Ешьте киви
Секрет хорошего настроения: пять важнейших свойств 5-HTP, а также дозировки и побочные эффекты
Большой обзор-длиннопост подкрепленный более чем сорока научными исследованиями, а также короткие выводы по каждому из пункту.
5-Гидрокситриптофан или 5-HTP — это аминокислота, которая является одним из важнейших компонентов для производства серотонин — нейромедиатора, который обеспечивает связь между вашими нервными клетками.
Из-за низкого уровня серотонина у вас могут развиться депрессия и тревожность, возникнуть бессоница и увеличиться вес — и это только часть возможных проблем [1], [2]. Вот почему повышение уровня серотонина может пойти вам на пользу.
Именно поэтому добавки на основе 5-гидрокситриптофана, повышающие уровень серотонина, становятся всё популярнее. Ниже — пять эффектов от приёма добавок, которые могут благотворно сказаться на вашем здоровье.
Важный момент. Добавки с 5-гидрокситриптофаном изготавливают из семян африканского кустарника гриффония простолистная. Его фото можно наблюдать выше.
Эти добавки — не одно и то же, что добавки с L-триптофаном, который тоже повышает уровень серотонина . L-Триптофан — это очень важная аминокислота, содержащаяся в богатой белком пище — молочных продуктах, домашней птице, нуте, соевых бобах. 5-Гидрокситриптофан, напротив, в пище не содержится: организм может получить его только из добавок.
№1. 5-HTP усилит чувство сытости — а это поможет вам похудеть
5-Гидрокситриптофан способен усилить чувство сытости. Вы станете есть меньше, и, следовательно, начнёте худеть.
Ваше тело, ощущая снижение веса, может начать усиленную выработку «гормонов голода» — а из-за постоянного чувства голода ваш путь к похудению в долгосрочной перспективе может оказаться сложным [3], [4], [5]. 5-Гидрокситриптофан способен нейтрализовать «гормоны голода»: это поможет вам снизить аппетит, и вы похудеете.
В одном исследовании двадцать человек с диабетом разделили на две группы: первой предписали в течение двух недель принимать добавки с 5-HTP, а второй — плацебо. Результаты показали, что люди из первой группы в среднем потребляли на 435 калорий в день меньше, чем люди из второй [7].
Более того, 5-HTP в первую очередь замедлял выработку калорий из углеводов, что связали с улучшением контроля сахара в крови [7].
Несколько других исследований показали, что 5-гидрокситриптофан усиливал чувство сытости и помогал похудеть людям с избыточным весом или ожирением [8], [9], [10], [11].
И ещё факт: как показали исследования на животных, 5-гидрокситриптофан способен подавить желание переедать из-за стресса или депрессии [12], [13].
Если кратко: очень вероятно, что 5-HTP способен усиливать чувство сытости, благодаря которому вы станете меньше есть и, следовательно, похудеете.
№2. Он увеличит выработку серотонина — а это поможет победить депрессию
То, как 5-гидрокситриптофан воздействует на симптомы депрессии, изучено очень хорошо.
Достоверно неизвестно, какие именно факторы её вызывают, но некоторые исследователи полагают, что дело в неустойчивой выработке серотонина: неустойчивость влияет на настроение так, что человек в конце концов может погрузиться в депрессию [14], [15]. Но добавки с 5-HTP, как сейчас считают, помогают её излечить, увеличивая выработку серотонина.
Несколько небольших исследований показали, что 5-HTP действительно облегчал симптомы депрессии. Однако два из них не использовали плацебо в качестве альтернативы, поэтому их результат не так достоверен, как у других исследований [16], [17], [18], [19]. То, что 5-HTP способен излечить депрессию, показал и другой анализ [20].
Однако значительная часть исследований свидетельствуют, что в одиночку 5-гидрокситриптофан не даст такого антидепрессивного эффекта, как в сочетании с другими веществами или антидепрессантами [17], [21], [23]. Кроме того, многие обзоры заключают: прежде чем 5-HTP можно будет рекомендовать в качестве лекарства от депрессии, нужно будет дополнительно провести качественные исследования [24], [25].
Если кратко: добавки с 5-HTP повышают уровень серотонина в организме, что может облегчить симптомы депрессии — особенно если сочетать добавки с другими антидепрессантами или медикаментами. Тем не менее, требуются дополнительные исследования.
№3. Он может облегчить симптомы фибромиалгии
Добавки с 5-гидрокситриптофаном в составе могут облегчить симптомы фибромиалгии — заболевания, вызывающего у пациента как боль в костях и мышцах, так и общую слабость.
Сейчас доподлинно неизвестно, почему возникает фибромиалгия, но эту болезнь связывают с низким уровнем серотонина [26] — поэтому исследователи заключили, что повышение его выработки с помощью 5-HTP может принести людям с фибромиалгией пользу [27].
