тренер Спорт Тренировка Спортсмены Тренажерный зал Упражнения Видео RUTUBE
0
10
zobach
zobach
Серия Тяжелая атлетика Ленинграда

1985 г. Штангисты резвятся после тренинга⁠⁠

1 день назад

1985 г. Зал тяжелой атлетики в пос. им. Морозова, Ленинградской области.
Четыре мастера спорта на видео. Шесть чемпионов и призеров Ленинграда и Ленинградской области. Из частного архива Георгия Зобача. Извиняюсь за качество!

1991 г. Толчок: 180, 190 кг - Георгий Зобач
1978 г. Борьба за вес

Показать полностью
[моё] Тренер Спорт RUTUBE Тренировка Тяжелая атлетика Тренажерный зал Видео
10
4
zobach
zobach
Серия Заметки о неспортивном поведении

Брат за брата, мастер за мастера⁠⁠

1 день назад
На разминке...

На разминке...

 В этом небольшом рассказе речь пойдет о братской поддержке. Я сам был свидетелем описанного события и даже принимал в нем участие. По понятным причинам фамилия участников вымышленная, как и в первом рассказе «Железные братья».

 В середине семидесятых я познакомился с братьями Бонько. Близнецы Виктор и Николай занимались тяжелой атлетикой в Ленинградской области и уже были хорошими перворазрядниками. В том году они поступили учиться в институт в Ленинграде. В этом учебном заведении не было секции тяжелой атлетики, и они стали ходить тренироваться в наш зал нашего Спорт Клуба, благо, перейти Московский проспект и пройти 500 метров. 

Тренировались они усердно, их результаты постепенно росли и уже через год они выполнили нормативы КМС на чемпионате ВУЗОв Ленинграда, выступая за наш Спорт Клуб. 

Близнецы были очень похожи и на лицо, и по фигуре. Только Николай был более координированным и в рывке его результаты превосходили частенько на 2,5 или 5 килограмм. А на тренировках они почти всегда работали на одних и тех же весах. И кто подходит к штанге, даже не было понятно. Их путали не только в зале, но и в институте. Иногда они делились байками, как дурачат преподавателей и знакомых. 

В 79 году, вернувшись с чемпионата ВЦСПС, я зашел в зал, поздравление с победой уже висело на стене. Мне было приятно, значит и в ректорате знают о моем хорошем выступлении — сессию сдавать будет легче, подумал я. ВЦСПС — турнир высокого ранга, свою категорию выиграл Давид Ригерт. Раньше сборники выступали на всесоюзных соревнованиях. 

В городе уже через неделю предстоял чемпионат ЛОС ДСО «Буревестник». Мне тоже надо было выступить. Хорошие очки для родного коллектива. Конец года и отчеты о проделанной работе сдают не только предприятия, но и учебные заведения. 

Братья серьезно готовились к «Буревестнику». Все надеялись, что они смогут выполнить мастерский норматив. На тренировках Виктор и Николай уже не раз показывали заветные результаты. Но это на тренировках. Многие на соревнованиях при выполнении мастера теряются и не могут собраться, чтобы показать результаты, которые покорялись в тренировочном зале. 

Но как оказалось, произошли неприятные события. Тренер мне поведал это в преподавательском кабинете. У Николая вчера удалили аппендицит. Естественно, он не только не сможет выступить, но и к тренировкам разрешат приступить только через пару месяцев. А это после январских каникул. И было очень обидно, год заканчивался, все подводят трудовые и спортивные итоги. Да и парня было жалко. 

На следующий день я еще раз переговорил с тренером о сложившейся ситуации. 

На чемпионате «Буревестника» с хорошей поддержкой нашей дружной команды Виктор с горем пополам все-таки собрал мастерский норматив. Мог бы и больше поднять, но то ли преодолевал барьер перед «Мастером», то ли отсутствие Николая, только с третьей попытки он зафиксировал вес в рывке и ушел от баранки. В толчке он легко справился со своей задачей и от дальнейших подходов отказался. Тренер аргументировал всем, что в призеры он не попадет, а нервы парню надо беречь. Свою задачу он выполнил. И все его поздравляли с заслуженным успехом. 

