Мужчина растет
Турник настенный на Али, на Яндекс Маркете
0 просмотренных постов скрыто
Подтягивания
Неделю назад увидел, как мужики выкладывают на Пикабу свои подтягивания и собирают обратную связь. Тоже снял себя со стороны, обнаружил, что руки не до конца выпрямляю.
Потренировался. Снял эти два видео. Опять не выпрямляю... огорчился.
Когда неправильной техникой делаешь 29, и вот-вот дойдёшь до отметки в 30, тяжело начать выпрямлять руки, так как психологически это воспринимается как откат.
39 лет, сейчас вес 74 (было почти 90, но скинул за пару месяцев).
Показать полностью
1
Быстрый WOD для улицы
Сегодня выбрался на "свежий" воздух. На самом деле, хотел просто на самокате катнуть. Но площадка меня подманила и взяла в заЗОЖники...
Классика жанра:
- подтягивания х5
- отжимания х10
- приседания х15
10 кругов. Отдых по самочувствию. Жаааарко. Но кайф.
Много тренировок у меня на канале TrainEveryDay
Показать полностью
Подтягивания
Дано: обыкновенная тетка 40 лет, рост 175, вес 60 (в последнее взвешивание). Вес не скидывала, наоборот, набрала 1,5 кило. В зал хожу 3 раза в неделю, бывает, что делаю перерыв 4-5 дней. Стаж в тренажерке - 5 месяцев.
У меня есть 2 физкультурные мечты. Отжиматься с узкой постановкой рук 3 подхода по 10 раз и подтянуться раза три. Если первая мечта уже показалась на горизонте - я могу отжаться 4 раза подряд, то вторая - увы. Я делала австралийские подтягивания, я подтягиваюсь с резинкой, но я вообще не чувствую и не вижу прогресса, при том, что в других упражнениях есть.
Может быть, уважаемые спортсмены и сочувствующие мне что-то посоветуют?
Ответ на пост «Научился подтягиваться)»13
Тоже подтягиваюсь 2 раза в неделю. Разными хватами. Но классический больше всего заходит.
Научилась в гравитроне. Просто убирала плитки и в конечном итоге оставила пустую платформу без веса только для того, чтоб она меня слегка подталкивала, но нагрузку не снимала.
Начинала с одного повторения, постепенно дошла до 15 при весе 57.
На массе тоже 15 повторений было. Но уже при весе 67.
А потом сделала сиськи и почти пол года не трогала верх.
Сейчас всего 8 и вес так же 67.
Постепенно прихожу в форму.
Увы, оригинала видео не осталось. Только отредактированное для соцсетей.