НЕвредный котосовет
Если утром на работу вы поспешно собирались,
Выпив кофе, между делом ноги вставили в носки,
Осторожно присмотритесь к остальной своей одежде,
Вдруг окажется, что джинсы уже кем - то заняты!
Если утром на работу вы поспешно собирались,
Выпив кофе, между делом ноги вставили в носки,
Осторожно присмотритесь к остальной своей одежде,
Вдруг окажется, что джинсы уже кем - то заняты!
Сейчас я вам расскажу о том, как сделать своё утро идеальным. Этот секрет вы не найдёте нигде, потому что это уникальная личная многолетняя разработка.
Итак, как я легко просыпаюсь утром? Очень просто. Для этого необходимо следовать определённым правилам. Начну с того, что у меня нет штор, но это не потому, что я живу на втором этаже, а потому, что это такая специальная методика, которую я называю «Магия рассвета». Секрет её в том, что рано утром мне прямо в спящее ебало светит солнце, и я от этого просыпаюсь очень недовольный, но вставать нихуя не собираюсь. Так как веки мои от природы тонкие и просвечивают, то в карие мои зенки заливается солнечный свет, а я от этого морщусь и отворачиваюсь. От злости накрываю голову подушкой, оставляя лишь маленькое отверстие, чтобы дышать.
С течением времени солнце поднимается выше и, перемещаясь в верхний угол окна, греет ещё жарче. Тело моё, словно помидоры в парнике, постепенно начинает нагреваться. Поэтому мне приходится убирать одеяло, чтобы не потеть во всяких разных местах. Такая методика называется «Лучики добра».
Таким образом я уже почти проснулся, но подниматься совсем не хочу, потому что время семь утра и получается, нахуя мне так рано вставать. Потом в 8.15 звенит будильник на смартфоне. Такая нейтральная мелодия: тра-ля-ля, тра-ля-ля. Не поднимая головы, не открывая глаз, не двигая своим спящим туловищем вообще никак, я ловко вытаскиваю руку, беру с пола смартфон и, перебирая по нему пальцами каким-то чудом нажимаю «Отложить». Заебись. Очень упорно лежу дальше, пытаясь вспомнить, что же мне такое приятное снилось, но в голову лезут только мерзкие мысли о предстоящем дне. Я эти мысли отгоняю: пошли нахуй, пошли нахуй… В 8.30 я снова слышу знакомый звук: тра-ля-ля, тра-ля-ля… Снова ловко нажимаю «Отложить» и продолжаю лежать ещё более упорно, вдавливая своё тело в кровать. Такая методика называется «Ступени пробуждения». Наконец, в 8.45 будильник снова звенит, и тут я его решительно выключаю, потому что надо идти в туалет, а через пятнадцать минут быть на работе.
Поднимаюсь. Иду на кухню, набираю там из-под крана воду в чайник и включаю. Пока он закипает, нужно сделать многое. Я захожу в туалет, делаю там всякое, а уже оттуда возвращаюсь обратно в комнату и осматриваюсь.
Постель выглядит так, словно на неё сверху обрушился ураган катрина и всё смешалось: кони, люди… подушки намотались на одеяла, простынь скрутилась в огромный канат, а наволочки, словно горгульи, лежат по краям. Похую, решаю я, и накрываю всё это пледом, на котором изображен тигр. У него по утрам всегда различные загадочные морды, в зависимости от того, в каком состоянии находится постель. Такая методика называется «Мятый хищник».
Возвращаюсь на кухню. У меня там целый чайный сервиз, то есть набор совершенно неодинаковых дешёвых кружек, купленных в разное время то в ашане, то в фикспрайсе. Выбирай любую, они все пиздатые. Например, красная кружка в клеточку. Я насыпаю в неё чайную ложку кофе, три ложки сахара, заливаю всё это водой, а так как она очень хуёвая, то сверху виднеется плёночка. Но это, наверняка, лишь мои поверхностные суждения. Если нет молока, то я прямо из-под крана добавляю в получившуюся тёмную жидкость холодненькой водички. И начинаю хлебать, потому что через пять минут выходить на работу. Этот этап утра называется «Эликсир бодрости»
Потом я иду в ванную и чищу зубы. Возвращаюсь в комнату. Ищу носки, штаны и футболку, периодически отхлёбывая из кружки. Шмотки разбросаны везде. Выбираю то, что утюжить не надо и быстро надеваю на себя. Пшыкаюсь туалетной водой за триста рублей и намазываюсь дезодорантом хуй знает за сколько рублей. Смотрюсь в зеркало и понимаю, что какой-же я красавчик этим прекрасным утром. Бодр, свеж и импозантен. Этот этап называется «Социальная обёртка».