В те годы, по Всесоюзной квалификации можно было выполнять норму Мастер спорта СССР на соревнованиях не ниже областных или городских. И турниры спортивных обществ «Буревестник», «Водник», «Зенит», «Спартак», «Труд», … имели ранг областных турниров. Ленинградский областной совет «Буревестник»… 

И через неделю на Открытое первенство «Труда» вне конкурса был заявлен Бонько Николай. Ребятам из нашего зала было сказано — да поправился, была легкая простуда, прошла и готов попробовать выполнить мастерский норматив. Заявка и справка о допуске к соревнованиям были представлены в мандатную комиссию и на взвешивание. И на взвешивании стоял сам Николай в одних высоких плавках. Вес его был зафиксирован с точностью до сотых 73,850. Похудел. А что вы думали, лишился аппендицита, да постельный режим в неделю сказался. После взвешивания он пошел в буфет подкрепляться. 

Разминочный зал «Труда» на площади Профсоюзов стал заполняться спортсменами полусредней и средней весовой категории. Бонько и его тренер приступили к разминке. Ребята из клуба «Технолог» и брат стали помогать ему, надевая диски на штангу и подавая магнезию. 

И вот Николай Бонько вызван на первый подход. Секретарь объявляет публике, что участник выступает вне конкурса для выполнения нормы Мастер спорта СССР. В зале стало потише. 

Попытка удачная. Спортсмен торопится за кулисы. Начало удачное и этот результат в рывке дает надежду на выполнение мастерского норматива. Но соревнования продолжаются.

Николай Бонько вызван на следующий вес. Атлет несколько раз фиксировал такой вес на тренировках. Но поднимет ли эти килограммы сейчас, медленно шагающий к помосту и аккумулирующий энергию для удачной попытки. 

Штанга над головой спортсмена. Судья дает команду опустить снаряд. Вес был засчитан — два к одному судейской тройкой. Не будем вдаваться в подробности судейства. Спортсмена и его тренера все устроило. Установлен личный рекорд на соревнованиях. Третья попытка была неудачной, но ни спортсмен, ни тренер не расстраивались. Они настраивались на толчок. И уже считали, что нужная сумма будет выполнена с первого подхода. А там можно попробовать и… 

На штангу устанавливается вес 152,5 килограмма. Секретарь вызывает очередного участника на помост и объявляет, что следующие два участника Бонько и скажем Иванов, готовятся к следующему весу. 

Вызван Николай Бонько. И опять зрители и судьи на помосте проинформированы, что при удачном подходе спортсмен впервые выполнит норму мастера спорта. 

Попытка неудачная. Бонько не берет вес на грудь. Тренер энергично настраивает спортсмена на второй подход. 

Вызван Бонько. Атлет мощно берет вес на грудь, встает и зрители видят, что атлет «поплыл» от сильного волнения и напряжения. Штанга падает вперед, а спортсмен медленно, качаясь уходит за кулисы. 

Секретарь объявляет, что вызван Николай Бонько и что у спортсмена есть три минуты на выполнение подхода. 

Растирая спортсмена, тренер шепчет ему в ухо — Ну что ты? Ты же толкал этот вес, соберись! Я в это время массирую Бонько трапецию и поясницу. Молчу, понимая, что ситуация накаляется, и спортсмен должен сам настроиться на вес, который уже не раз толкал. Бонько на помосте, в зале тишина. Ведь все понимают, что сейчас от этого подхода зависит, будет ли новый мастер спорта. 

Штанга на груди и спортсмен встает с ней, но не так легко, как во второй попытке, но встает. В зале стало еще тише. Спортсмен подседает и выталкивает снаряд на прямые руки. Нужно зафиксировать, выпрямив и приставив ноги. И сопротивляясь махине атлет из последних сил держит 155,0 килограммов над головой. И в одно мгновение тренер и судья кричат. Судья — опустить, тренер: «Витя, держи!». Но под возгласы зрителей и спортсменов их слышно не было. Судья, встав, машет спортсмену рукой еще раз, что можно опустить снаряд. 

Так в одном из ВУЗов Ленинграда и в нашем Спорт Клубе появилось еще два мастера спорта СССР. Братья Бонько не раз выступали потом вместе на ВУЗАх Ленинграда и других городских соревнованиях, становясь призерами и подтверждая мастерский норматив.

1978 г. Толчок 187,5 кг - Георгий Зобач

Легенда о мастере жима - окончание

 Легенда о мастере жима

Показать полностью 1
[моё] Авторский рассказ Спорт Мастер Спорта Соревнования Тренер Тяжелая атлетика Длиннопост
0
15
BanzayEPT

Шпаргалка для тех, кто ходит в зал⁠⁠

1 день назад
Шпаргалка для тех, кто ходит в зал
Картинка с текстом Юмор Физкультура Тренажерный зал Качок Спортзал Тренер Спортивные советы
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии