Часто можно услышать: «А зачем психологу ходить к психологу? Разве он не сам умеет решать свои проблемы?» На первый взгляд, это кажется логичным: специалист, который помогает другим справляться с их сложностями, вроде бы должен обладать абсолютным контролем над собственными мыслями и эмоциями. Но это лишь иллюзия. В реальности психологи тоже нуждаются в поддержке коллег. Разберем, почему профессиональная помощь важна даже для тех, кто сам обучен оказывать эту помощь.

1. Сложно быть объективным к самому себе

Когда речь идет о личных переживаниях, даже самый опытный специалист оказывается уязвим. Сложно смотреть на собственные эмоции и поступки со стороны: всегда включаются защитные механизмы, предвзятости и субъективные оценки. Наш разум стремится защищать нас от неудобной правды, заставляя прятаться за привычными установками.

Психолог может догадываться, в чем корень его проблемы, но ему сложно быть в этом абсолютно честным с собой. Другой профессионал, не вовлеченный эмоционально, способен увидеть то, что скрыто от самого человека. Психологу, как и любому другому, важно видеть себя снаружи, как это делают его клиенты, чтобы идти вперед.

2. Ежедневный контакт с чужими эмоциями требует «очищения»

Работа психолога — это постоянное погружение в чужие переживания, порой очень болезненные. Ежедневно специалист сталкивается с гневом, страхом, отчаянием и болью своих клиентов. Конечно, он не принимает это на свой счет, но ведь мы все — люди. Порой тяжёлые истории, особенно если они перекликаются с его личными переживаниями, оседают в глубине сознания и постепенно накапливаются, незаметно истощая эмоциональные ресурсы.

Терапия помогает психологу «перезагрузиться», освободиться от чужих эмоций и не поддаться выгоранию. Именно это позволяет оставаться в ресурсе и продолжать качественно помогать другим, сохраняя внутреннее равновесие и эмоциональную устойчивость.

3. Личная терапия помогает глубже понимать клиентов

Работа психолога часто начинается с его собственного стремления понять себя и свои реакции на мир. Проходя терапию, он учится не только анализировать и разбирать собственные эмоции, но и распознавать те тонкие переживания, которые могут испытывать его клиенты. Личный опыт в терапии помогает глубже понять, как это — находиться «по ту сторону», быть клиентом, пытаться честно ответить себе на сложные вопросы.

Этот опыт создает подлинное, искреннее понимание, и позволяет строить доверительные, прочные отношения с клиентами. Став клиентом, психолог лучше осознает, что важно для него самого в этом процессе, что может быть неудобно или вызывать сопротивление. Всё это помогает быть более внимательным к чувствам и переживаниям своих клиентов.

4. Работа с собственными страхами и травмами

Психологи, как и все люди, сталкиваются с трудностями и внутренними конфликтами. Многие из них идут в профессию, чтобы проработать собственные травмы или найти ответы на вопросы, которые давно не дают покоя. Но просто изучение психологии не решает личных проблем автоматически.

Регулярная терапия помогает психологу прорабатывать свои «слабые места», чтобы личные комплексы или переживания не мешали в работе с клиентами. Это дает ему возможность осознанно отделять личное от профессионального и не переносить свои страхи на других. Пройдя через сложные моменты, психолог становится более устойчивым и готовым оказывать поддержку клиентам.

5. Коллеги могут открыть новые профессиональные перспективы

Психология — наука, которая постоянно развивается. Новые исследования, методы и подходы появляются практически ежегодно. Работа с коллегой позволяет психологу открывать новые техники и более эффективно помогать своим клиентам. Общение с другими профессионалами, будь то в рамках личной терапии или супервизии, обогащает знания и навыки, даёт новые идеи и подходы к работе.

Психолог не может знать абсолютно все. Встреча с коллегой позволяет взглянуть на профессиональные вопросы с новой точки зрения, найти ответы на вопросы, которые раньше казались неразрешимыми. Это еще один способ профессионального роста и совершенствования, который делает работу специалиста еще более качественной.

