Не думала что будет столько негатива конечно, ну да ладно)
Решила рассказать что я делаю и как питаюсь, если поможет хотя бы одному человеку, буду рада.
И так…
1. Мой день начинается с лимфадренажного массажа сухой щеткой. Начиная с ступней и заканчивая руками. Много читала, как это делать, если интересно в интернете много информации.
2. Я питаюсь на 1400 ккал. Но, прежде чем съесть я всю еду взвешиваю (это важно, так как можно перебрать с углеводами и жирами и толку будет ноль) и заношу в прогу FatSecret, я не доедаю за ребенком, как многие мамочки, ем только в рамках своих ккал.
3. Фрукты ела до 14.00
4. В рационе были белки 110-115 грамм, жиры 80 грамм остальное углеводы, но только сложные.
Белок: творог 5%, сметана 15%, куриные бедра, фасоль, рыба (минтай, тунец консервированный, лосось), печень куриная, сердечки куриные.
Углеводы: греча, булгур, чечевица
Много ела овощей, зелени, чука, морская капуста.
Жиров всегда добирала омегой и кедровыми орешками.
Если хотелось сладкого или мучного: пекла творожные пп булочки, кексы, но это было не часто.
На данный момент я худею дальше, цель 70-65 кг.
Вес не прибавляется, уходит в неделю по 300-500 грамм.
Напомню начала худеть 23.02.2024 начальный вес был 90 кг., мой рост 163 см. На сегодня вес 76 кг.