Растяжка на все мышцы тела в домашних условиях
Подходит для любого уровня подготовки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Всем привет. Решил поделиться с вами своим приложением. Изначально писал для себя, ибо надоело ходить с листиком или блокнотом. А телефон брал всегда, решил поискать приложение для тренировок. Все они были страшные, платные, неудобные, с множеством ненужных функций. Решил написать свое, ну и практиковаться в мобильной разработке.
GooglePlay: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.OLASoft.Tr...
Appstore: https://apps.apple.com/app/id1548560346
ТРЕНИРОВКА - Множество упражнений, можно фильтровать по мышцам
ВЫПОЛНЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ - контроль времени, упражнения поэтапно, добавлять/удалять/изменять повторениия-вес (подходы). Есть текстовое описание поэтапнно: начальная позиция - выполнение - советы. Также 10 видео подгружаются из youtube по названию. Можно отменить тренировку, пропустить упражнение, завершить упражнение, ну и в конце тренировку (когда все упражнения либо завершены, либо пропущены).
Тренер и создатель спортивного движения "Полевской Взвод" Сергей Карнаев поделился своими секретами и полезными советами
Фитнес-индустрия развивается крайне быстро, спорт вновь вошёл в моду, люди хотят выглядеть хорошо.
Пандемия заставила людей приспосабливаться и наверняка вы слышали про онлайн фитнес-тренеров. Много споров возникает на эту тему, говорят, что нет возможности контролировать подопечного, люди без опыта вредят себе и никакого результата ждать не стоит. Давайте вместе разберёмся, я немного расскажу вам как происходит процесс онлайн-тренинга.
Тренировочный процесс:
Как только вы, вместе с вашим тренером определились с целями ваших тренировок, вам будет предоставлен тренировочный план на одну тренировку, на неделю или даже на месяц, в зависимости от опыта и цели. Тренер предоставит список упражнений, количество подходов и повторений, а также видео правильного выполнения упражнений. Для контроля за выполнением, вас могут попросить снять отчёт выполнения, по несколько повторений каждого упражнения. Заниматься можно в любом тренажёрном зале, нужно всего лишь показать тренеру, какое оборудование в нём имеется. Постоянная связь и отчёты тренеру, позволят скорректировать правильность выполнения и понимание работы мышц.
Питание:
Давно известно, что 70% успеха в достижении любой цели, касающейся построения тела мечты, является правильное питание. Здесь нет абсолютно никаких сложностей, тренер поможет посчитать нужное суточное количество калорий, а также необходимых нутриентов, белков, жиров и углеводов. А еще в составлении меню, необходимых продуктов, исходя из ваших предпочтений.
Не нужно думать, что питание, которое необходимо для построения красивого тела, это сплошные ограничения и отказ от всего самого вкусного! Начав работать с грамотным тренером, вы поймёте, что это совсем не так.
Постоянно отправлять отчёты тренеру, это не только элемент самодисциплины, это также поможет тренеру отслеживать результат и корректировать ваш рацион. Питаться в удовольствие, чувствовать себя прекрасно и добиваться цели - это реально.
Плюсы онлайн-тренинга:
+ Удобство. Поход в тренажерный зал или тренинг дома, выбираете вы сами.
+ Экономия. Затраты на персональный тренинг в зале и онлайн тренировки существенно отличаются.
+ Понятность. Ясная структура и чёткий план тренировок.
+ Удаленный тренер по факту доступнее оффлайн-специалиста. К нему можно обратиться за помощью в любое удобное время и получить ответы на любые вопросы, касающиеся тренировок, питания и общего состояния подопечного.
+ Эффективность. В онлайн-занятиях больше индивидуальности, а значит, выше эффективность.
В комментариях готов ответить на все интересующие вопросы. Ну и конечно буду рад поработать с каждым из вас, Пикабушники!
P.S. Фото мои.
Как накачать спину вне зала и без снарядов? Очень просто. В этом видео я покажу, как прокачать спину без тренажёров с собственным весом. Твоя спина тебя отблагодарит и останется долго здоровой! Накачать спину дома помогут тебе легко доступные упражнения.
Видео снято в формате беседы с "подопечной", которая второй месяц ходит в тренажерный зал, тренируется сплитами и использует изолированные упражнения, хотя все что ей нужно- full-body, либо тренировки "верх-низ". При заявленных ею фитнес целях- гипертрофия мышц бедер, ягодиц естественно, лишняя нагрузка в виде сгибаний рук на бицепс, французкие жимы, разведение-сведение ног,как по мне- лишнее. Но пока не удается переубедить.
Вариант тренировок для девушек на три раза в неделю с акцентом на ноги, в следующих постах.
В данном посте видео с тренировки День Б родительского поста.
По ощущениям вполне адекватная нагрузка.
Ну и традиционно,чат в телеграм где я болтаю о всяких,этих ваших качалках:
Как пожрать,что бы похудеть:
Видео сняты без предварительной подготовки в виде сценария, экспромт и импровизация, поэтому качество- ну, такое.