6. Терапия помогает психологу укреплять личные границы

Один из важных принципов психотерапии — умение выстраивать и соблюдать личные границы. Это особенно актуально для психолога, который каждый день взаимодействует с чужими переживаниями и может невольно начать «жить» проблемами клиентов. Работа с коллегой позволяет специалисту осознать, когда он начинает стирать границы между собой и клиентом, помогает быть более осознанным в работе и не допускать эмоционального слияния.

На терапии психолог учится поддерживать баланс между эмпатией и личными границами. Это позволяет сохранить внутреннюю стабильность и лучше управлять своими реакциями, чтобы в полной мере сосредоточиться на поддержке других.

7. Психолог — живой пример здоровой самопомощи

Когда психолог, даже в трудные периоды, не стесняется обращаться за помощью, он подает своим клиентам мощный пример. Он демонстрирует, что забота о психическом здоровье — не просто совет для других, а осознанный выбор для самого себя. Это поддерживает доверие и открытость в отношениях с клиентами, ведь они видят, что перед ними человек, который сам готов признать свои слабости и работать над ними.

Терапия для психолога — это не только способ поддерживать себя в форме, но и способ быть честным и искренним со своими клиентами. Это напоминание, что обращаться за помощью — это проявление силы, а не слабости.

Таким образом, поход к психологу для самого психолога — это акт самоуважения, способ заботы о себе и поддержание профессиональной эффективности. Психотерапия делает его более гибким, устойчивым и чутким к чужим переживаниям. Ведь чтобы помогать другим, нужно быть в гармонии с собой.

Если вам интересна психология, интересные факты и забавные мемы на эту тему, есть отличный канал, где можно найти всё это в одном месте. (https://t.me/realpsynotes)

А для тех, кто любит важные напоминания для себя, чтобы не забывать о главном, есть еще один канал, который помогает не терять фокус на том, что действительно важно. (https://t.me/helpyourselfrightnow)

Каждый человек знает, что есть съедобные грибы, а есть их ядовитые копии. На первый взгляд почти не отличишь, но все-таки это можно сделать. Вот и в психологии так же: есть официально признанные, эффективные методы психотерапии, а есть их ядовитые близнецы. Одной из таких парочек является психодрама и метод расстановок по Хеллингеру. Уж слишком часто в последнее время люди травятся ядовитым братом, пора доступно объяснить о столь важных, но тонких отличиях и опасностях.

Кратко о психодраме

Автор – Якоб Морено. Год основания – 1921. Психодрама – метод групповой психотерапии, основанный на ролевой игре, театральном представлении и импровизации актеров. Эта техника помогает проработать конфликты в отношениях, травмы и развивать определенные качества личности. Психодрама помогает человеку иначе взглянуть на проблему, в том числе увидеть себя со стороны. Участники психодрамы учатся лучше понимать себя и других людей.

Кратко о расстановках

Автор – Берт Хеллингер. Год основания – начало 1980-х. Семейные (системные, системно-семейные) расстановки по Хеллингеру – не признанный официально метод групповой психотерапии. В некоторых странах он даже запрещен, например, в Германии. Кстати, хочу заметить, что Берт родился и практиковал именно в Германии. Совпадение? Не думаю. Скоро сами поймете, о чем я.

Расстановка действительно похожа на психодраму Морено. Люди так же собираются в группу, между ними распределяются роли, начинается импровизация. Но это не та игра и взаимный обмен, о котором идет речь в психодраме, это медитация, вольное движение каждого из участников в состоянии подобном трансу.

А теперь о моем видении ситуации. На мой взгляд, это антинаучный метод, больше смахивающий на эзотерические и оккультные темы, уничтожающий всех участников. Я была на таком сеансе и потому с полной ответственностью могу заявить: это способ наживы тех, кто считает себя магами, на тех, кто верит в магию. И тут, я думаю, уместно перейти к ключевым отличиям методов.

Главные отличия

Итак, чем же ядовитый гриб отличается от съедобного? Во-первых, стоит сказать, что расстановки относятся к духовным практикам, магии, эзотерике (движение духа, энергии, души и прочее), а психодрама – проверенный годами метод психотерапии. Дальше разберем отличия по пунктам.

