Как увеличить свою производительность и победить прокрастинацию. Или как нам мешают блага в виде интернета или ТВ
Часто ли у Вас возникает ситуация когда вы не успеваете сделать что задумали. Вроде бы и свободный график и время есть, но почему активно выполнять проект приступаете только только к сроку сдачи.
К сожалению я не раз оказывался в подобной ситуации. И если Вы хотите из неё выбраться, данный урок может Вам пригодится. Обычно это случается когда Вы работаете из дома по свободному графику или на фрилансе. У меня так бывает с монтажом отснятого видео. Часто происходит одна и та же ситуация. Времени на проект достаточно, но монтаж не идёт так как постоянно отвлекаешься на посмотреть кино, проверить телефон, прочитать статью. Наступает вечер и итогу работы сделано всего ничего. Это бесит, причем почему такое происходит. Ответ простой Серотонин.
Серотонин часто называют «гормоном счастья», он вырабатывается в организме в зависимости от Ваших действий, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. На уровень серотонина в организме можно влиять: с помощью физических упражнений, натуральными и химическими лекарственными препаратами, вкусной едой, солнечным светом и д.р. способами.
Благодаря развитию интернета и мобильных телефонов в любой момент легко послушать любимую музыку, взглянуть фильм или поискать смешную картинку на развлекательном ресурсе. Через такие действия человек быстро привыкает к простому получению Серотонина. Причем тут работает принцип казино, человек получает удовольствие не только от выигрыша, но и от азарта, ожидания выигрыша или поражения.
Успешно выполненная работа так же приносит удовольствие но разумеется не так быстро и не в таком количестве. Идя по простому пути работа требующая часа может растянуться на дни. В отличии от работы дома в офисном режиме работы продуктивность может быть выше т.к. нельзя просто залипнуть в телефоне или пол часика посмотреть фильм без порицания.
Итак как же взять себя в руки. Представьте вы съели кило мороженного, а затем вам предлагают перекусить постной кашкой. Единственный способ съесть её с аппетитом, подождать когда вы проголадаетсь.
Вы уже привыкли получать удовольствие (Серотонин) быстро и без усилий, от этого нашему мозгу нужно отвыкнуть. Для этого нужно уменьшить количество искусственных удовольствий в Вашей жизни, что бы почувствовать удовольствие от повседневности, мытья посуды, приготовления еды, уборки, работы в том числе.
Есть несколько методик самые радикальные из них это отказаться от всего и, например, на один день провести без телефона, компьютера телевизора, оставьте при себе бумагу и ручки если захотите что-то записать.
Но для большинства людей такой метод сложен . По этому есть второй вариант отказаться лишь от одной привычки. Например я часто параллельно с работой сижу в телефоне, в моём случае нужно попробовать отложить телефон в сторону и не трогать его без необходимости. Даже за день разница будет ощутима.
У каждого источник развлечений может быть своим, постоянно включённый телевизор, холодильник с едой, фильм на компьютере включённый фоном. Попробуйте убрать на время одну из раздражителей и ВЫ заметите как изменится Ваше состояние.
Не знаю как Вас, а меня всегда раздражало осознавать что в пустую тратишь время, когда работа не сделана. А решение как выясняется всего лишь в смене привычек.
Напишите помогла ли Вам данная рекомендация, а тек же не забудьте оценить оригинальное видео https://www.youtube.com/watch?v=9QiE-M1LrZk
Пусть Ваша самостоятельная деятельность будет продуктивна.