«Явились в ресторан с зажженной свечой в руке, в одном белье и в ресторане побили кого-то.
Привезли вас сюда связанным.
Попав сюда, вы звонили в милицию и просили прислать пулеметы.
Затем сделали попытку выброситься из окна.
Спрашивается: возможно ли, действуя таким образом, кого-либо поймать или арестовать?
И если вы человек нормальный, то вы сами ответите: никоим образом.»
(из диалога врача психиатрической клиники с поэтом. Роман М.А. Булгакова «Мастер и Маргарита»).
Это диалог всплывает в памяти, когда я вижу, как некоторые люди тренируются.
Хочется продолжить: Явились в тренажерный зал без плана тренировки.
У вас интуитивный тренинг.
Пытались на каждой тренировке сделать больше, чем на предыдущей.
Делаете новые упражнения, потому что увидели на ютубе.
Не знаете сколько белков и углеводов потребляете, хотя бы примерно.
Спрашивается: возможно ли, действуя таким образом, что-либо накачать или натренировать?
И если вы человек нормальный, то вы сами ответите: никоим образом.
К счастью, цель большинства тренирующихся - всего лишь стать сильнее и изменить пропорции тела, а не поймать дьявола, как у героя известного романа.
Поэтому алгоритм действий довольно простой.
Следуйте специализации в широком смысле, то есть делайте именно то, что приведет к достижению цели ваших тренировок.
Таких целей в тренажерном зале не так уж много: рост мышечной массы, развитие выносливости, развитие гибкости.
Все остальные - производные от этих трех.
Питайтесь в соответствии с целью.
Обеспечьте прогрессию рабочих весов.
Посмотрите на свой план тренировки.
Подумайте для чего каждое упражнение и почему сегодня запланировано именно столько подходов и такой вес.
Что вы будете делать через неделю?
Как будете повышать нагрузку?
Поверьте, вы сэкономите очень много времени, если оптимизируете план под вашу цель. Опыт всех моих подопечных говорит именно об этом.
Подписывайтесь на мой канал, там о тренировках понятным языком.