Ведущий

Ведущий есть в обоих случаях. Но при психодраме он передает борозды правления тому, чью проблему прорабатывают, и просто находится рядом для контроля, поддержки. А при расстановках ведущий сам управляет пришедшими людьми, словно марионетками.

Суть сеанса

В психодраме человек сам распределяет роли. Он говорит заместителям, как им себя вести, описывает характерные для его героев жесты, мимику и т.д., устанавливает символическое для себя расстояние с каждым из игроков. Неоднократно ведущий подчеркивает, что все, что происходит – отражение внутреннего мира главного героя, он заправляет балом. Заместители тоже отлично понимают это и помогают герою разобраться в себе. При этом они не вживаются в роль настолько, чтобы забыть о том, кто они такие, и о том, что они просто играют, помогают. В процессе игры, управляя этим театром, человек сам распутывает свою проблему.

В расстановках люди проявляют полную импровизацию, если это можно так назвать. При этом во время игры заместители сами выбирают расстояние, поведение и прочее. А роли распределяет ведущий, который, к слову, в данном случае никак не застрахован от субъективности и переносе своих проблем на эту ситуацию.

На самом деле, на практике расстановки больше напоминают встречи в стиле «Встань и иди», «Изыди, демон» и прочее. При расстановках люди начинают реально ощущать себя в шкуре тех, кем их назвали. А тот человек, который обратился с проблемой, оказывается заложником сценария ведущего, за него все решают.

Направленность

Психодрама ориентирована на внутренний мир того, кто делает расстановку. При этом проблемы решаются самые разные: от споров с самим собой до конфликтов в семье или на работе. Но при всем этом человек ищет потенциал, ответы на вопросы внутри себя. Он хочет найти свои слабости и проработать их.

Согласно теории Хеллингера, все трудности человека связаны с травмами внутри семьи. Нужно копаться глубоко в истории рода, уходить все дальше и дальше. Говоря утрировано, выясняется, что частые увольнения человека связаны с тем, что его пра-пра-пра бабка когда-то сделала аборт. В общем, все люди становятся членами семьи того, кто обратился с проблемой.

Результат

Расстановки не решают проблему. Это просто групповое копание в прошлом всех пришедших. На психодраме «нарыв» не просто вскрывают, но и детально разбирают, находят дальнейший план действий.

На расстановках никто ни за что и ни за кого не несет ответственности, такие сеансы не лечат людей и не учат их самим управлять своей жизнью. На психодраме человек становится личностью, он учится осознанности и ответственности.

На сеансах психодрамы прошлое, настоящее и будущее соединяется воедино. На сеансах системных расстановок люди копошатся в прошлом друг друга.

А теперь обобщим все сказанное.

Выводы и мои рекомендации

Итак, в чем еще опасность расстановок по Хеллингеру, кроме очевидной ретравматизации и травматизации? Прежде всего, в том, что люди подсаживаются на это, как на иглу. Тут даже можно проследить нечто похожее на формирование популярных зависимостей (алкоголизм, наркомания): участники испытывают сильнейший эмоциональный и гормональный подъем, встряску, а потом расслабление и ложное умиротворение. В этом и суть: во-первых, ощущение высвобождения ложное, во-вторых, человек снова и снова отдает по 100 $ за сеанс, чтобы еще раз почувствовать себя живым.

И тут уместно сказать о второй опасности: чем больше сеансов посетил человек, тем больше психических и соматических осложнений вылезет у него потом. В итоге такие люди оказываются на индивидуальной консультации и годами лечат то, что вынесли с этих расстановок (чужую боль, роли, из которых не смогли выйти, свои расковырянные раны и прочее). А специфика этого в том, что последствия «игры» имеют отсроченный характер: кто-то выпадает из жизни уже на следующий день, кто-то через пару лет, а кто-то и через 10 лет.

Ну что тут еще скажешь, думаю, вы уловили мой посыл. Пожалуйста, не ведитесь на эти тренинги, не гонитесь за модой или странным желанием проверить себя на прочность, окунуться во что-то таинственное. Лучше посетите сеанс психодрамы. Поверьте, там ваше подсознание будет говорить так же громко, как на расстановках. Но на этих занятиях вы получите реальную помощь.

Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайте