Как бороться с тревогой. Правила для социофобов
Показать полностью
2
0 просмотренных постов скрыто
Как это - иметь ПРЛ
Знаю, что написано уже много статей про ПРЛ, но хочу написать о том, как пограничное расстройство личности вижу именно я.
У пограничника часто бывают перепады настроения. У меня это были очень сильные эмоции, которые за один день менялись несколько раз. Сначала мне могло быть очень тревожно из-за предстоящей встречи с психиатром, потом - невыносимо плохо из-за слов психиатра, а потом - невероятно хорошо из-за общения с подругой, вечером могла произойти ссора с родителями, после которой я уходила из дома. Моя жизнь перенасыщена эмоциями.
Раньше я свои эмоции даже не понимала. Я могла сказать только, плохо мне или хорошо. Такие слова, как "грусть", "радость", "тревога", "обида", "гнев", я не примеряла на себя. Я не знала, что я могу всё это испытывать. Но один важный для меня человек научил меня различать эмоции.
Мне трудно отвечать на вопросы о том, нравится мне что-то или нет, хочу я чего-то или нет. Несколько месяцев я читала только те книги, которые советовал мне психиатр. И я не знала, интересны мне они или нет. Я просто читала, потому что порекомендовал мне их человек, который на тот момент был для меня очень важен. Я слышала про то, что у пограничника есть favourite person, человек, который имеет огромное значение в жизни пограничника. Вот психиатр и был тогда им. Сейчас без него я не знаю, что мне читать, я не могу выбрать себе книгу.
У пограничников напряжённые, нестабильные отношения. Я то возводила психиатра на пьедестал, то низвергала его на самое дно. Идеализация чередовалась с обесцениванием. Сейчас у меня есть молодой человек, и каждый день у меня то обида, то "очень скучаю", то "какое же он ничтожество", то не хочу жить, то "безумно люблю". Его это напрягает, но, к счастью, он всё ещё со мной.
Я боюсь, что он бросит меня, потому что я плохая. Я стараюсь всегда улаживать ситуации, которые могут привести к разрыву отношений. И это первый симптом ПРЛ - склонность прилагать чрезмерные усилия с целью избежать реальной или воображаемой участи быть покинутым.
Когда психиатр ушёл в отпуск, мы перестали с ним видеться. Я чувствовала себя брошенным ребёнком. Ребёнком, с которым поиграли и оставили его. Ушли дальше. А ребёнок маленький. Догнать или пойти вместе не может. Сидит голой попой на холодном сыром асфальте и плачет. И понимает, что скоро умрёт так. Никому не нужный. Брошенный. Оставленный всеми, а главное - тем, кто был очень важен, без кого не мог жить. Это невыносимо. Это очень больно. Ощущение беспомощности.
Пограничники склонны к зависимостям и импульсам саморазрушения. У меня с 13 лет 2 года была пищевая зависимость, т.е. расстройства приёма пищи: анорексия, булимия и компульсивное переедание. Анорексия прошла у меня сама, для того, чтобы избавиться от булимии, я прилагала усилия и не вызывала рвоту, терпела невыносимое ощущение полного желудка и мысли о том, что я потолстею. Так у меня осталось просто компульсивное переедание, которое случается иногда со мной и сейчас. Многим людям непонятно, как можно не хотеть есть или есть всё, что не приколочено, а люди, которые так делают, имеют низкую самооценку и не умеют принимать и любить себя. У меня самооценка нестабильная: иногда я плачу от ненависти к себе, а иногда я чувствую себя особенной, но в основном у меня всё-таки заниженная самооценка. Поэтому, чтобы принять и полюбить себя, я пыталась измениться, сбросить вес, хоть, как я потом поняла, и не была толстой.
Пограничникам также свойственны акты самоповреждения и попытки суицида. Самоповреждения у меня начались ещё тогда, когда у меня были РПП. Разворачивать эту тему не хочется. Большинство людей не поймут меня, ведь это глупо - причинять себе вред. Да, я знаю, что это глупо. Я не хочу так делать, но когда мне очень плохо, самоповреждения помогают мне заглушить невыносимую душевную боль. Попытка суицида у меня была одна. Это было из-за РПП. Уход из жизни для меня был избеганием проблем.
Ещё у пограничной личности могут быть диссоциативные симптомы: дереализация и деперсонализация. У меня была только дереализация, и то один раз. Это когда мир кажется далёким и ты не чувствуешь его, ты как будто отдельно от мира. Выбраться из этого состояния мне помог человек, который научил меня различать эмоции. После этого я была счастлива от того, что я снова с людьми. Я так любила всех окружающих меня людей!