Первые результаты исследований свидетельствуют о том, что 5-HTP действительно может облегчить симптомы фибромиалгии, включая мышечную боль, нарушения сна, тревожность и утомляемость [28], [29], [30]. Однако сделать чёткие выводы о его эффективности пока невозможно — недостаточно исследований.
Если кратко: 5-HTP способен повысить уровень серотонина в вашем организме, а это поможет облегчить некоторые симптомы фибромиалгии. Тем не менее, требуются дополнительные исследования.
№4. Благодаря ему может снизиться частота мигреней
Утверждается, что 5-гидрокситриптофан помогает при мигренях — пульсирующих головных болях, которые часто сопровождаются тошнотой и временным ухудшением зрения. О том, что в действительности их вызывает, сейчас ведутся дискуссии, но некоторые исследователи полагают, что толчком становится низкий уровень серотонина [31], [32].
Исследование, в котором приняли участие 124 человека, сравнивало результативность 5-HTP и метисергида — распространённого лекарственного препарата против мигреней. Выяснилось, что ежедневный приём 5-HTP в течение полугода предотвратил или существенно снизил частоту мигреней у 71% испытуемых [33].
Другое исследование, участие в котором приняли 48 студентов, показало, что приём 5-HTP снизил у них частоту головных болей на 70%. Для сравнения: в группе, принимавшей плацебо, этот показатель снизился всего на 11% [34].
То, что 5-HTP может эффективно лечить мигрени, показали и другие исследования [30], [35], [36].
Если кратко: благодаря тому, что 5-HTP повышает уровень серотонина, у вас может снизиться частота мигреней.
№5. Он увеличит выработку мелатонина — а это поможет вам заснуть
Серотонин, который в организме образуется из 5-гидрокситриптофана, способен преобразовываться в мелатонин.
Мелатонин играет важную роль в регулировании режима сна. Вечером его уровень повышается, чтобы вы поскорее заснули, а утром — снижается, чтобы вы проснулись. Следовательно, приём 5-HTP может помочь вам заснуть, поскольку в вашем организме начнётся усиленная выработка мелатонина.
Исследование на людях показало, что сочетание 5-HTP и гамма-аминомасляной кислоты (GABA) значительно снизило время, необходимое для засыпания, а также увеличило продолжительность и качество сна [37].
Гамма-аминомасляная кислота — это нейромедиатор, который помогает телу расслабиться. В сочетании с 5-HTP он, вероятно, даёт синергический эффект [37].
Результаты нескольких исследований на животных и насекомых действительно свидетельствуют, что 5-HTP улучшает качество сна, причём добавление гамма-аминомасляной кислоты только усиливает этот эффект [38].
И хотя приведенные выше результаты перспективны, рекомендовать 5-HTP для улучшения качества сна, особенно в изоляции, сложно: исследований на людях пока проведено недостаточно.
Если кратко: 5-гидрокситриптофан повысит в организме уровень мелатонина — важного гормона, который регулирует ваш сон, — и поможет вам заснуть.
Возможные побочные эффекты
Некоторые люди при приёме добавок с 5-гидрокситриптофаном могут испытывать тошноту и боли в желудке, страдать от диареи или рвоты. Эти побочные эффекты зависят от дозировки: чем больше будет доза, тем тяжелее будет протекать процесс [33]. Чтобы их минимизировать, начните с 50-100 мг два раза в день и в течение двух недель увеличивайте дозу до оптимального значения [40].
Некоторые препараты повышают уровень серотонина. Если принимать их вместе с 5-HTP, уровень серотонина в организме может подскочить до опасных значений. Это состояние называется серотониновым синдромом, и оно потенциально опасно для жизни [41].
Список препаратов, повышающих уровень серотонина, включает некоторые антидепрессанты, лекарства от кашля или рецептурные обезболивающие.
5-HTP помогает при расстройствах сна. Однако, если принимать его с рецептурными седативными препаратами вроде Клонопина, Ативана или Амбиена, у вас может значительно повыситься уровень сонливости.
5-HTP может плохо сочетаться с другими лекарствами, поэтому перед приёмом добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Если кратко: добавки с 5-HTP могут вызывать у некоторых людей побочные эффекты. Перед приёмом добавки с 5-HTP проконсультируйтесь с врачом.
Дозировки и инструкции по применению
Рекомендованная доза 5-HTP зависит от того, по какой причине вы собираетесь принимать добавку. Вот общие рекомендации:
- Чтобы справиться с лишним весом: 250-300 мг за 30 минут до приёма пищи [7].
- Чтобы улучшить настроение: 50-100 мг три раза в день во время приёма пищи. Чтобы заметить благотворный эффект, принимайте как минимум неделю [20].
