Грудь и живот:

• Учащённое сердцебиение

• Урчание в животе («Я не голоден, это мой желудок поёт!»)

• Тошнота

• Давление в груди (например, после пробежки)

Спина:

• Ноющая боль в пояснице («Спасибо, диван!»)

• Ощущение тепла или холода вдоль позвоночника

Ноги и ступни:

• Судороги в икрах (ночной кошмар!)

• Покалывание в ступнях («ногу отсидел»)

• Зуд в пятке (особенно если в носке дырка)

3. Полный список чувств (эмоций)

(Базовые и производные, согласно психологии)

Основные (по Полу Экману):

• Радость

• Печаль

• Гнев

• Страх

• Удивление

• Отвращение

Дополнительные (но тоже важные):

• Раздражение

• Волнение

• Ревность

• Вина

• Гордость

• Смущение

• Благодарность

• Тоска

• Восторг

• Апатия

Как отличить?

✅ Ощущение: «У меня живот урчит».
🤔 Чувство: «Я чувствую стыд, потому что все в тишине услышали мой живот».

✅ Ощущение: «У меня дрожат колени».
🤔 Чувство: «Я боюсь выступать перед публикой».

✅ Ощущение: «Лоб горячий».
🤔 Чувство: «Я тревожусь, что у меня температура».

✅ Ощущение: «Сердце колотится».
🤔 Чувство: «Я влюблён(а)» или «Я перепил(а) кофе».

Главное отличие

• Ощущение можно измерить (температура, пульс, давление).

• Чувство – это интерпретация, его измерить нельзя, только описать.

Запомни:
🔹 Если это «где-то чешется» – это ощущение.
🔹 Если это «я в ярости, что не могу почесать» – это чувство.

Это база, то есть это должен знать каждый.

Если же человек себя не ценит, то и дружбу с ним он не будет ценить, ему будет казаться, что любая мелочь и любой другой повод легко её перебьёт, или же что его друг просто осознает, что тратит время на того, кто этого якобы не заслуживает. В каком-то смысле такой человек уже будет на низком старте, в ожидании, когда эта дружба распадётся. И любой, даже косвенный признак этого будет воспринимать как подтверждение его опасений. А поскольку нашей психике некомфортно находиться в состоянии "меня отвергают", нам становится выгодно объявить это уже свершившимся фактом и вести себя в соответствии с этим (так чуть легче пережить стресс). Следовательно, такой человек уже не станет пытаться выйти на связь, проверять причины отсутствия весточек от друга (либо будет не особо настойчив в таких попытках и быстро капитулирует при первых же трудностях, неоднозначностях). Это реакция, характерная для заниженной самооценки.

Ключевое здесь - то, видишь ли ты ценность в себе и дружбе с тобой по умолчанию, считаешь ли себя вправе активно отстаивать свои ценности и сопротивляться их утрате. Если ощущение ценности себя ослаблено или вовсе отсутствует, то и всё остальное, по цепочке, перестаёт нормально работать.