Сейчас я прохожу лечение. Симптомы стали менее выражены. Эмоции стали слабее и не так часто сменяют друг друга. Желание причинять себе вред возникает реже. Если бы я ещё ходила на психотерапию, то вообще было бы шикарно)) но финансы не позволяют. Я очень надеюсь, что мне и другим людям с ПРЛ (да и людям вообще) удастся сделать свою жизнь гармоничной и счастливой!
Если кому интересно, мой телеграм-канал t.me/my_prl_and_rpp
Показать полностью
Сплит
Показать полностью
1
Поиск материалов по теме
День добрый, пикабушники. Меня тут заинтересовала тема отношений с больными диссоциативным расстройством, ищу книги(фильмы, статьи), где от лица партнера такого человека описывались бы все особенности таких романов.(к примеру, тот же бк, но со стороны Марлы)Буду признательна за любые наводки в данном вопросе.
Помогите найти (семейного) психолога
Здравствуйте
Если знаете хорошего семейного психолога в Москве или области - подскажите, буду премного благодарен. В крайнем случае, думаю, подойдёт и обычный психолог, а не семейный. Но, думаю, что лучше семейный. С девушкой в отношениях 10 лет, есть некоторые психологические проблемы, которые хотелось бы исправить. У девушки психотерапевт поставил "расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), деперсонализацию и депрессию", если это важно в контексте моего вопроса.
Про B17 знаю, но, как мне показалось, там много женщин с предвзятым отношением (да и думаю неспроста даже в Google Play в самом популярном отзыве о их приложении говорится, что там полно "девушек-психологов проповедующих эгоизм, феминизм, дискриминацию по половому признаку, что мужчины обязаны зарабатывать горы денег и всё давать девушкам и женщинам, что у девушек и женщин нет обязанностей"). Собственно я и на форуме там это прекрасно видел. Не хотелось бы, чтобы ещё и очно с этим столкнуться, да ещё и за свои же деньги.
В джазе только психологи
- У меня ОКР.
- Зато ты не забудешь выключить утюг.
- У меня параноидное РЛ.
- Зато ты прочитаешь всё, что написано мелким шрифтом.
- У меня пограничное РЛ!
- Здорово, нам точно не будет скучно.
- Я МУЖЧИНА!
- У всех свои недостатки.
Всего понемногу
На пикабушечке переодически проскакивают посты про шизофрению, депрессию, биполярку и другие психические расстройства, но я редко видел посты про расстройства личности, а поскольку у меня такое имеется и даже смешанное, то мб кому станет интересно.
Начнем с того, что я Рома, мне 31, диагноз поставили еще в армии, в 19 лет(др отмечал в больнице). До 26 лет я плыл по течению и падал на дно, превратился в озлобленного хикку, причем довольно матерого. Потом пересилил себя, пошел на работу и вот тут мне подстрелили колено, был срыв на работе. Дальше пол года ухудшения и началась декомпенсация, очень жесткая. В 28 я окончательно загнался и началось лечение. За это время было 4 больницы, 1 из них принудительная после драки, постоянный подбор лекарств, выпинывание с работы. В общем не жизнь, а сказка.
Но вот наступило сегодня и у меня компенсация(я так думаю), впервые за 3 года я не пью АД и не хочется подраться(почти), не шатает, нет деперсонализации, срывов, перепадов настроения, постоянной усталости и прочего. Жизнь заиграла новыми красками =)
Но не смотря на это я хотел бы написать о симптомах, если уж заговорил о РЛ. И начну пожалуй с самых сильных: перепады настроения и зацикленность на аффекте. У вас было такое, что вы просыпаетесь и настроение, что петь и танцевать хочется? Конечно же было, скорее всего происходило что-то хорошее вчера, будет завтра, или просто светит солнце и утро по кайфу. У меня оно начинается так же: встал с кровати, умылся и уже такой бодрый, надо кучу дел переделать, а если еще кофейку бахнуть, то вообще не остановить. Сразу начинается генеральная уборка под музыку(или что еще), попутно надо позвонить кому-нибудь и поболтать, длится эта эйфория до момента, пока не понимаешь, что уже трясет и никакой радости от происходящего нет, только адреналин, будто прошел крайне нервный разговор, потом начинется "отдача", буквально за пару минут вся эта радость уходит вникуда, остается только сильный гул в ушах, бегающие мысли, наростающее чувство усталости. И вот тут на сцену выходит зацикливание.Ощущение, что кроме плохого самочувствия ничего не существует, отвлечься не получается от слова совсем, это может длиться час, два, день, или несколько, а потом оказывается, что перед подъемом уже было плохо и сам подъем это лишь крайность. Даже во сне думаешь только об этом, хотя сон, как таковой исчезает, как и аппетит.
