Курил я со школы, класса с восьмого. Регулярно и никогда не бросал. Чего греха таить, мне это занятие нравилось, курил я с удовольствием. Первая сигарета утром, это вообще блаженство! А бухнуть и затянуться... Тем не менее, что курить когда ни будь я не буду, мысль со временем укоренялась достаточно прочно в голове. После стажа курильщика лет в 20, я заметил, что бронхит у меня два - три раза в год стабильно. Около месяца лечил глубокий кашель всякими настойками. Кстати, очень хорошо помогал Бронхолитин и ингаляции вьетнамским бальзамом Звездочка. Бутылку Бронхолитина в один карман, сигареты/зажигалку в другой, и поехал по делам. Мучился и курил. К сорока пяти годам, стаж курильщика был уже около 30 лет. К такому возрасту, в среде ровесников происходят разные изменения. Приходит время расплачиваться за все хорошее. Кто кайфовал в жизни плотно, тот получил все, что ему полагалось раньше всех. Кто слишком усердствовал в употреблении вредных веществ - отошли в мир иной. Кто то бросил в связи с осложнением каких то заболеваний, когда в больничке, чуть ласты не сложил. Кто то завязал по другой причине. В любом случае, тенденция отказов наметилась положительная. Естественно, пришлось выслушать много рассказов о том, как это происходило, кто как бросал. И конечно, все говорили, что не жалеют, что избавились от вредной привычки, и курение в том числе. Достаточно не плохо мотивирует : " А! Ты еще куришь? Надо бросать это занятие. Бросай!", от разных людей, и не знакомых в том числе. Да и массив в СМИ о вреде прилично под копился за все время. Все это работает. В общем пришло понимание, что курить надо как то подвязывать с этим. Помимо вреда от курения, пришло понимание от того, что это еще и доставляет неудобства. Всегда надо иметь запас сигарет и зажигалку. Со временем появилась привычка иметь начатые пачки сигарет в гаражах, даче, дома, офисе и зажигалки\спички тоже. Выход из дома утром, квест еще тот. Ключи от всевозможных замков, документы, папка с рабочими доками, очки и самое главное -сигареты и зажигалка. Летом в легкой одежде, все это надо упихать по карманам. Хорошо, что придумали тонкие сигареты, плохо что те, которые я курил в таком формате не производились. Если поездка куда то, то блок с собой. А за границей 10-12 долларов/евро за пачку. Еще и накладно. Запрет на курение в разных местах, только усугублял реализовывать свое любимое занятие. О перелете в 9-12 часов даже вспоминать не охота. Да еще дети начали появляться, уж им то точно не хотелось демонстрировать эту бестолковую хрень. Короче говоря, неудобных моментов больше чем радости. В общим, психологически созрел на отказ. Самое главное начать. Отказаться от первой сигареты. Готовность изнутри, на подсознании уже есть-это важно. Дело за малым...Но, что то не настает этот ожидаемый момент. Как то беседовал с мужиком, который знаком с моим отцом и в очередной раз услышал историю, как он бросал курить, и пожелание мне скорее покончить с этим делом. Через несколько дней я узнал, что его не стало. А на следующий день я слег с простудой переходящей в очередной бронхит. Лежал с температурой более недели, думал легкие выплюну. В голове постоянно крутился этот умерший мужик, с которым я общался накануне. В груди хрипело так, что курить было больно. И тут произошло то о чем я давно мечтал. Стечение обстоятельств- курить больно, реализовать это сложно (надо выходить на общий балкон с темп-рой), и в голове покойный дядя Саша , который рассказывает о том как бросал курить. Наилучшее время для того, что бы отказаться от вредной привычки. Я сам себе сказал-бросаю, и выключил включатель позыва встать и пойти покурить. Так и вышло, что я лежал и о сигаретах не особо думал. Наверное, это время пришлось на ломки от физического отказа. Я ничего особенного не заметил. Осознание того, что я не курю, пришло когда у меня спала температура. Это произошло дней через 7-8 после отказа. Еще пару дней посидел дома и выехал по накопившимся делам. Сигареты и зажигалка в кармане, без них я выйти из дома не решился. Такой же комплект в машине на запас. День-второй-третий, ничего страшного не происходит. Ну, разве, что при выходе из дома, рука из кармана сама сигареты порывается вытащить и когда с людьми в местах перекуров общаться приходится, рука сама к губам тянется, как будто бы с сигаретой. Только через месяца полтора, я выбросил все сигареты из своих нычек. А в машине начатая пачка сигарет лежала еще с месяца два. Так было спокойнее, что если решу начать курить, тогда хотя бы искать сигареты не нужно будет. Самое негативное в этой истории, это бухать приходится больше. Вставляет совсем не так, как с сигаретами. Это оказалось проблемой. Пьешь больше-синдром на следующий день сильнее. А бухать приходилось ежедневно, это усиливало сложности. Так как я не привык похмеляться, это мне победить никак не удалось. Пришлось приноравливаться. Но, курить бросил окончательно. И уже более 13 лет как живу без этой привычки. Ну, как веде пишут- через пол года появилось обоняние и вкус еды стал иным, это правда. Больше никогда не болел бронхитом. Самое важное-избавился от зависимости. Я сам планирую свой день, а не привычка диктует когда я заеду в магазин за сигаретами, и где я буду курить , и как. Мне не нужно постоянно думать от том, что у меня должны быть с собой и в запасе сигареты везде , где только можно. Выход из дома значительно упростился. Детям не подаю дурной пример, а на оборот. Появилось стойкое отвращение на сигаретный дым. Да и вообще само по себе курение, занятие довольно таки идиотское. Вдыхать и выдыхать дым. Какая то чушь! Дышать дымом...вдуматься в это, так смешно становится. С огромной благодарностью вспоминаю о тех, кто мне говорил напутствия на отказ от дыхания дымом. Если бы раньше понял, что это бестолково, то бросил бы раньше.