Расчёсываться мне не надо, ведь стрижка у меня очень короткая, но это лишь потому, что макушка моя уже лысая. Подозреваю, что это так получилось от того, что я всегда слишком сильно втирал в волосы шампунь хедэндшолдерз. Не соврали, перхоти нет, как и волос.
Физиономия же моя всегда немножко небрита, чтобы не бриться вообще. Эдакий стиль дровосексуал «Лесоруб мелколесья». Это очень простой стиль, нужно просто раз в неделю ровнять волосы на лице специальной постригательной машинкой. У меня, например, современная фирмы «Бердск». Очень, надо сказать, хорошая машинка. Этот этап утра называется «Волосатый рейс».
Ну всё, обулся в кроссовки и можно хуярить на работу в прекрасном настроении, радуясь солнышку, запаху сирени и тому, что опять опаздываешь.
Это был секрет идеального утра, основанный на многолетних практиках и проверенных методиках.
Вряд ли в какой-то еще части дня сконцентрировано больше ненависти ко всему живому, чем утром.
Разбитые и не выспавшиеся мы каждый рабочий день вырываем свое измученное тело из объятий уютной постели. Полусонные с интеллектом уровня умственно отсталого в спешке собираемся на работу, пытаясь на ходу разбудить отказывающиеся просыпаться части мозга. Заправляясь на ходу кофе, мы отправляемся в бесконечно долгий путь к месту заключения работы, одаряя окружающую действительность взглядом полным ненависти, презрения и искреннего непонимания смысла всего происходящего…
Конечно, не все могут «похвастаться» таким ярким началом рабочего дня, но, в целом, вряд ли тот факт, что наше утро является не самой продуктивной частью нашего дня, будет далек от истины. Все мы разные, но утро каждого отвратно по-своему.
И вряд ли утро большинства из нас ассоциируется со словами «умиротворение», «порядок», «продуктивность».
А ведь это только начало дня. Та его часть, что заряжает нас «успехом» на следующие 16+ часов. Тот заряд бодрости духа и тела, от которого зависит наша продуктивность, боевой настрой и тому подобное…
А все может быть по-другому. Утро может дать отличный старт нового дня, зарядить нас энергией и позитивом.
Конечно, те, для кого приступы паники и лютой ненависти являются синонимами слова «утро», вряд ли поверят мне на слово. Собственно, я бы раньше тоже смерил презрительным взглядом любого, что сказал бы мне всю эту чепуху про «чудесное утро». Особенно, если бы мне это заливали утром…
Но, тем не менее, это так.
И сейчас мы разберем несколько полезных привычек, которые помогут превратить наш утренний хаос в порядок и продуктивность.
Предупреждаю, будет сложно. Очень сложно.
1. Ранний подъем.
Это то, с чего собственно все и начинается )
Для того чтобы мы смогли потратить наше утреннее время на что-то полезное, это время у нас банально должно быть. А тут без раннего подъема никуда.
Не стоит привязываться к 6:00, 5:00 или какому-то еще конкретному времени. Просто посмотрите, во сколько вы обычно просыпаетесь, и старайтесь встать чуть раньше.
Для начала хватит и 15 минут. Не нужно никаких сверхусилий. Привыкли вставать в 8? Не нужно ставить будильник на 5 утра и пытаться исполнить смертельный номер. В большинстве случаев вы, во-первых, проспите, во-вторых, будете чувствовать себя ни на что не способным ленивым неудачником (проверено много раз, но можете все равно попробовать).
Поставьте будильник на 15 минут раньше (для начала), дальше - больше.
А вот тут и тут вам несколько советом, как можно пробудить себя и сломить сопротивление «заботливого» организма.
2. Спорт
Вполне ожидаемо, да?
И для здоровья хорошо, и для внешнего вида, и проснуться помогает, и энергией заряжает, короче одни плюсы. А из затрат, только времени от 1-2 минут и дальше как пойдет.