Зацикленность проявляется во многих мыслях и поступках. Например я дико помешан на порядке на улице, мне до всего есть дело(сейчас уже меньше, т к вмешиваться в конфликт - непозволительная роскошь), одна из больниц была из-за того, что во дворе портили веранду и у меня сорвало, я пошел разбираться и в итоге подрался. В мыслях это работает следующим образом: идешь по улице, надо перейти через дорогу, но горит красный свет, рядом встают ребята и за пару секунд до зеленого просто начинают идти. На этом моменте щелкает и я ловлю себя на мысли, что внезапно мне захотелось просто догнать и ударить локтем в затылок, а потом попинать еще. Почему? Потому что на красный переходить нельзя. Так же мысль работает, когда кто-то бросит окурок на землю или плюнет в подъезде. Все правильно скажешь? Только проблема в том, что тормоз может не сработать, если человек начнет отвечать. Там уже будет не важно, побьют меня или нет.
Страхи, тревожность. В принципе все эти ноги растут из одной задницы =) Просто выглядят по разному. Раньшея начинал сильно бояться, когда начинались сумерки(не те, что фильм). Появлялось ощущение, что жизнь больше не имеет смысла, вокруг никого и я умру одиноким, заброшенным, где-нибудь в канализации. Позже это уже это переросло в конкретный страх смерти, хотя триггером служили те же сумерки.
Подозрительность, страх, агрессия. Один из симптомов - подозрительность, хотя он не ярко выражен, т к я пишу о себе и по сути не анонимен. Я все время подвергаю сомнению отношения, и не нужно большого повода для недоверия, а мысль:"Ну, я именно этого и ожидал" вообще дефолт. И если это проявляется по отношению к знакомым, то незнакомым я недоверяю по умолчанию(хотя пытаюсь в сеюе это перебороть), на улице, во время обострения мне кажется, что меня могут ударить, в такое время обычно хожу опустив глаза, т к если чего, то начну проявлять агрессию первым.
А еще, все это приправляется головокружением и деперсонализацией. Выглядит это примерно так: утром сказал что-то или сказали тебе, а потом и забыл уже. Ходишь по делам на улице, музыку слушаешь и тут понимаешь, что тело как будто начинает схлапываться, его скрючивает против твоей воли, при этом ты идешь и ноги еле слушаются, а в сознании чувство, будто все вообще к верху ногами. Вот такая карусель. Я бы сам не поверил, что такое существует, если бы сам не ощутил.
Подводя итог могу сказать, что вся эта лабуда хроническая, но лечится при помощи таблеток и терапии. Если не запускать. Если ты, дорогой анон, думаешь, что "ой, да у меня такое же и живу нормально", то ты или живешь ненормально или не такое же :D
Не болейте.
Показать полностью
Пограничная организация личности
Привет, Пикабу! Меня зовут Ана, и у меня все еще Избегающее (тревожное) расстройство личности.
Да, я очень долго не публиковала посты, но сегодня разговор будет не обо мне, не о социофобии и даже не о ТРЛ. Сегодня я хочу поговорить о пограничной организации личности, что НЕ ТО ЖЕ САМОЕ, что и пограничное расстройство личности. В список пограничных расстройств входит и избегающее расстройство личности, так что... не так уж сильно я отошла от темы)
Начнем издалека. Может показаться, что большинство людей в мире психически здоровы, на самом же деле полностью здоровых людей всего 5%. Не часто встретишь и человека с шизофренией и прочими тяжелыми расстройствами - это психотики. Основную часть населения составляют невротики и пограничники. У невротиков, как правило, не наблюдается сильных психических нарушений; это тревожные расстройства, это различные фобии, это легкие стадии депрессии. Психотические расстройства - это всегда большая психиатрия: галлюцинации, потеря связи с реальностью, тяжело проходящие мании и депрессии; их лечение опирается больше на медикаменты, чем на психотерапию. С пограничниками интереснее. О таких людях говорят: "уже не здоров, но еще не болен". Почему именно "пограничники"? Потому что такие больные находятся "на грани" между неврозом и психозом.