- Чтобы облегчить симптомы фибромиалгии: 100 мг три-четыре раза в день во время приёма пищи. Чтобы заметить благотворный эффект, принимайте как минимум две недели [28].
- Чтобы справиться с мигренями: 100-200 мг два-три раза в день во время еды. Чтобы заметить благотворный эффект, принимайте от двух до трёх недель [33].
- Чтобы улучшить сон: 100-300 мг за 30-45 минут до сна. Чтобы усилить эффект, принимайте 5-HTP вместе с гамма-аминомасляной кислотой [37].
Если кратко: то, сколько 5-гидрокситриптофана вам надо принять, зависит от вашей цели.
Практический результат
Ваш организм преобразует 5-гидрокситриптофан в серотонин — вещество, которое регулирует аппетит, ощущение боли и сон. Приём добавок с 5-HTP — эффективный способ ускорить выработку серотонина.
Высокий уровень серотонина полезен для человека: он поможет сбросить лишний вес и лучше спать, облегчит симптомы депрессии и фибромиалгии, снизит частоту приступов мигрени.
У 5-HTP есть незначительные побочные эффекты, но их можно минимизировать, если начать с небольшой дозы и увеличивать её постепенно.
Поскольку 5-HTP может может плохо сочетаться с некоторыми медицинскими препаратами, перед его приёмом проконсультируйтесь с врачом.
***
Спасибо за внимание!
Повышенный серотонин может быть опасен
Наверняка вы слышали про «гормон хорошего настроения» — серотонин. Это очень важная шестеренка для нашего мозга, которая регулирует десятки процессов: поведение, терпение, фокусировку внимания, социальные активности и так далее.
Логика подсказывает, что будет очень хорошо, если серотонина в организме будет как можно больше. В реальности же биохимии принцип «кашу маслом не испортишь», увы, не работает. Чтоб всё работало, нужен четкий баланс: ни больше, ни меньше.
В нормально работающем человеческом теле с этим проблем нет. Все излишки запасаются или выводятся, а при недостатке включается подсознательный механизм поиска определенной еды. Знаменитая тяга «на солененькое» — это из этой серии.
Но бывают ситуации, когда полезные вещества могут вызвать проблемы. Чаще всего это обозначают термином «передозировка». С серотонином как раз такая история. Если его в организме становится слишком много, то мозг буквально теряет контроль над телом. Это называется «серотониновый синдром».
Некоторые ноотропы, например, 5-HTP (5-гидрокситриптофан) являются непосредственным предшественником биосинтеза серотонина и способствуют его увеличению.
В обычных условиях это создает тот самый эффект «хорошего настроения» и улучшает ваше состояние. Получить передозировку 5-гидрокситриптофаном практически невозможно, так как это вещество содержится во многих популярных продуктах. Например, в бананах и шоколаде.
Проблема может возникнуть, если принимать любые препараты поднимающие серотонин на фоне антидепрессантов. В первую очередь речь о ингибиторах моноаминоксидазы — ИМАО.
Это группа веществ, которые не дают серотонину распадаться, из-за чего организм накапливает его слишком много. Если вы проходите лечение антидепрессантами, то обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом. Это очень серьезная и опасная тема.
Почти во всех остальных случаях 5-HTP безопасен и работает только в положительном ключе: делает вас счастливее, спокойнее и увереннее в себе.
***
Еще больше информации про вещества, которые положительно влияют на ваш мозг и научные объяснения того, как они работают есть на моём телеграм-канале. Подписывайтесь, если интересуетесь таким.
Спасибо за внимание и хорошего вам вечера! Если есть вопросы, то с удовольствием отвечу на них в комментариях.
Нотропы с доказанной эффективностью: Бакопа Монье
Один из самых известных компонентов народной индийской медицины и очень хорошо исследованный препарат.
Эксперименты показали, что вещества содержащиеся в данной траве позволяют существенно снизить уровень стресса и за счет этого поднять когнитивные показатели (скорость мышления, устойчивость к нагрузкам, качество запоминания информации).
Бакопа монье взаимодействует с дофаминовой и серотонинергической системами. Если простыми словами — от неё поднимается настроение и появляется всплеск мотивации.
Но это лишь приятный бонус ее основной механизм касается содействия нейронной коммуникации. Если говорить на русском языке — благодаря ей, нейроны растут быстрее и тем самым активнее формируют ячейки нашей памяти.
Особенно ярко Бакопа монье раскрывает себя вместе со стимуляторами, такими как Кофеин, DMAE, Гуперзин А и Alpha GPC. Они нивелируют «расслабляющий» эффект и падение мотивации, но не гасят положительные эффекты.