Кто сталкивался с этим при курении одноразовых электронных сигарет с никотином возникает сильная, расслабленность и даже сонливость, как двигаешься, как в тумане и так постоянно, знакомые все курят т ходят как заведенные 🤔

*Без шуток

Если на палку-сосалку был намазан никотин, я его курила без вопросов

Я твёрдо уверена, что любой человек может измениться

Пойми себя и ты изменишься.

Я никогда не любила спорт. К двадцати годам я набрала 15 лишних килограмм.

Я курила. Любые виды никотиновой продукции: сигареты, электронки, вэйпы, кальяны, одноразки, сигариллы, айкосы и гло. Кидала запрещённый в России снюс, нюхала табак.

Если на палку-сосалку был намазан никотин, я его курила без вопросов. А когда курить было нечего — это был пиз*ец.

Пускать никотин по вене в моих кругах было не принято. И слава Б-гу! А то кто его знает…

Теперь я не курю. Давно. Вообще. Даже кальянчик.

Меня от этого не ломает каждый божий день.

Когда есть понимание себя и нет внутреннего конфликта. Любую проблему становится возможно решить.

Вот за это я люблю психотерапию. Долгосрочную. Еженедельную.

Не: «посети три сеанса и жопа отвалится».

Не: «скажи ему 2 слова, и он купит бриллиантовое колье».

А реальную психотерапию. С глубоким эмоциональным контактом. Проживанием чувств.

Пониманием, как что работает в моём восприятии.

Поиском способов договориться с собой без на*балова: «начни приседать, пока мозг ещё не понял, что ты проснулся, это станет привычкой, и ноги сами понесут»

Раньше я ненавидела спорт. Вот уже два года я им занимаюсь: бегаю, плаваю. Последние четыре месяца хожу в зал без пропусков.

Понимание себя — лучший эффект психотерапии. Узнать способы манипуляции кем-то — полная ху*ня. По сравнению с тем, что человек реально может о себе понять. И как он может это использовать.

[никотин ядовит для здоровья, рекомендую не употреблять]