Ирония нашей жизни
А если хотите реально узнать, как стать лучшей версией себя, присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте. Будет интересно!
Показать полностью
0 просмотренных постов скрыто
Ну почему сразу так-то?
А чего тревожное-то?
Ведь вариантов целая куча. Например, дёргающийся глаз — это вообще классика стресса на тяжёлой работе. Или вырубиться и заснуть на рабочем месте. Но если уж очень грустно, то можно повесить перед носом календарик с видом моря, и тогда почти как на море побывать.
Да, чего только не бывает в жизни. Например, внезапное сердцебиение, это довольно распространенный симптом беспокойства. А если долгий стресс, то могут быть трудности со сном и усталость. Стресс проявляется по-разному у каждого человека. Так что всем добра и крепкого здоровья! И настоящего отдыха.
Показать полностью
1
Хорошо быть змеёй---
Хорошо быть змеёй. Лежишь лёжа, ходишь лёжа, жрёшь тоже лёжа.
Ответ на пост «Почему мы обижаемся и как это прекратить: 4 шага к душевному спокойствию»1
Дельный текст, хоть мне и не актуально. ))
Я, для себя, подобное несколько обобщил.
Ведь что такое "обида", как не банальное "Разочарование"?
А "Разочарование", это – ПРЕДАТЕЛЬСТВО ожиданий. Очень, очень, очень отвратительное деструктивно-негативное переживание. И самый очевидный способ избежать разочарований, это – НИЧЕГО НЕ ОЖИДАТЬ. Или же – ожидать всё. Это одно и то же. "Надейся на лучшее, будь готов к худшему." Типо того. хехе.))
А алгоритм противодействия у меня такой. К слову, я использовал его для преодоления тревожности, волнения, беспокойства в условиях неопределённости. Обида, всего лишь частный случай.
1. ВЕРИФИКАЦИЯ.
Следует убедиться, что беспокоящее негативное Событие действительно произошло. Что оно, это Событие, реальное, а не надуманное.
2. НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ.
Спойно и тщательно подумать, как ты можешь предотвратить Событие, или же нивелировать последствия ( возможные или же уже хехе)) существующие ). Какие конкретно действия предпринять в твоих силах? Сделай эти действия безотлагательно, хотя бы их определи по пунктам.
3. ЭМОЦИАЛИЗАЦИЯ.
Скрупулёзно, в деталях, как наяву, представить себе, что Негатив УЖЕ произошёл-случился. Представить себе САМЫЙ ХУДШИЙ вариант развития событий. Потом, всё это дерьмо, пЕрежить ЭМОЦИОНАЛЬНО. Желательно, максимально остро, даже утрированно, в самой трагичной форме. Так, чтоб до печёнок! Так, чтоб до слёз и соплей! Можно даже себя потом пожалеть хехе )) немножко. На этом этапе можно. "Эмоциализируешь" какое-то время, пока не станет скучно, до спада "нерва".
4. РЕЛАКСАЦИЯ.
А все! Расслабься!
Говоришь себе: "По этой ситуации я сделал всё что мог", пересматриваешь приоритеты, извлекаешь уроки и плывешь дальше. ))
А "обида", парни, такая мелочная и не конструктивная, даже вредная для Счастья вЭсчь, как и "зависть", как и "жаловаться".
Просто скажи себе: "На обиженных воду возят", и забудь.
А своим близким ЗАРАННЕЕ позволь .быть неадекватами по отношению к тебе. Просто делай поправки на их поведение и слова, в плане чего от них ожиданий. И реагируй соответственно. Имеется введу эмоционально. хехе ))
Показать полностью
Почему мы обижаемся и как это прекратить: 4 шага к душевному спокойствию1
Обида — эмоция, рождающаяся из столкновения ожиданий с реальностью.
Мы чувствуем её, когда кто-то, по нашему мнению, нарушает негласные правила: проявляет недостаточно уважения, заботы или внимания. Она заполняет мысли ощущением несправедливости, отбрасывая тень там, где должны быть мосты.
Но обида — не более чем продукт нашего восприятия. Поняв её природу, мы можем научиться отпускать её и двигаться дальше, сохраняя своё эмоциональное равновесие. И вот 4 шага, как это сделать:
Шаг 1. Присмотритесь к своим ожиданиям
Наши ожидания относительно поведения других могут быть самыми разными. Например, кто-то считает, что друзья всегда должны помогать, партнёр обязан ежедневно говорить о своей любви, а коллеги — понимать нас с полуслова.
