Ответ на пост «Миссия похудиссия - 1»
Интересно как, сахар нельзя, а финики - можно: сахароза и фруктоза - моносахариды, так что разницы никакой. Жиры не ограничивайте в ноль: как вариант при похудении - 0,7 грамм жира на килограмм массы тела, из них треть животных жиров (яйца, мясо, молочка...), остальное - растительные (льняное масло, оливковое, жиры из круп, орехов...). Белки 1,5 - 2 грамма на килограмм веса. А вот углеводы (основной источник энергии) подбирайте по надобности, например, в субботу вы весь день сидите дома и, кроме небольшой уборки и готовки, энергию не тратите. В этот день можно съесть 100 - 150 грамм углеводов, а, скажем, в понедельник вы прошли 10000 шагов, плюс потренировались, соответственно, энергозатраты выше и в такой день можно съесть 250 - 300 грамм углеводов.
Таким образом, не изменяя количество жиров и белка, манипулируя только количеством углеводов, вы поддерживаете дефицит калорий (от 15 до 20% от вашей нормы) и постепенно сжигаете жир.
Миссия похудиссия - 1
Полчаса назад я мерила велосипедки на лето и расплакалась в примерочной, что для меня вообще несвойственно.
Всю жизнь носила короткие юбки, шорты, платья, глубокие вырезы. Имела выраженную талию.
Сейчас в связи с заболеванием уже второй год в медикаментозном климаксе в свои 29 лет.
И просто расту как на дрожжах. Вширь.
Мне, как человеку, который много лет был стройным, молодым и красивым - тяжело.
Сейчас мне грузно, нездорОво и грустно.
Болят суставы, я сильно отекаю. Меня до безумия расстраивает отражение в зеркале.
Не могу смотреть на свой живот, тяжело наклоняться.
Мне нужно за три месяца сбросить около 10-13 кг. И попытаться нарастить мышечную массу. Если получится. Если нет, то и хрен с ней, пока что остеопороз не прогрессирует.
Завтра утром сделаю контрольные фото и взвешивание.
Буду делать здесь записи и вести «дневник» похудения (надеюсь).
Пожелайте, пожалуйста, удачи, если кто-то читает.
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.