Пограничники бывают высокоуровневые и низкоуровневые. Если представить уровни личностной организации как шкалу, то в самом верху будут невротики, а в самом низу - психотики. Соответственно, чем ниже положение на шкале, тем тяжелее расстройство и тем больше оно влияет на жизнь человека. Пограничными расстройствами считаются расстройства личности, но в этот список входят также некоторые хронические тревожные расстройства, сексуальные расстройства и диссоциативные реакции (не доходящие до уровня диссоциативного расстройства идентичности).
Примерно так:
В чем разница между невротиками, психотиками и пограничниками?
Невротики в целом обладают высокоразвитой идентичностью и самосознанием. Они способны на анализ внешних событий, четко знают, кто они, у них есть идеал самих себя. Живут не так, как хочется, а так, как "нужно", имеют чрезмерное чувство долга, ответственности, проблемы с выражением эмоций. Обычно они испытывают очень сильные чувства к своей семье.
Пограничники хорошо развиты в одной или нескольких сферах, но совершенно никакие в других (большие трудности с общением, неумение дружить, состоять в романтических отношениях, неспособность работать, учиться и т.д.). Для пограничников свойственна ненависть к себе, стыд за себя, сильная тревога, депрессивные эпизоды, склонность к клинической депрессии. Их проблема не в выражении эмоций, а в их понимании. Такие люди часто бывают очень творческими и причудливыми личностями из-за того, что в этом плане их не "перевоспитывали", как невротиков.
Психотиков характеризуют главным образом бред и галлюцинации (они также характерны для тяжелой формы большого депрессивного расстройства и биполярного расстройства I типа, поэтому эти заболевания считаются психотическими). Они мыслят нелогично и непонятно, у них размыто понимание собственной идентичности. Границы между собой и окружающим миром очень сильно размыты, из-за чего сильный стресс может спровоцировать обострение или психологическую смерть.
Основные различия невротиков, психотиков и пограничников:
1. Механизмы психологической защиты:
Невротики: в основном используются зрелые, "взрослые" способы защиты - вытеснение (устранение чего-либо из сознания, помните совет: "просто не думай об этом"?), рационализацию (объективный взгляд на ситуацию и на себя), интеллектуализацию (попытка уйти от своих эмоций, перестать их испытывать) и т.д., но возможно использование примитивных механизмов.
Психотики: используют ТОЛЬКО примитивные механизмы защиты - уход в фантазии, отрицание, обесценивание, расщепление (разделение ситуации или человека на "черное" и "белое") и диссоциация (выход из тела или из окружающего мира).
Пограничники: 1) низкоуровневые - так же, как и психотики; 2) высокоуровневые - бывает так, что они могут использовать зрелые способы, но в основном тоже используют примитивные.
2. Ощущение собственной идентичности:
Невротики: достаточно хорошо осознают собственную идентичность, способны описать себя, не испытывают трудностей в понимании своего "я", своего темперамента, своих желаний, взглядов и т.д.
Психотики: осознание идентичности полностью отсутствует, психотик воспринимает себя размыто, у него нет ответа на вопрос: "Кто я?"
Пограничники: вот тут интереснее - пограничник может осознавать свою идентичность, ее понимание у него не так размыто, но когда нужно найти ответ на вопрос, кто он все-таки такой, у него происходит разрыв шаблона и в глазах мелькает надпись "ошибка 404". Пограничники обоих уровней испытывают проблемы с самоидентификацией, у них могут очень быстро меняться взгляды и предпочтения, потому что они фактически отрывают их от других людей. Различаются только причины: низкоуровневые пограничники делают это больше из-за отсутствия понимания своего "я", высокоуровневые - больше из-за зависимости от других людей.
3. Ощущение реальности:
Невротики: полное осознание реальности и взаимодействие с ней. Невротик живет с окружающими его людьми в одном мире, у него не бывает галлюцинаций и искажения восприятия.
Психотики: почти не осознают реальность, она для них очень сильно искажена. Для них характерны галлюцинации, "розовые" или "черные" очки.
Пограничники: большую часть времени они полностью осознают реальность, живут в одном времени с окружающими людьми, знают о своей патологии и понимают, что больны. Проблема пограничника не в том, что он не осознает реальность, а в том, что он не умеет с ней взаимодействовать, живет как будто "под куполом". Правда, в обострении, во время срывов или в острых состояниях пограничник может видеть и слышать галлюцинации, "выходить" из реальности или из своего тела (т.е. переживать дереализацию или деперсонализацию).
