0 просмотренных постов скрыто
Тест на физиологический возраст: 4 упражнения, которые покажут, пора ли вам на пенсию
Сделайте перерыв и проверьте себя.
Источник: https://ru.freepik.com
Возраст в паспорте не всегда совпадает с физиологическим. Вспомните, когда именно вы поняли, что после нахождения в неудобной позе с трудом встаете, чувствуя хруст и дискомфорт в коленях? Когда у вас последний раз не кружилась голова после наклонов вниз?
Вынуждены вас расстроить: если ваш физиологический возраст значительно старше реального, вам срочно нужно что-то менять: пересмотреть свой рацион, начать заниматься спортом, иначе в 40 лет вы превратитесь в пожилого человека, а до пенсии еще далеко. Если же вы измените образ жизни, уже через пару месяцев помолодеете — в буквальном смысле.
Parents собрал несколько тестов, которые помогут точно определить ваш физиологический возраст. Давайте посмотрим: вы уже стали пенсионером или остаетесь вечным студентом?
4 упражнения, которые определят ваш физиологический возраст
В Сети есть челленджи, которые так и называются «Тест на возраст». Многие из них предлагают повторить такой цикл упражнений, который под силу разве что гимнастам. Многие в попытке повторить эти задания получают вывихи и переломы. Но есть тесты, которые реально работают, и их эффективность подтверждают врачи.
Итак, давайте пройдем эти тесты!
1. Тест на равновесие
Чувство баланса — один из главных показателей молодости. Только хороший мышечный тонус и здоровые суставы позволяют быть устойчивыми даже в совершенно неудобных позах. Вы наверняка уже слышали про тест «Фламинго, когда нужно стоять на одной ноге. Рассказываем, как сделать это правильно.
Разуйтесь, наденьте удобную одежду. Подготовьте секундомер (лучше, если это будет делать другой человек).
Встаньте ровно, опустив руки вдоль тела, но не прижимая их к туловищу и бедрам.
Одну ногу согните в колене и поднимите вверх. Чтобы упростить задачу, можете ступню поднятой ноги упереть в икру другой ноги.
Засеките, сколько секунд вы простоите на одной ноге, не поднимая руки вверх и не падая на вторую ногу.
Оцените результат:
30 секунд и больше — вам от 18 до 29 лет.
20-30 секунд — вам от 30 до 39 лет.
16-20 секунд — вам от 40 до 49 лет.
11-15 секунд — вам от 50 до 59 лет.
10 секунд и меньше — вам от 60 лет и больше.
2. Тест на силу сжатия кулака
Доказано, сила сжатия рук напрямую зависит от возраста. У пожилых людей есть одна отличительная черта: у них слабеют ладони, хват руки становится хуже, поэтому вещи могут часто выпадать. Это связано с работой суставов и тонусом мышцы, и это неизбежный процесс. Но у одних этот процесс старения происходит быстрее, у других — медленнее.
Чтобы проверить силу кисти, вам понадобится динамометр. Измерения производятся на той ладони, которая у вас ведущая. Для правшей это правая кисть руки, для левшей — левая.
Сядьте в удобное кресло со спинкой. Рука должна быть согнута строго под углом 90 градусов, при это локоть должен опираться на стол или подлокотник.
Сожмите динамометр в ладони так, чтобы были задействованы все пальцы.
Зафиксируйте результат.
Оцените результат:
Для женщин
37,5-41 (кг) — ваш возраст от 20 до 44 лет.
29,9-35,6 (кг) — ваш возраст от 45 до 54 лет.
27,5-32,7 — ваш возраст 55 лет и больше.
Для мужчин
55,9-69,5 (кг) — ваш возраст от 20 до 44 лет.
46,7-55,6 (кг) — ваш возраст от 45 до 54 лет.
43,3-51,6 (кг) — ваш 55 лет и больше.
Разумеется, если вы занимаетесь спортом или на работе таскаете тяжести, ваши показатели могут быть выше указанных.
3. Тест на силу мышц
Сила мышц, особенно пресса и спины, также говорит о возрасте и состоянии вашего здоровья. Чтобы выполнить этот тест, нужна только ровная поверхность и любой удобный нескользящий коврик для занятий спортом.
Вам нужно лечь на спину на ровную поверхность. Плечи, лопатки и поясница прижаты к полу, ноги согните в коленях, как будто вы собираетесь качать пресс.
