Норм фигура
Показать полностью
0 просмотренных постов скрыто
Стройность и красота: 75 кг с хвостиком!
Заголовок как мантра, что мы идём одним путём, а хвостик, как ящерка скинем:)
Привет, дорогие "я это не ем, я на диете"!
Продолжаю держать режим, всё взвешено, всё записано 😎 Как вы успели понять, я дошла до веса 75 кг и 700 грамм)) и вышла из категории " Предожирение" как уровень в Марио прошла, чесслово
Мой стандартный завтрак:кофе в турке, овсянка на воде, твёрдый сыр(пармезан или Палермо) и орехово-сухофрутная смесь
Все вкусно и красиво, яждевочка))) Завтрак основательный, чтобы не голодать, а работать, первая половина дня всегда очень бодрая.
После завтрака начинаются сборы на работу и тут возникли проблемы... Реально почти нечего надеть!
Одежда сидит примерно вот так:
И что делать с ней пока непонятно, но думаю, лучше постепенно обновить гардероб, не выкидывать и не ушивать, тем более лето на носу, уберу в дальний шкафчик))
Что из планов хочу пироженого,мороженого:
1. Решила добавить массаж на самые красивые женские части тела:бёдра, ножки и ягодицы. Уже первый сеанс сделала, о руках массажиста тут рассказывать не буду 😁 состояние кожи нормальное не слишком много лишней;
2. Однозначно, надо добавлять силовые тренировки с весами, но я вообще не умею и первые разы нужен тренер (Боже, найдись понимающий :))
3. Начала курс поливитаминов, тем более весна же, нужно организму помогать;
А вообще, сейчас всё больше задумываюсь, что удерживать сброшенное будет сложнее всего, когда захочется что-то разрешать себе сверх базовых и понятных сейчас продуктов, не считая калории, но этот вопрос я ещё поизучаю))
Желаю всем лёгкой наступающей пятницы и отличных выходных!
Это я уже как бэ в неё врываюсь, вся такая летящая 🥰
Показать полностью
4
Стройность и красота: часть 2
Доброго вечера, дорогие пикабушники :)
Я искренне не ожидала, что мой вчерашний пост вызовет такой ажиотаж, что сразу улетит в горячее)))
У меня даже запрещенограмма нет и я ни разу не блогер, просто в порыве захотелось поддержать тех, кто сложил ручки на пузике и безвольно ими покачивает))
Я абсолютно не говорю, что так, как делаю я - правильно, но я себя хорошо чувствую, не страдаю, а самое главное мне - комфортно и вес снижается постепенно))
И это не хвастовства ради, а здоровья для!
Чтобы не быть в категории "ожирение" необязательно готовить из хвоста единорога, есть спортпит, либо покупать дорогущую форму в зал и абонемент сразу на год, вот в этом был мой посыл)) что нужно начать с себя, даже если обстоятельства говорят: "рыдай носом в подушку, женщина" и осознать, что делаешь ты это для себя, а не для соседа.
Большое спасибо за поддержку, подчерпнула много нового и интересного для себя, в очередной раз поняла, что всё не зря и не стыдно признать, что есть над чем работать🤗
Были справедливые комментарии, что фото сейчас не с того ракурса, и может искажать реальность (сделала в моменте, выложила тоже). Поскольку мы за справедливость, я сделала фото примерно в той же позе, правда без коня (даже остановить на скаку некого:)))
Поэтому, фото до/в процессе версия 2! Надо сказать, что судя по умным весам сейчас у меня 47.06кг мышц, что прямо хорошо, опять же судя по ним, а вот над жирочком ещё поработаем)))
Показать полностью
2
Стройность и красота
Именно так я называю свою текущую цель :)
похудение мне не нравится, от слово "худо" как-то не ложится на слух.
Решила написать, т.к. уже прошла пусть с 93кг до 77кг, при росте 175см.
Вижу, что многие девушки и женщины отчаиваются, не видя "минусов" на весах, опускают руки, поэтому расскажу свою историю :)
Это Яна, сентябрь 2023г.В целом, я всегда была крупной девочкой, но подвижной и активной, всю жизнь занимаюсь танцами, люблю ходить пешком и даже чай с сахаром не пила))) но остальную еду не контролировала и тоже расстраивалась, что почему же я не могу похудеть, я же вот и на коня, и в горы, и на паркет, и в лес, но размер держался железно, намекая, что он со мной навсегда)) в целом, особых проблем по анализам - здоровью не было, но конечно ставили ожирение, по имт было многовато.
Потом случилось банальное, любовь (с печальным концом, естественно) почти в 30,где мне всё доходчиво объяснили, да так, что я не обиделась, прислушалась и решила, действительно, а чего это я, что мне мешает заняться собой, это ведь моё тело, моё здоровье, моя активность и никто кроме меня в порядок это тело не приведёт. И я взялась решительно и бесповоротно))
Конечно основной девиз: "меньше жрать, больше двигаться". Работа сидячая, той активности которая была категорически, выделю это слово, не хватало.