4. Основная проблема, из-за которой они вообще доходят до врача:
Невротики: внутренний конфликт с собой, различные триггеры ("кнопки тревоги").
Психотики: проблема восприятия реальности, отношения с реальностью и окружающим миром.
Пограничники: проблема близких отношений, восприятия себя и окружающих людей.
Для пограничников есть три критерия, "три кита" пограничной организации личности. Это:
1) Суицидальное поведение. Да, это мы во время срывов ищем, чем бы понадежнее убить себя, и присылаем вам в три часа ночи по сто сообщений о том, что решили покончить с собой. Этот пункт также и про парасуицид - "фальшивый" суицид. К нему относятся угрозы и манипуляции суицидом - классическое: "Если ты уйдешь, я покончу с собой!". Имеет место быть и самоповреждение - у высокоуровневых пограничников оно встречается реже, но такое тоже может быть. "Перебороть" это нельзя - пограничник это поведение просто не контролирует.
2) Проблемы с личными границами - как со своими, так и с чужими. Пример с избегающим расстройством - его носитель живет в "броне" и "под замком", никого не пуская внутрь, но во время срыва он по сто раз звонит и пишет кучу сообщений своему/своей СП (Safe Person) - ну и что, что среди ночи? Это поведение человек уже может контролировать.
3) Отсутствие навыков коммуникации. Кто-то не умеет дружить, кто-то не умеет заводить отношения, кто-то не выносит работы в коллективе. Для ИзРЛ этот критерий наиболее значимый, потому что мы не умеем НИЧЕГО из всех возможных способов взаимодействия с обществом.
Совсем необязательно наличие всех критериев. Может не быть суицидального поведения или проблем с границами - тогда это высокоуровневый пограничник. А может быть все вместе.
Для высокоуровневых пограничников характерна сильная тревога, проблема с взаимодействием с другими людьми, нелюбовь, ненависть к себе, неуверенность в своих силах и в том, что они могут сделать что-то хорошо. Из-за того, что они ближе к невротикам, чем к психотикам, основная ставка на тревогу и взаимодействие с другими людьми, чем на какие-нибудь психотические реакции. Они могут подвергаться паническим атакам или депрессивным эпизодам, они могут не осознавать своих действий и не контролировать свое поведение, у них могут быть проблемы с идентичностью, суицидальные попытки, но у них почти не встречается психотических симптомов вроде галлюцинаций и бреда. Разве что после череды стрессов, в обострении настолько запущенном, что один шаг и в петлю. К высокому уровню пограничной организации относятся истерическое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, нарциссическое расстройство уязвимого типа, зависимое расстройство и наше с вами любимое избегающее расстройство.
Низкоуровневые пограничники находятся с другой стороны "границы", на одной стороне с психотиками. У них нарушения в работе мозга сильнее и заметнее. Соответственно, у них почти всегда встречаются проблемы с самоидентификацией, проблемы восприятия реальности, психотические симптомы (гипомания, депрессия, панические атаки, галлюцинации и т.д.). Им также свойственны проблемы с взаимодействием с людьми, но в их случае упор ставится не на тревогу, а на слабый контроль своих эмоций. К низкому уровню пограничной организации относятся нарциссическое расстройство грациозного типа, антисоциальное расстройство, эмоционально неустойчивое расстройство (пограничное/импульсивное), параноидное расстройство, шизоидное и шизотипическое расстройства и пассивно-агрессивное расстройство.
Расположение расстройств личности и их взаимосвязь:
Ну ладно, с заболеваниями понятно, но как различать таких людей в жизни? Невротика легко распознать, если вы хоть как-то относитесь к психиатрии или психологии, в противном случае вы не заметите ничего "странного", кроме парочки фобий или аффективных реакций. Общаясь с психотиком, вы ТОЧНО поймете, что с человеком что-то не так, психотические расстройства показывают себя окружающим, и показывают очень хорошо. Их проявления человек не может контролировать. Если вы знакомый или не очень близкий друг пограничника, то вы, скорее всего, не заметите проявлений его расстройства, кроме некоторых странных реакций, но если вы входите в число его близких, вы рано или поздно увидите его в таких состояниях, что вам сразу станет понятно, что человек болен. Пограничные расстройства могут вывести человека в невроз или психоз, смотря на каком уровне они находятся. Также с личностным пограничным расстройством чаще всего приходит парочка невротических или психотических, что немного упрощает диагностику пограничников.
P.S. рисунок и схемы мои)
Показать полностью
3