A.Orlova

A.Orlova

Пикабушница
поставилa 45 плюсов и 0 минусов
отредактировалa 0 постов
проголосовалa за 0 редактирований
1263 рейтинг 8 подписчиков 5 подписок 2 поста 2 в горячем

Более подробно о том как худею

Не думала что будет столько негатива конечно, ну да ладно)

Решила рассказать что я делаю и как питаюсь, если поможет хотя бы одному человеку, буду рада.

И так…

1. Мой день начинается с лимфадренажного массажа сухой щеткой. Начиная с ступней и заканчивая руками. Много читала, как это делать, если интересно в интернете много информации.

2. Я питаюсь на 1400 ккал. Но, прежде чем съесть я всю еду взвешиваю (это важно, так как можно перебрать с углеводами и жирами и толку будет ноль) и заношу в прогу FatSecret, я не доедаю за ребенком, как многие мамочки, ем только в рамках своих ккал.

3. Фрукты ела до 14.00

4. В рационе были белки 110-115 грамм, жиры 80 грамм остальное углеводы, но только сложные.
Белок: творог 5%, сметана 15%, куриные бедра, фасоль, рыба (минтай, тунец консервированный, лосось), печень куриная, сердечки куриные.
Углеводы: греча, булгур, чечевица

Много ела овощей, зелени, чука, морская капуста.

Жиров всегда добирала омегой и кедровыми орешками.

Если хотелось сладкого или мучного: пекла творожные пп булочки, кексы, но это было не часто.

На данный момент я худею дальше, цель 70-65 кг.

Вес не прибавляется, уходит в неделю по 300-500 грамм.


Напомню начала худеть 23.02.2024 начальный вес был 90 кг., мой рост 163 см. На сегодня вес 76 кг.

Показать полностью

Похудение на 13 кг

Похудение на 13 кг Похудение, Правильное питание

Привет!
Я мама в декрете. Мне 42 года)
Начала худеть с 23.02.2024, питаюсь на 1400 ккал., без спорта. Исключила сладкое, мучное, газировку.

Поняла для себя одно, что худеть самостоятельно без препаратов можно. Главное правильно без вреда и удержать вес.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!