Ответ на пост «Помогите с протеинами»
Занимаюсь лет 15. Могу что то посоветовать. Жаль что нет от тебя вводных: рост, вес, возраст, тип телосложения. Если ты новичок, то не нужно тебе ничего, кроме качественного питания и качественного сна. Делай базу, даже на ней получишь «бонус новичка» при условии перечисленных выше (еда, отдых). Подсобкой допилишь, но это будет много позже. Понимаю что хочется «подкачаться к лету» скорее всего, но занимаясь натурально (без витаминок) ничего не выйдет вменяемого. Если уж так хочется слить бабло, то бери креатин (и то, работает 50/50) и казеиновый прот на ночь, если творогом давишься и не любишь его (я не люблю, поэтому пью казеин). Удачи.