Руки скрестите на груди или заложите за голову. Напрягая мышцы пресса, не отрывая поясницу от пола, поднимайте плечи и лопатки. Затем ложитесь. Вам нужно понять, сколько раз подряд вы сможете сделать это упражнение.
Оцените результат:
40 раз — вам от 20 до 29 лет.
35 раз — вам от 30 до 39 лет.
28 раз — вам от 40 до 49 лет.
23 раза — вам от 50 до 59 лет.
15 раз — вам от 60 до 65 лет.
Менее 12 раз — вам 65 лет и больше.
4. Тест на работу легких и сердечно-сосудистой системы
То, как хорошо наш организм справляется с кислородным голоданием при нагрузках, говорит о правильной работе легких и сосудов, снабжающих сердце. Чтобы провести тест, вам не нужно бегать по лестнице или нырять под воду. Достаточно взять секундомер и задержать дыхание.
Подготовьте секундомер.
Сделайте максимально глубокий вдох и выдох.
Сделайте спокойный вдох, задержите дыхание, зажав нос, сразу включите секундомер.
Когда вы чувствуете, что уже не можете задерживать дыхание, зафиксируйте результат.
Оцените результат:
50 секунд — вам от 20 до 29 лет.
45 секунд — вам от 30 до 34 лет.
42 секунды — вам от 35 до 39 лет.
37 секунд — вам от 45 49 лет.
35 секунд — вам от 50 до 54 лет.
33 секунды — вам от 55 до 59 лкт.
30 секунд — вам от 60 до 64 лет.
25 секунд и меньше — вам 65 лет и более.
Упражнения, которые точно не стоит повторять
В соцсетях вы можете увидеть самые разные упражнения. Например, сейчас очень популярен среди блогеров такой тест: подопытный встает на колени, а затем резко подпрыгивает, пытаясь встать с колен на ступни. Такой трюк никак не связан с возрастом, а только с вашей физической подготовкой. Не стоит его повторять, ведь высок риск получить травмы.
Еще один тест не такой опасный, как прыжок с колен, на первый взгляд — сесть на пол и встать без рук. Но он также может быть чреват растяжениями голеностопа. А если вы потеряете равновесие и упадете, могут быть и другие травмы.
Отвлекитесь и проверьте себя, я думаю полезно будет всем.
Источник: ParentsОбраз жизни
Показать полностью
...юмор...
...
Ростелеком и публичный договор
Осторожно, много букв.
Если коротко: Никогда не заключала ни каких договоров Ростелеком. Даже на интернет, а уж тем более на телевещание, но Ростелеком решил, что без него никак. Отсутствие телевизора, не аргумент. Увидела Ростелеком в платежах не сразу, а когда они прислали счёт в аж 900 руб. за навязанную услугу. При расторжении требуют персональные данные, игнорируя закон "О защите персональных данных". Ну не хочу я давать данные, организации, с которой не заключала никакого договора.
Много букв. Для терпеливых.
Ростелеком как многим подключил и мне услугу "Телевещания". На моё недоумение в чате вк Ростелекома, а с чего вдруг такое счастье привалило? Заявили на основании публичного договора и акцепта платежа.
Отсутствие телевизора в кв не аргумент. Они подключили, возможность ТВ смотреть предоставили. Услуга оказана. Точка.
Попросила у них ссылку их публичного доллара. Ссылку дали Публичный договор Ростелекома.
В нём п 2.3, согласно которому Акцептом оферты и фактом присоединения к настоящему Договору является осуществление Абонентом действий, предусмотренных п.3. ст.438 ГК РФ.
Чудесно, а что на счёт того, чтобы статья 438 ГФ имела юридическую силу, должна быть соблюдена статья 437 ГК РФ.
Приглашение делать оферты.
Публичная оферта. 1. Реклама и иные предложения, адресованные неопределенному кругу лиц, рассматриваются как приглашение делать оферты, если иное прямо не указано в предложении.
2. Содержащее все существенные условия договора предложение, из которого усматривается воля лица, делающего предложение, заключить договор на указанных в предложении условиях с любым, кто отзовется, признается офертой (публичная оферта).
Что-то ни какого официального предложения мне не поступало или что рекламные листовки от Ростелекома в почтовом ящике считаются официальным предложением, вместо приглашения?
Пошла читать дальше, что такое акцепт. Я по жизни зануда и дотошная. Не всегда, но часто.
