Полнота

В концлагерях толстых не было.

Всё.

Самое главное в 5 столе это частое\дробное питание , каждые 3-3,5-4 часа ( организм за не впадает в панику и не думает что голод наступил и расходует запасы спокойно ) , минимум соли (столовая ложка без верха на ВСЕ блюда , включая скрытую соль в продуктах ) , чистая вода 2 литра и наконец исключить вредные продукты - жирные + сладкое (торты , крем , мороженое, сочетание жира и сахара самая жесть ) , жаренные , копчёные , сладкое до минимума , а лучше заменить натуральными сладостями - мед , фрукты, пастила , зефир , пряники в очень небольших количествах 1-2 штуки в день . Полностью исключить АЛКОГОЛЬ, сладкую газировку.

Кушать небольшими порциями по 300 гр , 4-5 раз в сутки.

На этой диете , удалили желчный , я со своим артритом , очень мало двигаясь , скинул со 170 кг до 98 кг на сегодня , при росте 186 .

Главное это делать не быстро , приучая организм к небольшому количеству еды и распорядку , со временем сожмется желудок , организм приспособится и лишняя еда будет вызывать отвращение вплоть до тошноты , а главное вес не вернётся , так как лишнее есть не будуте и не потому что запрещено , а потому что сами не захочете и организм не примет

> ну я и ела меньше, а вес увеличивался

Да ладно!

Я был толстым, когда еще ходил в школу. В 11 классе решил сбросить вес. Даже на подготовку к экзаменам положил болт - настолько сильно я загорелся этой идеей. К концу учебного года я был отчасти худощав, отчасти мускулист. Я ограничивал себя в пище, причем очень сильно. Бегал по вечерам и занимался на тренажере (у брата в гараже стоял тренажер-бабочка).

Это только начало истории. Я боялся, что полгода изунурительной диеты и тренировок пройдут зря, а поэтому я стал впоследствии ограничивать себя в употреблении пищи. Таким образом я сформировал у себя довольно вредную, но все же результативную привычку - я ем только один раз в день. К моей привычке уже привыкли жена, родня и знакомые. Если я прихожу к кому-нибудь в гости, то я отказываюсь от еды, поскольку уже ел утром. Мама, правда, мою привычку игнорирует. Если я гощу у родителей, то порой доходит до скандалов.

В трудный период я могу себе позволить поужинать или подкрепиться бутербродами вечером, но если это делать регулярно, то это приводит к набору веса.

С момента похудения прошло 15 лет, а мой вес практически не поменялся. Спортом занимаюсь, но крайне редко. Скорее отрабатываю подаренные абонементы в спортзал.

Привычка привычкой, но вечером всегда хочется есть. Это как с высоким болевым порогом, когда ты сильно притупил чувство боли, но по-прежнему её чувствуешь.

У меня в какой-то момент начали выпадать волосы, но причиной была андрогенная алопеция. (я уже давно пью БАДы, поэтому дефицита витаминов и прочего не испытываю). Пропил курс финастерида, прочувствовал на своей шкуре всю побочку (от снижения либидо до набора веса). И все же мне удалось скорректировать вес путем еще большего ограничения калорий и дополнительным походом в спортзал.

Вы сейчас скажете, что у меня метаболизм хороший и всё такое. Однако я чувтствую себя человеком, которому суждено быть пухляшом, но который постоянно следит за своей фигурой

Например, что-то пропадает. У одних важные вещи, у других новогоднее настроение. В этот раз — потерялись помощники Деда Мороза. Но есть хорошая новость: вы можете их найти! Вернее, помочь им найтись…