Исследования
Исследование 2002 года подтверждающие улучшение кратковременной памяти
Исследование 2011 года показавшее рост серотонина и его влияние на память в положительную сторону
Исследование 2010 года показавшее эффективность бакопы против стресса
Исследований намного чем три, но стали бы вы читать все 90 с лишним работ, да еще и на английском? Выбрал для вас самое интересное, мои дорогие!
⭐️⭐️⭐️
Нравится рубрика? Ставьте лайк. Принимали что-то содержащее бакопу? Описывайтесь в комментах, делитесь опытом!
Как увеличить свою производительность и победить прокрастинацию. Или как нам мешают блага в виде интернета или ТВ
Часто ли у Вас возникает ситуация когда вы не успеваете сделать что задумали. Вроде бы и свободный график и время есть, но почему активно выполнять проект приступаете только только к сроку сдачи.
К сожалению я не раз оказывался в подобной ситуации. И если Вы хотите из неё выбраться, данный урок может Вам пригодится. Обычно это случается когда Вы работаете из дома по свободному графику или на фрилансе. У меня так бывает с монтажом отснятого видео. Часто происходит одна и та же ситуация. Времени на проект достаточно, но монтаж не идёт так как постоянно отвлекаешься на посмотреть кино, проверить телефон, прочитать статью. Наступает вечер и итогу работы сделано всего ничего. Это бесит, причем почему такое происходит. Ответ простой Серотонин.
Серотонин часто называют «гормоном счастья», он вырабатывается в организме в зависимости от Ваших действий, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. На уровень серотонина в организме можно влиять: с помощью физических упражнений, натуральными и химическими лекарственными препаратами, вкусной едой, солнечным светом и д.р. способами.
Благодаря развитию интернета и мобильных телефонов в любой момент легко послушать любимую музыку, взглянуть фильм или поискать смешную картинку на развлекательном ресурсе. Через такие действия человек быстро привыкает к простому получению Серотонина. Причем тут работает принцип казино, человек получает удовольствие не только от выигрыша, но и от азарта, ожидания выигрыша или поражения.
Успешно выполненная работа так же приносит удовольствие но разумеется не так быстро и не в таком количестве. Идя по простому пути работа требующая часа может растянуться на дни. В отличии от работы дома в офисном режиме работы продуктивность может быть выше т.к. нельзя просто залипнуть в телефоне или пол часика посмотреть фильм без порицания.
Итак как же взять себя в руки. Представьте вы съели кило мороженного, а затем вам предлагают перекусить постной кашкой. Единственный способ съесть её с аппетитом, подождать когда вы проголадаетсь.
Вы уже привыкли получать удовольствие (Серотонин) быстро и без усилий, от этого нашему мозгу нужно отвыкнуть. Для этого нужно уменьшить количество искусственных удовольствий в Вашей жизни, что бы почувствовать удовольствие от повседневности, мытья посуды, приготовления еды, уборки, работы в том числе.
Есть несколько методик самые радикальные из них это отказаться от всего и, например, на один день провести без телефона, компьютера телевизора, оставьте при себе бумагу и ручки если захотите что-то записать.
Но для большинства людей такой метод сложен . По этому есть второй вариант отказаться лишь от одной привычки. Например я часто параллельно с работой сижу в телефоне, в моём случае нужно попробовать отложить телефон в сторону и не трогать его без необходимости. Даже за день разница будет ощутима.
У каждого источник развлечений может быть своим, постоянно включённый телевизор, холодильник с едой, фильм на компьютере включённый фоном. Попробуйте убрать на время одну из раздражителей и ВЫ заметите как изменится Ваше состояние.
Не знаю как Вас, а меня всегда раздражало осознавать что в пустую тратишь время, когда работа не сделана. А решение как выясняется всего лишь в смене привычек.
Напишите помогла ли Вам данная рекомендация, а тек же не забудьте оценить оригинальное видео https://www.youtube.com/watch?v=9QiE-M1LrZk
Пусть Ваша самостоятельная деятельность будет продуктивна.
Где же этот серотонин...
Как восстановить дофамин и серотонин?
Ситуация сложная. Восемь месяцев назад я попробовал таблетки экстази, мне так понравилось что я их начал употреблять каждый день. В итоге за месяц я употребил 14 таблеток, а эффект от таблеток закончился где то на 8ой таблетке. Я так понял что я просто напросто сжег свои рецепторы. И сейчас, прошло уже восемь месяцев и как только я или выпью или покурю траву (что делаю очень редко, только когда у меня депрессия) я не чувствую кайфа вообще. Вроде пьянею, но не так как раньше. Без эйфории. Видимо у меня вобще перестал вырабатываться дофамин и серотонин из за этих долбаных таблеток. Каждый день у меня теперь жутчайшая депрессия. Вопрос такой: возможно ли восстановить дофамин и серотонин до нормального уровня? Какие таблетки могут восстановить мой мозг? Кто знает подскажите пожалуйста!!
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6