2.3 Акцептом оферты и фактом присоединения к настоящему Договору является осуществление Абонентом действий, предусмотренных п.3. ст.438 ГК РФ и Правилами, свидетельствующих о волеизъявлении Абонента получать Услуги Оператора и позволяющих достоверно установить, что указанные действия совершены Абонентом. Такими действиями признаются подача Абонентом оформленного по установленной форме заявления Оператору (представителю Оператора) в бумажной/электронной форме или в личном кабинете на сайте Оператора, а также иные действия, не запрещенные п.3 ст.438 ГК РФ. Договор считается включенным с момента, когда Оператор узнал о совершении соответствующих действий Абонентом.
Но платежи в ЕИРЦ были приняты за кап.ремонт и электроэнергию. У других людей за ЖКУ. То как это можно назвать акцептом платежа, если человек не в курсе, что прекрасный Ростелеком включил себя в платеж и оплачивал другие услуги? Как это можно считать волеизъявлением на подключение услуги?
У меня в приложении общая сумма отображается. Заметила, что что-то не так, когда Ростелеком влепил 900 руб!), за свою Телетрансляцию.
Написала им в чате уже https://spb.rt.ru/ , вы мне не нужны, расторгайте. Требуют персональные данные, якобы для поверки. Проверки чего? Договора с ними письменного нет, данных моих нет, и я должна какой-то организации данные свои давать? А что на счёт ФЗ "О защите персональных данных" ? Всё равно твердят, паспортные данные и выписку из ЕГРН. Я в шоке.
Позвонила в службу поддержки Ростелекома, по номеру указанному на сайте. Думала может там более понимающие и тд. О да, там более продвинутые.. Мне стали предлагать скидку. Отвечаю ТВ нету и не было и не планирую. Стали убеждать, что мне нужна телетрансляция их, вдруг потом в будущем, кому-то надо?
Серьёзно?!
Аудиозапись этого разговора в наличии.
Нарушение закона о защите прав потребителя. Штраф от 300 тыс до 1 мил.руб согласно новому постановлению.
Так же усматриваю в этом понуждение к заключению договора. Согласно ст. 421 Гражданского кодекса РФ, заключение договора возможно только с согласия потребителя, понуждение к заключению договора не допускается.
По сути договор юридически ничтожен.
Заявку к слову не приняли. Потребовалось несколько дней, чтоб они взяли в работу.
Обещали за 10 дней решим. Прошли 10 дней. Говорят, ещё 10 дней. Ок. Потом: наш оператор Вам позвонит завтра. Ожидайте звонка, три дня так говорили!
Писала им пару дней, вечером, вежливо: где мой звонок? Где решение? На 3 день, после их фразы, ожидайте звонка уже не завтра, а в ближайшее время, прислала им в чат досудебную претензию. Окошко чата закрылось и не открывалось пару дней. Сегодня чат вернулся. Звонка от оператора Ростелекома не было.
Тянут, чтобы ещё денег списывать?
Ладно, подожду молча. По истечении 30 дневного срока претензию почтой пришлю. Осталось чуть-чуть.
К слову пока общалась с операторами выяснила, они даже не имеют доступа к начальству. Просто сидят люди, которые могут отвечать только по чек-листу, перенаправить звонок, принять какие-то заявки на подключение и всё. Не знаю как вам, а мне операторов жалко. Политика компании совершенно не заботится о причиненных, отношение к клиентам, особенно кто стал клиентом, не добровольно, сами видите, а выслушивать приходится тем, кто ни при чем, власти не имеет, может и рад бы помочь, но ни каких полномочий.
Если кто больше понимает юридически или я ошибаюсь, поправьте.
Показать полностью
Обзор SexFox. Maxus Sexual Euphoria для неё - личное тестирование
Как человек не только любопытный, но и меркантильный исключительно во благо науки и общества, я рассчитывала на выставке не только посмотреть, но и награбить ништяков и побольше что будут раздавать что-нибудь приятное. Как говорится - не выпрашивать, но принимать с выражением исключительного благородства на челе. В результате всё дОбытое пришлось отправить домой посылкой, так как авиакомпания Победа не позволяет выдать приличных размеров коробку за ручную кладь. Теперь настало время не только рассматривать, но и писать о хабаре.
Самое простое - это писать о том, что можно сожрать употреблять съедобное. Для экспериментов я человек максимально удобный - чувствительность средняя, любопытство в наличии, здоровье по вердикту врачей "пахать на ней не только можно, но и нужно" (КРБС не считово) и аллергиями не страдаю.
