Гимнастика
Автор: shijima_tc
После пробежки
Автор: gentuki0999
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Стероиды будут там всегда!
Стив Кук рассказывает о своих выступлениях, о жизни пляжного бодибилдера. Выражает свое отношение по стероидам в менс физик. Смотрите, будет много интересного!
Мужики, это бой который мы заслужили! Лучшего ты не видел!
Лучше и эффектнее этого боя я пока не видел ничего!
Рекомендую любителем красивого!
Ring Girls Violently Beat Each Other
Немного сексуальной блондинки на ночь не помешает вам в ленту
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
Продолжение поста «Данный пост как обещание себе | - 11 кг»
Доброго времени суток, Пикабушники! Сегодня про мой вызов.
24мая.. 2 года назад пообещала себе бегать каждый день. Удалось ли не нарушить обещание и что изменилось?
Изменение первое.
Стала ли я меньше есть......?
Нет. Стала смелее есть всё подряд
Ключевое правило - всё ещё одно.
О нём мы поговорили с Яной в этом видео
Для тех, кому некогда (ЛЛ )
там просто про Интервальное питание.. 16/8
Почему я перестала называть это "голоданием"
Во - первых, вначале около 20 первых дней ты ешь как не в себя в эти 8 часов СУЕТЛИВО , потому что целых !16! нельзя будет 😅
А потом? Потом, как привыкнешь ииии...
ешь эти 8 часов но УЖЕ СМЕЛО, потому что
"ну я ж 16 часов голодать буду".
Короче, я стала больше есть.
Во-вторых, это просто звучит не очень.
Так что питание. Оно изменилось, стало больше хотеться пить, раньше вот прям не заставишь меня.
Изменение второе.
Через год бега я решила усложнить отжиманиями.
Снова на спор. Но!
Если в беге условие хотя бы 1км
Тут выбрала цифру" 365" почему?
Красиво 365 раз на 365 дней
Тем более мы как-то пробовали на максимум у меня получилось 505раз
Вот и выбралось нечто такое среднее.
Условия? Сделать это за день .
Неважно как по 30 или по 20 раз или разом всё бахнуть. Главное сделать.
Ключевая особенность!
Выполнить нужно до сна, то есть я не ориентировалась на время и часы.
Если я не легла спать - день не закончился . Поэтому было и в 2 и 3 и в 4 ночи\утра.
Из-за концертов и учеников это было вообще не нормировано.
МИНУСЫ.
Ну в принципе не заметила.
Странные вопросы отваливаются, когда зовёшь товарищей недельку попробовать.
Мы рубились в упоре лёжа и с парнями и с девушками. Всем понравилось.
Но девушки поначалу любопытные, а потом ленивые.
3 друга которые "обещали" слились с моего марафона
5 друзей ещё держатся.
Кто-то 5 месяцев, кто-то 7.
Ещё бы 😹сами на деньги поспорили.
.
Итог - 12кг
Сейчас вес - 54кг
ДО / ПОСЛЕ в комментариях
Новые знакомства и медальки с кубками
Ни одного дня не пропущено.
ЗАЧЕМ?
Мотивация иногда имеет способность заканчиваться
Поэтому решила воспитать дисциплину
Не пожалела.
+ я надеюсь сестрёнка присоединится и я смогу её вдохновить к изменениям.
Хорошего дня! Если кто-то хочет с нами
Буду рада!