Поэтому совет номер раз - двигаться!
Ходите, делайте простую зарядку, занимайтесь домашними делами, избегайте принципа " Поели, можно и поспать", это очень просто, но должно войти в систему. Сейчас шаги отслеживает даже телефон, поглядывайте иногда))
Постепенно я пришла в зал, на беговую дорожку, сначала быстрый шаг, а теперь я уже бегу и мне в кайф! Аккуратно с суставами, на большом весе может быть опасно, я чередую сейчас бег и быструю ходьбу не меньше часа, 2-3 раза в неделю.
Танцы также сохранились 2 раза в неделю.
Совет номер два - готовьте простую еду!
Не покупайте готовую, так вы не знаете, из чего она, а важно понимать, что ешь и сколько ешь. Разные добавки в виде соусов увеличивают калории, что тоже при снижении веса не подходит.
Приготовление сложных блюд занимает больше времени, которого иногда нет и это тоже одна из отговорок, что худеть сложно. Готовьте просто и с интересом))
Я считаю калории, в день стараюсь есть не более 1500, бывает меньше. Приложений масса, выбирайте удобное, взвешивайте, записываете.
Основной рацион: крупы, молочка нежирная, рыба, творог, фрукты, орехи, сухофрукты, овощи в любом виде, сыр и красное сухое также в рационе)) курицу и мясо пока не ем, да и не хочется.
Питание - основа, сладкое - мучное в исключениях.
Такое питание может быть вкусным! Пруфы в студии)) рецептов масса
Совет номер три - не ищите оправданий! Некогда, забыла, ну потом, критические дни, нервы и тд, это в основной массе. Про реальные проблемы с гормонами, щж и прочими диагностированными проблемами не говорю, здесь нужна помощь специалиста.
Получается, вы сами себя пытаетесь обмануть, но здоровье ваше и тело ваше, хотите - можете не делать и есть гамбургеры, никто кроме вас не пересмотрит подход к себе, т.к. это не диета, это образ жизни, который только вы для себя можете сделать комфортным на постоянной основе.
Ну и четвёртый совет, полюбите себя) конечно, можно и кого-то, но для начала лучше себя, и процесс обязательно пойдёт, а дальше уже все вокруг начнут замечать изменения, делать комплименты, а вы расцветать 🌸
Ну и я в текущем состоянии, в процессе, так сказать)) спасибо, что дочитали!
Показать полностью
4
Алена Шишкова и ее РПП. Разбор интервью у Надежды Стрелец
Расстройства пищевого поведения (РПП) отличаются от других психических расстройств тем, как человек к ним относится.
Если большинство людей, например, страдающих от депрессии, хотят от нее избавиться, то при РПП человек не настолько уверен, что избавление принесет ожидаемое счастье.
РПП выполняет определенную функцию, например, отвлекает внимание от других значимых проблем или дает ложное чувство контроля.
Кажется, если вылечишься, то лишишься чего-то очень важного - части себя.
Именно поэтому излечение не идет линейно, постоянно происходит борьба между желанием восстановиться и стремлением вернуться в привычные объятия РПП.
Я восхищаюсь Аленой и ее смелостью уже не первый раз говорить о восстановлении от РПП!
Показать полностью
1
В каждом из нас - есть стройное тело
Показать полностью
1
Минус 20 кг. Худеть легко
Почти 2 года назад я писала пост с просьбой поддержать меня.
Я весила 100+. Начались проблемы по здоровью, да и внешне я выглядела так себе.
Попав к ннормальному врачу, тот дал мне хорошие рекомендации, которые я соблюдаю до сих пор. Так же он объяснил почему именно это нужно соблюдать, причины.
Сначала я ккупила велотренажёр, тк бегать нельзя, а двигаться было надо. Через год продала. Накаталась. Теперь просто хожу, гуляю. Каждый день по часу, два.
Питание ккаждые три часа. Последние пару месяцев последний прием пищи до 18-00.
Не ем хлеб, масло ну очень редко, жареное, жирное, пирожные, торты, конфеты и тд.
Еда: супы, все варёное, тушеное, в духовке часто готовлю.
Не ппью кофе , чай вообще.
Чаи: ззавариваю облепиху, смородину, малину по отдельности, и вот уже три разных чая. Мяту обыкновенную не перечную, каркадэ, шиповник, изредка цикорий (он очень сильно снижает давление с нормальных 120/80 до 100/60.)
Рыбу нне жарю, запекаю в лотке в духовке. Ем овощи и домашние консервы (капусту квашеную, помидорки, лечо, огурцы)
Раз в пполгода курс массажа 10 сеансов, ну и в перерывах тоже разово массаж делаю.
Сейчас ссмотрю на фото до и после и не верю своим глазам.
Сейчас ввешу 79,3. Взвешивалась утром. А была 100.
Желаю каждому найти свой путь к стройности.
Показать полностью