Сердце

Если плохо качает, жидкость накапливается. Кроме частых ночных посикиваний, вы можете отекать.

Решение: сдать комплекс Риск сердечно-сосудистых заболеваний, сделать ЭХОКГ. С результатами к кардиологу

Гиперактивный мочевой пузырь

Когда моча скопилась в пузыре, мозг дает сигнал писать. Мышцы тазового дна расслабляются и наступает блаженство. Или конфуз, зависит от ситуации. Когда пузырь активничает излишне, мышцы сокращаются непроизвольно.

Решение: обсудить с гинекологом или урологом

Размер простаты

Чем больше, тем сильнее блокирует отток мочи и усугубляет недержание.

Решение: обсудить с урологом

Нервы

точнее их расстройство, например, склероз или болезнь Паркинсона. До мозга туго доходит, когда писать, а когда нет.

Решение: обсудить с неврологом, урологом или гинекологом

Беременность

Матка давит на мочевой, далее как с простатой

Решение: обсудить с гинекологом

Возраст

Вырабатывается меньше гормона, который удерживает мочу до утра

Решение: обсудить с гинекологом или урологом

Лекарства

Некоторые отдают в почки, смотрите побочки

Решение: обсудить с врачом, который назначил препарат

Сдать упомянутые анализы можно в Lab4U со скидкой 50%

Депрессия наступает на пятки, как только подумаю, что потеряю контроль над питанием, придется есть в кафе, all inclusive, где так много жирной, сладкой, готовой еды, и как последствия отеки, выпирающий живот, невозможность очистить организм от этой еды, которая не дает дышать (принудительное вызывание рвоты и слабительные), опять ограничения и опять срывы. Здесь становится не до радости. Жизнь этим летом опять проходит мимо… Не надоело?

Психологи советуют распечатывать или записывать в блокноте в телефоне эти рекомендации.

Это поможет мозгу не забыть новый сценарий своего поведения, так как в момент импульса перед самим процессом компульсивного переедания мозг сделает все, что стереть из памяти ваши новые попытки.

Кризисный план:👇

✅ При перелете часто возникает недосып, тревога и усталость - это главные спутники РПП, поэтому заранее планируем перекусы: орехи, сухофрукты, семена подсолнечника и тыквы - природные антидепрессанты.

✅ Если вы понимаете, срыв неминуем делим каждый прием пищи на 3 часа. Это означает, что вы едите каждые 3 часа и не важно голодны вы физиологически или нет. Ешьте и мысленно себе проговаривайте «Я ем. И мне можно. И можно еще будет через 3 часа столько же. Еда моя» Ни в коем случае не говорите себе, что «Вот сейчас я съем весь свой полетный перекус и до утра (или вечера) больше точно не буду - это 100 % провал. Если вы сдержитесь в этот день, то на следующий день будет 100 % откат. Вводим временной интервал.

✅ В пути могут возникать различные сложности, что-то пойдет не по плану. Нарастающая тревога может выбить вас из колеи. Главное правило, которое мы берем с собой в путешествие - это самосострадание! Мысленно себя обнимайте, закрыв глаза произносите фразы, которые помогут успокоить вашего «пораненного Я».

✅ Убираем все ограничения. Помним, что любое ограничение неминуемо ведет к срыву.

✅ Попробуйте замечать свои чувства и эмоции, когда спокойны и когда настигает импульс компульсивного переедания. Спрашивайте себя и записывайте:

— Что я чувствую?

— Что я хочу на самом деле?

— Как я могу себя успокоить, кроме еды?

✅ Выделите время для себя с помощью медитации. Медитировать - это не сидеть в позе лотоса. Это море, закаты, музеи, красивые места. Напишите заранее список того, что вас вдохновляет.

Помните, что РПП - это симптом, попытка утолить базовые потребности организма контрпродуктивным способом❤️

Автор: Не раб еды