Да, начинайте с малого. Особенно если до этого у вас спорт ассоциировался только с просмотром хоккея по телевизору или игрой в FIFA.
Знаете, почему большинство начинающих утренних «спортсменов» терпят неудачу?
Получасовая тренировка, пробежка, спортзал или все это сразу зачастую выбивают желание всем этим заниматься уже после 1-2 повторений, особенно если до этого начинающий спортсмен «тренировался» только вынося из дома мусор.
Начните с небольшой домашней тренировки, 1-2 упражнения (можно конечно и больше, если до этого занимались +/- регулярно). Нет свободных 15 минут? Не надо 15, потратьте 10. Можно и 5 минут. Совсем нет времени? Сделайте 10 приседаний и вперед.
Тут главное начать. Привыкните регулярно заниматься, потом будет и количество расти и результат появится ощутимый.
И не важно, чем вы будете заниматься, выбирайте то, что больше всего по душе – бег, йога, турник, скакалка, гантели, тренировка собственным весом и т.п. Главное, чтобы вам это нравилось.
Не нужно портить себе настроение с утра, делая что-то до жути отвратительное.
3. План на день
А составляете ли вы план на день?
Я не имею ввиду план, который у нас есть (или нет) в голове - сделаю то, схожу туда, возьму это… И через час забыл все, а тут вот еще новые дела. И вроде делаю все, но что-то не то… Или то… Не разобрать…
А на бумажке, в блокноте или планнере (или в приложении, технологии все-таки).
Утро – самое время, чтобы распланировать свой день – что, где и когда. Так ничего не забудется и самое важное сделается (но это не точно), и вообще хаоса заметно поубавится.
Попробуйте, это работает.
4. Завтрак
Я не буду давать каких-то определенных рецептов и советов что есть, а что не есть. Уверен, вы сами выберете для себя то, что вам больше всего по душе.
Важно то, что завтрак должен быть, и будет вдвойне здорово, если он будет полезным и питательным. Если вы рано встали, потратьте это время на то, чтобы приготовить себе что-то вкусное (если получится) и полезное.
И организм получит достаточное количество энергии и желудок потом «спасибо» скажет.
Это намного лучше, чем чашка кофе на голодный желудок, шоколадка, фаст-фуд или перекус на ходу чем попало.
5. Время на саморазвитие
На что же еще можно потратить оставшееся свободное время утром?
Я думаю, у каждого есть такие дела, которыми мы всегда хотим заняться, но никогда не можем найти время.
Прочитать книгу/статью на профессиональную тему, прокачать иностранный язык, выучить новый полезный навык или каким-либо другим образом повысить свою квалификацию.
А может быть, у вас есть хобби, на которое вы никак не можете найти время? Возможно, этим утром это именно то время, которого вам не так не хватало.
К тому же, это еще дополнительная мотивация начать рано вставать – зная, что утром вас ждет занятие чем-то приятным и интересным )
Звучит странно, но у меня это именно так и сработало. Желание читать книги и работать над своим проектом (на который, как мы знаем, никогда не хватает времени), пересилило желание поваляться лишний часик в постели.
Ну вот, теперь мы бодры, полны сил и готовы плодотворно провести новый день.
А какие секреты продуктивного утра знаете вы?
И такое ли оно у вас «продуктивное»? )
Вот прямо сейчас.поставте у кровати маленькую бутылку с минеральной.
Отсутствие завтрака
Игнорирование первого приема пищи – еще одна стратегическая ошибка. Доказано, что завтрак запускает наш метаболизм, пробуждает организм ото сна, а заодно снижает риск аварий, ошибок и прочих неприятностей, которые могут грозить нам поутру. Если вы хотите продуктивно начать утро, завтрак вам просто необходим. И лучше съесть полезный домашний завтрак, чем быть застигнутым голодом в офисе, где сплошные вафли, конфеты, печенье и чипсы.
OFF_The_СASH
offthecash - Telegram
0ff_the_cash - Instagram
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Доброго утра!
Хотел запилить пост про пробуждение давно, но как то не доходили руки.
Перерыв кучу информации в интернете и брата, работавшего вахтовиком на севере, часто разъезжавшим по разным часовым поясам, подумал, как бы все это собрать в одну полезную кучу. Советами пользуюсь очень давно и советую попробовать всем тем, для которых доброе утро только вежливое пожелание.