Первое, что решено было рассмотреть, это БАД для женщин, от небезызвестного бренда Maxus. Употреблять его предлагается курсом и обещают либидо, которое повысится, хотя я и так не жаловалась. Более яркие ощущения и бонусом улучшение настроения.
Maxus Sexual Euphoria для неё
Состав: Niacin (Витамин PP), Zinc, Boron, Ginseng Extract (Экстракт стеблей и листьев женьшеня), Trigonella Extract (Экстракт семян пажитника), Epimedium Extract (Экстракт листьев горянки), Eurycoma Extract (Экстракт стебля эврикомы), Maca Root Extract (Экстракт корня маки перуанской)
Коробочка, но она слегка пошорканная, потому что добиралась домой как попало. Коробочка, как коробочка.
Состав на боку коробки, как бы всё привычно для БАДов из секс-шопа. Витаминки всякие я уважаю, женьшень в жизни тоже не лишний, остальное призвано положительно влиять на женскую сексуальную активность. Впрочем, как и на мужскую.
Экстракт семян пажитника — это растительная добавка, которую используют для улучшения мужского и женского здоровья, поддержки метаболизма, укрепления иммунитета и как тонизирующее средство.
Экстракт листьев горянки — это биологически активная добавка, известная своим положительным влиянием на либидо и потенцию благодаря содержанию икариина.
Экстракт стебля эврикомы — это растительная добавка, известная своей способностью повышать уровень тестостерона, улучшать либидо, выносливость и мышечную массу.
Экстракт корня маки перуанской — это натуральное средство, которое традиционно используется для повышения энергии и выносливости, улучшения сексуальной функции, нормализации гормонального фона и снижения стресса.
Открываем. Внутри банка, которая очень похожа на банку с презервативами от Maxus. Фон коробки внутри как бы намекает на ждущий нас космос.
Банка с 60 пилюлями, употреблять предлагается по 2 штуки, один раз в день, во время еды и с утра. Тут понятно, чтобы не взбодриться к ночи от женьшеня и пажитника.
Горлышко заклеено защитной мембраной.
Внутри пилюльки цвета осенней пожухшей травы, пахнет травами с кислинкой. Запах какой-то знакомый, но опознать не удалось.
Начинаем употреблять тестировать на лисах, прежде чем перейти к опытам на людях. Как и предписано - 2 пилюльки в день, с утра. Для полной чистоты эксперимента добавим то, что я иногда про них забывала. Или забывала про еду, а про капсулы отлично помнила. В таком режиме тестирование шло около двух недель, а выводы получились такие:
Первое, что однозначно понравилось - это тонизирующий эффект. Меня лично пилюльки бодрили отлично и в первый день я сильно удивилась тому, что энергии прибавилось.
Второе - на мне эффект повышения либидо отработал отлично. Вот он приходит не сразу, а где-то через неделю и внезапно ловишь себя на мысли, что "эх, сейчас бы мужичка задорного". Это я утрирую, конечно, но интерес в сторону секса становится гораздо более интенсивным, появляется томное настроение и желание флиртовать.
Добавлю, что если женщина замотана работой, устала, или объект ей не интересен - то пилюльками можно кормить сколько угодно, она будет хотеть отдохнуть и другой объект.
Минусов для меня оказалось тоже два:
Первый минус - появились сложности с засыпанием, что может быть естественным при употреблении тонизирующих добавок. Но мне не понравилось, потому что фигня получается - вечером не заснёшь, утром не высыпаешься, а чтобы взбодриться опять жрёшь пилюльки.
Второй, самый жирный для меня минус - простите за прозу, но меня начало тошнить с первого же дня и тогда я списала всё на духоту в автобусе, помноженную на давку. Плюс погрешности в питании. Потом слегка подташнивало каждый день и лишь иногда отпускало. Сначала появилось опасение, что это всё, теперь ждёт интересная жизнь с глотанием кишки и лечением у гастроэнтеролога. Но тошнота отпускала именно в те дни, когда я забывала принять капсулы.
Второй минус для меня оказался решающим, потому что мне так не нравится. Вероятно, это была моя личная индивидуальная реакция на капсулы и не будь её, я бы наставила им дофига плюсов. Но сейчас я эксперимент бросаю.
В общем, капсулы работающие и очень интересные, но с нюансами.
Показать полностью
6