Эти правила закладываются с детства под влиянием воспитания и окружения. Соответственно, у каждого они свои, с разной степенью разумности и адекватности.
Но самое важное: вне зависимости от того, насколько ваши ожидания адекватны, это всё ещё ваши желания. Нам просто хочется, чтобы так было. Поэтому первым шагом будет честный взгляд на свои ожидания.
Попробуйте задать себе следующие вопросы:
• Каковы мои ожидания в отношении этого человека? Откуда они берутся?
• Как он должен был поступить, чтобы я не испытывал обиду?
• Адекватны ли мои требования? Учитывают ли они его интересы?
• Можно ли сделать мои ожидания более лояльными? Каким образом?
• Может ли быть так, что человек даже не догадывается о моих ожиданиях?
Шаг 2. Взгляните на ситуацию со стороны обидчика
Попробуйте понять, почему человек поступил «не так, как нужно». Возможно, он сам переживал трудности или просто не догадывался о ваших ожиданиях. Принимая во внимание, что и у вас и у других людей есть свои интересы, которые нужно учитывать, вы начнете проще относиться к подобным ситуациям.
Вопросы для анализа:
• Что он получил, поступив по-своему?
• Какие интересы он преследовал?
• Разве он должен поступать в ущерб себе ради меня?
• Знал ли он о моих ожиданиях? Если знал, то почему поступил иначе?
• Как бы я поступил на его месте?
Практическая рекомендация: Попробуйте представить, что человек действует не против вас, а за себя. Это поможет снять излишнюю эмоциональную нагрузку.
Шаг 3. Примите право другого на свои взгляды на жизнь
Каждый человек индивидуален. У нас разное воспитание, опыт и ценности. Это значит, что то, что для вас очевидно, для другого может быть совершенно неважным.
Это не повод подгонять людей под свои стандарты. Да, иногда люди способны подстраиваться под окружающих, но не всегда это возможно и приемлемо.
Полезное напоминание: Другие люди не обязаны быть вашим отражением. Их задача — не оправдывать ваши ожидания, а проживать свою жизнь.
Также как и вы не должны испытывать чувство вины всякий раз, когда не соответствуете чужим ожиданиям.
Соответственно, самым эмоционально здоровым вариантом будет принимать близких такими, какие они есть. Со всеми их недостатками, убеждениями, правилами и привычками поведения. А дальше уже можно решать, стоит ли продолжать общение или нет.
Пытаясь изменить другого человека, вы не избавитесь от чувства обиды и не добьётесь ничего, кроме стресса и хронического эмоционального напряжения.
Шаг 4. Избавьтесь от чувства обиды через её принятие
Когда мы испытываем негативные эмоции, первая реакция — подавить или проигнорировать их. Но это только усиливает их влияние.
Пример: Если мы попросим не думать о белой обезьяне, что вы представите? Конечно, белую обезьяну! То же самое происходит с подавленными эмоциями.
Что делать?
Примите свою обиду. Один из способов — техника из когнитивно-поведенческой терапии: сознательное проживание эмоции.
Попробуйте на протяжении определённого времени изо всех сил обижаться, представляя эту ситуацию во всех подробностях.:
• Сконцентрируйтесь на своей обиде и мысленно прокрутите ситуацию заново.
• Представьте её во всех деталях, даже самых неприятных.
• Заметьте, как эмоция постепенно теряет яркость.
Повторяйте этот процесс до тех пор, пока обида не станет менее интенсивной. Постепенно она перестанет вас беспокоить.
Обида — чувство, знакомое каждому, и у каждого есть свой способ справляться с ней. Бывали ли у вас моменты, когда осознанное проживание эмоций помогло отпустить обиду? Или, возможно, вы нашли собственный эффективный подход? Поделитесь своим опытом — такие истории всегда ценны и могут стать поддержкой для других.
Показать полностью
1
Вот захотел всем,кто ноет в нашей стране-
Лучше до конца слушать же
Обрезано ,но несильно.
Пс. Про повтор лучше не говорите,тут за сутки увидел одну и ту же новость 100500 раз минимум .А это актуально!
Показать полностью
Холодно или жарко?
Источник – тг «Совещание с тараканами»
Показать полностью
1