1. Для того чтобы хорошо проснуться надо хорошо уснуть.
А главное вовремя. Из стрессов, учебы и срочной работы нарушается режим дня. Чтобы выровнять его, желательно следовать принципу: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". На самом деле этот принцип позволяет организму не только перейти на вечернее время подготовки ко сну, но и существенно снизить избыточный вес, если имеется, так как большая часть из того, что человек ест по вечерам идет в запас.
Чтобы выровнять режим и уснуть вечером за 4 часа до сна нужно: вечером поужинать низкокаллорийными продуктами, за 3 часа до сна выполнить какую нибудь работу по дому, за час до отбоя прогуляться по улице, подышать свежим воздухом, приготовиться ко сну и лечь спать. Если вы не чувствуете сонливости, рекомендую лечь на спину, выпрямить ноги и руки, положить руки вдоль тела и лежать с закрытыми глазами, желательно ни о чем не думая и полностью расслабиться. Способ проверен мною и работает, спустя некоторое время вы должны уснуть. Если же прошло много времени (более часа), а сон так и не приходит попробуйте вместо работы по дому интенсивные физические упражнения для того, чтобы организм утомился физически. Некоторые советуют читать налоговый кодекс или техническую литературу, но этот способ я не проверял.
2. Пробуждение.
Заведите будильник на 10-15 больше необходимого Вам времени для сборов. В течение этих 10-15 минут желательно сделать:
Первые 5 минут: полежите в постели, не открывая глаза, соберитесь с мыслями. Подумайте, что Вам надо сделать следующим утром. Этим Вы запускаете электрохимические процессы в мозгу, соответственно и всю нервную систему, так как наше нейронная сеть связана со смежными разделами.
Вторые 5 минут:
- откройте глаза и сфокусируйте взгляд на удаленный предмет, потом на очень близкий, так 10 раз.
- выполните вращение глазами по часовой стрелке 5 раз и против 5 раз.
- повторите упражнения для глаз 2-3 раза.
Это желательно сделать для того, чтобы убрать эффект "рези" в глазах. Это упражнение необходимо сделать В ТЕМНОТЕ, при небольшом уличном освещении, либо включить очень тусклый свет, только для того, чтобы различать контуры предметов.
Дело в том, что глазные мышцы относятся к "автоматическим" и работают без нашего вмешательства (при определенных тренировках можно развить искусственное движение мышц хрусталика, но сейчас речь не об этом). При фокусировке на объекты различной дальности мы заставляем их проснуться и начать функционировать. При включении света эти же мышцы позволяют адаптироваться к резкому изменению уровня света и комфортно к нему приспособиться. Кстати, также отмечу неверное поведение родителей, когда они резко включают свет и заставляют детей резко вставать из постели.
Последние пять минут разотрите мышцы рук, шеи, груди, пресса, бедер, икроножных мышц именно в этой последовательности вставая постепенно, без резких рывков.
3. После подъема.
После подъема можно выполнять привычные действия, такие как приготовление завтрака, умывание, подготовка к новому дню. Кстати, завтрак является немаловажной частью пробуждения, так как если вы приспособитесь вставать в одно и то же время и завтракать, через пару месяцев вы можете вставать и без будильника. К тому же завтрак способствует окончательному пробуждению и дает энергию на весь день, поэтому советую кушать с утра высококаллорийные продукты, богатые клетчаткой и белком (яйца, хлеб, сыр, каши и прочее)
Что не советую делать:
До отбоя:
- Играть в компьютерные игры,
- Смотреть телевизор,
- Читать книги с увлекательным для Вас содержанием
- Есть жирную и высококаллорийную пищу (если тяжело уснуть на голодный желудок выпейте стакан 1% кефира, нежирного творога или кусочек (грамм 50-100) куриной грудки)
- Слушать громкую, интенсивную музыку.
После отбоя:
- Резко вставать с кровати
- Сразу включать свет
- Ставить на будильник громкую, неприятную музыку
- Уходить из дома без завтрака
Вот в принципе и все. Если наблюдаются серьезные нарушения сна, необходимо обратиться к врачу. Данные советы носят рекомендательных характер собственных наблюдений.
Всем доброго утра и спите спокойно!