Как увеличить колличество подтягиваний !?
Чᴀщᴇ ʙᴄᴇᴦᴏ нᴀчинᴀющиᴇ ʙᴏᴩᴋᴀуᴛᴇᴩы иᴧи ᴨᴩᴏᴄᴛᴏ ᴧюди ᴋᴏᴛᴏᴩыᴇ ɜᴀхᴏᴛᴇᴧи ᴨᴩиʙᴇᴄᴛи ᴄᴇбя ʙ ɸᴏᴩʍу нᴀчинᴀюᴛ ᴄ нᴇбᴏᴧьɯᴏᴦᴏ ᴋᴏᴧᴧичᴇᴄᴛʙᴀ ᴨᴏдᴛяᴦиʙᴀний ʙ ᴩᴀдиуᴄᴇ 5 ᴨᴏʙᴛᴏᴩᴏʙ . И ʍнᴏᴦиᴇ инᴛᴇᴩᴇᴄуюᴛᴄя ᴋᴀᴋ жᴇ ᴄдᴇᴧᴀᴛь бᴏᴧьɯᴇᴇ ᴋᴏᴧичᴇᴄᴛʙᴏ ? Вᴄᴇ ᴨᴩᴏᴄᴛᴏ ᴩᴀбᴏᴛᴀᴛь нужнᴏ ᴨᴏ ᴄхᴇʍᴇ ᴨᴏʙᴛᴏᴩᴏʙ 😉 (ᴄниɜу ᴄᴋᴩинɯᴏᴛ)
Ничᴇᴦᴏ ᴄᴧᴏжнᴏᴦᴏ нᴇᴛ , ᴦᴧᴀʙнᴏᴇ ᴨᴏбᴏᴩᴏᴛь ᴧᴇнь и нᴀйᴛи ʙ ᴄᴇбᴇ жᴇᴧᴀниᴇ ɜᴀниʍᴀᴛьᴄя 🔥
А если ты уже на более крутом уровне и хочешь увеличить количество подтягиваний . То тебе вот сюда :
В моем телеграмм канале я даю программы тренировок по подтягиваниям , а так же на прямую общаюсь со своей аудиторией. 🔥
Пора заниматься спортом 👇🏻
Старые добрые турники
Старый стадион без современного резинового покрытия и без сетки на воротах. Он был старым уже тогда, когда я учился в школе. Мы бегали по нему с секцией самбо.
Тут приятно находиться – чисто и тихо. Много лет тут стоят эти турники, и до сих пор в хорошем состоянии. Судя по вытоптанной траве, они не простаивают без дела, но занимаются в основном постоянные посетители стадиона – взрослые люди.
Вот и я решил вспомнить детство, когда мы с пацанами целыми днями зависали на турниках.
Кстати сейчас я довольно редко вижу подростков, которые подтягиваются, делают подъёмы переворотом, склёпки, выходы и вот это вот всё. Хотя турников много – в моём городе они почти в каждом дворе.
Видимо нужно показывать пример и заинтересовывать молодое поколение.
Сколько нужно оборудования для полноценных домашних тренировок
Менеджеры в тренажёрных залах часто используют аргумент в пользу обилия тренажёров и оборудования. Но так ли они нужны эти многочисленные тренажёры?!
Мой отец тренировался используя одну лишь жимовую лавку и гантели. Тренировался много и часто. И сделал отличную форму.
Ведь для эффективных тренировок нужно не так много. Вам понадобится:
- жимовая лавка
- стойки для приседа
- штанга с блинами на 70-100 кг
- разборные гантели 16-25 кг
- гиря
- турник
Ну и конечно же свободное пространство в доме или квартире. Такой набор позволит выполнить ВСЕ эффективные для телостроительства упражнения.
Бесплатные программы тренировок 👉 https://t.me/filinfit69
Подтягивания на турнике
Приветствую всех спортсменов))) Люблю бегать,занимаюсь единоборствами,да и в принципе люблю спорт)Недавно загорелся подтягиваниями,мой максимумкогда-то был 26 раз,сейчас застой на 22. Хотел бы выполнять подтягивания в 35+ раз! Кто-то из читателей реально может дать совет или тренировочную программу по подтягиваниям,которая реально работает?)Всем добра!